Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- кто занимался или занимается сахаджа-йогой? меня смутило, что занятия проводят бесплатно, может это
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре -
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- тест: заводишь интрижки на стороне или верна своему любимому?
- -я от тебя ухожу!!!- почему?- ты такая же злая и крикливая, как продавщица из ашана!-пакет дать?
начало
-
-
Если чесно разницы я не заметила)
но вы отлично выглядите) -
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали
- чья фигура вам нравится больше?
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне
- кто из них симпатичнее на ваш взгляд?
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото!
- тест: умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?
- 19 апреля, пятница. (5:11)
-
отличный результат!
-
умница
-
молодец
-
Умнечка)))
-
-
Что-то я по фоткам разницы не заметила.
-
Молодец !
-
-
МОЛОДЕЦ
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи,
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий?
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней
- лучшее пробуждение
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают
- какой у вас любимый город в россии?
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так?
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать,
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике:
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- вам делали неудачно стрижку? у меня прям паника! мне уже некуда стричься, налысо
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине?
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или
- содержится ли кальций в таком сыре?
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?
- пикничок на океане!
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?
- как вам такие плащики?
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.
- подборочка фото в соцсети!
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели,
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное
- все темы» новые темы»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- кардио нагрузка ,чтоб задействовать жир надо 30 минут проработать и только
- оля в своем репертуаре вчера вечером я решила,что очень мало двигаюсь.
- доброй ночки всем, приятных снов! завтра рабочий день, поэтому сейчас в
- всем хорошего вечера. купила фен за 252 рубля. конечно слабоват даже
- разгрузки пока не получается у меня соблюдать, до часов пяти держусь,
- а что обычно вы ужинаете?
- с днём смеха
- хорошего вам вечера, девочки!
- так уже в отпуск хочется. пока ещё не знаю когда пойду, не решила ещё. я не
- смотрела сегодня по тв мастер клас как красить яйца надо, разными там
- все дневники»
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!
- лишний вес исчезнет быстро! - 5 кг за три недели!
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!
- все диеты»
- ты умеешь очаровывать или всегда отличалась робостью?»
- тебе чужда мысль об измене или можешь наставить рога супругу?»
- ты правдивый человек? справляешься с жизненными неурядицами?»
- у тебя отличная память? твоей внимательности можно только позавидовать?»
- ты никогда не показываешь своих истинных чувств или не умеешь их скрывать?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |