| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- как реагируете на пьяные выпады знакомых? ночью звонит пьяная
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- кто растворял филлеры в губах? насколько быстро уходит отек?
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- почему люди осуждают безработных?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- где работали или работают ваши родители?
- какая у вас форма попы?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- что в вас есть хорошего?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|