плохо покрасили волосы и офигела! надо было идти к» +7
как вам девушка? » +5
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))конкурсы: 
0
-
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.конкурсы:
0
вход
- можно ли подарить анонимно кому-то оставшиеся эмбрионы? всё равно
- все время старается обидеть любимую, сделать больно: при ней встречается с
- должен знать каждый об отбойном течении, которое забирает жизни сотен
- кто живет на первом этаже, куда ходят ваши кошки в туалет?
- почему когда лезешь целоваться и обниматься, воспринимают как
- как вам такое платье? красивое? покупать или нет?
- красивые платья ношу только со вот парнем, мне неприятно внимание
- вдохновилась такими образами! на стройных шикарно. это сочетание
- я позвонила его жене и все рассказала. он меня в одночасье забыл, ключи в
- подскажите фирму одежды, которая вам нравится. 44 размер, 35 лет.
- заблокировал и бросил, я очень страдала, прошло 4 месяца и он
- кто, по-вашему, белая ворона: слабый человек или человек со стержнем?
- мама испортила отдых! почему я должна жить по расписанию чужого
- мне нужно проработать своё детство! хорошего психолога ведь тоже днём с
- что за удовольствие смотреть как человек ест?! почему совместное поедание еды -
- как выспаться и не нервничать перед экзаменом? не могу спать, постоянно
- на улицах подходят только странные мутные типы, на знакомствах не ищут ничего
- сильно ли у вас изменилась фигура после родов?
- подруга называет его моим бывшим. по-моему это громко сказано. вы бы как
- кто-нибудь стелил линолеум под ламинат? сильно видно, что не ламинат?
- 10 ушла с работы и 11 принята на новое место - считается беспрерывным
- подарков хороших не делал, на жалобы говорил держись, не баловал! а в чём
- мне сколько денег не дай, я потрачу на ерунду! хочется одежду, косметику, уход
- какая актриса была красивее, эффектнее?
- мне все понравилось, но пришла моя конкурентка! завтра она выйдет на
- всё бы было идеально, если бы он не встречался мне каждый день! пришёл именно в
- я поехала домой на метро, он к друзьям, ко мне пристали. ты провоцируешь
- у вас было такое, что следили за кем-то в интернете? за кем? как долго страдали
- в голове одни и те же мысли по кругу! болит голова, бессонница и
- на что вам бывает жалко денег? на еду, кафе, одежду, косметику, поездки,
- певица максим выкарабкается? такая молодая, очень жаль
- о чем свидетельствует появление полипов на теле в эндокриной
- мама поссориться с тётей, то тётя автоматически перестаёт
- племянник не хочет лететь в гости на маврикий! мол дома нравится! как можно не
- мне 30, 4 года нет интима ни с кем. внутри как блок: нет, цени себя! с трудом иду
- не видела 3 недели его уже. я к тебе в гости не буду ездить! перестала
- сколько должно быть антител, чтобы не делать прививку?
- очень полные, а едят немного и нечасто. это нарушенный обмен веществ или неправильное
- кто может перевести одно предложение с японского?
- купила кофточку, и увидела такую же у женщины 50 лет! вас бы это смутило?
- начал к ней ходить каждый день, тратил на неё все деньги! виделись только в сауне,
- нормально пробыла 5 дней, на 6 меня начало все бесить и я хочу домой!
- снова появились антитела g к ковид. болела в апреле 20 и снова
- зовёт на свидание первое в кофейню, да ещё и далеко от дома! пошли бы или
- средиземноморская диета для похудения кто испытал на себе?
- сталкивались ли вы с физическим или психологическим насилием? в чём
- срывалась на парне-деве и выносила мозг! редко стал писать, видеться хотел
- ненавижу девушек, выкладывающих в инстаграм своё тело и цацки!
- могло ли пройти заражение, если более полугода назад было 3 или 4
- мне нравятся умные парни! начал в трубку орать: как ты это определяешь?! ведёт
- смеюсь, танцую, но мне хочется сбежать. на каждом весёлом мероприятии я
- купила, вышла на улицу и не нравится! стоит ли оставлять это платье? куда в
- озноб и ломота в теле. поднялась температура и держалась весь день.
- ты че гонишь?! ты мне друг, а как парень ты стремный! мама говорит: жениться пора!
- какой фактор наиболее влияет на успех у женщин? материальное
- вам нравится процедура обертывания тела? какими средствами
- свекровь встает рано, а я привыкла спать сколько хочу, на что муж наехал на меня!
- невооруженным взглядом - идеально чистая клубничка. а под стеклом -
- кто-нибудь носил зубной протез бабочка? удобно ли и можно ли с ним есть?
- уже договорилась за коляску, манеж попросила у знакомых, кучу
- бывший муж просит о встрече! у меня есть любимый жених, что беременна. сказал,
- вы объективно красивая девушка? помогло ли вам это выйти замуж за
- неизвестно сколько ждать скорую. у мамы температуры нет, только кашель.
- это женатый любовник у нее?! выложила фотографию с мужской рукой с
- как вы разогреваете еду? например, макароны и мясо с подливой
- после нескольких эпизодов в жизни потеряла уверенность в себе. выгляжу
- кто переехал жить в европу самостоятельно? каков их уровень жизни? из
- кто такой некоммуникабельный человек?
- продавцы обманывают нагло наших лопоухих туристов! взвесили
- странные личности, мнящие себя гуру - это просто грамотные пиарщики, или я
- собираюсь поехать в москву из глубинки на консультацию к врачу. я в
- тебе же деньги нужны, чтобы ехать отдыхать, вот иди и набери мне тогда
- кто-нибудь не умеет кататься на велике или плавать? не было желания
- ничего не ответила, а он меня не догнал и больше ничего не спрашивал. что
- ремонт делал и кровать купил, а на мне пошла сплошная экономия! денег на подарок
- выбрала с хорошей скидкой купальник и майку, а на кассе попросила его
- бесит, что должна разбираться с техническими приблудами! когда
- если бы узнали, что в садике, в который ходит ваш ребенок, работает
- можно ли вылететь из рф по загранпаспорту украины? нужно ли заполнять
- с дуру проболталась, что у человека дома температура. коллега
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- за этот год я похудела на 13 см! за 2 недели отпуска выпала из своих брюк!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- вес без изменений
- вчера не получилось у меня снова поголодать до вечера и я поела на
- мне работать еще две недели, а я уже в раздумьях насчет новой работы. надо бы
- всем доброе утро! как хорошо сегодня спалось и у нас спала жарища жуткая. прям на
- ежедневно делаю 20 0 шагов к стройному телу.
- 23.07.2021 84 день!
- надо вставать и делать дела. а то лежу который дел и еще могу столько же
- 23 июля, пятница. 5:43
- доброе утро!как же июль насыщен крутыми датами!25 июлядень воено-морского
- вчера ела : дыню, нектарины, банан, арбуз, грецкий орех. вечером
- все дневники»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!
- все диеты»
- у вас возможно развитие почечнокаменной болезни? стоит заняться профилактикой болезни?»
- к вам приходят свежие идеи? находите нестандартные решения проблем?»
- стрессы тебе не страшны или у тебя низкий уровень психологической защиты?»
- вы внимательный собеседник или замкнутый человек?»
- ты жизнелюб? не впадаешь в угнетенное состояние из-за обычных неурядиц?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |