вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka   4.9
|
- какое фото лучше?
- увидела у знакомой фото и офигела! есть парень, а она такие фото постит, ещё и пятую точку любит
- за полтора месяца я набрала 4 кг, но мое тело никак не поменялось. мне 24. питалась как и раньше,
- какая фамилия звучит лучше? какую бы оставили?
- работаю медсестрой и ноги не идут в больницу! будто я обслуга, всем больным должна угождать. уйти с
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- тест: ты умеешь нравиться окружающим или не производишь хорошее впечатление?
- на ужин будет капуста тушёная, вчера купила капусты три головки большие, думала заквасить, но сейчас
начало
-
Я заметила.Есть разница первые 2 фото до а последние “ после.МОЛОДЕЦ)))
- зацените фотки. где хорошо вышла? любительские игры: что? где? когда? проиграли, но зато очень
- девушка думает она звезда, раз ей пишут много мужчин на сз! так они пишут всем без разбора в
- очень широкий таз. мне не нравится моя фигура. что делать?
- постоянно наезжают родители, если ребёнок придёт с синяком из школы - то заявление пойдут писать.
- назовите самый хороший знак зодиака мужчины и женщины. мне больше всего импонируют овны
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- тест: ты - увлекающаяся натура или не впадаешь в крайности?
- короче, у меня полный трээээшшш- 1 декабря - свадьба у сына, а 8 декабря - снова в командировку на
вход
- какое первое впечатление от этого фото? какая атмосфера на фото? о чём вы
- нравится парень. создала фейк в вк и написала ему, но диалога не вышло.
- как относитесь к хэллоуину? зачем люди надевают ужасные костюмы?
- как вам близнецы-мужчины? какие они? каких дам предпочитают, а каких
- как научиться не жалеть о своём решении? прекращаю общение, а потом сама
- вы ирригатором проходитесь с внешней стороны зубов, с внутренней и с
- переживаю, если меня возьмут на эту должность, а я забеременею в
- миниатюрные девушки, где вы смотрите луки именно на свой рост? те, кто
- как вам такие брюки? думаю, можно и с ботинками, и с кроссовками носить.
- не ешь после 6 вечера, а то поправишься! вы ели после 6? поправлялись или
- мама пилит, что пора рожать, иначе буду старородящей и вообще не рожу.
- а вы помните, чем вас кормили в детском саду? какие блюда из детства вам
- сегодня узнала, что моя одногруппница умерла, ей не было даже 30! не надо
- почему считают красивым именно худобу, без особых форм, а как же
- сколько лет дадите женщине? как вам внешне?
- влюбчивость вам не помешала построить личную жизнь? когда неустойчивые
- у кого цистит и молочница? бывает ли у вас, когда молочница, частое
- как вам женщины со знаком скорпион?
- нормально ли требовать от старшего ребенка, пока он не ходит в школу, чтобы он
- что делать с работой? мне 24, учусь в магистратуре, работаю на хорошей
- прошу мужа поиграть с дочкой, а он раздражается, орёт на меня, до слез меня всю
- знакомой перевалило за 30, она 1й раз в жизни покрасила волосы!
- почему некоторым мужчинам нравятся женские босые ступни?
- вам часто говорят, что вы красивая?
- не могу прощать людей! сестру мужа которая вмешивалась, мужа, за то что это
- с мужчиной на расстоянии. хочется доставку цветов или чтобы денег прислал
- я делаю себе кофе с сиропом, но вкус не могу понять! не дает насыщенности
- возможно ли жилье продать, если ипотека не погашена? кто-нибудь так делал?
- супруг выставляет перед знакомыми ревнивой и контролирующей,
- больше не напишет? он обычно был настойчив, если долго не отвечала, а
- девчата, поздравьте меня с переездом! я такая окрылённая. круто иметь
- нравится ли вам эта пара? на внешность как? не знаю, вместе они сейчас или нет.
- на какой продукт вы нынче налягаете? я не могу оторваться от
- вы мужа ставили перед выбором: или друг, или вы? что происходило дальше?
- в реале все мужики такие же навязчивые, как мужики из сз? пишут и пишут,
- скоро 25 лет, а я ни разу не была замужем! есть парень, но у него родители
- как быстро набрать вес? прошу совета и рецептов!
- где купить косметику? а точнее маску малибу. в каком городе заказать?
- употребляете ли вы в пищу молочку? если нет, то почему? как чувствуете
- оцените моего любовника! он за меня не платит, все пополам. мы не совсем
- вам нравилась эта пара?
- подобное к подобному? женщине, которая имеет хорошую самооценку и
- платье на новый год! какие из платьев нравятся? надели бы на нг?
- ваш мужчина - самый главный человек на свете для вас?
- мажете крем или наносите похлопывающими движениями? я всю
- обоим под 40, оба в разводе, а гуляем за ручки! финансово не помогает.
- у вас есть знакомые или родственники, которые на гемодиализе? как они
- за 2 паровые котлеты из птицы и паровые овощи 200 гр. - 300 р! нормальная цена,
- умиляетесь таким словам? незнакомая женщина подарила подарок,
- на кого осень влияет угнетающе - что вы делаете, чтобы бороться с этим? я не
- если лайков мало, то и фото ерунда? зависит ли от количества лайков,
- практика выбила из колеи: ее надо снять на видео, будто на актрису учусь, а еще
- по нейросети можно найти всю информацию о человеке! как найти в
- как вам внешность? сильно большой нос? сколько лет по внешнему виду?
- смас лифтинг делали? поделитесь впечатлениями! стоит ли? какие
- какой марки одежды больше всего у вас? не любимую и не тут которую хотели бы
- способен ли такой человек с пенсией 25 тыс. устроить личную жизнь? какая бы
- оцените жениха 40 лет, токсичен, некоммуникабельный, лысый,
- стоит ли мне позвонить своему отцу, чтобы помириться? наговорил много
- долетела без приключений, а подруга такое сказала! как бы вы
- предложила взять паузу, и тут он сообщает, что собирался в этом месяце
- вы бы купили абонемент на 20 посещений? все устраивает, но точно не знаю
- сколько денег сейчас дарят на свадьбу молодым? брат надумал жениться.
- очень боюсь делать бикини. начиталась историй, что у кого-то от лазера
- мужчины выдают мне свои секреты, что возбуждает, когда их ахнут и кинут!
- мужчина не принимает отказ! он не агрессирует, не принуждает, но и не
- про новый закон продаж лекарств по рецепту. реально теперь только по
- кто делал на кухню стеклянный фартук? довольны ли вы? расскажите о плюсах и
- развелись бы с мужем, если бы нашли в квартире чужой нарощенный ноготь? он
- стоит ли брать ирригатор на вб? живу в маленьком городе, нет сервисного
- с мужем не живу, но продолжаю пользоваться его банковской картой. муж с
- как часто вы едите фаст фуд? я вчера съела наггетсов в кафе и роллы. а так только
- как понять, что мужчина жадный и не любит?
- у меня чешется зад! в чем проблема и что делать? руки всегда мою перед едой и после
- таксисты обнаглели! приезжают не по адресу, претензии за несчищенный
- какими приемами ваш парень раскачивал на эмоции, чтобы вы вскипели?
- кто пользуется этой сетевой маркой? что заказываете?
- больше не объявится? я в недоумении: появился как ураган в моей жизни и также
- как относитесь к девушкам, которые замужем, есть ребёнок и не
- знакомы 2 дня, а он пишет: привет, сладкая! меня выбесило. не захотела
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 27 луный день
- всем доброе утро! вот и пятница наконец-то! сегодня не выспалась я и поздно
- четвертый день.
- 10 ноября, пятница. 4:56
- у нас сегодня ещё и день заработной платы, а так как нам с 1 октября её
- сегодня вот такие праздники:всемирный день науки за мир и развитие день
- ура, сегодня пятница! хоть неделя и была короткая, работы было
- девочки, я ухохоталась над мужем, он не хотел в ресторан, просто потому что
- доброе утро, мои дорогие! спала сегодня опять отлично, ни разу не
- 10.1.2023дневник 1
- все дневники»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!
- - 33 кг и 25 см в талии! ношу секси-вещи! купаюсь в комплиментах!
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!
- все диеты»
- вас посещает лень или вряд ли вас можно назвать лентяем?»
- ты приверженица традиций и правил или любишь все новое и необычное?»
- ты опрометчивый или рассудительный человек?»
- вы дорожите своим временем? умеете просчитывать, на что стоит тратить время и силы?»
- ты легкий в общении человек или с тобой невозможно ужиться?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |