КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885338
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37726
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
я одна не покрываю ногти цветным лаком? все окружающие женщины с цветным покрытием » 42
съедали случайно когда-нибудь кость от рыбы? что потом было? » 26
тема содержит фото найден лайфхак как попросить подарок на др! оказывается всё очень просто. пользуемся » 24
тема содержит фото шоппинг в моем любимом бомж-магазине. к сожалению не все будет доступно, но что будет. обожаю их вещи! » 18
поделитесь реальными примерами похудения на японской диете! какой отвес, привес? » 20
воспитатель повадилась собирать деток и уходить с ними из сада навстречу родителям! это законно? » 65
если бы вам сказали, что с вами тяжело работать, как отреагировали бы? » 43
тема содержит фото это кариес? тщательно соблюдаю гигиену рта, но последние года 3 образовались коричневые пятна между » 47
тема содержит фото вам не кажется, что у этого парня голова слишком мала для его тела? » 18
как часто вас хочется интима? мне каждый день, а вам? » 29
можно ли держать крема для ухода в холодильнике? где вы держите свои крема в жару? » 13
тема содержит фото носить или выбросить такой сарафан? » 40
тема содержит фото как вам фото и образ? прическа, платье, макияж » 19
может ли от кондиционера болеть голова? дует не на полную мощность и вверх. » 12
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » 23
зачем тебе в таком возрасте сад, нет, чтобы по барам ходить и искать мужа! я быстро превращусь в тётку? » 41
почему мужчины легко бросают, уходят к другим и легко возвращаются? неужели они так иначе устроены? » 34
тема содержит фото у вас есть такие балетки? я купила, но не в восторге, они безнадежно устарели, никого в них не вижу » 38
вам нравится - живанши и кензо? тяжеленькие для 35? » 35
тема содержит фото зубы выглядят достаточно белыми? » 72
вам нравятся длинные платья? как ваш мужчина относится к ним? или предпочитает короткие? » 71
вы за или против отбеливания зубов? кто отбеливал, они сильно испортились? » 28
тема содержит фото собираюсь в отпуск! норм образ для жаркой республики? шляпка соломенного цвета сюда впишется? » 43
кто катался на аттракционе марс, какие у вас ощущения? я сидела с закрытыми глазами и тряслась » 1
волосы на груди. помогите, как и чем удалить? в субботу выпускной, открытое платье, не хочется красоваться. » 54
после расставания вам тяжело было открыться новому мужчине? понравился один, но я прям боюсь выходить » 14
тема содержит фото заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому » 26
тема содержит фото почему постоянно выпадает бан за спам? » 38
я чуть не сбила на машине пацана. меня трясёт. муж говорит успокоиться, а у меня руки дрожат. » 45
вас злят люди, которые громко разговаривают по телефону в общественном транспорте, на улице? » 32
бывшая одногруппница, всё в ней идеально, фигура шикарная, муж красавчик, свой дом, дети. знаете идеальных? » 18
тема содержит фото пойдет ли брюнеткой? брюнеткой лучше или как есть? » 32
тема содержит фото спортивной одежды много не бывает, особенно у меня! после каждой тренировки вся одежда вплоть до трусов » 33
написала мастеру, что хочу записаться к нему. а мне пишут: у нас все мастера отличные! оплатить по ссылке? »
тема содержит фото сегодня всемирный день мороженого. какое у вас самое любимое и сколько порций вы можете съесть за раз? » 52
как регируете на хамство? » 79
не нравится внешность партнера, как гопник, вечный спортивный костюм, горбится, шуточки несмешные » 23
нетронутая девушка 25 лет. это ее первый брак и первый мужчина. в таком возрасте девушка мыслит ванильно » 67
носить юбку, юбку-шорты выше колена, если пышные бедра эстетично и нет? даже толстые девки ходят как » 25
я подумаю, что могу вам заплатить за работу, которую вы не делали и приходить больше не нужно. я в шоке! » 58
от чего вырастают полипы в шейке матки? » 7
увидела эти видео и так захотелось жить! чувствую, что ломает морально, но пить не хочу » 8
лучше сначала расстаться с парнем либо найти нового и тогда расставаться? на его переписках вечно ловила! » 28
можете представить, что человек моется раз в месяц? что вы бы подумали о такой женщине? » 20
раздражают ли вас навязчивые компьютерные обновления? когда не хочешь никаких обновлений, а тебе регулярно » 12
а как вы относитесь к мнению что оральные контрацептивы очень вредны для здоровья? » 48
ринопластика. кто делал? интересует реабилитационный период после операции, расскажите! » 55
тема содержит фото какой цвет волос лучше к моим веснушками, глазам, коже и губам? хочу свежее выглядеть » 69
скидка для новых клиентов и доплата за снятие чужой работы. стали бы уточнять включено ли это? » 9
тема содержит фото помните ее? какой она стала, не узнать! женщина красивая и необычная. похудела сильно, но кости не торчат. » 44
переезжать ли в москву за лучшей жизнью? там много перспектив. мне чуть за 30, есть сын, ращу его сама. » 41
как бы вы отреагировали, если бы хороший знакомый сказал вдруг, что вы стали некрасивая? хотя я весьма » 16
тема содержит фото как вам макияж? я никогда такой не делала, мне нравится » 39
тема содержит фото как вам платье? куда бы носили? » 49
тема содержит фото шоппинг! я честно не хотела, так получилось » 20
мать приучила кошек к felix супу. вылизывают начисто тарелку от жидкой основы и оставляют кусочки. » 7
тема содержит фото просто хочу поделиться фото тут! » 21
пользуетесь матовой помадой или блеском? что естественнее? » 23
кого выбрать? 3,5 года в отношениях с женатым директором, один из учредителей приглашал на свидание » 121
кошка невзлюбила, кидается со злостью, все ноги и руки изодраны. неужели они не чувствуют доброе отношение? » 75
тема содержит фото как вам фото? выложила его, но теперь не могу понять: нравится мне или нет? » 23
тема содержит фото вам встречались мужчины среди современного поколения такого типажа? он очень редко встречается. живу » 26
не понимаю большинство людей, их логику или образ мышления, смысла бесед. у кого тоже так, как справляетесь? » 15
нужно по делам в другой город. хотела остаться в квартире посуточно. лучше сразу у хозяйки спросить, » 12
меня вообще за женщину не воспринимают? подрабатываю уборщицей в организации, где работают 4 мужчин. » 61
тема содержит фото какие из этих платьев понравились? какие себе бы взяли? » 25
выкидываю использованную заварку в унитаз. можно ли таким образом стояк засорить? » 16
тема содержит фото расслаивается ноготь пополам. подолог сказал, что уже ничего не сделать. кто-то может дать какие-нибудь » 7
тема содержит фото как вам фасон платья? можно ли его назвать девичьим? » 70
ему нужно карьеру строить, планирует жениться только через два года. вы бы продолжили общаться или разошлись? » 84
тема содержит фото схожу с ума по комбезам, где можно купить недорого? » 25
меня бросают? один не заинтересовался мной и даже послал, а со вторым общение не клеилось и его активность » 20
в чем вам приходится себя сдерживать? какие у вас существуют рамки? » 10
тема содержит фото у кого какие домашние любимцы? у меня - хомяк сильвер! » 86
какой иностранный язык хотели бы выучить? почему именно он? » 32
кто в курсе про модельный паспорт педагога? нужно заполнять таблицу. а какой еще документ нужен как » 1
соседи-пенсионеры называют меня хабалкой! только и следят за всеми и считают, что все обязаны любить » 10
обращаете ли вы внимания на приветствие? если написали человеку, поздоровались, а он не пишет вам в » 32
тема содержит фото платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие » 60
тема содержит фото нажрала огромный живот пельменями! что делать? » 58
тема содержит фото и еще один мой любимый магазин. и пора завязывать шопиться на лето! » 31
караул! смердящие дядечки в костюмах, смердящие тетечки на тренировке. вам попадаются вонючки среди » 77
писать заявление в трудовую инспекцию? уволили и не заплатили под предлогом, что я не работала. работала » 35
кто удалял нижний зуб мудрости, было ли больно? ощущение было, что укол не подействовал. 10 тысяч отдала! » 29
тема содержит фото мой вчерашний образ. как вам голубой карандаш на нижнем веке? захотелось чего-то летнего » 42
нашли сильную близорукость -5 при проверке зрения! прикол в том, что я слишком зрячая для таких диоптрий. » 11
что можете выделить в себе, что вам нравится? » 29
девушка, почему вы одна? вы занимаете 4 места! она: я такой же посетитель, как и все! влетает админ » 12
в чем секрет молодости азиатов? думала, он младше меня, лет 25, а оказалось 42! попросила показать паспорт! » 52
тема содержит фото убрала длину, форму. через 2 недели с коллегами и подругой у нас 10 км забег по пересеченной местности » 16
расскажите о своих парнях. они заботливые, щедрые, внимательные? в моей жизни их не так много было, » 11
тема содержит фото носили такой вырез? мне видится дико неудобным » 34
мамы дочек, с какого возраста вы водили их к гинекологу? сейчас вроде с шести лет рекомендуют. » 35
мне сегодня 25. говорят, что после 25 начинается старение. мне очень страшно. » 22
кто из вас пользовался услугами байера, чтобы заказать вещи? просто так тоже заказывать страшно, так » 11
мама просит прописать коллегу с ребёнком в мою квартиру! какие могут быть проблемы? » 46
посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! » 15
кто гуляет пышную свадьбу, долго вместе не живут. а кто скромно, те до гроба в унисон вместе » 73
грязные ногти, пять подбородков и эти красотки делают замечания и поливают грязью ухоженных и привлекательных » 72
считаете людей, которые живут в свое удовольствие, эгоистами? они игнорируют нужды и страдания других, » 14

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Эйва Шекер +1960 -68 я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала» +3
+2
Шмидт +4356 +29 сейчас замариную курочку, потом проснётся муж и поставит её на гриль.» +20
+14
SSS112 +3757 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +3
+3
Ринуся +932 +2 ура есть отвесик» +16
+12
SSS112 +3757 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +8
+11
liliya26 +1517 +3 всем хорошего дня. море уже теплое, думала холодне будет» +9
+8
Svetlanкa +5726 привет всем! ну вот так себе спала, то жарко было, то холодно проспала» +21
+10
Классика +3255 -83 доброе утро, девочки!с утра встала сделала зарядку, ещё со вчера решила» +8
+10
Ш@хиризада +1267 +29 добрый вечер и отличного настроения , вода на море сегодня была отличная» +2
+5
Планет@ +852 -1 разгрузочный день решила сделать, мне в суботу идти на др, хочу немного» +4
+6
KissЮлик +4843 +23 всем доброе утро. вчера ночью пошёл долгожданый дождь и спалось сегодня» +10
+9
liliya26 +1517 +3 всем хорошего дня. второй день в лазаревском. погода отличная. море не» +8
+5
РезультатЕже +1325 прикол вчера был.» +3
+6
Шмидт +4356 +29 сегодня разгрузка прям легко проходит. сытная она. всего один раз пока» +6
+12
Классика +3255 -83 купила сегодня персики, (нектарин), для меня он самый вкусный, люблю персики» +5
+15
Аленька26 +5577 +1 праздники сегодня вот такие:день моряка (мореплавателя) день дружбы и» +31
+8
OLIVOCHKA))) +1513 -1 всем доброго вечера! пришла с работы,забегала в магазин. села ужинать-» +1
+1
Eve-Lina +841 -1 утром была пробежка, побежала ровно в пять утра, проснулась в 04-40. бегала» +3
+4
Одуванчик69 доброе утро. ничего нового нет, продолжаю худеть понемногу. хорошей» +6
+12
Mmdms +1667 +23 пашка, кстати, уже скачет на четырех ногах. смешной такой, ржу с него» +15
+14
freyaa +24 +23 25.06.2024» +2
+3
KissЮлик +4843 +23 всем ещё раз привет! сегодня вроде на работе поспокойне и можно поразгребать» +10
+12
I am +1917 -1 в пятницу с утра еду на дачу на целый отпуск. больше никуда за отпуск» +4
+7
ЯРыба@ +1629 -1 девочки, привет!жара вызывает деактивеость полностью не готовлю практически.хачапури» +15
+16
OLIVOCHKA))) +1513 -1 всем доброго вечера! вот я уже дома,настроение г.но. но это мои нервы.» +4
Шмидт +4356 +29 сегодня воскресенье и у меня творческий вечер запланирован! идём с сыном» +22
+6
13th Month вчера кучу всего переделала по дому, убралась, перестирала все что придумала,» +3
+3
Шмидт +4356 +29 на этой неделе я запланировала три белковые разгрузки. сегодня у меня» +40
+17
Винга +481 +23 с добрым утром ,начинаю всё сначала немного выпала с графика всем удачи!» +9
+6
SSS112 +3757 -1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 4:05, медленый» +1
KissЮлик +4843 +23 теперь стараюсь вечерами вобще не есть и вроде потихоньку начинаю привыкать.» +8
+11
hg8f5r2tcacr 25.06.2024» +7
+3
Аленька26 +5577 +1 праздники сегодня вот такие:международный день в подержку жертв пытокакулина» +19
+12
I am +1917 -1 у меня до отпуска два рабочих дня. я уже как марафонец, который понимает,» +6
+5
Бусинка Кэт сейчас на сайте +914 +1 желаю чудесного, доброго и солнечного дня, сил, бодрости, позитива и прекрасного» +1
+5
Svetlanкa +5726 привет всем! сегодня утром сначала к врачам схожу, к неврологу и хирургу,» +14
+11
SSS112 +3757 -1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня готовлю драники» +1
Классика +3255 -83 много у меня сегодня энерги, во-первых, хорошо выспалась, во-вторых не» +3
+10
OLIVOCHKA))) +1513 -1 вот хожу я по своему городу,наблюдаю,гуля культура поведения людей на» +14
+8
Бусинка Кэт сейчас на сайте +914 +1 я сегодня еле проснулась, долго не могла уснуть вобще не понятно почему,» +2
+8
SSS112 +3757 -1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ездили за платьями» +1
KissЮлик +4843 +23 всем доброе утро! сегодня у нас с утра хоть нет жары и ветерок небольшой.» +10
+13
Аленька26 +5577 +1 пришла на работу, включила вентилятор, а толку- ноль, мозги вобще ничего» +53
+26
Svetlanкa +5726 привет всем! питание сегодня, надеюсь, будет вполне себе приличное.» +32
+21
Olgadobro +462 -83 25.06.2024» +9
+10
Шмидт +4356 +29 сегодня до обеда буду готовить, потом ольгу на театралку, а потом мы с» +28
+12
KissЮлик +4843 +23 вчера что-то вобще мало я находила и у меня всего было 60 шагов. ну» +10
+13
Классика +3255 -83 в планах сегодня купить продукты, завтра у дочери день рождения, надо» +3
+8
Лисёночек 68 +1307 +1 всем доброго утра.я сегодня в печали. вчера вдруг ухо сильно звенеть начало.» +8
+14
LEZIZA тополиный пух, жара, июнь» +3
+2
LEZIZA ездили купаться на дон» +4
+10

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»