| ||||||
| ||||||
|
вход
Я была 100 кг, а стала 76!
 |
 |
Худой никогда не была, сильно набрала после родов! Ну, а дальше всё стандартно, вещи в магазинах не налазили, самой было тяжело в таком весе да и некрасиво!
Мой стимул в похудении: хочу доказать родственникам мужа, что я не толстая домохозяйка, которая сидит дома и ничего не делает! А красивая стройная женщина!
Что мне помогло похудеть
- диета
- крутила обруч
- разгрузка на молокочае
- минус сладкое, жирное, солёное, острое - в общем всё вкусное
Очень помогла мне японская диета, она меня прямо дисциплинирует! Я на ней сидела раза 4 с перерывами в неделю. Я считаю, она гораздо лучше гречневой, да и поинтересней там хоть мяско, рыбка есть!
Моя проблема - это колбаса (уж очень я её люблю). Стараюсь заменять мясом, рыбой, курицей. Мясо делаю на пару или отвариваю!
1-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 2 сваренных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день.
- завтрак: черный кофе, сухарик.
- обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,150 г твердого сыра.
- ужин: яблоки.
4-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
- ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат со свежей капусты с растительным маслом.
5-й день.
- завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
- обед: большая рыба 500 г жареная или вареная, стакан томатного сока.
- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
- ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей сырой моркови с растительным маслом.
7-й день.
- завтрак: чай.
- обед: говядина вареная 200 г, фрукты любые.
- ужин: что хотите только умеренно из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8-го по 13-й день.
- повторяем рацион в обратном порядке
Вес на диете хорошо уходит, длится 13 дней и меню всё расписано по дням, рискните - не пожалеете!
 |
 |
Занятия спортом
Обруч убирает живот отлично, только крутить его нужно не 15-20 минут, а от 40 минут и до часу.
Я крутила по часу каждый день, сейчас лениться начала по 30-40 минут кручу, самый обычный металлический, муж набил его солью и вперёд!
Ради фигуры - начните бегать! Поверьте, тяжело первые 3 дня, эффект будет уже через неделю, а когда вы увидите результат, останавливаться не захочется это 100%.
 |
| «диеты, фитнес | регистрация» |
начало
-
_МАМА_СТИФЛЕРА_ 09.02.24 11:52
Ого. В 2011 году 76кг называли худышкой -
Натин 17.10.18 14:41
интересно как автор сейчас выглядит, с 2011 есть грудку на пару не надоело -
На завтрак - один черный кофе? А с желудком потом проблем не было?
За силу воли и упорство - большой респект -
angel2 17.11.17 05:44
Молодец девченка ! Выглядишь классно. Всем недоброжелателям нос утерла)))
У меня такая же история. Много кто подкалывает. Я уже научилась к этому философски относиться, но время от времени все равно меня это расстраивает. Так держать!)) -
жопси 17.04.16 07:26
Какая пусечка, Вы такая большая эммм нет Вы такая миниаатюрная молодчинка, спсибо огромное за Ваш пример, прям оптимизм вселяете♥♥♥♥♥ -
лиса я 16.08.15 08:43
красотка -
@********** 14.08.15 12:38
Вы так похорошели! Личико у Вас вообще очень милое, красавица! -
Надо 50 кг 23.07.15 08:28
круто, красотка!!!! -
kota mota 21.05.15 14:56
До похудения была красивая,а сейчас тем более:-) счастья вам и всего самого хорошего! -
Liza532 25.04.15 22:38
Вы молодец)) нужно рисковать. и на японская диета действительно хорошая.я сама на ней худела. и вес потом держится если не обжираться на ночь.
вот с понедельника опять на ней буду сидеть, продукты уже купила. да и это только в первые три дня тяжело потом привыкаеться. и черный кофе можна заменить зеленым чаем без сахара, ну это у кого из сердцем или с давлением плохо. -
KatrinaZayka 11.02.15 07:10
Супер, красавица стала!!!Обалденное преображение -
shpuli 06.02.15 10:16
умница! круто!
| «регистрация | вход
|
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|