КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885338
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14
комментарии: +117, просмотры: +37723
вход» 
«в темы
«оцени фото
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото где можно купить эту блузу? вы носили бы? » 46
парень после больницы сейчас сидит где-то в лесу, идти ему некуда, я на новую квартиру не хочу пускать » 130
что приготовить? собираемся пригласить родителей на день рождения » 13
тема содержит фото считаю, что у меня милое лицо, но говорят что грубое. что именно делает внешность грубой и немного тяжеловатой? » 79
тема содержит фото как вам блузка? нравится расцветка? » 10
вижу по трекингу, что посылка на почте, стоит ли писать покупателю: приходите забирайте? или это не » 3
тема содержит фото как ваш день? оцените мои луки на неделе и на выходных. » 53
сосед в трусах вышел на балкон. я от неожиданности вздрагиваю и сосед вздрагивает и удаляется. скажет » 18
можно ли отменить бесплатно товар на вайлдбериз, если он не оплачен, но ещё не дошел до пункта выдачи? » 2
идти туда работать? боюсь, что меня обманут и не заплатят ничего. выяснилось что он не начальник, а » 19
хочу поехать с мамой отдохнуть в турцию, с мужем поехать не светит очень долго. как это выглядит по » 38
решил нас познакомить со своей любовницей! я два часа с ней ругались за столом и вечер был испорчен. » 198
смешал с грязью, высмеял и пошёл дальше, а теперь откуда-то нашёл мой номер и смотрит все мои статусы » 76
долго ли вы жили вместе до свадьбы со своим мужем? были ли поначалу ссоры и притирка? как решали проблемы? » 121
зашла вернуть в магазин, что покупала, а продащица говорит, что у них в магазине нет такого. к чему » 8
тема содержит фото какое бы сложилось впечатление по последним постам в инстаграм? » 23
магазин согласился вернуть деньги, но только на их сертификат. вы бы настаиваивали? я же вовремя всё » 16
можно ли носить длинные волосы в 25? не буду ли престарелой русалкой? а мини и небольшой каблук? как » 22
он не любит меня, у него только страсть ко мне и хочет переспать. меня к нему сильно тянет, кажется » 23
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » 2944
кто живет в екатеринбурге у вас есть штормовое предупреждение? как обстановка с дорогами? » 13
с одной коллегой цепанулась и не смогла поставить на место, другой отказалась переделывать её ошибки, » 25
у вас есть домашнее животное? » 32
тема содержит фото хорошего вечера. золотые слова: не нужно быть важным, важно быть нужным! » 10
тема содержит фото кто смотрел великолепный век, почему многим нравилась нигяр? » 13
стоит ли ходить на свидания с сайта знакомств? есть страх, что не понравлюсь, обидят, неадекватные мужчины » 11
тема содержит фото кто пользовался такой сывороткой и кремом? как вам? » 1
сколько примерно будет проходит обгорелая кожа? чем лучше мазать от пигментации? » 5
есть ли толк от антицеллюлитного массажа? я прошла 4 аппаратных и 10 ручных, ни особо что-то изменилось! » 22
тема содержит фото кто больше в интиме получает удовольствие мужчина или женщина? » 50
какой самый дорогой подарок дарил вам мужчина? » 33
тема содержит фото какое фото красивее? » 30
хочется женского счастья, а итог один. заявления в полицию, помощь соседей в выдворении любимого. не » 25
он решил сойтись с женой? за плечами у него 2 брака и от каждого по ребёнку. какое-то время он это » 98
у кого компульсивное переедание, как вы с этим боролись? и сколько времени понадобилось, чтобы наладить » 11
как понять, понравился парень или нет, если нет прям бабочек и были моменты, которые оттолкнули. может » 9
чтобы вы подумали, если бы мужчина-артист 65 лет предложил вам встретиться, пообщаться, попеть песни? » 28
мне ответили, что на мне негатив и даже проклятие. что мне теперь с этим делать. вы верите это? » 21
богатые мужчины жестокие? или бедные есть крайне жестокие и не адекватные личности? а как вы считаете? » 18
бывшая сотрудница читала все рабочие чаты! начальство начали наезжать мол почему я не сказала! это нормально? » 42
стали бы вы поздравлять с др и дарить подарок коллегу, которая за вашей спиной говорила о вас гадости? » 64
ели белую землянику? » 15
как думаете, мужчине можно носить женские балетки без всяких страз на улице? » 57
тема содержит фото как вам босоножки? хорошенькие или не очень? » 26
тема содержит фото я посерединке. а вы? » 31
вы выставляете на своих статусах фотки с поздравлениями с др ваших родных и близких? » 15
тема содержит фото такие фото говорят о самолюбовании собой? как вы к таким фото относитесь? » 14
что подарить маме будущего мужа на день рождения? » 69
тема содержит фото как вам образ на день рождения? на часть с рестораном не старомодно? какие туфли интереснее? » 22
тема содержит фото как вам образ для дорогого ресторана? » 45
как вывести сплетников на чистую воду? они строят козни и сплетни собирают, но другие не верят в это! » 14
тема содержит фото сторис последних недель - какое бы впечатление сложилось у вас о человеке? » 12
купила помаду, но после нанесения через 10 минут губы воняют чем-то прокисшим. с чем это связано? » 7
выставили бы фото с путешествия? сделала много фоток, стоит ли делиться? » 12
муж сказал, что устал от всего, опускает руки и нам лучше разойтись, а я попала по беременности в больницу » 35
я не трус, но я боюсь! а вы считаете себя смелым? осмелились бы ночью в одиночку погулять по кладбищу? » 58
с какого года вы стали активно пользоваться маркетплейсами? какой процентов от покупок покупаете там? » 13
мазня идёт второй день и не проходит, когда она у вас прошла? кто сколько лежал на сохранении в стационаре? » 4
тема содержит фото актрисы кто красивее? » 8
мужики говорят, что им не нравятся обделанные девушки, нарощенные ногти, грудь силиконовая, что это » 22
что вам в жизни приносит счастье и удовлетворение? мне путешествия, вкусная еда, прогулки и общение » 28
почему людей так волнует чужой лишний вес? некоторые не могут пройти мимо, чтобы не написать: фу, жирная » 121
тема содержит фото как зовут эту блогершу? » 11
большинство мужчин - гулены! женатые не прочь пофлиртовать, намёки, делают комплименты, пытались распускать » 21
если мужчина заводит роман с молодой девушкой, то это нормально, а когда женщина с молодым, то все осуждают! » 28
образование психолог на базе 1 высшего. куда можно пойти? какие вузы хорошо готовят, дают качественные » 5
с каким мужчиной вы бы никогда не стали выстраивать отношения? я с жадным и больным, склонным к насилию » 15
парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне? » 40
до сколько лет женщина может оставаться сексуальной и привлекательной для мужчин? как считаете? » 62
как справиться со стыдом за то, что заказываю роллы и пиццу? заказывала вкусную еду на свои заработанные » 26
ему 60 лет, нет семьи и относится несерьезно. это психическая болезнь? такие не женятся никогда? либо » 32
тема содержит фото по каким качествам или как определяете на статус мужчина? как представляется в вашем понимании мужчина? » 6
тема содержит фото стоит ли ставить виниры? нужен способ с первого взгляда демонстрировать ухоженность и состоятельность. » 34
вы покупаете мужские кроссовки вместо женских, если нет нормальных моделей? мужских в 4 раза больше » 23
что из модного в этом году купили? вы носите вещи, которые вышли из тренда? » 15
тема содержит фото кто-то тут говорил, что мой стиль ужасен. вот вам примеры » 30
общается как сосунок, без матери ноль полный, во всем от нее зависит. ненавижу тетку, которая хотела » 32
тема содержит фото как вам якутская тужурочка? » 16
сколько вам встреч надо с мч, чтобы понять, хотите с ним отношений или нет? сколько присматриваетесь? » 8
вы жили в месте, которое не подходило вам по климату? мне очень важно солнце. и жить с ежедневными дождями » 87
если двоюродная сестра попросила пустить жить на пару месяцев своего сына к вам домой, как отреагировали » 59
влияет ли лишний вес на осанку? как думаете? » 15
если незнакомая дама восхощается вашими духами и спрашивает, что за духи, говорите ли вы ей правду? » 44
мой говорит, что одеваюсь как бабка! хотела поменять стиль. кидайте картинки каких-нибудь нарядов, которые » 30
вы любите ходить на природу, в лес по грибы, по ягоды? как у вас с комарами? » 29
тема содержит фото если у меня маленький рот, мне подошел бы мужчина типажа ярушина? » 64
вы бы обиделись на мужчину, если он откладывает встречу с вами? динамил три дня как бы отреагировали? » 25
парни требовали, чтобы я получала вышку и строила карьеру! почему я таких привлекаю? так говорят нахлебники » 107
у вас получается съесть 55-60 г белка в день? у меня нет » 92
отслеживаю очередь в садик для сына. есть шансы попасть? планируем идти в следующем году. » 27
почему мужчинам нужны лёгкие отношения, а женщинам серьёзные? на сз мужчины ищут интим, а женщины любовь » 28
у кого холодный оливковый тон кожи. в какой цвет волос краситесь? и какой цвет волос вам подходит? » 8
люди наглежники, решили сесть мне на шею, если я лучше всех работу делаю. сами не честные, но просят. » 29
тема содержит фото красивый мужчина? где такого надыбать? » 32
а вы когда читаете книгу, сочувствуете её героям? переживаете за их судьбу? » 20
тема содержит фото эта девушка в положении или просто толстовка раздулась? как вам кажется? » 15
снт или ижс. в чём в современных реалиях значимые отличия? снт сильно проигрывает? » 23
как вы контролировали пробуждение детей, спящих в отдельной комнате? может цепочку на дверь? » 20
тема содержит фото хочу состричь волосы до плеч. с длинными какая-то мимишная, надоело. пойдёт или нет? » 77
кто увеличивал губы, сколько раз? какие препараты понравились? с какими проблемами столкнулись? » 13

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Совушка ДВ +2491 -79 14.06.2024дневник номер 1» +11
+25
Mmdms +1667 +12 ну все, я, как говориться, в начале нового пути. страшно, конечно. как» +11
+3
Birdie@ +60 +15 14,40» +12
+3
KissЮлик +4843 +12 сегодня планирую приготовить творожную запеканку и сейчас ей займусь.и» +4
+5
KissЮлик +4843 +12 вчера я прям марафонец была. у меня вышло почти 14 тыс шагов. сама даже» +3
+5
Эйва Шекер сейчас на сайте +1943 -79 у нас уже начинаются абрикосы. сорвала сегодня штучек 15, попробовала,» +1
Аленька26 +5577 +1 нашагала вчера немного больше 70 шагов, вот куда ходила, не понятно,» +13
+6
Классика +3254 -97 жарко у нас. в квартире вот сейчас градусник показывает 28,7 градуса.» +3
+6
Эйва Шекер сейчас на сайте +1943 -79 употребление своих заготовок — это отличный способ восполнить запас микроэлементов,» +1
KissЮлик +4843 +12 всем доброе утро! отлично сегодня выспались и с утра уже начали делами» +4
+5
OченьBезучая сейчас на сайте +703 -1 замариновала шашлыка в трёх маринадах.» +4
Svetlanкa +5726 привет всем! сегодня не день, а продолжение обжорства. ну и стол очень» +5
+7
SSS112 +3757 -1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ездили на пляж,» +1
Шмидт +4356 +15 сегодня постараюсь выдержать разгрузку на бананах. во-первых, спокойный» +7
+8
ЯРыба@ +1629 -1 доброе утро, галчата!у нас сегодня спа процедуры в термах.зона пляжа,» +11
+7
Классика +3254 -97 я сегодня без ужина, вобще кушать не хотелось. мои ели аж за ушами трещало,» +1
Svetlanкa +5726 привет всем! натопала вчера не плохо, прям сама удивилась, думала,» +8
+9
SSS112 +3757 -1 доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 8:20, медленый» +1
+3
Svetlanкa +5726 привет всем! с питанием у меня сегодня полный провал, шашлыки, вино,» +14
+13
OченьBезучая сейчас на сайте +703 -1 день как день - невесёлые мысли вслух.» +11
+3
KissЮлик +4843 +12 не получается питание наладить что-то и буду уже сегодня стараться правильно» +4
+5
Классика +3254 -97 сегодня поспала столько сколько хотела. в восемь уже проснулась, привыкла» +8
+18
SSS112 +3757 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам воскресного дня,» +1
Эйва Шекер сейчас на сайте +1943 -79 заморозка ягод – лучший способ сохранить витамины, если вы хотите полакомиться» +1
Шмидт +4356 +15 ладно, сначала приготовлю мясо, а потом уже усну, потому что мне прям» +7
+19
Классика +3254 -97 неудобной обувью в мае я себе сделала беду. появился подошвеный фасцит,» +8
+30
Миссис Дарси +1973 +1 вобще день получился у меня раслабленый, смотрела фильмы целый день» +1
Mmdms +1667 +12 гости были. сделала слойки с повидлом. а так - ленивый день. хожу туды» +18
+5
Шмидт +4356 +15 мне нужно до поездки сдать кровь и сходить к терапевту. ну это я запланировала» +12
+8
Миссис Дарси +1973 +1 спала сегодня до обеда, встала уже в одинадцатом часу. совсем забыла» +1
Аленька26 +5577 +1 раз проснулась рано пошла на огород, вчера ещё не всё сделала, хочу досадить» +13
+11
Аленька26 +5577 +1 доброе утро, мои дорогие. вот встала опять рано, очень душно у нас время» +11
+6
OLIVOCHKA))) +1513 -1 всем доброго воскресного утра! можно ли поспать мне в выходной- конечно» +14
+11
KissЮлик +4843 +12 всем хорошего воскресного дня! сегодня у меня будет день готовки и немного» +3
+5
Шмидт +4356 +15 вобще не знаю, что завтра готовить, да и со временем там как-то всё непонятно.» +6
+9
Svetlanкa +5726 привет всем что-то в эти выходные у меня с питанием полный швах. бутеры,» +5
+8
Шмидт +4356 +15 сегодня надо мясо потушить, муж к нему толчёнку, наверное, сделает. но» +8
+5
Ш@хиризада +1267 +15 добрый вечер отличного настроения , погода сегодня замечательная , только» +10
+8
liliya26 +1517 +3 всем хорошего вечера. ура, я в отпуске. почти собрали чемоданы. завтра» +6
I am сейчас на сайте +1916 -1 впереди четыре рабочих дня и я в отпуске! но эти четыре дня будут» +1
Классика +3254 -97 в четверг у дочери день рождения, сегодня купила ей подарочки, хотела» +8
+18
I am сейчас на сайте +1916 -1 на даче. отпуск у меня уже совсем скоро, официально с первого июля, но» +3
+5
Д@ШуткА сейчас на сайте +1844 +11 кабачки у нас не заканчиваются, растут и растут, я уже не знаю что с ними» +1
Глаша64 +443 -1 21.06.2024 вишня-компот» +16
+9
SSS112 +3757 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1
Тили +939 -1 23 июня, воскресенье. троица. (6:1)» +15
+5
Ш@хиризада +1267 +15 добрый вечер и отличного настроения , сегодня на ярмарке купила кукурузу,» +4
Аленька26 +5577 +1 сегодня нас домой повезёт сосед, приятный старичок, сам предложил, ему» +17
+9
Svetlanкa +5726 привет всем! натопала вчера очень даже хорошо) прошла 15720 шагов.» +8
+12
Svetlanкa +5726 привет всем! спала не очень хорошо сегодня. чувства, что выспалась нет» +4
+7
Лисёночек 68 +1307 +1 всем доброго утра.хотя бы сегодня я поспала нормально, а то вчера в 7» +17
+5

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»