Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?
- какие города узнали по фото? где были?
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по магазинам!
- тест: ты ни на кого не можешь долго злиться или сложно помириться с другими?
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода сегодня
начало
-
-
Если чесно разницы я не заметила)
но вы отлично выглядите) -
- вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго?
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают.
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- тест: для тебя ревность - показатель слабости или любви?
- привет всем!!! ура, ура, ура, вес тронулся)))продолжаю свое сбалансированное питание, надеюсь, что
-
отличный результат!
-
умница
-
молодец
-
Умнечка)))
-
-
Что-то я по фоткам разницы не заметила.
-
Молодец !
-
-
МОЛОДЕЦ
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт.
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- какое фото лучше из этих трех?
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне?
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму?
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху?
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания,
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит!
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа?
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило,
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- нравятся или нет? носили бы такие?
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- смотрится все вместе?
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему,
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины?
- чем отличается страхователь от получателя страховки по
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до
- как перестать быть classy и стать sexy?
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого
- с каким окрашиванием лучше?
- весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость
- какая фамилия самая красивая?
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone.
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится,
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 12.04.2024есть много простых способов, как включить этот полезный продукт в свой
- 12.04.2024чтобы отделить мякоть авокадо от кожуры, можно просто выскрести е
- 12.04.2024чтобы блюда с авокадо приносили радость вкуса, а не сплошное
- 12.04.2024авокадо отличный источник мононенасыщеных жиров
- великий пост 26/48.сегодня у меня в меню были вареники и овощи.
- 12.04.2024 сегодня солнечный день
- всем привет! сегодня пятница и море дел! сейчас собираюсь везти
- великий пост 26/48 - гречка - кабачковая икра своя - яблоко- грибной суп из
- детей отвезла утром к бабушке с дедушкой, сейчас мне надо по магазинам за
- на улице весна-весна
- все дневники»
- верни рельеф фигуре! диета поможет добиться твоей цели!
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!
- уничтожить пять кг! удивительный результат за две недели!
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!
- все диеты»
- ты трезво оцениваешь свои силы или сумасбродная особа?»
- у вас невысокие амбиции или вы способны идти по головам?»
- ты не заботишься о своем здоровье или много занимаешься собой?»
- тебе с твоим мужчиной рано оформлять свои отношения или вам можно создавать семью?»
- ты легка на подъем или любишь полениться?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |