КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884854
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака



От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.



Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110



У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37030
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить » 22
тема содержит фото a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они » 26
тема содержит фото напала стая злых собак с жетонами на ушах » 34
без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите » 53
верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги? » 40
когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий! » 17
нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась? » 15
а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой? » 10
у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее » 5
тема содержит фото нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд? » 13
стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять » 15
тема содержит фото какой наряд лучше выбрать на др? » 17
вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на » 35
посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил волосы. хочется, чтобы укладка » 5
начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на » 25
сколько раз в неделю можете выпить вина? » 57
давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как » 14
делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут » 28
тема содержит фото 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки! » 51
тема содержит фото какой вариант картины вам нравится больше? » 22
тема содержит фото на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут » 65
тема содержит фото почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются! » 5
тема содержит фото только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра » 26
тема содержит фото если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше » 102
что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы как у модели! друг » 41
кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не » 37
на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие » 26
скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое » 29
кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится? » 20
сколько можно носить капсульное наращивание? » 10
как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой » 10
тема содержит фото какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная? » 29
зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет. » 13
что посоветуете: плавание или пилатес? » 10
тема содержит фото какое кольцо красивее? » 17
пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, » 9
стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз? » 33
тема содержит фото какие джинсы вам больше нравятся? » 9
как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд » 12
через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало » 33
будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то? » 9
как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками? » 16
в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь » 4
хочет отомстить своей одной недоброжелательнице, которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала! » 24
когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так » 13
ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки. » 16
ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред! » 22
тема содержит фото у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом » 6
тема содержит фото как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да. » 15
тема содержит фото чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая » 54
молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали? » 14
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » 23
ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо. » 15
у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу? » 78
заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом? » 6
как можно быстро успокоиться? у вас есть методы? » 50
тема содержит фото вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет! » 20
анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого » 15
тема содержит фото как думаете, на какой фотке девушка весит больше? » 13
страшилки на ночь! для тех, кто не боится после таких рассказов засыпать в темной комнате! расскажите, » 8571
какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот праздник? » 47
что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна » 21
правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе. » 98
тема содержит фото у кого лучше внешность? » 13
тема содержит фото на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет » 30
что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись? » 16
может ли тонирование смыть кератин? »
любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите? » 21
не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием? » 37
если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится? » 19
нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня. » 33
тема содержит фото как сидит платье? оцените! » 36
воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. » 54
кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, » 48
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » 14
тема содержит фото угадайте пол по фото » 26
вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ? » 20
не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! » 31
от какого шампуня волосы как шелк? » 24
тема содержит фото кто пользовался - вам понравилась эта сыворотка для волос? у меня уже пару недель она - запах просто » 5
партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это » 17
многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный » 64
как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр? » 23
тема содержит фото у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь? » 19
тема содержит фото вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами? » 14
абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованность, им становится неинтересно » 15
заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы » 29
тема содержит фото давайте посмотрим фильм на выходных, а потом его обсудим! пока не придумала какой, но не что-то легкое » 17
тема содержит фото правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше? » 40
поиск новой работы! что вас тревожит и стопорит, особенно после перерыва? на что обращали внимание при » 12
тема содержит фото вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз? » 22
что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительностью? не понимаю смысла. » 18
почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка! » 39
как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации? » 6
одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают? » 11
если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают? » 12
присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться? » 28
кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки? » 27
тема содержит фото если очень красивый парень будет заезжать за вами на такой машине, не откажете ему в интиме? » 72
какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь? » 21

Шмидт +4987 -2 после занятий по актёрскому мастерству, хочу полчасика посидеть с книжкой,» +3
+10



Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 4 питание моё идет все по тому же плану, вчера, правда немного нарушила,» +2



Svetlanкa +6768 -3 привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно» +26
+14



Ирис76 +339 26.03.2024 опять мне не очень.» +4
+5



Ирис76 +339 тепле и тепле на улице» +9
+5


Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 5 праздники сегодня у нас вот такие:день савина в старину мужчины» +4



ЯРыба@ +2027 -19 доброе утро!сегодня у мамы был бы день рождения. после работы когда пришла,» +28
+18



Mmdms +1912 -19 заказала себе тибетский гриб молочный. буду кефирчик делать. сегодня были» +7
+7



ЯРыба@ +2027 -19 всем доброе утро!ждём климатическую весну. когда же она наступит?город» +20
+8



Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 4 питаюсь снова сбаланировано, с утра была яичница с помидоркой и кусочек» +46
+6



I am +3778 -2 сегодня с вечера соберу сумку на дачу, домой завтра после работы заезжать» +3
+6



Стройняшка Т +180 +2 28.03.2024» +2

Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 2 находила вчера для меня прям неплохо 564 шагов получилось, специально» +2



Совушка ДВ +6210 +3 29.03.2024 дневник номер 1» +2



Классика +5741 +3 сегодня тепло, но ветрено» +5
+15


liliya26 +1668 -28 всем хорошего вечера. купила я билеты. выкупала всё купе. обошлось в 36,50» +16
+5




OLIVOCHKA))) +2440 +58 всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» +16
+19



Стройная +1183 -19 28.03.2024» +4
+1
Классика +5741 +3 хочется мне немного покулинарить.» +11
+17



Совушка ДВ +6210 +3 28.03.2024 дневник номер 2» +14
+12



SSS112 +1904 +1 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» +1
+4



liliya26 +1668 -28 всем хорошего дня. сделала сегодня скумбрию на гриле и окрошку, ужин будет» +4
+5




I am +3778 -2 сегодня у меня отбой в люльку в 21-0, уже поужинала, поэтому часик можно» +3
+6



Д@ШуткА +3482 -1 восемнадцатый день луного цикла» +1



Миссис Дарси +3563 -28 приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек)» +4
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 5 праздники вот такие у нас сегодня:день рождения стиральной машины.в» +44
+17



Миссис Дарси +3563 -28 привет, девочки! вчера вобще выпала из сайта на целый день. погодка была» +4
+6



Совушка ДВ +6210 +3 29.03.2024 дневник номер 3» +2



Совушка ДВ +6210 +3 28.03.2024дневник номер 5» +19
+22



Классика +5741 +3 завтра ближе к вечеру в город на выходные» +1



Д@ШуткА +3482 -1 рекомендуется очищение кожи, масаж, омоложение, хорошие бани с паром.» +1



Mmdms +1912 -19 погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала» +20
+11



Olgadobro +436 -1 28.03.2024» +7
+5



OLIVOCHKA))) +2440 +58 закончился мой двенадцатичасовой день! я дома. по пути зашла в магазинчик,есть» +53
+11



ЯРыба@ +2027 -19 интересное» +2
+5



Совушка ДВ +6210 +3 29.03.2024 дневник номер 2» +2



Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день нефролога венедиктов» +113
+9



Summer24 +600 -28 28.03.2024» +3
+2

Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 3 сегодня обещают +4 градуса, но будет пасмурно, и ветер до 16 м/с,» +2



Sparkl star +134 +75 вес пошел вниз за последние 4 месяца это самый низкий вес что у меня был» +3
+7

Классика +5741 +3 жор в этот пмс страшный у меня.» +1



Sparkl star +134 +75 немного похудела» +6
+2

SSS112 +1904 +1 1. доброго утра среды галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» +1



Миссис Дарси +3563 -28 я сегодня творог купила два килограма, мальчики так хорошо покушали с» +4
+5



er5o4t43pfp4 +174 +75 сильно отекла. прибавился 1 кг. скоре всего из-за кд. но сегодня не буду» +1
+5
Классика +5741 +3 хотелось бы мне завтра разгрузку сделать» +1



Миссис Дарси +3563 -28 в понедельник на работу, так хорошо у меня выходная неделя пролетает,» +4
+6



hg8f5r2tcacr 28.03.2024» +2
Миссис Дарси +3563 -28 эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего. конкретно» +4
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7498 +1 № 1 доброе утро, мои дорогие! ура, сегодня, наконец-то, пятница! спала» +2




Ирис76 +339 25.03.2024 день активный» +6
+6



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»