КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885316
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37679
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
на ваш взгляд, где лучше жить: в своем доме или в квартире? » 14
какие простые рецепты тортов знаете? помните, раньше в каждой семье были тетради с записанными от руки » 42
когда отсылаете деловое письмо, подписывает типа с уважением? мне прямо длинные пожелания написали » 10
тема содержит фото как вам граффити? классно? » 14
тема содержит фото кто смотрит великолепный век? пересматриваю уже в 4-й раз! каждый раз переживаю жизнь хюррем, я с ней » 36
вы любите фунчозу? она из бобов? ем ее с какими-то грибами шиитаке, кунжутом, острым соусом. на вкус » 22
какие песни про дождь можете вспомнить? я только не забывай группы комбинация помню. » 32
посоветуйте вкусный кофе, чтобы готовить его было можно без кофеварки и кофемашины. » 18
чувствует ли мужчина, когда нравится женщине, пусть он даже не проявляет шагов к общению? » 9
что для вас вкуснее: рис или пшено? рисовая каша утром выглядит вкуснее пшённой. утром чаще хочется » 11
я шла за ним до лифта, но он все равно уехал! я в аптеке купила все, что нужно. не взял лекарства и » 11
тема содержит фото это нормально? сделала процедуры в косметологии на шею и кажется, что удалили жир, теперь будто ребристость » 40
тема содержит фото какое из этих колец вам больше нравится? почему? » 102
тема содержит фото какое фото лучше для соцсетей? фильтры везде, где-то наверное перебор? » 20
тема содержит фото кто была красивее в молодости: моника белуччи или брук шилдс? за кого отдадите свой голос? » 28
парень ухаживает, но не зовёт в кафе! он прилично, но мне уже неинтересно сидеть в парке! общаемся 2 » 20
тема содержит фото это платье мне идёт или нет? не знаю, зачем я его купила! мне кажется, оно полнит. » 31
раньше болтал без умолку, но стал неразговорчив со мной. а с другими рот не закрывается. скучно со мной? » 9
что должно быть у девушки к 35 годам, чтобы посчитали ее умной? я считаю: своя недвижимость, во, стабильный » 146
живу с мамой, но если начинаем готовить, то это занимает 2,5-3 часа! а у вас много времени уходит на » 72
какой женщина должна быть, чтобы ей не изменяли? как она должна себя вести? » 42
тема содержит фото beyonce или miley cyrus - кто лучше? » 17
как не сорваться и не позвонить ему? бросила нарцисса-абьюзера! обвинил во всем и мой ответ так и висит » 22
готовлюсь к экзамену, вся на нервах. остался последний вечер, чтобы спокойно готовиться, потом 2 рабочих » 11
тема содержит фото у кого лучше внешность? » 13
бездетность - сценарий пустой жизни? согласны? » 98
какую книгу вы прочитали последней? а какую читаете сейчас? » 37
крем spf тоже вреден! зачем тогда он нужен?! мало того, что забивает мне поры, так еще и повышает свободные » 10
зачем женщины хотят, чтобы их мужчина прописал в свою квартиру? что это даёт? какие-то гарантии? квартира » 102
в чём пойти на корпоратив, чтобы быть достойной и для брака с главой компании и с режиссёром? » 43
каждый раз бесится и орёт второй раз, от меня отказывается, пусть все ошибки остаются! что мне делать? » 6
хотели бы вы себе 3 детей? при наличии здоровья, обеспеченного мужа? чем объясняется ваше желание? » 68
тема содержит фото это миловидная мордуленция? что-то слишком мила сегодня. » 24
тема содержит фото анти-гламур. раз уж пошла такая пьянка. на ваш праведный суд » 46
вульгарщина или уместно в жару надеть бесшовный лиф и сверху оверсайз майку, при этом немного просвечивают » 23
тема содержит фото леонардо дикаприо траволта » 11
температура моря 21 градус - холодно для вас или нормально? » 27
легко встаёте на работу с утра? сколько часов спите и сколько вам нужно, чтобы выспаться? » 37
тема содержит фото как вы думаете, это красивая девушка или обычная? » 23
с каким типом мужчин вы бы никогда не стали строить отношения, не вышли бы замуж? » 20
кто-нибудь забирал призы от сайта галя? » 18
а какая у вас любимая еда сейчас? с ума схожу по морской капусте! » 106
ужасная кожа на животе, бугры, бедра висят, толстовата. каждый раз пытаюсь привести себя в порядок, » 22
обязательно ли настойку пить с водой? выпила настойку пустырника просто, без воды. потом кофе и что-то » 6
тема содержит фото как вам макияж? она привыкла глаза синим красить, но сказала необычно, натурально » 43
тема содержит фото вам нравилась внешность волочковой, когда она еще была молода? » 46
худеют ли при грудном вскармливании или, наоборот, поправляются, или вес стоит на месте? что надо, чтобы » 27
тема содержит фото как ваши выходные? мы случайно попали на парад ледоколов, нам даже погудели. потом нашли двор со змеем » 18
что бы выбрали для отдыха с ребёнком 10 лет? боюсь что с долгим перелетом мне будет не до отдыха » 28
тема содержит фото те кто доживают до старости - все умирают от этой болезни? » 44
тема содержит фото парень просит, чтоб я не ленилась и ярче красилась! наверное думает, что макияж - это зелёные стрелки » 59
как отвечать на вопросы, если вы не видите смысл в них? задает всякие вопросы вам о личной жизни, подробности. » 21
тема содержит фото это стильный образ на ваш взгляд? » 21
любое средство для укладки придает объем или только фиксирует? руки не хочется пенкой или муссом пачкать » 10
тема содержит фото какой цвет платья вам больше нравится: фиолетовый, синий или бежевый? » 24
тема содержит фото обсудим мужиков-2! кто из светлоглазых прекраснее и милее? » 27
подруга провоцирует 3-й день! сказала, что я постоянно несу бред, компостирую ей мозг и муж мой дурачок, » 83
тема содержит фото кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? » 51
скрыты от меня? вижу, у пользователя новая история. но если зайти к нему на страницу, красное обрамление » 4
какое средство для укладки волос используете? » 8
во мне видят эскортницу! неужели похожа на ту, кто ищет богатого папика?! мы 5 часов выслушивали как » 9
тема содержит фото дешевая зара хочет послушать, как же быть стильной, дорогой и статусной как лексус, а не убогой, как » 69
тема содержит фото какая вам больше нравится талия? какая смотрится лучше? » 17
тема содержит фото сколько лет дадите по фото? » 37
в начале проявлял интерес, а теперь только пишет, предлагать встретиться прекратил, любит сидеть дома » 15
тема содержит фото какие фото не стоит выкладывать? не слишком ли тамара петровна из бухгалтерии в этом платье? » 90
согласны с тем, что нет ничего невозможного? заполучить любого мужчину, увидеться в живую с кумиром. » 47
не вижу себя мамой и женой! твоя жизнь не принадлежит тебе и ты обречён на вечное рабство » 30
тема содержит фото кто красивее? вот вам новые красотки вместо старого нафталина » 22
в течение скольки дней у вас бы стало заметно снижение веса при тренировках? дефицит хороший, но на » 153
тема содержит фото часто видите людей в подобных линзах? сегодня встретила в таких, ещё нарисованы чёрные жирные стрелки » 26
тема содержит фото пытаюсь понять, у меня круглое лицо, или сердце? или вообще овал? есть ли отёк на щеках ? » 30
если не думаешь о том, как выйти замуж - значит занимаешься ерундой! живу для себя, занимаюсь карьерой, » 26
тема содержит фото оцените фото! на сколько лет выгляжу? как научиться не делать глупое выражение лица? настроение на критику. » 53
сериал оленёнок, как вам? моё ощущение, что как-то мерзковато. просьба не рассказывать, что будет после » 27
что вкуснее: гречка или перловка с мясом? что выберете на гарнир? » 22
кто без мужа, как делаете ремонт? не напрягает ли общение с рабочими? так не хочется самой общаться » 21
в какое время дня предпочитаете загорать на пляже? важно ли наличие на пляже кабинок для переодевания » 25
не общались лет 7. она сильно поправилась и считает, что выглядит лучше ровесниц! я лицемерить не умею. » 30
посоветуйте интересную книгу. что-нибудь из зарубежной классики, не очень популярное. » 27
у вас случалось встретить мужчину, к которому вы испытывали невероятную страсть? который заставляет » 37
тема содержит фото произвожу впечатление стервы? выгляжу ухоженной или нет? » 104
какие прочитанные книги произвели на вас самое сильное впечатление? на меня эти три. » 74
тема содержит фото как вам фото? вчера была на пилоне. на обратном пути, когда ехала в лифте, сделала фото. как вам? » 27
порекомендуйте интересные места в санкт-петербурге для посещения с ребёнком 2-х лет. может фермы, парки, » 51
тема содержит фото как вам такие макияжи? заказали бы у визажиста на вечер? » 15
тема содержит фото макияж с каким губами лучше? » 31
вообще не ходят, но автоматом получают отлично, а мне под любым предлогом занижают оценки! » 8
как думаете, мужчины чаще женятся по расчету или залету? » 41
очень хорошие люди рано уходят из этого мира, долго не живут. какое у вас мнение на этот счёт? » 34
работающие девушки, убираете ли вы что-то в квартире после работы? или в выходные у вас уборка? » 35
предпочитаете есть пельмени вареные или жареные во фритюре? » 30
тут есть товарищи, которые, как и я, от жары находятся в комотозе? нереально хочется спать. я - растаявшая » 11
от средств spf забиваются поры. только вышла из дома и уже чувствую парниковый эффект! в будущем меня » 25
если спать запрокинув неправильно голову, могут ли спазмироваться шейные мышцы и сосуды шеи? » 15
тема содержит фото оцените фото! просто настроение было. » 12
если мужчина хочет интима втроем, то он пытается от вас избавиться? если бы любил и дорожил, такое бы » 76
стоит ли выкладывать фото? боюсь, будет реакция от подруг! я и так, как крот, не хочу, чтобы кто-то » 7
я лентяйка! лень даже встать и пойти в туалет, ненавижу уборку и стрику, лень ухаживать за собой, но » 22
а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла » 16

««       топ дневники       »»       новые дневники»
ЯРыба@ +1275 -1 с добрым утром, мои красавицы!я тут нашла интересную инфу, и вот делюсь» +24
+14
Лисёночек 68 +983 +1 всем доброго утра.за эти дни ничего не поменялось, кроме веса, я дошла» +19
+8
РезультатЕже +1078 на новой работе» +1
+3
Аленька26 +4159 -1 № 4 сегодняшние праздники:день кинолога международный день скейтбординга» +43
+13
Шмидт +3384 благодарность – это первый шаг к гармони и любви.» +11
+20
Mmdms +1275 -1 вот самокат. стоит второй день на улице у работы нашей) пацаненок один» +9
+12
Eve-Lina +638 -1 кошки могут быть полезны для психического здоровья детей. иследование,» +5
+4
Классика +2565 набегала за сегодня 10 тысяч шагов, а могло быть на три тысячи больше,» +4
+12
Солнышко57 +107 +1 20.06.2024» +3
+2
Аленька26 +4159 -1 № 3 вчера муж звонил по поводу машины, в мастерской сказали, что до пятницы» +68
+12
Шмидт +3384 что-то мне сегодня прям так голодно. я всё ещё держусь, остался один» +14
+20
W*H*I*S*P*E* знаете, я как-то услышал очень мудрые слова:твоя сложная работа - мечта» +4
+3
Ш@хиризада +901 +1 добрый вечер отличного настроения , погода сегодня замечательная , только» +8
+8
Ринуся +655 +2 любимый театр у моста» +6
+4
Аленька26 +4159 -1 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня плохо, да и не сомневалась,» +24
+5
Ш@хиризада +901 +1 доброе утречко и отличного настроения . сегодня собрались наморе , надеюсь» +7
+7
SSS112 +2913 2. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» +1
Винга +410 -1 привет целый день дождь 8 день б/с» +4
SSS112 +2913 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 9:42 медленый» +1
OченьBезучая +564 я не понимаю, почему так?» +9
+4
SSS112 +2913 3. доброго утра четверга галчатки! приготовила борщ, блины и оливье. он» +1
SSS112 +2913 5. доброго времени суток всем присутствующим! еды сегодня кучу наготовила,» +1
hg8f5r2tcacr 20.06.2024» +13
+3
OченьBезучая +564 вечер. устала как собака.» +5
+9
KissЮлик +3812 хорошего вечера. завтра уже пятница) ждали всё сегодня дождя и такие тучи» +6
+4
Svetlanкa +4426 привет всем! сегодня я без завтрака, собралась анализы сдавать, а уже» +29
+12
Классика +2565 сегодня из города приехала в посёлок до суботы тут буду. в суботу обратно» +4
+12
Шмидт +3384 сейчас отвезу ольгу на прививку, потом у неё театралка, а потом буду валяться» +15
+20
SSS112 +2913 1. доброго утра четверга галчатки! сегодня из дома выходить не планирую.» +1
Svetlanкa +4426 привет всем! у сына в понедельник последне вождение и всё, пора сдавать» +9
+10
Классика +2565 брюки и рубашку сыну на завтра на выпускной уже погладила, пока есть электричество» +4
+12
РезультатЕже +1078 много дел. очень много.» +1
+6
Классика +2565 с самого утра и до позднего вечера буду занята. у сына сегодня выпускной.» +8
+12
РезультатЕже +1078 очень нервный день» +1
KissЮлик +3812 сегодня снова на работе был какой-то сумасшедший день и так всю неделю.» +5
+4
Эйва Шекер +1566 -1 доброго утра дорогие девочки! желаю, чтобы этот день был просто отличным!» +2
+5
Планет@ +673 зимой отчетливо ощущаешь себя живым. это заметно и визуально – по струйкам» +10
+5
KissЮлик +3812 сегодня в обед сходили с девчатами всё таки на прогулку в лес и было пасмурно» +5
+5
Эйва Шекер +1566 -1 завтра нужно обязательно в огород выбраться, полить, прополоть, точне» +1
Винга +410 -1 добрый день всем!сегодня нашала 2942 шагов 15 км» +11
+4
Mmdms +1275 -1 18.06.2024» +14
+2
Ринуся +655 +2 обновила педикюрчик» +9
+4
Svetlanкa +4426 привет всем! у нас вчера был ливень с такими порывами ветра, что купол» +11
+12
Эйва Шекер +1566 -1 что-то мне захотелось пересмотреть гари потера, хочу вот так все части» +1
Эйва Шекер +1566 -1 день промчался как обычно у меня бывает это летом, очень быстро, скоро» +1
Истина +298 -1 чтобы не грустить из-за мужика, их должно быть несколько, кто-то да» +2
+3
РезультатЕже +1078 сегодня такой день.» +4
+5
Ш@хиризада +901 +1 доброе утречко , сегодня тоже буду на сайте мала , сейчас до двух доделаю» +24
+10
Классика +2565 у нас сегодня было +34 градуса в тени. мне в такую погоду совсем плохо» +7
+18
Винга +410 -1 добрый вечер , сегодня кушала курагу , ужас как хочется сладкого ,а так» +8
+4
Svetlanкa +4426 привет всем! с питанием вроде дело у меня наладилось, только мороженки» +36
+14

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»