| |||||
| |||||
|
вход
Мои трехмесячные результаты тренажерки!
Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).
Спорт
- тренируюсь 3 раза в неделю,
- всегда перед занятием минут 20 аэробной и столько же после.
Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.
День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.
Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.
Питание
Ни на каких диетах не сижу.
Исключила из рациона:
- мучное,
- сладкое,
- жареное,
- жирное,
- фастфуд.
Иногда конечно по выходным могу что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.
Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.
Мое фото до и после:
- первое фото - 64 кг (рост 168)
- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг
Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.
Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!
 |
 |
 |
 |
 |
Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.
| «оцени фото | регистрация» |
начало
-
РезультатЕжеден 30.04.23 07:11
Мне в розовых стрингах нравится. -
5y4emigttmwx 18.02.23 13:20
на первых двух фото фигура лучше была -
Вьюнок пахучий 18.02.23 13:08
ответ для: oроax734071474
oроax734071474 писал(а): В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше
себя уродовать..
Почему они брезговать начнут? -
sqpis737657683 30.08.22 10:15
ответ для: Осел вонючий
Возможно,я написала резко,но,так как есть
Никого не осуждаю,но,лицемерить не умею.И да-раньше было намного лучше.
Ужасное зрелище-Ваша бестактность давать непрошенные советы. -
Осел вонючий 29.08.22 22:04
ответ для: sqpis737657683
Мне тоже не очень нравятся последние фото. Но вы понимаете КАКОЙ ТРУД она проделала?
Ужасное зрелище-ваша бестактность. Нельзя так.
Это её тело и пусть хоть хвост приделает-ее нельзя осуждать. -
Вьюнок пахучий 29.08.22 19:14
56 кг норм. Теперь да, качаться -
РезультатЕжеден 27.04.22 16:45
ответ для: TINA-IV
мне - в розовомTINA-IV писал(а): сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец! -
sqpis737657683 26.08.21 11:26
Тема старая,но,тем не менее,актуальная всегда.
Если честно-не понимаю повальное стремление к мужиковатым фигурам с горой мышц и кубиками пресса.
Я -за женственную фигуру с красивыми формами в в нужных местах.Первые фото в красном и зелёном купальнике-просто ОГОНЬ!
Дальше...угловатая фигура мальчика -подростка,напрочь лишённая женственности. Весьма унылое зрелище... -
oроax734071474 28.06.18 10:27
В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше себя уродовать.. -
LG88 28.05.10 04:52
ответ для: лала1
takoe stroenie popki prosto navernoe u nekotoih voobwe odna takaja polosochka -
TINA-IV 28.05.10 04:36
сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец! -
Спящая леди 26.05.10 20:10
о боже мой....какя прелесть)))как я хочу такую же фигуру. просто классс))сильно не надо, по поводу рельефа)
| «регистрация | вход
|
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|