Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- тест: ты очень самоуверенная или скромная и самокритичная?
- № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус, лимон, и масло
начало
-
Я заметила.Есть разница первые 2 фото до а последние “ после.МОЛОДЕЦ)))
-
молодец!
-
если честно,то не понятно где до и где после
- мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы! готовила себе борщ, а он:
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- тест: смотришь в будущее без страха или боишься сделать даже шаг в другом направлении?
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует)!!!
-
я так что-то и не разобрала, где ДО, а где ПОСЛЕ.....
-
молодец!!!
-
sport eto stra6naja sila!!!
-
-
-
-
-
МОЛОДЧИНУШКА!!!
-
краавица
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю.
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как
- пропал интерес к еде от антидепрессанта! имею ментальные проблемы. страсть
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает,
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно,
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают,
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли
- как вам? хорошие фото?
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы
- кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?
- боня до и после. как считаете, стало лучше?
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть
- каких людей ценят руководители?
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине?
- какое платье лучше?
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен
- если друг оказался вдруг - и не друг, и не враг, а так. как справляетесь с
- это узкая улыбка?
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить!
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?
- сколько бы лет дали этой женщине?
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо.
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- все темы» новые темы»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я худею только ради мужчин!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 5 прошла вчера очень мало, всего около 20 шагов, но позанималась на
- 4 спала сегодня прекрасно но без браслета, он у меня сел, а зарядку
- 3 питание своё продолжаю, с утра сварила себе кукурузную кашу на воде без
- приветик, с 1 апреля нас. сегодня весы надо мной видимо пошутили, и
- 2 праздников сегодня очень много у нас, выбиройте:1 апреля день
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и наступил очередной месяц и очередная
- народные приметы на 1 апреля 2024 года
- второй этап похудения, второй рывок перед пасхой!
- в женской компани всегда есть та, которая всех выслушивпет, та, которая
- новую жизнь начинаем с понедельника
- все дневники»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!
- избавилась от лишних кило! а в талии ушло 7 см!
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!
- - 32 кг! великолепная фигура к пляжу! была толстой коровой, стала газелью!
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!
- все диеты»
- для тебя кокетство сродни навязчивости или искусно владеешь флиртом?»
- ты сводишь мужчин с ума или предпочитаешь легкий флирт?»
- ты легко поддаешься убеждению или не идешь на поводу у других?»
- ты не раба любви или полностью погрузилась в зависимость от своего мужчины?»
- ты влюбилась или твое желание: стать хорошими друзьями?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |