| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жив?
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- самовлюбленная дама - это какая?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писать о
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- с чем у вас ассоциируется слово станица?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- как проводите отпуск этим летом?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было?
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- эти актёры похожи?
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|