Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы
- как вам такая фигура? нравится?
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толстушек! фото!
- тест: для тебя прощение не пустой звук или не можешь простить человека?
- по весу пока что застой
начало
-
-
-
спасибо за историю,это прибавляет стимул)))удачи Вам!!!
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии, о которых мало кто
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом,
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое фото!
- тест: причина плохого сна у тебя скрывается в нерациональном питании или из-за бурных эмоций?
- 17.04.2024 день 93
-
Худеть конечно надо,но на первых фотках ты намного привлекательнее,чем на последней!!!
-
Здорово, мне бы такое упорство!
-
Молодец..
-
100% работает - я аналогичным образом худела ))) но я крутила велик (велотренажер) утром и вечером по часу, иногда утром бегала - в августе-сентябре )))
в ноябре-декабре стала ходить в тренажерку-40-45 минут бегаю и минут 15 на тренажерах (2 раза в неделю) -
умничка так держать!!!
-
-
как вы питаетесь - это сисема раздельного питания.поэтому не удивительно ,что в ы и подруга похудели. сама просто придерживаюсь такого питания. за 3 месяца 10 кг .раздельное питание плюс спорт - это сила!!! вы молодец!
-
-
ответ для: Inspiration_just
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне?
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- чего вкусненького сегодня ели?
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения.
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков?
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети
- это красивый букет на ваш взгляд?
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно
- вам нравится, как пахнут бархатцы?
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- кто симпатичнее?
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи?
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- узнали кто это?
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости,
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с
- сколько лет можно дать по глазам?
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то
- вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал?
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе -
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться,
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас
- эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже, те что были у меня весы
- чтобы похудение было стабильным, нужно чередовать разгрузочные дни с
- 14.04. рекомендуется:
- 14.04. советы по питанию:
- 14.04. седьмой день луного цикла:
- привет всем! первые грибочки полезли в лесу строчки сфоткала, но еще прям
- опять пишет
- привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили с
- привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь в
- все дневники»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!
- худею без растяжек! потеря веса - мой бонус отказа от сладкого!
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!
- все диеты»
- ты современный человек или “застряла“ в средневековье?»
- в профессиональной сфере у тебя все нормально или происходит выгорание?»
- ты трудоголик? кроме работы, тебя в жизни не интересует?»
- ты хорошо себя знаешь или не умеешь прислушиваться к себе?»
- в твоей семье все в порядке или твой брак неудачен?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |