| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- вам нравится этот сайт знакомств?
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- как фигура? сколько лет?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- вы бы согласились снимать квартиру рядом с кладбищем? или купить по дешевой
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- вы заказывали что-нибудь на авито? мне так понравилась одна сумка, но что-то не
- подстриглась и сделала челку. как вам?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- эта девушка лучше меня внешне?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- вы бы хотели вернуться в свои 17 лет?
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- хорошо ли мне в этом платье?
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- вы бы добавили немного объема губам?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- вы встречали людей, которые ни разу не были в музее и даже не знают, как там
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- доброе утро. какие планы на день?
- какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия.
- устала от топота и грохота, повышенная чувствительность к шуму и
- кто строил дом в подмосковье или ближайших областях, во сколько это обошлось?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- какой предмет в школе не любили?
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- почему парень шлет фотки с голым торсом?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- какая кухня мира, по-вашему мнению, самая невкусная? для меня - индийская.
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- можно ли с погашенной судимостью работать в юридической сфере?
- хочу забрать у женщины портрет, который я ей подарил! фальшивая
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- сколько сантиметров у меня талия?
- если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать
- как вам это платье? как фасон, расцветка?
- все темы» новые темы»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|