станет ли мужчина приглашать девушку на второе» +10
как не растолстеть во время беременности? » +15
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870747
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.



Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110



У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +25018
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
кто делал эко из-за мужского бесплодия супруга, при этом будучи полностью здоровой? » 43
вы пьёте бады? у меня по-женски много болячек, врач предложила пропить и чувствую » 15
тема содержит фото гораздо лучше, чем человейники! а вам нравятся такие малоэтажные жк? » 9
вы периодически просматривает чёрный список в социальных сетях? убирает оттуда » 20
написала продавец из бутика, говорит что хочет поговорить со мной и просто » 27
мне нужно не раз в месяц! дома не замухрышкой хожу, но мне уже надоело быть » 28
а вы смогли бы жить с петросяном ради наследства? лет 10 ещё, максимум 15 » 21
содержит родителей и сестер, которым работать в лом! здоровье барахлит. долго » 30
сколько мужчин у вас было? сколько вам лет? » 209
в зеркало смотрю и плакать хочется! грудь подвисает. боюсь представить, что » 20
пытались впарить кредиты сестре-студентке, а она еще даже нигде не работала » 12
тема содержит фото это детский тип внешности или взрослый? » 39
обиделся, что не дала отвезти и прервала свидание. сутки тишина. а сегодня » 35
тема содержит фото что из этого вы бы выбрали? что больше подойдет для невысокой девушки с лишним » 23
за счет чего вы держитесь? какая мысль вас держит на плаву? » 23
нужно ли на зиму снимать москитную сетку с окна? » 24
поставлю унитаз в телегу и поеду с ним в отдел к утёнку! может, спросить, как » 79
болею уже 20 дней и просвета не видно. до сих пор кашель мучает и тяжесть в » 39
жаждет этого и я очень с ним этого хочу, но жестко морозит потом что-то стирать. » 77
тема содержит фото ужасное случилось с волосами после того, как мне сделали укладку! боюсь остаться » 39
у кого аэрофобия? как справляетесь? » 68
тема содержит фото как вам такие серёжки и кулон с цепочкой? » 11
что лучше: поехать к утёнку в отдел красок или поехать в парк смотреть на уток? » 28
ненавижу, когда мне затыкают рот словами: молчи, закрой рот! меня это задевает » 23
в животе словно холодный камень постоянно! как бороться? » 11
тема содержит фото черно-белое или цветное? какое лучше? » 9
я так опешила! была готова заплатить за себя, но дележка отдельного блюда! » 16
вот мы с отцом умрем, так и останешься одна без мужика! не умею готовить борщ » 37
что одеть на свадьбу? свадьба друга моего парня. какую причёску делать? » 12
тема содержит фото после бритвы кожа стала ужасной: прыщи и красные пятна. как с этим бороться? » 18
читали книги этого советского писателя-фантаста? если читали, то какие именно? » 17
случайно удалила рабочий чат. когда вставила сим-карту в другой телефон, чата » 2
я не сойду с ума! до сих пор колотит! это очень страшная и неожиданная книга. » 27
вообще не общаемся, но неплохо, вроде бы ко мне относится. норм, если попрошу » 4
секс со взрослым мужчиной. а вы пробовали? » 921
до того, как питание стало бесплатным, ваш ребёнок питался в школе или носил » 5
что интересного почитать на тему прошлых веков из художественной литературы? » 7
ностальгируете ли вы по бывшим, находясь в браке или просто отношениях? » 16
тема содержит фото оцените внешность. ищу жену. с какой внешностью искать? » 40
девочки, родившие в августе-сентябре 2016, давайте общаться! » 9622
украинский борщ всегда красный и с кислинкой! чем они ее делают? неужели уксусом? » 58
выходить замуж надо по молодости, тогда брак будет долгий и крепкий. согласны? » 52
как контролировать мигрень? часто кроет на работе, а что делать ума не приложу » 14
замерзаю в +20! муж крепче меня и выносливее, может ходить в футболке. мне » 29
возможно ли поднять восьмидесяти килограммовую девушку? обычный мужчина справится? » 18
у вас есть родинки на лице - они вас не смущают? » 19
есть такие, кто пробовал кефир с солёными огурцами? все говорят об эффекте, » 31
тема содержит фото смело и красиво? или лучше не рисковать? » 26
влюбилась в преподавателя! называет ласково, постоянно помогает, волосы поправляет » 38
стоит ли уходить от мужа из-за свекрови, если он отказывается переезжать, а » 38
кто какие бренды заказывает? » 10
у него сомнения, сможем ли мы прожить вместе всю жизнь! тяжело без тебя, но » 20
евро снизится до 70 или так и останется 88?! » 10
прошла любовь через год после свадьбы, ему не до чувств и поцелуев! деньги » 45
тема содержит фото худая ли фигура на фото? надо ли поправляться? » 28
уже 5 дней держится температура, но меня пугают подкожные прыщи! тест на ковид » 2
не боялись после родов близости с мужем? » 18
тема содержит фото попа чуть округлилась! как вам результат тренировок спустя 2 месяца? » 27
болтаем с подругой по телефону, ей звонит по второй линии муж, она скидывает » 22
в начале отношений вы сказали мужчине, что не потерпите измены и уйдёте? или » 25
было ли у кого, что за 5 дней до задержки тест показывал одну полоску, а потом » 54
понравился знакомый. я об этом парню и сказала по пьяни, а про грязные овощи » 18
замуж хочет позвать, а я наелась этой семейной жизни! он мне нужен, но и не » 65
вы ревнуете своих любимых к другим девушкам? если будет лайкать и переписываться, » 10
тема содержит фото взрослая женщина в детской одежде! я выгляжу старше своего возраста? » 16
тема содержит фото как вам такая внешность? сколько лет дали бы, если бы не знали? » 39
вам бы было интересно читать блог русскоязычной эмигрантки в германии? какие » 12
тема содержит фото мы с парнем подходим друг к другу? » 8
почему у тех, у кого большая грудь, не выражены попа и талия? » 58
тема содержит фото как вам он? как мужчина привлекателен? » 11
какую одежду надеть в +11 после летней жары, чтоб не замёрзнуть? » 15
тема содержит фото как вам моя фигура? какое я произвожу впечатление? » 52
как отмечали годик малышам? какие были украшения, угощения для гостей? » 17
тема содержит фото как вам фото? нравится макияж? » 25
сзади кто-то подошёл и начал гладить по голове. я оборачиваюсь, а это мужчина » 27
хотели бы иметь детей без родов? или для вас важно рожать самой? » 43
что вы скажите про этот метод аппаратного массажа? есть ли толк от него? нравится » 14
мучает совесть. увидела на обочине дороги змеёныша ужа, хвост видимо переехали » 13
тема содержит фото почти неделю как нола наша! кидайте фотки своих животных » 36
как вкусно можно сварить кашу на завтрак? » 37
ты что-то делаешь не так, и сначала по вещам бьёт, потом начнёт бить по здоровью. » 14
у кого был уретрит? как вы его лечили и как долго? какие у вас были симптомы? » 13
тема содержит фото ношу в основном платья: короткие и длина миди. какие больше подойдут? » 1
тема содержит фото как вам такое оригинальное, но странноватое платье? как думаете, сколько оно » 20
что из этого списка читали? можно ли вас назвать образованным человеком? » 81
сразу карту кидает: на! все забирай! муж обижается, когда я говорю о своих » 29
замечаю седые волосы, вены на ногах, морщинки. всё это вгоняет во внутреннюю » 59
меня пытались убить! бутылка пролетела в сантиметре от меня. стал стучать мне » 77
тема содержит фото как вам такая новость? » 13
тема содержит фото живот сильно рыхлый? хочу похудеть. » 24
тема содержит фото какие туфли вам нравятся больше? » 13
дискомфорт в некоторых зубах, ноет. надо ли делать снимок? » 5
тема содержит фото как вам такие обои? нужны ли цветочные или сделать однотонными? » 11
тема содержит фото кому-то нравится такой образ? » 39
какой ваш любимый цвет? » 20
хотела тату, так мама сказала, что сразу стану легкого поведения! не хотела » 37
врачи говорят, что надо удалять, но слышала, что после климакса миома может » 34
у меня жир на ляжках спереди. они трясутся. что делать? » 58
всю ночь девушка орала, как резаная свинья визжала! долбят кроватью и столом. » 29
у вас есть такая подружка, которая может прийти и провести у вас дома целый » 29

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Самая +3786 сегодня считаю калори и планирую воздержаться от ужина. питание обычное,» +10
+16



Эйва Шекер +1434 ещё есть у меня час, и пойду забирать машу из садика, как раз после полдника,» +1
+2



Svetlanкa +3444 привет всем еще раз! у меня растут 2 молоденькие груши, но они еще» +6
+8



Лисёночек 68 +432 всем привет.» +10
+12



ACOMAN +2165 доброго времени суток вам. это мой новый дневник, за новый день.» +2
+10



Mmkaramel +459 сегодня на обед приготовила лодочки из кабачков , с куриной грудкой, луком» +3
+1

Рыжая +392 +2 ну, милая, ну потерпи, ну подумай как ежики рожают!» +4
+9



Ирис76 +257 15.09.2020отвес» +8
+6



Шмидт +2869 в полёте кормить не будут, летим уральскими авиалиниями, как же с утра» +3
+12



Д@ШуткА +2014 на ужин приготовлю сегодня картошку печёную с мясом в глиняном горшочке.» +1
+2



Eve-Lina +139 обед: 20 г куриного супа с домашней лапшой, салат (капуста + огурцы +» +1
+4



Даниила +655 разобрала наконец-то полностью гардероб. столько одежды было. пришла» +22
+26



Eleanora85 +770 16.09.2020» +1
+2

ACOMAN +2165 доброго времени суток вам. это мой новый дневник, за новый день.» +1
+2



:Оптимисточк +1227 прополола грядки, купила семена»хорошее +6
+1


Даниила +655 уже совсем осень. скоро будут все чае идти дожди, а потом и снег ляжет.не» +11
+19



Мисисс Дарси +1734 вчера уроки со своим делала старшеньким, ну не понимает он эту математику,» +1
+2



Рубиновое +967 обещают полный карантин на три недели»надувши щеки +8
+10



Ирис76 +257 14.09.2020 шило в попе)» +4
+4



Лисёночек 68 +432 все купила что нужно, в 2 цвета на всякий случай. опять на 50 рублей.хотела» +5
+14


tinat idu k zeli.do ponedelnika hochu wesit 70 kg.» +2
+3

ловлю +269 сегодня подготовка ко дню рождения сына, и как назло в садики решили устроить» +9
+4
ловлю +269 за окном идет дождьсын в садике, я балдею . надо брать себя в руки и доделать»сонное +11
+8
Слива*** доброе ночи галчата» +1
+1
Svetlanкa +3444 привет всем! сегодня вечером с мужем хотим еще несколько компотов закатать» +7
+8



Хома1 +36 -1 16.09.2020» +2
+3

Нимфетка1171 +182 16.09.2020 избавимся от лишнего.»загадочное +8
+5



SSS112 +2609 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»влюбленное +2
+9



главная цель +178 вчера до компа руки так и не дошли. отвела дочку в школу,сбегала в поликлинику»радостное +7
+6


Eleanora85 +770 16.09.2020» +1
+4

кнопка 15 +191 привет. ничего интересного нет. дом и работа. и заняться то особо не чем.» +1
+1



Mmkaramel +459 всем хорошего вечерочка» +1
+1

Самая +3786 всем приветики! уже так заметно холодно у нас по утрам, хочется одеть» +13
+10



Рубиновое +967 неделя отпуска пролетела незаметно» +6
+4


Жиротучка +542 сегодня проснулась пораньше» +1


Svetlanкa +3444 привет всем! сегодня муж заставил джинсы утром сменить, сказал, что» +5
+5



Svetlanкa +3444 привет всем! вчера вечером готовила утку, тушеную с капустой) но пока» +3
+2



Звезда по +44 для женщин мужчины как пирожки, кто-то любит с капустой, а кто-то с яйцами» +4
+4
Elena-1 1-5, 26» +1
+2

Victoria_88 +420 16.09.2020 ночь» +1
+1
President +2627 на обед у меня морковь сырая» +4
+12



@Butterfly@ +376 -1 завтра отвеса точно не будет. съела сегодня немного малосольной рыбы и»умиротворенное +1
+4



President +2627 два дня диеты и никак» +4
+9



Нимфетка1171 +182 сегодня будут две приятные вещи.»игривое +14
+12

:Оптимисточк +1227 доброе утро, красотки)проснувши почувствовала сильный голод и показалось,»хорошее +4
+12



KissЮлик +2719 всем доброе утро!так неохота было вставать мне, но надо и собираюсь идти» +3
+11



:Оптимисточк +1227 всем добрый вечер)день прошел хорошо: днем часовая прогулка с собачкой,»хорошее +4
+6

Мисисс Дарси +1734 надо завтра виноград купить, на выходных купили пять килограм, так мы» +1
+6



Annledi +951 пытаюсь наладить взаимотношения с самой собой!» +2
+6

Мил@020 +980 приветики!) сегодня был очень тёплый день,а к ночи обещают шторм и похолодание,мало» +2
+8



Zaяса +94 не выдержала я разгрузку но плела в 18-0 отвес есть» +1
+2

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»