| |||||
| |||||
|
вход
Я была 100 кг, а стала 76!
 |
 |
Худой никогда не была, сильно набрала после родов! Ну, а дальше всё стандартно, вещи в магазинах не налазили, самой было тяжело в таком весе да и некрасиво!
Мой стимул в похудении: хочу доказать родственникам мужа, что я не толстая домохозяйка, которая сидит дома и ничего не делает! А красивая стройная женщина!
Что мне помогло похудеть
- диета
- крутила обруч
- разгрузка на молокочае
- минус сладкое, жирное, солёное, острое - в общем всё вкусное
Очень помогла мне японская диета, она меня прямо дисциплинирует! Я на ней сидела раза 4 с перерывами в неделю. Я считаю, она гораздо лучше гречневой, да и поинтересней там хоть мяско, рыбка есть!
Моя проблема - это колбаса (уж очень я её люблю). Стараюсь заменять мясом, рыбой, курицей. Мясо делаю на пару или отвариваю!
1-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 2 сваренных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день.
- завтрак: черный кофе, сухарик.
- обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,150 г твердого сыра.
- ужин: яблоки.
4-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
- ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат со свежей капусты с растительным маслом.
5-й день.
- завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
- обед: большая рыба 500 г жареная или вареная, стакан томатного сока.
- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день.
- завтрак: черный кофе.
- обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
- ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей сырой моркови с растительным маслом.
7-й день.
- завтрак: чай.
- обед: говядина вареная 200 г, фрукты любые.
- ужин: что хотите только умеренно из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8-го по 13-й день.
- повторяем рацион в обратном порядке
Вес на диете хорошо уходит, длится 13 дней и меню всё расписано по дням, рискните - не пожалеете!
 |
 |
Занятия спортом
Обруч убирает живот отлично, только крутить его нужно не 15-20 минут, а от 40 минут и до часу.
Я крутила по часу каждый день, сейчас лениться начала по 30-40 минут кручу, самый обычный металлический, муж набил его солью и вперёд!
Ради фигуры - начните бегать! Поверьте, тяжело первые 3 дня, эффект будет уже через неделю, а когда вы увидите результат, останавливаться не захочется это 100%.
 |
| «диеты, фитнес | регистрация» |
начало
-
_МАМА_СТИФЛЕРА_ 09.02.24 11:52
Ого. В 2011 году 76кг называли худышкой -
Натин 17.10.18 14:41
интересно как автор сейчас выглядит, с 2011 есть грудку на пару не надоело -
Фаталист 19.11.17 10:19
На завтрак - один черный кофе? А с желудком потом проблем не было?
За силу воли и упорство - большой респект -
angel2 17.11.17 05:44
Молодец девченка ! Выглядишь классно. Всем недоброжелателям нос утерла)))
У меня такая же история. Много кто подкалывает. Я уже научилась к этому философски относиться, но время от времени все равно меня это расстраивает. Так держать!)) -
жопси 17.04.16 07:26
Какая пусечка, Вы такая большая эммм нет Вы такая миниаатюрная молодчинка, спсибо огромное за Ваш пример, прям оптимизм вселяете♥♥♥♥♥ -
лиса я 16.08.15 08:43
красотка -
@********** 14.08.15 12:38
Вы так похорошели! Личико у Вас вообще очень милое, красавица! -
Надо 50 кг 23.07.15 08:28
круто, красотка!!!! -
kota mota 21.05.15 14:56
До похудения была красивая,а сейчас тем более:-) счастья вам и всего самого хорошего! -
Liza532 25.04.15 22:38
Вы молодец)) нужно рисковать. и на японская диета действительно хорошая.я сама на ней худела. и вес потом держится если не обжираться на ночь.
вот с понедельника опять на ней буду сидеть, продукты уже купила. да и это только в первые три дня тяжело потом привыкаеться. и черный кофе можна заменить зеленым чаем без сахара, ну это у кого из сердцем или с давлением плохо. -
KatrinaZayka 11.02.15 07:10
Супер, красавица стала!!!Обалденное преображение -
shpuli 06.02.15 10:16
умница! круто!
| «регистрация | вход
|
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|