| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- как смотрится? беспорядок немного, правда.
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- как понять что мужчина врет?
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- что у вас сегодня на ужин?
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с кем. боюсь
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- как вам образ девушки на фото?
- сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисование!
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не причём
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть?
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете
- это супер модная мужская стрижка?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- у меня ведь большие глаза?
- все темы» новые темы»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|