я терпеть не могу, когда сравнивают с кем-то без» +16
очень сладкие морковные котлетки! морковь, кашка» +12
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
 вход    регистрация +880014
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.



Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110



У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +31880
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
могла ли я пережечь брови? можно было красить их повторно на следующий день? » 5
боитесь остаться без детей? жалеете, что не родили вовремя? а те, кто поздно » 110
сестра просит сидеть с ее ребенком! муж устал от него и, когда он вырастет, » 78
стоит накраситься, сразу опухаю! жирное, острое, сладкое и прочую гадость не » 18
позору нет предела! сгореть на месте! а у вас были случаи, когда вы реально » 3263
какую мазь использовать против рубцов? » 30
частная школа для дошкольников или простой детский садик? что лучше? чему учат » 12
женщины изменяют из-за мести, согласны? вы когда-нибудь изменяли? в чём была » 80
обходит меня 10-ой дорогой! шастал по отделу, прошел мимо меня, резко остановился, » 7
кто вам больше всех нравится на этом сайте? » 26
тема содержит фото кто симпатичнее и лучше поёт? » 11
дочка ногой ударила в глаз. я закричала и чуть не плакала, на что он сказал: » 45
тема содержит фото у меня исправлен нос, глаза, рот? сказали, что на фото я с отфотошопленным » 17
а почему чужая женщина может тебя консультировать насчёт духовных вещей, а » 14
жалуются на соседей, у которых плачет младенец и мешает спать! неправы соседи, » 45
не смогла в одно время, а потом человек просит перенести на другое, но у меня » 3
во время родов вы кричали имя мужа? во всех фильмах женщины при родах истошно » 83
встречали тех, кто занимает чужие места в кино, театре, в поезде? и не хотят » 22
тема содержит фото уличный стиль ви торрес, как вам? одевались бы так же? » 10
что вам больше всего нравится и не нравится в современных подростках? какие » 53
кто любит кататься на велике? нестрашно на безлюдной трассе? » 16
тема содержит фото хочу знать, как мы смотримся вместе? » 30
муж может уйти на всю ночь в караоке, бары и прийти утром! женаты 3 месяца. » 25
бабий век короток! ни котёнка, ни ребёнка! без мужа жить - только небо зря » 29
без ругани и ссор скучно живётся! для кого ругачки в отношениях это круто? » 14
стали бы вы рожать детей, если бы с мужем зарабатывали по 20 тысяч? или без » 107
шумные соседи на море! целый день сидят на балконе и смотрят кино! просить » 15
отказала мужчине во встрече и он написал мне, что понял, что я не хочу его » 43
с новыми знакомыми ехать не надо! может он окажется не тем за кого себя выдавал! » 19
тема содержит фото как вам эти босоножки? купили бы? считаете их модными и красивыми или так себе? » 39
тема содержит фото подсчет калорий + спорт! кто худеет так же? кто хочет уже похудеть навсегда! » 92
чувствую себя уже намного лучше. врач придет, а я не больная, не откроет больничный! » 9
что вы говорите, когда вас просят рассказать о себе? если начну рассказывать, » 8
ей 16, она даже сосиску в лаваш не может завернуть! то берёт мой ноутбук, то » 51
тема содержит фото назвали бы такую внешность красивой? вам нравится? » 28
тема содержит фото моя внешность без фильтров, без ничего! думаю о рино, но многие отговаривают. » 95
пожалуюсь или что-то болит, он выливает на меня ушат грязи, орет как бешеный, » 15
12 отличий любви от влюбленности » 56
тема содержит фото еще чуть похудею и они слетят! не великоваты брюки? или ещё можно поносить? » 157
посоветуйте хорошую краску для бровей! » 2
начальница сватает коллегу: вы так подходите друг другу, умный какой, и ты » 18
какие косяки в работе не прощаете? наняли мастера и он забыл ключ от квартиры! » 10
от мужчины одни претензии, находит за что ухватиться и выносит мозг. нормально, » 19
какой длины у вас цепочка? какую подвеску носите? » 26
если бы вы были собакой, какую жизнь бы предпочли - сидеть дома, сниматься » 19
вас раздражает когда не выполняют обещания? сказали, пришлют результаты исследований. » 8
тема содержит фото шикарная, правда? красивая девушка, понравилась её внешность. » 33
мне негде жить, там тишина и покой. поставил точку в отношениях и в этот же » 24
расстаться на доброй ноте, чем ненавидеть друг друга и потом мстить! что надо » 11
тема содержит фото как вам фигура? мне кажется, ей нужно немного похудеть в талии! » 10
не могут привести аргументов, чтобы обосновать своё мнение, а когда им на это » 7
знакомы 4 дня и уже предлагает поехать вместе в отпуск! говорит о раздельных » 139
какая любимая книга у вас? » 34
тема содержит фото к подруге подходят знакомиться, а ко мне нет! мне делали комплименты в баре, » 48
месячные через 2 месяца после родов, идут уже месяц. у кого была подобная ситуация, » 16
как создать красивую форму бровям? попробовала покрасить краской, не особо » 13
довольны ли вы своим весом? хотели бы снизить или прибавить вес? если да, то » 57
моя рука оказалась у нее в в лифе и она не сильно была против. теперь не соглашается » 63
утро вечера мудренее, согласны? если у вас много работы, вы её доделаете вечером, » 20
какое действие будете делать, даже если оно приносит дискомфорт окружающим? » 39
тема содержит фото любите ли вы вид вечернего города? когда загораются огоньки, фонари, свет из » 42
тема содержит фото для тебя под запретом темы поцелуев в общественных местах и месячных, и даже, » 30
что любите, а что нет? вкусняшки какие любите? » 30
не совсем нравится цвет стен! взялись бы за перекраску? как найти специалиста, » 12
мужчину с каким доходом вы рассматриваете? или с милым рай и в шалаше, главное » 147
как понять, что любовное одиночество и есть твоя судьба? есть какие-то нюансы, » 19
тема содержит фото давно хотела сделать себе чёлку по обе стороны. как вам? вам нравится такая » 25
вы всегда честно оставляете отзывы? хотела оставить отзыв про квартиру. нужно »
начальник наглеет и жадный! считает, что бешено высокую зарплату платит! парень » 17
какая профессия по-вашему самая уважаемая? вы задумывались, кем останетесь » 24
у матери климакс, скандалы на ровном месте! ноут пылился полгода, я его взяла, » 12
хочу сейчас бросить гормональные таблетки принимать, но боюсь высыпаний, набора » 6
кто болеет или недавно переболел простудой? я болею, но обычной простудой. » 15
помогите восстановить сон! просыпаюсь раза 4 за ночь, верчусь. мама сказала, » 8
посоветуйте мощность вертикально отпаривателя, чтобы отпаривал хорошо вещи: » 12
виден ли эндометриоз на узи, или нужны другие методы? кому ставили такой диагноз, » 25
нормально ли, что я гуляю с бывшим мужем и бывшим ухажёром, который был до » 15
тема содержит фото оцените маникюр! отдала всего 500 рублей, но делали целых 3 часа! до сих пор » 31
как отменить заявку в друзья? часто ли вы на гале тыкаете не туда? » 6
у приятельницы 2 тысячи подписок! когда успеваете смотреть? или от балды подписываетесь » 7
вы на фотографиях в соцсети выглядите как простая девушка или как звезда? а » 41
у вас есть грусть из-за того, что лето закончилось? впереди холод, серость » 46
а вы слышали от людей постарше, когда женщина гульнула, что муж ее распустил! » 12
что вам помогает быстрее победить простуду? избавиться от соплей, разбитости, » 20
можно ли сделать возврат на вайлдберриз? пришли кроссы с сильным запахом, носить » 23
ставят диагноз церцевит. насколько это страшно? в анализе на цитологию никаких » 1
тема содержит фото у этой девушки намного лучше фигура моей? какая мужчинам больше нравится? понятно, » 33
перед месячными чувствую себя ужасно! словно грузила вагоны бетонными плитами. » 16
кто ездил со своим парнем в отпуск? покупал ли он вам билет на дорогу? сам » 13
тема содержит фото как вам мой образ на вечер? что хорошо, что плохо? » 34
тема содержит фото оцените возраст! как вам? » 32
что подумали, если вам на улице дали тест, с помощью которого можно узнать » 24
хочу родить двоих детей, но боюсь, что будут отговаривать близкие. как не заморачиваться » 17
у меня свадьба через 1,5 месяца! я правильно приняла решение зарегистрировать » 27
подскажите небюджетное тональное средство, преображающее кожу, чтобы был эффект » 4
поставил условие: если я уйду из колледжа, то мы расстанемся! приходится через » 47
взрослые должны носить брюки в обтяжку, а свободного покроя оставьте тинейджерам. » 23
как ваши дела? как прошел ваш день? » 6
муж не ставит ни во что семью: помалкивай и вари щи, а потом в кровать! и чтоб » 49
у кого завистливые родственники? как общаетесь? чем стоит с ними делиться, » 12

««       топ дневники       »»       новые дневники»
OLIVOCHKA))) +328 -1 на следующей неделе педсовет,будем там чем то делиться,наверно опытом» +6
+8



Шмидт +1149 -3 пока не знаю, чем буду сына кормить. бульончик, может, сварю да омлетик» +14
+26



Mmdms +570 -3 на обед маленькая сосисочка, половинка огурца, половинка помидора, ломтик» +9
+25


dobroolga199 +61 +203 06.10.202» +3
+3



Алекс74 +18 +97 глосишка» +14
+12

poxydelki +398 +2 срывчек.» +4
+2


poxydelki +398 +2 кето. день 4.» +19
+16


tatyanakorol +414 -110 05.10.202 цели и цифры» +6
+8
ACOMAN +863 -99 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +3
+6



Mmdms +570 -3 началась осень, начинаются проблемы с руками. да еще когда кое-кто про» +30
+12
Мисисс Дарси +1048 +98 готовимся уже ко сну, всё же хочу сегодня лечь до 12 ночи, точне до 1» +5
+10



Совушка ДВ +838 +1 04.10.202дневник № 1 худеть без голода реально» +25
+20



SSS112 +1290 -3 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила стрипсы» +14
+20



OLIVOCHKA))) +328 -1 какое то страное состояние. целую неделю меня подташнивало. наверно поджелудочная.» +19
+5



@nn@_y@_ +420 -1 как же хорошо стало» +22
+17

Аленька26 +1052 -3 ну что ж отработала я это месяц бесплатно,не заплатили за человека,которого» +14
+15


tur_malinka 05.10.202 ужин. типа тренировка.» +5
+7



Svetlanкa +1255 +3 привет всем! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! стихи роберта рождественского вспомнились)» +25
+21



Svetlanкa +1255 +3 привет всем собрала виноград с моей лозы, в принципе неплохо, получилось» +43
+21



Svetlanкa +1255 +3 привет всем! сегодня на улице снова достаточно тепло, но мокро. думаю» +31
+28



Шмидт +1149 -3 ну , короче, я к сыну присоединилась. сил нет, даже днём поспала. живот» +14
+12



Тили +246 +1 06 октября, четверг. (7:0)» +12
+10




Svetlanкa +1255 +3 привет всем сегодня взяла с собой на работу отварную курочку и бульон,» +17
+16



Шмидт +1149 -3 сегодня у меня снова запланированый уход за растениями моими, ну и, как» +17
+17



Svetlanкa +1255 +3 привет всем! сегодня утром хоть немного солнышко проявилось. а то лило» +25
+14



dobroolga199 +61 +203 05.10.202» +2
+2
Аленька26 +1052 -3 не получается у меня на этой неделе позаниматься на велотренажере ,но» +11
+27



Совушка ДВ +838 +1 05.10.202 дневник № 3 прошла почти 80 тысяч» +32
+13


Аленька26 +1052 -3 сегодня есть отвесик,минус 30 грамов,вносить пока не буду,почему- то» +15
+16



Xозяйк@ +111 +98 жульен в булочке приготовила нам с дочкой на ужин.офигено вкусно!и не» +2
+1
Svetlanкa +1255 +3 привет всем мне вдвоём с мужем как-то многовато места в доме. в 2 комнаты» +20
+16



Шмидт +1149 -3 сегодня на завтрак у меня бутер с сыром, на обед курица и бутер с сыром,» +20
+25



SSS112 +1290 -3 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +20
+15




KissЮлик +1285 +3 всем доброе утро! сегодня прям не хотелось просыпаться, но будильник все» +9
+12



Xозяйк@ +111 +98 настроение хороше! сегодня вроде выспалась за 6 часов и все успела.книгу» +3
+9
-Мася- +321 -99 получила зарплату, и пошла кутить в кинотеатр )» +1
+7



Аленька26 +1052 -3 лепестки идут не плохо,не нарушаю вроде бы .завтра день творожный.очень» +9
+7



Самая +410 -4 всем приветы! я смотрю, что вчерашний мой дневник не записался. страно.» +3
+8


KissЮлик +1285 +3 всем ещё раз привет! хорошего настроения! на работе очень много работы» +7
+12



@nn@_y@_ +420 -1 всё по плану! разгруз! кто со мной?)» +22
+16


Аленька26 +1052 -3 доброе утро,мои дорогие.вот уже и середина рабочей недели.спала сегодня» +19
+19



Шмидт +1149 -3 пока дети спят, я себя успокоила - съела вкусное мороженое, а им пока» +13
+28



Совушка ДВ +838 +1 05.10.202дневник № 2 правила повышения количества энерги при снижени» +21
+22



Victoria_88 +382 -1 06.10.202день» +6
+16



iizika сварила солянку. сходила на маникюр. (шёпотом - у меня сегодня куриный» +24
+12
Шмидт +1149 -3 что ж ты будешь делать, лёша проснулся и его прополоскало. оставила» +17
+17



Глаша64 +124 +1 06.10.202 бонский суп» +10
+7



Аленька26 +1052 -3 включила компьютер,монитор не работает,надо мастера вызывать.вот как так-» +9
+14



ACOMAN +863 -99 всем привет. это очередной мой дневник за новый день .дефицит калорий.» +4
+9



Senata +19 +106 вес 97,9 кг минус 90 гр убрала всё мучное, после 18.0 только йогурт» +4
+4

kleniha подцепила орви или заразили, окаяные! кашляют, чихают кое-кто ща прямо» +2
+7

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»