КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885338
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37722
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вам нравится легендарный красавчик? блондин с голубыми глазами и шикарным телом » 24
тема содержит фото считаете такой комбез приемлемым для улицы? если взять совершенную фигуру? » 53
можно ли сырые налепленные котлетки оставить в холодильнике, а завтра уже приготовить? надо срочно уходить » 14
стоит ли рожать ребёнка, если вообще не хочешь, но давят окружающие? » 35
как у вас проходит утро субботы? я рано встала, купила еды коту, лежу под кондиционером и ем роллы » 12
посоветуйте фирму с наборами для вышивания, где рисунок перенесён на канву. можно бисером » 3
тема содержит фото оцените фото » 30
тема содержит фото очень нравится такая внешность, красивый мужчина. где найти такого? » 10
как только намечается интим - привет прыщи на попе! к какому врачу обращаться? мечтаю о гладкой ровной » 32
часто кушает фастфуд, а потом по сто раз в день слышны звуки унитаза! смывает и смывает, у меня кот » 15
странный мошенник. когда от услуги отказались, он начал скандалить, угрожать пoлицией и просить деньги » 29
тема содержит фото как уехать в северные страны? мне нравятся мужчины там, хочу найти такого мужа » 18
как проходит ваш день? я по выходным встаю в 17, потом парикмахер, визажист, едем в театр » 172
тема содержит фото в вашем окружении, на ваш взгляд есть люди с психическими нарушениями? » 135
тема содержит фото как убрать живот? всё вроде в норме, но живот вывалился! или жкт не в порядке, или мышцы надо приводить » 69
у кого-то мужчины работают на стройке 6 дней в неделю? если да, как успеваете отдыхать или делать дела? » 47
гв или ив как кормили своих детей. грудью или смесью? я старшего кормила более двух лет! отучали от » 34
тема содержит фото какой топ выбрать? розовый или белый? » 15
ты хочешь, чтобы я вино принёс с собой или пойдём в ресторан? это уловка? ну конечно любая выберет ресторан! » 21
раньше он постоянно делал то, что обещал. но сейчас обещает и потом приходится ему напоминать » 8
кто принимает железо? по сколько мг ежедневно принимаете? » 19
реально ли встретить любовь после 27? если еще опыта мало в отношениях. или можно забить и жить с кошками? » 49
подруга общается с женщинами, которые меня унижали, говорили что я некрасивая и толкали. как быть? » 15
подскажите интересные фильмы про маньяков! » 36
как вы относитесь к интиму без обязательств? » 52
кого бы вы выбрали: мужчину, который любит, либо того, которого любите вы, но будущее с ним будет нелёгкое » 37
обещал помогать оплачивать жильё, но сделает, когда приедет! а квартиры не ждут, варианты уйдут. как » 25
тема содержит фото ненавижу свою фигуру, всё время хочется плакать. не могу купить никакую одежду, всё уродски сидит » 133
позу сверху считаете удобной для себя или нет? » 27
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » 145
бывало ли у вас такое, что вы психанули и съели всё самое вредное, что в обычное время не позволили » 78
после развода прошло 2 года и я запустила себя, фигурой не занималась. даже не стремилась найти себе » 14
бабушки 30+ порекомендуйте крэм для комби кожи, склонной к жирности. какая уходовая косметика вам нравится? » 26
прислал букет вначале стремный, а потом исправился и прислал 101 розу! написал, чтобы я выбрала себе » 29
тема содержит фото натуральные тонкие губы - признак неухоженности и нехватки денег? у меня тонкие? стоит ли увеличивать? » 51
у кого-нибудь был интим на первом свидании или считаете это поведение доступных? » 38
кого бы выбрали? того, кто обеспечивает, но чувств к нему нет или молодой нищий барбер, но к которому » 22
есть ли вина мастера по окрашиванию волос если он испортил футболку? пятно большое на спине от осветлителя » 85
где уже успели отдохнуть в этом году? если провели отпуск в стране, где и что понравилось? » 57
молодой человек не хочет сбросить лишний вес, любит поесть вредного и не ходит в зал. как на него повлиять? » 27
тема содержит фото как вам? наконец-то увидела сегодня, какая я классная, на фоне даже 20-25 выгляжу » 41
он очень обидчивый, может собрать вещи и уехать. три дня не ночевал дома, я чуть с ума не сошла. » 11
как избавиться от комплекса неполноценности? я вечна недовольна собой, кажусь себе страшной, скучной » 6
платье купила не такое, потолстела, на танцы денег нет, а на пиццу есть? туда не едь, это не делай. » 4
тема содержит фото будет ли объём, если сушить такой расчёской? вы какой сушите? круглую не люблю » 22
как справиться со страхом публичных выступлений? боюсь накосячить, запнуться, забыть что-то » 19
запланирована поездка и уже боюсь что будет приставать ко мне! вдруг он всё говорит и делает только » 61
вы были в ситуации, когда вы любили одного, но жили с другим? как всё разрешилось? вы ушли от нелюбимого? » 10
тема содержит фото что скажете? » 33
защитила диплом на 3. мне стыдно. мама расстроена. как быть дальше? мне стыдно за свой вкладыш. » 65
тема содержит фото не слишком ли меня полнит этот фасон джинсов? ощущение, что они меня не красят » 110
делаете маникюр гель лаком? или укрепляете гелем? или наращиваете? или только маникюр? сколько стоит » 23
тема содержит фото какая модель брюк мне больше идёт? облегающие или широкие? » 56
тема содержит фото девочку попросили саму взять пелёнку и самой её постелить! а с какой стати? у медсестры расцарапаны » 21
вам часто попадаются сладкие, сочные манго? мне - то гнилые внутри хотя красивые снаружи, то твердые » 10
если бы ваша мама жила одна за 2 остановки от вас, вы бы согласились съехаться с мамой, а свою сдавать? » 38
у кого были отношения с итальянцами? насколько они щедрые? » 21
тема содержит фото встретил женщину спустя 5 лет после смерти жены и его осудили. быстро замену нашёл! » 24
мужчины-рыбы. какие они в браке? какие отцы? щедрые ли? » 17
тема содержит фото купила спортивный костюм без примерки. как вам? можно в таком бегать? мне больше нравится опускать штаны » 33
наелась как поросёнок: роллы, роллтон, чипсы, сладкий кофе, энергетик. если вечером поем только гречку, » 7
косметолог сделала ботокс и между прочим спросила сколько мне лет. сказала, что моложе выгляжу. просто » 19
у кого шейный остеохондроз, как спасаетесь? есть ли у вас проверенные способы борьбы с этой напастью? » 21
увеличение губ и уменьшение носогубных складок рестилайном. кто делал? как результаты? » 5
тема содержит фото вам нравятся такие шлепки? подруга сказала, что такие у каждого первого и выглядят дёшево » 33
кто раньше пользовался этим парфюмом, на какой вы перешли сейчас? или где-то можно заказать? » 22
опять меня осуждают за то, что содержанка! сами в рестораны не ходят, курорты не могут позволить и шуб » 43
целую неделю крутилась, ела только вечерами и иммунитет сказал мне пока! слабость, головоокружение, » 13
25 лет и я не замужем. конь ещё не валялся можно сказать. искать парня? у меня сейчас есть, он неплохой, » 23
знала с зимы, что надо освободить квартиру, а теперь просит пожить у меня! это нормально? не наглость? » 26
как лучше общаться с мужчиной, чтобы не подавать ложных надежд? » 10
стоит ли строить отношения с парнем младше на 5-7 лет? мне 31, знакомятся парни младше меня. ровесники » 41
поссорилась с мужем и мне хотелось поговорить с подругой, но она не берет трубку, не идет на контакт » 15
есть ли разница очная встреча с психологом или онлайн? я по телефону не хочу, много вопросов хочу обсудить » 89
ты лучше была, пока была крупнее! скинула 10 кг, а мч такое говорит. ему видите ли крупнее нравится » 28
я хочу теслу, путешествовать, а она ребёнка. её желание второго ребёнка меня очень напрягает. как быть? » 27
на какую оценку вы защитили диплом? и всегда ли стремились к красному диплому? » 43
тема содержит фото оцените и меня! как вам фигура? на сколько килограмм выглядит? » 162
до скольки лет вы жили беззаботной жизнью? развлекались, гуляли, ни о чем серьезном не думали. » 56
услышала разговор курьера: да-да, опять на этом адресе. она милая, но жрёт как поросёнок » 4
тема содержит фото хотела бы быть чуть потолще, для набора мышечной массы, но так и не получается » 28
оформлю через 10 дней и буду платить в конце каждого дня. он мне сразу не понравился! идти туда? вдруг » 4
какие самые запоминающиеся подарки вам дарили мужчины? » 26
у вас был период когда оказалось, что даже не с кем поговорить по душам. никто вас не понимает, и вы » 17
почему если кому-то не ставят лайки, он считает что ему непременно завидуют и зависти не ставят! это » 13
как вы храните духи? просто в коробках в комнате? увидела, что надо в холодильнике. стоит ли? » 20
меня так зациклило на его бывшей! она такая яркая, ухоженная и стильная, жизнь насыщенная! больно видеть » 38
долго не общались и она присылает голосовое не про себя, а про свою подругу! как бы отреагировали? » 9
постоянный подсчёт калорий и взвешивание еды - это нормально? врач сказала, что мне к психологу лечиться! » 45
тема содержит фото как вам платье и пиджак летом на работу? причёска была бы другая, без очков и макияж » 25
нужен поздний выезд из отеля, а говорят, что якобы у них всё занято! хотя на сайте написано что есть » 43
какие разгрузочные дни ваши любимые? для меня овощи плюс белок - классно » 12
вчера по дороге домой разрешила купить шаверму, а дома сказала твёрдое нет! вот это сила воли, я восхищена » 45
на вас тоже качество сна оказывает влияние? крепко заснула до восьми утра. сегодня вся такая бодрая » 9
давно хотела друга-гея. но вот где их искать и как с ними подружиться? » 41
могут ли его взгляды быть признаком симпатии? стоит решиться и улыбнуться в ответ? » 5
что вам подарил мужчина, когда вы родили ему ребёнка? » 124
когда ты старая, большая и жирная, не помогают наряды! хочу их продать и отложить до лучших времён. » 10
тема содержит фото какое мороженое вы ели сегодня? я вот такое и я его каждый день ем и ною про лишние 3 кг! » 78
почему-то запомнилась женщина со светлыми волосами, она мне сказала: когда-нибудь увидимся. к чему это? » 12

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Ш@хиризада +1267 +29 доброе утречко и отличного настроения ,» +8
+4
liliya26 +1517 +4 всем хорошего вечера. сегодня море немного штормило и было холодным. поэтому» +9
+5
Sweety Pie +30 +22 неделю спустя» +4
+8
Mmdms сейчас на сайте +1667 +23 польза от куриной печени - способствует укреплению мышц за счет большого» +11
KissЮлик +4843 +23 всем хорошего настроения! сегодня прям с самого утра хочется домой и ничего» +9
+13
Классика +3254 -83 два дня следила за питанием, без быстрых углеводов обошлось. в итоге отвес» +6
+15
Истина +377 -1 отпускайте из своей жизни клоунов и идиотов, цирк должен гастролировать.» +2
+4
SSS112 +3757 -1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ночью мне приспичило» +20
+11
Аленька26 +5577 +1 нашагиваю эти дни не очень много, но все же не получается 470 шагов,» +39
+26
юка1986 26.06.2024» +1
KissЮлик +4843 +23 вчера вечером так хорошо всё шло и я выпила кефирчика. думала, что прям» +10
+11
ЯРыба@ +1629 -1 ой, девочки, привет!у нас в нск вчера такой ливень был, что асфальт грунтовыми» +10
+13
Д@ШуткА +1844 +22 доброй ночи, девчата!только доползла до монитора. зашла в дом, села и» +1
Аленька26 +5577 +1 по питанию ничего не изменилось, так же стараюсь позавтракать поплотне,» +29
+18
Svetlanкa +5726 привет всем! находила вчера вполне нормально) прошла 10957 шагов.» +16
+11
Svetlanкa +5726 привет всем! натопала вчера очень даже хорошо, сама собой довольна» +14
+11
РезультатЕже +1325 устала» +1
Классика +3254 -83 доброе утро, девочки!с утра встала сделала зарядку, ещё со вчера решила» +8
+10
Svetlanкa +5726 всем привет сынулькин мой производственую практику у меня на работе» +10
+10
KissЮлик +4843 +23 вчера прошлась неплохо и находила 960 шагов. совсем чуток не доходила» +10
+19
Svetlanкa +5726 привет всем! очередной раз пытаюсь взять себя в руки и включить голову.» +11
+12
freyaa +24 +23 26.06.2024» +1
+2
Лисёночек 68 +1307 +1 всем доброго утра.спала сегодня нормально, в отличи от моего мужа, который» +13
+8
I am сейчас на сайте +1894 -1 у меня до отпуска два рабочих дня. я уже как марафонец, который понимает,» +6
+5
hg8f5r2tcacr 26.06.2024» +8
+3
KissЮлик +4843 +23 сегодня что-то у меня нет никакого настроения и не могу понять от чего.» +13
+8
KissЮлик +4843 +23 всем доброе утро! сегодня как будто по ощущениям не выспалась, хотя легла» +11
+11
ЯРыба@ +1629 -1 всем привет, галчата!вот и пятница, ура!все ок. у нас дожди.всю ночь,» +29
+13
Эйва Шекер сейчас на сайте +1938 -68 занимаюсь закрутками, ещё не закончила на сегодня, примерно работы ещё» +1
новая_я_) +1224 -1 еще один насыщеный день» +13
+7
Ш@хиризада +1267 +29 добрый день и отличного настроения , сегодня решила приготовить гречку» +9
+10
Глаша64 +443 -1 26.06.2024 колбаски к пиву» +7
+9
Аленька26 +5577 +1 доброе утро, мои хорошие! настроение с утра отличное, выспалась под кондиционером,» +15
+12
новая_я_) +1224 -1 доброе утро» +17
+7
13th Month вчера чото протупила, не разобралась со скайпом, буду разбираться сегодня.» +2
+1
Тили +939 -1 26 июня, среда. (5:0)» +20
+9
новая_я_) +1224 -1 насыщеный день,чудесный день!» +12
+4
SSS112 +3757 -1 4. доброго времени суток всем присутствующим!сегод сон 3:38, медленый» +18
+7
Аленька26 +5577 +1 доброе утро, мои хорошие!вчера ушла с работы пораньше, напарница, правда,» +27
+7
OLIVOCHKA))) +1513 +29 всем доброй ночи. решила сейчас написать, днём будет некогда. дорабатывать» +23
+18
Olgadobro +462 -83 26.06.2024» +7
+6
Аленька26 +5577 +1 погода у нас как и вчера, +21 градус с утра, днем обещают +30 градусов,» +32
+10
SSS112 +3757 -1 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня обещают 30/19 и» +11
+13
ЯРыба@ +1629 -1 доброе утро!жарко.собираюсь на работу. ничего не готовлю, но ем» +14
+16
Ш@хиризада +1267 +29 доброе утречко и отличного настроения, сегодня наконец-то едем на море» +13
+19
62 кг,к 8 +23 +23 ну, прибавка в 50 грам за выхи это ещё очень неплохо)на этой неделе» +7
+8
Шмидт +4356 +29 сегодня моя актёрка всё ещё под вопросом, непонятно, смогут остальные» +9
+14
Шмидт +4356 +29 сегодня только замариную курочку и всё. муж её на гриль определит. вот» +10
+15
Svetlanкa +5726 привет всем! на работе сегодня делать особо нечего, начался сезон отпусков,» +15
+11
Svetlanкa +5726 привет всем! питание вечерами так и хромает, слишком много соблазнов» +50
+23
Шмидт +4356 +29 сегодня у меня отвес, как ни страно, и сегодня же я ещё и на разгрузке» +12
+14

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»