| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- заболел парень. думаю приготовить блины. это перебор? или лучше в
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- похожи на детских фотках между собой?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- в какой стране вам понравилось?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- какой портрет самый удачный?
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- ваша жизнь структурирована? или вы живёте по наитию с позиции: день
- чем вы чистите золото? как часто? каким образом?
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- вы ездили когда-нибудь в речные круизы на несколько дней? как вам?
- как вам внешность этого певца?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- у девушки ярко выраженная талия?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- вам нравится внешность этого актёра?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- все темы» новые темы»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|