Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка
- вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или только самых близких
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- тест: ты многое хотела бы изменить или довольна своей жизнью?
- всем доброго вечера! приперлась с работы. спина болит капец как. вот лежу на аппликаторе кузнецова.
начало
-
Я заметила.Есть разница первые 2 фото до а последние “ после.МОЛОДЕЦ)))
-
молодец!
-
если честно,то не понятно где до и где после
- коллега-уборщица не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться
- есть ли тут такие на сайте по жизни одиночки? кто не испытывает потребности в других, в друзьях,
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?
- вам важны волосы на груди у парня? или без разницы?
- запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- тест: заводишь интрижки на стороне или верна своему любимому?
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой каши, утром
-
я так что-то и не разобрала, где ДО, а где ПОСЛЕ.....
-
молодец!!!
-
sport eto stra6naja sila!!!
-
-
-
-
-
МОЛОДЧИНУШКА!!!
-
краавица
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту
- по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом?
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс
- насколько оцените эту красотку?
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг.
- вы обсуждали со своими мамами и сестрами тему предохранения?
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут.
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже
- кто-нибудь был на картинге? какой бы выбрали: крытый или на открытом воздухе?
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом
- справедливо ли, когда мужчина упрекает свою женщину, что она мало
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не
- на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете!
- сколько лет? как вам девушка?
- подруги смеются над моей новой фамилией: а что за рыбина, щука или
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из
- для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург
- как вам такие сережки? нравятся или нет?
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало?
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как
- неужели самое главное - красота? всегда думала, что главное - характер!
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил
- как вам прическа? сочетание цветов просто бомба - чувствую себя королевой в
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за
- у меня опять панические атаки! мысли плохие роются в голове, вдруг плохо
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с
- я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал.
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются?
- мне 33. стала выглядеть намного хуже! может из-за 10 лишних килограмм? лицо
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она
- ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?
- кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете,
- инициативному и уверенному в себе открыты все дороги? на
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в
- из-за обиды не испытываю влечения к мужчине. а он испытывает? что-то
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.
- знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что
- на сколько лет выгляжу на этом фото?
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с
- как вам интерьер?
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети,
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?
- сделайте одолжение, сфоткайте порцию завтрака, обеда и ужина и чтобы рядом
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не
- можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины?
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то
- добавляю яркости - уже становится тепло, весна идет, настроение
- все темы» новые темы»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я точно всем советую,чем ныть и унывать. включите настроение,на все
- всем доброго вечера. отработали, будем отдыхать!я наелась морской
- кто бы мог подумать, что уже зима прошла. для меня зима была хорошей, были
- всем привет.я тут немного пропала на сутки. чуть акаунт не потеряла.
- утром была на тренировке, пошла сегодня рано, прям к открытию клуба, ещё пять
- всем хорошего дня. с первым днём весны погодка просто красота, солнышко.
- что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он
- выбираю подарки на 8 марта, голова уже кругом, на подарки знакомым уже
- всем ещё раз привет! с первым днём весны! прекрасного весенего настроения!
- 01.03.2024 и все-таки картофельное пюре
- все дневники»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!
- диета для стройности! за две недели я привела фигуру в порядок!
- легкая диета! в погоне за стройными формами!
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!
- все диеты»
- ты обижаешься по любому поводу или не делаешь из этого проблему?»
- ты хозяйка в своем доме или чувствуешь себя прислугой?»
- твои кости крепки или стоит пройти как можно скорее обследование?»
- ты высокомерная и самовлюбленная или дружелюбная, душа компании?»
- твой муж далек от романтики или каждый день превращает в праздник?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |