КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885316
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37682
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какая тушь из этих реально классная? » 14
бабушка хочет чтобы я ее веселила, чувствую себя клоуном. сил мало, как выжатый лимон. постоянно виноватой » 10
боюсь, что маленький у него там. хороших кобелями расхватывают. » 64
я никогда не буду счастлива в личной жизни! со мной могут только спать и дружить, а замуж не зовут! » 32
можно ли босоножки носить с капроновыми носками? натирают, пластыри не помогают. не вижу другого выхода. » 24
собирайся, мы едем домой! и он поехал домой, я осталась на мероприятии. решил со мной расстаться. я » 48
вам часто делают комплименты? мне почему-то на улице делают комплименты только дети! даже не знаю, хорошо » 24
кто забирает вашего ребёнка из школы? если возвращается сам, как обеспечиваете его безопасность? с кем » 16
подсела на интим с мужчиной, который старше на 20 лет! открыто заявляет, что у него есть варианты, а » 24
тема содержит фото дошла вторая часть моих подарков. закончилась умывалка - без нее моя розацея начинает проявляться. взяла » 11
устала бороться за место под солнцем! начальник меня игнорит! спросила, что мне делать, ответил: можешь » 35
вас устроила бы зарплата в 40 000-45 000? график 2/2 » 41
что вы сейчас чаще и больше всего едите? я - сыр, прям помешалась на нем. » 35
как понять, любишь мужчину или нет? как отличить любовь от страха одиночества? » 11
посоветуйте классную удлиняющую тушь! у меня лореаль телескопик, но она первые пару недель хорошая, » 7
тема содержит фото очень нравилась в детстве. как она вам сейчас? » 23
тема содержит фото красивая спина? » 39
какую квартиру вы бы купили: в новостройке однушку, но голую без ремонта или во вторичном фонде, но » 55
какой волейбол больше любите: пляжный или обычный? или никакой? мне больше нравится пляжный! часто ли » 5
тема содержит фото никогда ранее их не носила. идёт ли мне? » 42
делала блефаропластику, результаты не совсем нравятся. вы бы удалили врача из соцсети? » 8
жизнь по вызову. как посмотреть сериал? он 2022 года, но на сайтах можно посмотреть 1 серию и всё » 11
он платит маленькие алименты - 200 000 в месяц! это на самом деле маленькая сумма? » 23
еще июнь не наступил, а девушки-женщины уже ходят с шоколадным загаром. и где они успели?! » 39
тема содержит фото где старше, а где моложе, и на сколько? » 24
появилось жгучее желание покраситься в блондинку. посоветуйте хорошую краску и оттенок » 24
как вы относитесь к людям, которые говорят вычислю в два счёта? это возрастное или неуравновешенность? » 69
кто ваш любимый певец? » 26
интересно, есть такие же, как я, кто равнодушен к колбасе, сосискам, пельменям,чипсам, хлебу, шашлыкам » 52
были ли у вас в школе те, кого сильно обижали одноклассники? пытались ли вы когда-нибудь защитить изгоев? » 35
позору нет предела! сгореть на месте! а у вас были случаи, когда вы реально так оплошались, что даже » 3275
тема содержит фото мой вчерашний образ! что-то на фото шорты сильно помялись от сидения, в жизни вроде бы лучше смотрелось. » 26
тема содержит фото пользовались этой тушью? как она вам? » 4
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » 38
тема содержит фото как вышла на фото нравится или не очень? » 114
прожила 3 года в москве и надо уезжать! домой вернуться насовсем не хочу, хотела бы обосновалась в миллионике. » 51
любите ли носить цепочки? какие, из каких материалов, металлов? с кулонами или без? подарили, или сами » 29
для чего продаются липолитики для наружного использования? какая от них польза? » 2
почему среди молодых до сих пор модно увеличивать губы? даже среди 16-летних уже такие есть! их в салонах » 66
лидирующую позицию в любовных отношениях занимает тот, кто никогда не мирится первым. замечали такое? » 21
вы ходите на встречи выпускников? закончила школу 13 лет назад. ни разу там не была за эти годы. » 73
что бы вы ответили на фразу: мужикам так мало для счастья надо? подружка написала в ответ на мою ситуацию. » 11
тема содержит фото как вам такое платье? фасон и расцветка. » 18
помогите найти песню. девушки поют, на заднем фоне американские горки и парк аттракционов. » 2
написала мужчине, что я на больничном и весь день сплю, а он позвал гулять. еще и обиделся, что якобы » 20
что значит завести отношения? как они начинаются и заводятся? вот познакомились, сходили куда-то, а » 10
правда ли, что пополамщиков становится все больше? где их нет? » 26
его слова: я тебе помогаю, потому что знаю что нравлюсь тебе. я воспринимаю это как жалость. у него » 3
дрохнерис! как вам такая фамилия? смогли бы её выговорить? а запомнить? » 9
давно не общались и тут она спросила: как дела? хочу написать, что нормально. вы бы стали так отвечать » 4
тема содержит фото какое платье бы вы выбрали для росписи? церемония не праздничная, а скорее просто роспись. а потом - » 34
как спасаете себя в крайне сложные периоды жизни? это не просто мальчик бросил или на работе наорали. » 34
ложусь на кушетку и ни слова от него! прихожу домой, от него просто целое полотно накатано: про меня, » 45
в случае его измены, прощением будет только измена с моей стороны! нужно ли мужчине сообщить об этом? » 44
если мужчина послал и заблокировал, писать ли с запасной страницы? общение не клеится, вроде не злится, » 42
какая у вас любимая певица? » 19
тема содержит фото как вам паричок? » 97
мужик он как собака, его надо тренировать, что можно, а что нельзя. дичь или согласны? » 33
бросаю курить. как не набрать вес? мне 30 лет. да и о детях надо задуматься. бегаю по 8 км + слежу за » 19
у вас есть среди знакомых выскочки? как с такими людьми себя ведете? » 75
мужчина уезжает на праздники без меня с друзьями. я задавала вопросы - он заходит и не читает. я поплакала » 21
вам сложно начинать разговор с новыми людьми? как начинаете его? всегда настроена на отвали с моей стороны » 14
а у вас бывали косяки на работе? как относилось руководство? что говорили вам? применяли ли вычеты из » 18
какие планы на выходные? я сейчас гляну 100 к 1, потом пойду в парк, книгу почитаю там. » 43
стричь волосы, которые ниже талии, но редкие концы, или потерпеть еще полгода? хотелось отрастить до » 116
посоветуйте ваши любимые онлайн тренировки. идти в зал пока нет возможности » 8
вы бы стали встречаться с курящим мужчиной? когда мне было лет 18, мне даже такие нравились. а сейчас » 59
тема содержит фото подарочки от меня мне к выходным! тональник, консилер, блеск для губ, крем под глаза. а какие у вас » 20
в школе нравился один парень, но не общался. сегодня увидела, он даже лучше стал! может лайк поставить, » 12
какой человек для вас скучный? с кем вам неинтересно общаться? » 20
кто смотрел этот фильм? я сама была в ее ситуации и могу понять, что это такое. и как это больно и горько. » 41
не повезло с соседом, бешеный мужик вечно ходит орет под окнами. видна ненависть. стоит ли продавать » 25
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими историями и поднимаем настроение себе » 45
порекомендуйте самую удачную и любимую палетку для контуринга. какую палетку покупаете снова и снова? » 8
что делаете с хлопком и лиоцеллом, чтобы меньше мялись? может, какая-то водица есть для утюга? » 6
родственница ничего не говорит про личную жизнь бабушки! всегда скрывала, умалчивала и говорила, что » 7
у нас аврал, а новенькая не хочет делать работу! на нас накинулись все, что она ранимая и молодая! вынуждают » 19
как вы писали диплом? совсем запуталась с практической частью! » 22
тема содержит фото типаж подходит под понятие беби фейс? большие глаза, пухлые губы, круглые щеки. такие девушки всегда » 32
прождала год - чуть с ума не сошла! тут реально есть те, кто ждет того самого и ни с кем не спит уже » 18
кому было тяжело с первым ребёнком, сколько у вас в итоге детей? и какая между ними разница? как было » 89
зачем ездить в мае на юг по цене тура за границей? не легче свозить в тай хотя бы, где реально тепло? » 79
а вы встречали людей, которые давят негативно? клиент кричал и доказывал, что я неправа. потом пожаловался » 43
заблокировать мне шефа? его молчаливое смотрение меня достало. хочу окончательно его разлюбить, избавиться » 47
какой типаж мужчин вам нравится? может актер какой? » 43
можно ли построить крепкие отношения с юмористом, сатириком, комиком, клоуном? у них одни хиханьки да » 15
есть какие-то вещи, которые ваша память со временем подменила? были в чём-то уверены, а оказалось, что » 6
одна мамка отправила своих троих детей в интернат в другой город! воспитывает с сожителем их только » 28
знакомый женат, денег не хватает. если ему за ужин заплатит, то пойдет на встречу. думаете, эскортит? » 15
что вы бы выбрали: жить в трешке, но в маленьком городе или в однушке, но в областном центре? » 28
как думаете, правда? сегодня увидела статью, где пишут, что у корейцев нет запаха! » 44
расчёт на интим? зачем еще мужчине ехать с другого города на встречу с девушкой? многие не готовы через » 11
тема содержит фото маленькие девушки, где вы приобретали пиджак-блейзер оверсайз? я в них как в пиджаке дедушки, ну слишком » 66
у парня на руке тату, где лица женские с рогами, за решеткой и просто орущее лицо. это не бывшие и не » 35
кто в декрете сейчас и зарабатывает? чем занимаетесь? поделитесь своими идеями насчёт работы на дому, » 9
сестра про отпуск ничего не ответила, но пишет комплименты. как вы на такое отреагировали? » 77
как только появились к нему чувства, пропал и отписался! все же так было хорошо, мы ходили как влюблённые! » 18
мне они показались балаболами. что чисто, что не чисто, зарплата будет у всех одинаковая. » 7
тема содержит фото какой горшок больше подходит цветку? » 30
тема содержит фото а вы сегодня занимались? 2 недели в зале и я вижу изменения в теле » 56

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Тили +737 +33 16 июня, воскресенье. (5:4)» +8
+3
KissЮлик +3812 -33 всем доброе утро! с началом новой рабочей недели. сегодня отлично выспалась» +8
+12
Аленька26 +4159 +2 № 3 праздники 15 июня были вот такие:всемирный день ветравьюн зеленый» +15
+4
Миссис Дарси +1632 -1 кто-то вчера планировал спать до обеда, и этот кто-то - я. ну поспала» +1
+5
KissЮлик +3812 -33 всем ещё раз привет. уже скоро обед у нас, а мне даже что-то и есть неохота.» +18
+11
Svetlanкa +4426 привет всем! мы очень много едим. сегодня снова надо готовить. купила» +22
+16
SSS112 +2913 +70 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 5:20, медленый» +10
+9
Mmdms +1275 -33 привет, девочки. настроение так себе почему то. сегодня убиралась, выгребала» +34
Лисёночек 68 +983 -43 всем доброго утра.ну вот и опять этот дряной понедельник.тяжелые 2 недели» +12
+10
ЯРыба@ +1275 -34 доброе утро!сегодня успела с колегой!потому что она опоздала. в» +17
+12
Svetlanкa +4426 привет всем спала так себе, всю ночь снилась какая-то ерунда. встала» +14
+17
Миссис Дарси +1632 -1 думаю что на сегодня готовить аж на ужин, у меня домой все посходятся» +2
+1
KissЮлик +3812 -33 сегодня снова у нас прям жарко и хоть тучи собрались, но духота не уходит.» +7
+9
Стройная +991 -34 17.06.2024» +3
+4
Солнышко57 +107 -33 17.06.2024» +3
+4
Аленька26 +4159 +2 привет, мои дорогие. вот выспалась опять в три часа утра, сижу на качельке» +6
+4
13th Month такс. начинается рабочая неделя. на сегодня подготовить урок, не хотела» +9
+4
VikkI_boom +676 -2 лёгкой недели всем! пусть понедельник будет удачный во всех сферах!принимаюсь» +4
+7
новая_я_) +960 -43 с началом недельки» +5
+6
Стройная +991 -34 17.06.2024» +3
+4
SSS112 +2913 +70 2. доброе утро галчатки! сегодня разморозила морозильную камеру, выкинула» +11
+7
OLIVOCHKA))) +1069 -43 все свершилось,покрасила я все таки. лень мне было,но я е переборола.» +4
+4
РезультатЕже +1078 сегодня узнала» +1
+3
KissЮлик +3812 -33 вчера натопала немного снова я. у меня вышло 670 шагов. ну сегодня уже» +15
+11
Шмидт +3384 -43 вчера была на экзамене по сценической речи у лили, молодцы ребята, но» +5
+8
KissЮлик +3812 -33 вчера весь день так правильно по питаную у меня было и вечером съела салатика» +7
+11
Шмидт +3384 -43 сегодня с утра картофельная запеканка со свининой, потом муж с мелкой» +16
+14
Шмидт +3384 -43 чудесный день, ровно 14 лет назад я родила маленького, пухленького и лысенького» +15
+14
SSS112 +2913 +70 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +9
+6
Глаша64 +378 +2 17.06.2024 абрикосовый конфитюр» +6
+4
Стройная +991 -34 17.06.2024» +3
+5
Svetlanкa +4426 привет всем! сегодня сын с нами на работу, как раз наш програмист» +8
+17
Svetlanкa +4426 привет всем! ходила вчера не особо много, прошла 7656 шагов. ну для» +10
+11
SSS112 +2913 +70 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,» +10
+7
Тили +737 +33 17 июня, понедельник. (5:02)» +14
+8
Ш@хиризада +901 +1 доброе утречко , что то уже три часа ночи а мне не спится . то холодно» +23
+10
Прометей +971 -33 17.06.2024 крупы можно в первой половине дня» +1
+10
Аленька26 +4159 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие. вот и сново новая рабочая неделя началась!» +13
+4
Соня 89 +854 -33 17.06.2024» +1
+2
Шмидт +3384 -43 любопытно, в последне время не хочется читать ничего нового, что-то перечитываю.» +5
+12
Стройная +991 -34 17.06.2024» +3
+6
Шмидт +3384 -43 сейчас надо навести марафет, взять с собой книжку в метро и можно отправляться» +11
+9
Svetlanкa +4426 привет всем! сегодня много работы меня ждет, в пятницу начала делать,» +4
+10
Шмидт +3384 -43 на сегодня ещё остались манты. доедим, а завтра мои сами себе что-нибудь» +7
+12
Шмидт +3384 -43 хочу салатик из печени трески, самый простой - яйца, лук обжареный и» +8
+11
юка1986 17.06.2024» +2
Olgadobro +382 -1 17.06.2024» +6
+6
Классика +2565 +70 сделаю разгрузочный день сегодня точно, и скоре всего в четверг, как» +9
+18
Аленька26 +4159 +2 № спала сегодня хорошо, легла, как обычно, в 21 час, хотела кино посмотреть» +13
+3
Аленька26 +4159 +2 № 4 вчера были вот такие праздники:день медицинского работника день отцадень» +13
+5
OLIVOCHKA))) +1069 -43 поделитесь пожалуйста,как отмываете стекляные крышки от кастрюль и сковород?» +23
+13

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»