вход
худеем вместе|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka   4.9
|
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит,
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- тест: ты зависима от новых технологий или не любишь менять свои привычки?
- № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус, лимон, и масло
начало
-
Если бы Вам было меньше лет, я бы тоже сказала - фигня, разница не особо видна, но для 32 это реальный прорыв, по себе знаю...
-
-
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- это слишком сексуальное фото?
- вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго?
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?
- ужасна ли эта стрижка?
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуществилась!
- тест: ты очень закомплексованный человек или даже не знаешь есть ли у тебя комплексы?
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась), вообщем выходной состоялся
-
завидую количеству времени... у меня в зал получается выбраться максимум раза 2 в неделю, в субботу и в воскресенье... с работы сейчас прихожу очень поздно, а по утрам просто не могу проснуться из-за этого... с надеждой жду нового года, может сезон закончиться станет немного легче...
А вы молодец! Хорошо потрудились, так держать! -
все тут видно!Вы молодец!первые 2 фото до-,другие 2а-после)
умничка!!! -
У меня нет такого количества времени и силы воли.А вы молодец, похудели, но не вижу, что на 9 кг, максимум на 4-5 кг
-
-
Какая вы молодец!А я вот по долгу ну ни как не могу ходить в тренажёрный зал,похожу и брошу.Наверно быстро надоедает.А разница у вас конечно видна.
-
ноги и живот явно похудели, вы молодец
-
Просто,супер! и фигурка просто прелесть))
-
молодец какая, вот смотрю и верю в себя, пятерочка!!!!!
-
не слушайте их, это пишут плюшки, которым только с 100 кг до 60 кг видна разница в похудении. А я прекрасно вижу, что вы подтянулись, и ножки и талия и попка, все стало упригим, а не как кисель, молодец и для сердца кардионагрузка очень полезна
вход
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино,
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со
- кто-нибудь пробовал такое?
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал:
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму?
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака?
- запахалась. а как заканчивается ваш день?
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.
- нравятся или нет? носили бы такие?
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки,
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким
- за колориста-парикмахера вышли бы замуж?
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы?
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится,
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно
- у вас есть любимый цвет волос?
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели?
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его
- нравится или нет?
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- нравится или что-то бы изменили?
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал,
- какой у вас любимый город в россии?
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь,
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете
- к общему образу.
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не
- как распознать симуляцию или это нереально?
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- какое самое распространенное отчество среди ваших коллег, знакомых?
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 2 вчера ни чего толком не нашагала, поленилась погулять сходить,
- 1 доброе утро, мои солнышки!спала как обычно, легла по режиму в 21 час, проспала
- 14.04.2024дневник номер 5
- 14.04.2024дневник номер 4
- 14.04.2024дневник номер 3
- 14.04.2024дневник номер 2
- 14.04.2024дневник номер 1
- привет всем! сходили с мужем на спектакль: отдам бывшего в хорошие руки.
- в архангельске
- 13.04.2024 поминальная родительская субота.
- все дневники»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!
- все диеты»
- у тебя сложный характер или с тобой легко общаться?»
- ты очень скромный человек или тебя заботят только собственные интересы?»
- отпуск для тебя – возможность получить острые ощущения или расслабляющий отдых?»
- ты привыкла решать все сама или нуждаешься в поддержке мужчины?»
- ты привыкла осуждать людей или тебе жалко провинившегося?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |