- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
- как вам? мне кажется спорным, но всё-таки лучше, чем доска!
- отголоски восьмого марта
- как вы думаете почему многим людям прям необходимо оскорбить, обидеть, задеть человека?
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не работаете и вдохновляете его?
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- тест: ты - прагматик или романтичная натура?
- думала что испечь, решила просто обычные булочки, но совсем немного, чтобы соблазна не было. я не
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
- козероги. какие они в любви, отношениях? за год общения ни разу не признался в чувствах! стоит ли
- нравятся вам такие платья? какое больше?
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это
- кто лежал дома с переломом, вы похудели или потолстели? у меня болты, я боюсь набирать вес, а дома
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- тест: ты остро нуждаешься в отдыхе или умеешь устроить свой досуг?
- вес мой 59.6, ровно такой, как вчера. подозреваю, что это мои 10 чашек чая вечером виноваты -
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы
- бывший сказал, что у него девушка, но он не против мне помогать! поцеловал на
- появился гастрит, его мне лечили противорвотными и на этом фоне, под конец их
- было ли вам больно во время первого интима? терпимо или до потери
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?
- с праздником девчата! как день будете проводить?
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни
- давно не было новых фоточек от меня!
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственность болезни? что
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?
- сделайте одолжение, сфоткайте порцию завтрака, обеда и ужина и чтобы рядом
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект
- как вам?
- хороший мейк на повседневку на работу? или стоит чуть ярче?
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит,
- насколько оцените эту красотку?
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы
- зачем родственница скидывает интервью людей, что надо завести
- сегодня мой день рождения! мама, с которой мы давно не общаемся.
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют,
- что означает выражение соломенная вдова?
- как вам платье?
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются?
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это
- женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет?
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?
- подскажите натуральное средство для снижения аппетита.
- как вам маникюр?
- отличается ли для мужчин интим с красивой и подтянутой от с
- зачем-то стал ошиваться там, где сидит охранник. ему даже замечание сделали, но
- какая у вас заставка на компе, телефоне? у меня такая на рабочем столе
- делаете ламинирование ресничек? как по мне, фигня какая-то, а как вам?
- постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все
- как вам сумка под такие костюмы на весну?
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум,
- красивое ли тело и пресс для парня?
- не рассчитала и купила много свежих огурцов и помидоров. какие идеи?
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто
- а как вы отдыхаете в выходной? попила кофе с пирожным, поспала,
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все
- как решиться на развод? как вы поняли, что с этим человеком вам больше не по пути?
- как вы относитесь к звонкам от малознакомых? познакомились в
- у кого-нибудь есть вибромассажер? эффективен ли от целлюлита? есть
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут.
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?
- расстались с парнем. он лайкнул мою анкету под другим именем на сз.я выложила
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны?
- как провести выходные одной, кроме сидения дома с фильмами?
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока
- королева бала. вы бы приревновали мужчину к такой? на нее смотрят,
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа
- все темы» новые темы»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- у меня брат,колекционирует часы,старые деревяные,бим бом. у него
- мы шашлыков наелись, аж подпирает. но я все равно пойду сажать расаду. а то
- 10.03.2024 а у нас дождь
- сегодня хороший, солнечный, весений день. пойду на треньк третий день подряд.
- всем доброго утра! готовлю манты,жду дочерей! должна вручить им подарки
- доброе утро и отличного настроения
- 10. 03. 2024дневник номер 5
- всем привет!вчера в суботу вобще не хотелось в интернете сидеть, я
- завтра на весы, на выходных не взвешивалась, по ощущения будет привес.
- купила утром на рынке редисочку, хочу салатик приготовить. но цены
- все дневники»
- диета уничтожит лишние килограммы! объемы уходят быстро!
- отличная диета для похудения проблемных зон!
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!
- все диеты»
- ты обладаешь чувственной фантазией? смело отдаешься своим желаниям?»
- ты сильно поддаешься влиянию или кла встречаешь трудности с поднятой головой?»
- любовные отношения строишь на дружбе или любишь кокетничать?»
- ты соскучилась по морскому воздуху или просто заскучала от однообразных будней?»
- тебе не хватает витаминов или питание сбалансировано?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |