Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей красоткой! фото!
- тест: ты - модница или таковой не являешься?
- лёд тронулся, ура!))отвесики пошли. настроение замечательное!
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб,
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без
- фото, как из журнала!
- каких людей ценят руководители?
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло.
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту,
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или
- нравится, как щурюсь тут на солнце?
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта?
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж
- как вам платье на лето?
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.
- танцевальный батл! за кого голосуете?
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост,
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном,
- как сумочка? нравится? хорошая?
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые,
- уместна ли фата в 36 лет длинная?
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- как вам фото? сегодня +23!
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы -
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия,
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая,
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра?
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака?
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными.
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять
- нравится или нет?
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- все темы» новые темы»
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- все,отстрелялась! вот приехала домой,это еще быстро приехала,один папа
- выходная неделя меня очень сильно закрутила и завертела, что на интернет
- советуют кушать грейпы, а я их не люблю от слова совсем, апельсин хорошо
- -старайтесь употреблять не меньше 10 г клетчатки в день, это поможет надолго
- баланс самочувствия и самодисциплина помноженые на разумную
- выходные проводим активно - зопарки, парки - так, что в воскресенье
- сегодня спортом не занималась, зарядку не делала, хотя, возможность у
- погода сегодня была чудесная, прогулялась в среднем темпом
- мы уже ворвались в лето!
- в понедельник хочу сделать разгрузочный день
- все дневники»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!
- талия 60 см! мое тело - не складки жира! - 15 кг! бедра уменьшились на 20 см!
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!
- супер диета для сжигания жира! складкам не место на твоей талии!
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!
- все диеты»
- ты очень ранимый человек или не держишь зла на обидчика?»
- ты не веришь мужчинам или любой может тебя обольстить и обмануть?»
- ты не привыкла планировать свои дела или у тебя все расписано по минутам?»
- ты здорова физически или спорт очень необходим?»
- ты обожаешь семейные праздники или тебе на них скучно?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |