купила очки max mara на ламоде, а теперь» +16
если у вас знакомые социопаты? у меня есть такая,» +33
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))конкурсы: 
0
-
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.конкурсы:
0
вход
- как вам идея фото? красиво получилось?
- на первом свидании нагло себя вёл! мог резко за руку схватить, повысить голос
- общаюсь со скорпионом. вроде отзывчив, но комплиментов не дождёшься.
- не хочет помогать с ребенком и в делах по дому. считает, это не мужское дело, и
- вы бы стали оставлять парню с сайта знакомств свой телефон? притом что он бы мог
- бывали ли у вас конфликты с руководством? из-за чего? или вы всегда паинька и
- в первый раз она от боли меня отталкивала и ничего не получилось!
- подскажите марку хороших замороженных ягод. чтоб были чистые. а то тут
- работа в частной или государственной организации - где лучше? какие
- хлопаете глазками? пользуетесь своими женскими чарами,
- пропила только три дня и у меня возникла жуткая тошнота после еды, нервное
- как отличаете дружеское общение от флирта? как поймёте, что мужчина с
- позволила себя унижать и обижать! сижу себя и подгрызаю. жалеете, что
- считаете такой цвет волос красивым? вам нравится?
- окисляется любой тональный крем, бб крем, любая пудра. почему?
- какой рост и вес? как фигура в общем? много ещё скинуть нужно на ваш взгляд?
- чувствуете себя отдохнувшей после валяния на диване перед телеком
- только ради красивых фото и похудел! знакомая начала красиво
- почему ты мне тогда отказала? маленькая была! а сейчас нет: поехали в
- кому 33, скажите, как часто с вами знакомятся на улице?
- неадекватный парень разбил мне всю квартиру! знает, что я боюсь родителей. я
- как же всё-таки плохо быть в чужой семье неродной дочкой! деньги наши считает,
- до беременности была как электровеник, теперь лежу с ноющим
- в голове одно, а при встрече дико стесняюсь! впадаю в астрал и не могу
- что покупаете от моли? что самое эффективное? моль сожрала
- стали появляться прыщи на лице. остаются пятна и долго не проходят. не
- интим только после свадьбы! если пойду против правил моей мамы, меня
- написала что рада что операция прошла успешно и чтобы берёг себя и
- вам присылали когда-нибудь молодые люди всякую полезную еду или воду? как
- а вы любите роллы? какие ваши любимые? делаете сами или
- вкатили вторую прививку и пришёл с таким лицом! давило на виски. к врачу
- оператор в такси или оператор в банк? предлагать услуги или обзвон должников?
- возможно ли закрыть больничный через два дня после открытия у терапевта в
- сначала нужно получить диплом, поработать, потом рожать. зачем
- видно ли беременность на узи, если задержка 10 дней?
- как вам фото?
- хочу сделать несмываемый спрей от выпадения волос своими руками!
- унизила меня, истерила перед ним! почему в ней столько гнили? она меня
- чего она только не пережила, а он гулял, деньгами никогда не помогал! 10
- как вам даётся похудение? на диете уже месяц, каких-то 5 кг скинуть, но так
- какие пособия положены неработающей маме с 1,5 до 3 лет от
- если мало зарабатывает, значит, у него мало ума! разве глупый человек
- никто и никогда не описывал детей с пороками сердца! описаны тиф,
- после разгрузочных дней начинаю жрать так, что скорее наберу, чем потеряю! как
- спирулина! кому зашло? начиталась что очень полезная, волосы
- у меня серьезные проблемы с нервами! постоянно выносят мозг! куда с
- так хочется мелкую вывести на море! были планы на турцию и облом. кто куда
- я бы не хотела с ним напиваться! да и не уверена, что нравится, но с другой
- у кого есть растяжки, если вы пользовались автозагаром, был ли эффект? на
- не подарил подарок на день рождения! обиду проглотила и не показала,
- я своего ни в чем не ограничиваю! доверяю и забочусь. он у меня
- какая из знаменитых российских пар вам нравится больше?
- долг 60 тысяч! может кто-то знает способы быстрого погашения долга на
- собирался дарить ювелирное украшение, а потом я ещё попросила!
- наконец, стали резать торт. специально резали двумя ножами, чтоб не
- я слишком балованная? вместо того, чтобы помочь финансово, стал кидать мне
- почему с женщинами-начальницами сложнее работать?
- хочу тональный крем подобрать. где в москве есть большие магазины корейской
- бесит жена брата! считает что все ей должны помогать, хотя у неё муж есть! с
- ваши мужчины делают что-то по дому? мой просто безрукий, делает как
- в ограду зашла незнакомая тетка! ты хоть вспоминал? ты, тварь, развелся и забыл!
- если у тебя нет морали, тогда у тебя много других проблем! они реально
- домохозяйки, как отвечаете на вопрос: где вы работаете?
- почему на телепередаче давай поженимся перестали
- посоветуйте праймер для ресниц! нужно, чтобы он немного удлинял, более чем тушь,
- гинеколог почему-то спросила, сколько я весила при рождении.
- у кого маленькие дети, вы думали: побыстрей бы вырос или вы всегда с
- вы празднуете пасху?
- если не высушить волосы на затылке, будет башка болеть! почему так? что там
- чтобы любить людей, надо с ними не общаться! как считаете, это так?
- нужно ли носить ежедневки? никогда не понимала в них смысла.
- свекр устраивает истерики! каждый день требует с них виноград,
- почему одни люди почти не болеют, а другие не вылезают от врачей? с чем
- предал и ушёл к другой. узнала, что он женился на ней, потому что она беременна.
- куда лучше поступить: в медицинский колледж на медсестру или в вуз на
- чувствую себя уязвимо и беззащитно в платьях и юбках! скоро лето. что тогда
- как парень из обеспеченной семьи мог взглянуть на такую? многие на него
- только недавно узнала о таком чуде! удобно пользоваться, особенно с
- как похудеть, если любишь пиво? люблю хорошее пиво выпить в компании.
- понравился один актёр! есть ли шанс познакомиться? плохо, что у меня нет фоток
- все темы» новые темы»
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! не знаю чем себя сегодня
- привет всем! спала сегодня неплохо по ощущениям, но совсем не доспала, еще
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! а может повторю
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! хочу сегодня побыть на
- сегодня дождь
- сделала сегодня лазерную эпиляцию.
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, хорошего
- весна и пятница
- 23.04.2021 / день 65/ вес держится! 73.8кг.
- все дневники»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!
- как за одну неделю избавиться от пяти кило!
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!
- все диеты»
- вы привязаны друг к другу? вас ждет счастливое будущее?»
- ты на свое здоровье не обращаешь внимание или контролируешь свое состояние?»
- ты не беременна или уже можешь не уступать бабушкам место в транспорте?»
- тебя любят или безоглядной любви между вами нет?»
- желает ли тебя твой мужчина?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |