в москве без прививки от коронавируса не пустят в» +12
бежала через рельсы, чтобы спастись, но поезд не» +3
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: КУХОННЫЙ
КОМБАЙН, МУЛЬТИПЕКАРЬ, ГРИЛЬ-ПРЕСС!
 вход    регистрация +874685
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.



Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110



У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +27548
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
планирую ребёнка в 28 родить! как раз институт закончен, работа найдена. или » 52
приехала в абхазию, но совсем не нравится, тем более море ещё холодное. жалею, » 19
разлюбила мужа! живем с его матерью: ссоры, грязь. обещал, что она съедет, » 56
тема содержит фото как-то просто оделась, бабушки такое носят! решила не надевать спецовку, а » 31
гадалка сказала, что мне нужно расстаться с парнем! будут другие парни, но » 16
ещё недавно родной и близкий человек, сломал нас напополам и ушёл в светлое » 45
рожали от женатого? мужчина развелся с женой и женился? что бы посоветовали » 31
ой, смотрите, голуби птички за мной идут, они меня любят, я же их кормлю! не » 19
как справиться с грустью из-за того, что одинока? как принять тот факт, что » 56
обижает меня, срывает раздражение, мне итак было нелегко, а он довёл до слёз. » 14
какие моменты в ухаживании мужчины вас раздражают? бесит излишнее желание общаться, » 17
тема содержит фото как вам это платье? » 21
я сама и есть очень большой недостаток! разве может такой человек кому-то понравится? » 17
тема содержит фото как вам эти образы блогеров? а вы так рискнули бы одеться? или яркая одежда » 18
сегодня день рождения пушкина. какие произведения из его творчества вам нравятся? » 4
как вы работаете над собой? читаете книги, ходите к психологу, занимаетесь » 17
тема содержит фото присмотрела горку, прислала свекрови, та раскритиковала, мол малыш должен плескаться » 28
что покупать: новостройку или вторичку в сталинке? посоветоваться мне не с » 46
есть ли запись в трудовой у самозанятых или ип? сможет следующий работодатель » 17
мастер-бровист. это ещё кому-то нужно? думаю, какое дело освоить. мастер эпиляции » 2
кто уходил от мужа с двумя детьми? расскажите ваши первые шаги. сколько было » 18
в москве немного больше красивых мужчин и больше шансов найти себе вторую половину, » 27
думаю об этом перед сном, потею ночью, просыпаюсь рано утром и уснуть уже не » 7
вас часто обманывают работодатели? этому подвержены все люди или есть только » 3
а вы работаете в субботу и воскресенье? как вам? нравится? я работаю всегда » 42
кто сталкивался с психосоматических кашлем? » 8
тема содержит фото это слишком большие ноги, на ваш взгляд? » 22
одну меня бесит когда даже в грамотном тексте встречаются такие слова? » 54
как отвечать на дурацкие вопросы? просто всё это неохото описывать, как-то » 10
тема содержит фото как вам мальчик внешне? » 9
я скоро стану мамой и тетей! как это осознать? я очень рада и счастлива, просто » 18
кто работает удалённо, какие сейчас перспективные направления и в какой сфере » 12
влюбилась, а он кричит, что не хочет отношений! потом не отвяжешься! согласен » 61
не ест ничего из нормальной еды. предпочитает печенье, конфеты, соки и шоколад. » 48
опозорилась на давай поженимся! одна написала: испанский стыд! а подруга ей » 19
вы покупаете в интернет-магазинах если написано что оплата на карту? или есть » 9
как вы питаетесь после похудения? у вас такой же калораж, как при похудении, » 8
как-то странно звать вот так сразу! мы даже не виделись. не внушает доверия. » 23
чувствую себя виноватой по отношению к нему, из-за того, что встретила другого! » 11
мастер уговорил на частое мелирование и цвет сам по себе как плоский, не хватает » 4
важно ли вашим парням фасон и цвет нижнего белья? влияет это как-то на вашу » 17
бывшая жена моего мужчины обзывает меня курицей! как быть? как реагировать? » 17
хотела купить платье через сайт у продавца, он сказал, что возможен торг и » 8
тема содержит фото это у меня гусиная кожа! как убрать пупырышки? » 8
тема содержит фото категорически омерзительно было, когда баронесса сказала главной героине, что » 7
как отмазаться, если ответила на вопрос да, так как сонная была и не поняла? » 5
во сколько лет вы поняли, что живёте не так, как хотите и надо что-то менять? » 12
тема содержит фото друг посмотрел с ног до головы и хмыкнул: на спецовку похоже! действительно » 45
не планировала работать летом. работодатель требует проходить медосмотр! флюорография » 12
с коллегой хорошо общаемся, а она ходит и стучит! зачем? двуличность ради чего? » 13
тема содержит фото как вам этот актёр на внешность? считаете его милым? » 8
тема содержит фото диагноз - бред какой-то. это же по сути овощ! сделала мрт по совету гинеколога. » 19
тема содержит фото моя жена стала жирной и несексуальной, но мне нравится! сфоткал втихаря! не » 55
манипулирует тупыми горе-родителями и устраивает истерики! и эти идиоты психуют » 45
могут ли музыкальные предпочтения что-то рассказать о человеке? какие у вас » 19
тема содержит фото как вам фото? » 11
подмечают ли окружающие, что вы прекрасно выглядите или, наоборот, выглядите » 8
уехал к другу в другой город! может найти девушку для интима, но и со мной » 32
рассказала, что спала с женатым. теперь шантажирует, пьяный крыл матерными » 25
тема содержит фото пошла в олимпийке косить. от травы остались следы. мать замачивала в порошке, » 6
почему современной молодежи нравятся фэнтези? они говорят на своём языке, живут » 28
офигеть, я с тобой по-хорошему, а ты обиделась, не хочу с тобой видеться! везде » 29
бабки кормят голубей. которые потом гадят на наши балконы, машины и тротуары » 56
отдавали ли вы вещи даром? вам попадались неадекваты? некоторые считают что » 50
он тебя на ночь что ль снял? хотела ей ответить, но мой телефон не давал! пришло » 44
мой парень хочет познакомить меня с мамой. как не волноваться? и знакомить » 8
тема содержит фото сильно тут глаза косят или мне это кажется? » 15
тема содержит фото очень долго искала краску, с которой стану совсем беленькой! когда смыла, стала » 16
ездила садить картошку. возникла мысль о переезде из города в деревню. но тут » 33
хочу пойти к психологу, с кем будет комфортно? женщина или мужчина? мне кажется » 16
устала вытягивать парня! занимает у всех деньги, ночует в компьютерном клубе, » 36
купит цветы, а я их не очень, но ему не сказала. теперь таскаться с букетом » 22
в ссоре с парнем из-за бывшей! она у него везде! уже 5 дней не созваниваемся. » 17
михаил круг. какие песни из его творчества вам нравятся? » 20
точно ли гели для мытья детской посуды безопасные или это только так пишут? » 16
вы бы стали встречаться с парнем, который младше вас на 3 года и ниже на 7 » 35
кто делал нанопластику? хотела сделать на блонд, но говорят что всё отвалится. » 14
мужика надо направлять! мне нравится, когда идешь за парнем, но нельзя быть » 16
мужчины считают, что за девушкой после 25 особо уже можно не ухаживать! и так » 110
как вам имена сталина, вилен и степанида? недавно встретила молодых людей с » 35
не работает, в долгах, играет весь день, а потом уходит гулять! иногда может » 25
сегодня сдала егэ. очень переживаю, что не наберу минимальное количество баллов. » 13
это некрасиво и неэтично, если пальцы ног видны, а лака на них нет! нужно красить! » 38
выставляют себя успешными, а на деле - безработные и даже на кофе не могут » 12
кому ты доказываешь кассиру в 5ке? и таких за день штук 20. психуют, уходят! » 27
прошу не учитывать процент выкупа! что это означает? в отзывах часто так пишут. » 11
наглая мастер ответила без извинений, что не записала! все случается. извинения » 26
тема содержит фото как вам красавица-модель? » 16
как вылечить поликистоз яичников? уже 40 дней нет месячных! хочу чтобы свой » 20
мама попрекала: продавайте и покупайте себе большую квартиру! все годы муж » 19
слабая тошнота и температура 37! может от еды в ресторане, а может персик имел » 4
в 21 поздно в институт идти на очку? как думаете? » 44
хочет разнообразия и может найти девушку в другом городе, а я могу приезжать » 9
хочу сделать френч на свадьбу! подружка считает, что я застряла в нулевых: » 25
отстаю от жизни и друзей! они работают, отдыхают в ресторанах, а мы как из » 20
ни одной девушки, женщины, бабушки на каблуках. раньше очень многие ходили! » 83
ребята взбунтовались, но работодатель стоит на своём! хочет их везти на другой » 9
тема содержит фото оцените внешность этой певицы. именно лицо, ни фигуру, ни ноги, а лицо. » 15
я был в отношениях 4 года, и мне этого хватило, не хочу серьёзных отношений. » 35
тема содержит фото как вам такое окрашивание волос? такие девушки с толпой не сольются! » 19

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Erana +14 +51 всем привет! я наконец-то дошла до гали) сижу на даче, загораю, работаю»радостное +3
+13



Лиска_Кискин +2680 +4 20.06.2021 как поднять себе настроение?» +13
+11


SSS112 +3929 +1 1. доброго воскресного утра галчатки! хорошего настроения, прекрасного»задумчивое +19
+15



ЛюбовьСказка +14 +51 21.06.2021» +1
+9
President +3296 +1 был у меня вчера романтический порыв» +14
+24



Лисёночек 68 +1205 -127 так как сегодня праздник делать по дому ничего не буду. вышивать наверное» +9
+10

Д@ШуткА +1927 +62 возрастает увереность в себе» +1
+6



Victoria_88 +1575 +62 20.06.2021 вечер» +1
+8



BSv +1357 20.06.2021 привесотвесов нет»сонное +2
+9



KissЮлик сейчас на сайте +3846 -3 уже сделала маску для лица, патчи потом налепила и обертывание затеяла» +6
+21



President +3296 +1 сон такой жуткий приснился» +9
+18



Классика +1888 -1 ну думаю, точно, паштету быть!» +7
+30



Anakonda35 +321 +1 ученые назвали самое главное условие для похуденияиследовани в очередной» +1
+9




Krispi +468 +62 20.06.2021 жара на даче»расстроенное +1
+9



Oikea +122 -127 сидим на пляжу под зонтом. наконец-то лето и в крым дошло) посмотрели» +4
+6
Тили +581 +62 20 июня, воскресенье. (5:17) троица.»хорошее +6
+10




Малина-Худей +292 +1 23й день» +5
+8

Ш@хиризада +98 -2 20.06.2021» +2
+11


tatyanakorol +755 -146 20.06.2021 / день 121 / вес 69.8кг (отвес -10г)»улыбчивое +2
+11

Д@ШуткА +1927 +62 умереные физические нагрузки» +1
+12



President +3296 +1 настроение сегодня вобще никакое» +7
+10



Лисёночек 68 +1205 -127 ценики на мороженое как будто оно золотое.жарко, хочется что-то вкусного» +5
+12


Паразитки +24 +31 выходные у меня ,и я еду на шашлыки)» +9
+10
Лисёночек 68 +1205 -127 всем привет. у нас началась жара, хочется искупаться где-нибудь.почему» +10
+25



Victoria_88 +1575 +62 19.06.2021 ночь» +8
+10



Малина-Худей +292 +1 24й день» +2
+8

President +3296 +1 не успела я отдохнуть сегодня» +1
+7



Victoria_88 +1575 +62 20.06.2021 вечер» +1
+14



Хома1 +10 +2 21.06.2021» +2
+13
Xозяйк@ +623 +51 дали горячую воду! приготовила лагман.тортик купили в “скомарохах“кондитер» +6
+10
Шмидт +3190 +1 плана на питание сегодня не составила, поэтому будет хаотичное питание,» +11
+16



Лиска_Кискин +2680 +4 завтра приедет мой фен-щетка моя мечта)скоре бы наступило завтра» +29
+26


Beautiful30 +327 -3 38 день кето с праздником!» +3
+17

Самая +4094 -3 а ещё хочу сегодня дорисовать картину по номерам, осталась у меня одна» +30
+21



Д@ШуткА +1927 +62 после 15:21 - одинадцатый день луного цикла:» +1
+7



Victoria_88 +1575 +62 20.06.2021 утро» +12
+21



KissЮлик сейчас на сайте +3846 -3 вчера не доделала я домашние дела свои и ходила маман помогать у не дома.» +6
+17



Малина-Худей +292 +1 2й день» +5
+8
Д@ШуткА +1927 +62 пока ещё в городе, скоре всего в село поеду или в среду или в четверг.» +3
+8



Д@ШуткА +1927 +62 день хорош для начала поездки, командировки, путешествия» +1
+8



Маруру +51 очень давно заходила. работка досталась наизнос. класно. для тех,» +11
+16

KissЮлик сейчас на сайте +3846 -3 утро прям не заладилось у меня) то кошка прыгала по всем частям тела,» +6
+11



Svetlanкa +2337 -146 привет всем ну вот, вчерашне обжорство не прошло даром, привесило (» +15
+34



Victoria_88 +1575 +62 20.06.2021 вечер» +2
+8



President +3296 +1 не знаю что надеть» +6
+9



Хома1 +10 +2 20.06.2021» +2
+5
liliya26 +1047 +62 20.06.2021 сегодня еду на дачу» +7
+15




Катрин436 +834 -1 жара неимеверная. сегодня еще пицу пекла, так вобще дома дышать нечем.» +2
+12


KissЮлик сейчас на сайте +3846 -3 всем хорошего воскресного денька! у меня сегодня будет день дома и возможно» +10
+25



Krispi +468 +62 19.06.2021 едем на дачу!»улыбчивое +5
+8



Эйва Шекер +1544 +1 вчера снова гроза была ночью, начала заходить над морем, сверкало по всему» +4
+16



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»