Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется. Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше). Начну по порядку. Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой. Решаем психологические проблемы Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д. С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять? Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя. Мы то, что мы едим Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть. Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался. Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием. В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации. Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек. Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода. Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать. Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит. На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день. Моральная поддержка На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe. Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения. Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах. Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов. Мое фото до и после:
автор: противоре4иво 5.0 |
- какой сорт, кто в курсе?
- появился целлюлит буквально за выходные майские! мало двигалась и потянуло жареную картошку, выпечку
- нравятся эти духи? купили бы?
- а вам личный тренер делает легкий массаж после тренировки?
- помогите посчитать во сколько лет была беременность?
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- тест: у тебя кризис среднего возраста в самом разгаре или некогда задавать себе вопросы о смысле бытия?
- купила себе новые джинсы, ещё надо бы лёгкие штаны присмотреть немаркого цвета. вдруг получится в
начало
-
да, и делать разгрузку на следующий день после праздника живота точно нельзя. В общем, какие бы замечательные результаты у вас ни были, худеете вы такими экстремальными способами, что рекомендовать ваш метод никому нельзя. Да и вашему здоровью обезжиренные продукты ещё аукнутся.
-
если это ваши фото, то результат потрясающий. Но - нельзя есть обезжиренные продукты, они очень вредные. Жиров там нет, потому что есть трансжиры - то, что действительно убивает наш организм. А жир полезен - просто увлекаться им не надо, т.к. калориен очень, но это единственный отрицательный момент.
-
молодечик
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у
- сегодня такой дождь в москве был, что я паспорт с кошельком сушу на батарее!
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!
- почему такая ненависть к красивым? такие нужны только для интима и головы у них пустые! смешно,
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому красивому телу!
- тест: ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?
- новая рабочая неделя будет достаточно напряжённой. много работы навалилось. морально готовлюсь.
-
ответ для: 053jgo1qpxvn
одна и таже.
увы, это факт. Жир делает наше тело и возраст намного старше и даже анатомический возраст организма -
ответ для: emaоf754545011_1
вам мужчинам не понять. нуу или если тем, у кого есть прболемы с весом и присудствуют гормон пивного живота :)))
женщина одна и таже очевидно же. Не веришь лупу возьми -
Результат просто ошеломляет...суперррр!!!!!
-
А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
-
Отлично!
-
На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
-
p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
-
совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
-
умница...
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их
- кто вы по знаку зодиака?
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака.
- а говорят, женщины странные! мч пишет уже 4 месяц при том, что у него появилась
- сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы женщина могла жить за его счет и ни в
- моете ли вы зелень из супермаркета? покупаю зелень в пластиковых
- вы едите все, что пожелаете или ограничиваете себя в питании?
- какая у вас погода? у нас с утра -3, сейчас снег летит. все выходные было очень
- как вам такие джинсы?
- есть в вашей жизни ошибки, которые были ключевыми? такие, что повлияли
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила
- дочери купила сумочку и рюкзак. рюкзак и мне понравился. он
- как реагируете на всякие огонёчки, сердечки от малознакомых
- укусил вчера клещ, была на субботнике в лесу. у меня температура 37, озноб,
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?
- настроение испортилось - сосед сделал забор сплошной из профлиста!
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком
- день 4, суббота, family time! погода наконец-то позволяет достать солнечные
- бывший проверяет через своего коллегу! я не ответила, потом
- какое платье по цвету лучше пойдет под рыжие волосы? серебристое или
- мне скоро будет 26, моим коллегам 30+ и они выглядят лучше, чем я. это генетика
- теория про 10 тыс шагов - реклама, чтобы продать первый шагомер! как вы
- у мужа скоро день рождение. хочу сделать имплант себе на грудь. я должна на свои
- мой уход за руками и маникюр
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?
- как вы относитесь к личным вопросам от тренера? замужем ли вы? есть дети? кем
- зацените маникюр! новый цвет пришёл в салон, мне прям понравился. красный и
- зачем люди хвастаются, приукрашивают свои достижения?
- привыкла к ежедневному общению с мч, а теперь у него появилась девушка! как
- как вам костюм?
- что заставляет людей стремиться к успеху?
- как спросить у парня, видит ли будущее со мной? работает у нас по контракту и
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не
- испытываете кайф, когда разгребли какой-то аврал? я сегодня
- вам нравится её внешность?
- у вас были неприятные ощущения с 1 по 7 неделю беременности? поставили
- давно не выкладывала фото. просто был чудесный день
- 10 мая - нерабочий день? почему календари различаются? где посмотреть?
- вы улыбаетесь на многих фотографиях? если нет, то почему?
- где можно научиться быстрым танцам? хочу обратиться в студию танцев. там
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не
- как вам внешность? красивая? сколько лет дали бы?
- стоит ли советоваться со знакомой или нет? сказала: подожди, если сам не
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- вам нравится такая фигура?
- планирую беременность. месячные начались раньше на неделю, но были очень
- выставили бы фото с таким фоном? или это не по-богатому совсем?
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- оцените фото
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?
- как думаете, почему гравюра названа благоразумие?
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту,
- носили бы такие очки?
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали
- как вы переносите жару? у нас +30, солнце печет, голову напекло и
- все влюбленные водолеи такие? парень почти идеален, но ужасно душный!
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но
- сегодня чистый четверг. как его проводите? уборку всего дома делаете?
- какой мужчина нужен сильной и независимой женщине?
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие,
- давно хотела разные кроссовки в одной паре! как вам?
- общались полгода онлайн, а потом мужчина прилетел фиг откуда к
- какие выражения вас раздражают? меня раздражает: они тоже хотят
- вы со своим коллективом, как одна семья? теплые ли у вас отношения?
- заблокировала возможность просмотра статусов 2 людям! они увидят, что
- как вы относитесь к японскому маникюру? вам нравится?
- кто занимается растяжкой, ваша гибкость и болевые ощущения зависят от
- ну, что такое! сам написал и не отвечает. подождать? это он ушел в себя? а я
- шортам пока еще быть! на улице жара.
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к
- у кого зрение 100%, вы видите четко, что написано на светящихся
- это однозначно я беременна? задержка 6 дней
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и
- поздно ли появиться перед парнем спустя 3 месяца после того, как он проявил ко
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге,
- все темы» новые темы»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- получилось у меня 15 куличей
- 03.05.2024 долгожданые выходные
- пятница любимый день
- хорошо время провели, гулять ходили.
- как ты думаешь
- яйца купила, теперь думаю, чем их красить.
- завтра надо пораньше встать. посадить остатки помидор, замесить тесто на
- всем привет.у нас дикий холод, 5 градусов а ночью вобще 0 будет. бр.хоть я и сегодня
- всем доброго вечера! день пролетел на одном дыхани. не успела оглянуться.
- а у моей доченьки сегодня день варенья. вот.я заказала букет,
- все дневники»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!
- - 5 кг! только строгое соблюдение диеты подарит результат!
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!
- все диеты»
- все важные дела решаешь в первой половине дня или ближе к ночи?»
- тебе не грозит ожирение? заботишься о своем здоровье?»
- ты просто дышишь энергией или времени уделяешь ничего нестоящим делам?»
- ты любишь жизнь или видишь все в черном цвете?»
- у тебя дома царит беспорядок или он - образец порядка?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |