Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете,
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче!
- тест: ты очень скромный человек или тебя заботят только собственные интересы?
- обмеры вчера
начало
-
Умничка!!!!!!! красоточка!!!!!! Шикарная))))
-
ответ для: Гр@н@тик
я говорила про рельеф), я как раз таки заметила что девушка похудела), а на неё наехали что у ней рельефа нет -
Умничка! 5 баллов!
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу красиво и эффектно!
- тест: у тебя богатая фантазия или реально смотришь на мир?
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях о себе.
-
-
красота
-
-
-
ПЯТЕРОЧКА фигурка отпад мне б такую
-
Круто, молодец какая.................................................. ...............
-
Молодчинка)
-
девушка,вы молодец!!!!очень красивая подкаченная фигура,видно,что вы следите за собой!!
-
ответ для: Inspiration_just
Лишний вес как-раз и сбрасывантся монотонным бегом или ходьбой на длительные дистанции с чередованием темпа быстро-медленно. Плюс в случае автора - практически белковое меню, которое не дает активного сброса мышечной массы, но способствует сжиганию жировой прослойки - это из азов бодибилдинга и фитнеса.
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете
- как вам маленькое чёрное платье?
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое?
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу
- как вам такое платье? носили бы?
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом,
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике:
- ужасна ли эта стрижка?
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие?
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна,
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться,
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь,
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают!
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями?
- какой у вас любимый город в россии?
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность.
- содержится ли кальций в таком сыре?
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с
- как вам такие джинсы?
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось
- узнаете город? места?
- танцевальный батл! за кого голосуете?
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- вам нравится евгения феофилактова?
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?
- что делает девушка? сосед на сайтах знакомств сидит лет 10-12. с поиском
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги,
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова
- кто-нибудь пробовал такое?
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму?
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с
- кто красивее?
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?
- все темы» новые темы»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сейчас смотрим фильм батя, интересный, я его смотрела уже, класно снят. хорошо
- добрый вечер всем! сегодня у меня загрузка очень большая была. наелась до
- питание сегодня выходное
- через неделю у меня начнётся очень много работы
- в днев загрузила немного одеских летних фоточек.
- продуктивная субота выдалась. с утра на грядке, потом уборка-готовка,
- всем хорошего вечера. выходные, а я как обычно работаю до победного
- 06.04.2024после разгрузочного дня важно постепено возвращаться к
- 06.04.2024выбор типа разгрузочного дня зависит от индивидуальных
- 06.04.2024следить за порционостью
- все дневники»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!
- похудеть на пять кг за 14 дней! как добиться подтянутой фигуры!
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!
- все диеты»
- ты любишь ярко проводить время или не удается забыть о делах?»
- вы способны увлечься? теряете голову в любых обстоятельствах?»
- ты стремишься доказать свое первенство во всем или не умеешь постоять за себя?»
- ты любишь свободу или не отходишь от партнера ни на шаг?»
- тебе не грозят серьезные жизненные ошибки или постоянно их совершаешь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |