| |||||
| |||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- как, интересно, во времена ссср называли рыжих?
- что привлекло в вас вашего мужчину? из телесного. не личные качества.
- как возвращают мужа к ребенку, если у него есть девушка?
- вы видели своего мужчину пьяненьким? вас оттолкнуло его поведение
- замена дверей квартире. много грязи будет? к чему готовиться?
- вы предпочитаете каблуки или плоскую подошву? или чередуете
- как относитесь к такого рода свадебной части фотосессии?
- знакомый зовёт на отдых за свой счёт и приставать не будет. не обманывает?
- мне кажется, что я стала выглядеть на 30 лет, смотрю в зеркало и вижу тётку
- какой суп сварить? уже всякие варила: и борщ, и мексиканский, и гороховый!
- сын не дает сдачи. он не плачет, а не отвечает просто! я не знаю уже, что делать.
- с праздником! с пасхой! как проводите этот праздник?
- неужели не все знают о необходимости ежедневно менять трусы? я была
- как вам такая фигура? идеальные песочные часы или нет?
- какой самый вкусный ужин для вас?
- кто-нибудь покупал новую коллекцию стеллари? я чуть пол прилавка не купила!
- есть ли смысл идти в ночной клуб вдвоём с мужем? туда пускают пары? не будет скучно?
- японский сад! какие фото лучше? какие не очень удачные?
- что для вас значит успешный человек? это большой достаток или что-то другое?
- кто самая красивая участница? у кого самая красивая фигура и лицо?
- я готова к лету и пляжному сезону, как считаете? на какую спортсменку
- можно ли ребенку 4 года ходить босиком по дому? у нас кафель и ламинат.
- какой фирмы ваша оправа для линз? и какой формы?
- что бы вы ответили на такое смс от парня? как-то небанально.
- после чего вы поняли, что пришло время расставаться с парнем?
- у вас были мужчины, которые как-то меняли вас, ваш характер?
- нужен совет, красила духовку, как она обратно собирается?
- вы бы могли встречаться с мужчиной ниже вас ростом? или стеснялись бы этого?
- дожилась: мне большое платье моего размера!
- могут в мед клиники подделать результаты?
- вы замечали, что люди чаще всего интерпретируют происходящее
- может ли впч проявляться зелёными выделения и зудом?
- глупо ревновать парня к солистке одной небольшой музыкальной группы?
- вы любите дождь? находите его романтичным? у нас сегодня целый день льёт
- бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает?
- что делать с таким парнем? вы бы расстались в такой ситуации?
- эффективна ли ходьба на ягодицах при женских проблемах? как считаете?
- директор школы сказала, что учиться мне не надо, чтобы не парилась и вышла замуж
- что вы себе, 5-летней, сказали бы?
- видели результаты её операции? возможно ли исправить такой
- коллега постоянно говорит, что я высокая. она примерно как я. к чему это
- какое платье лучше? помогите с выбором
- соседи по даче давно не живут. их лиана заплела весь наш забор! чем ее
- такой гламур уже не в моде? хочу на др сменить телефон. куплю самый дешёвый!
- а вы когда-нибудь занимались с личным тренером?
- почему выход из чёрного так дорого? на свои материалы 5, а в салоне 10-12
- заметила, что у мужчин 35-40 есть межбровные морщины, а у женщин нет
- видели рекламу имплантации зубов? челюсть не отвалится от
- не может ли усиленная реабилитация после тяжелой болезни быть
- какое платье лучше? 1, 2 или 3?
- вам подошла бы профессия наносить грим мёртвому? во время работы будто
- вам нравится когда на улице туман? меня погружают в атмосферу покоя и
- вы носите подобные боди? есть ли смысл покупать? в чем удобство?
- какое фото лучше? второе - стоп-кадр из видео
- мужчины на сз задают один и тот же вопрос, отвечаю как есть и они удаляются!
- как у вас дела с погодой обстоят? у нас сегодня обещают +19, завтра +17.
- что у парня с зубами?
- закатила мужу истерику, что хочу в клуб, а он пожаловался маме! что
- среди ваших знакомых много людей, которые живут красиво, как из pinterest?
- всем ли мужчинам крайне важна внешность?
- все мало, а одежда у меня - короткие платья! набрала за 2 месяца с 64 до 76.
- было, что вы любили друг друга, но любовь прошла. у кого так было? из-за чего?
- утром не до прелюдий и романтики, есть более насущные проблемы. или
- сожалею о прошлом. почти три года назад рассталась с парнем, отношения
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- по каким признакам понять, что парень относится серьёзно? какие вы
- какая фамилия вам нравится больше? какие не нравятся?
- как идея? выбирали коллектив, руководителя по матрице судьбы?
- как вам парень на фото? нравится ли вам такой типаж?
- какой мужчина лучше? ревнивый сварщик или инженер-конструктор?
- первое неудачное свидание в жизни, номер не взял, не пишет. я пополнела в 2 раза
- вам нравится такая мебель для спальни? выглядит современно?
- какие необычные предложения вы слышали от парня на первой встрече?
- муж не хочет, чтобы я общалась с подругой! если пойду, ребенок расскажет
- как вам внешность певца готье? в 2011 постоянно крутилась его песня.
- хорошая куртка или нет? как выглядит?
- какие подарить наушники? они из дерева
- стало интересно, действительно ли на патриках так много красивых
- как вам фигурка? красивая?
- идти на курсы немецкого языка или взять онлайн-занятия? что лучше?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|