не могут уже портфель собрать! муж прекрасно знает» +79
нереальная красотка! разделяете мнение? смотрели с» +8
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))конкурсы: 
0
-
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.конкурсы:
0
вход
- оказывается, так тоже можно! как относитесь к не бритому лобку в
- поставили диагноз многоводие, от капельницы воды не уменьшились.
- хотелось интима, но было не с кем! организм требовал, даже бунтовал, но раз
- мужчина пригласил к себе посмотреть фильм! обидно, видимо
- волосы сильно отламываются и медленно растут, потеряла уже
- у моей месячной дочки аллергия на смесь. поменяли на
- вы фотошопите свои фотки? знакомые фотошопят почти до
- у кого среди близких людей есть ангелины, как вы их называете
- новые фото! как вам? какое фото лучше и почему?
- уходишь от мужчины, а он начинает оскорблять, вспоминать, что хорошего
- что подарить очень обеспеченному мужчине? даже если куплю что-то достойное,
- какое фото лучше?
- если я начинаю считать калории, я не худею и ещё и сладкое очень хочу! бросила
- муж не обращает на нас с ребёнком внимания. он любит папу, обнимает его, а
- расспрашивает сплю ли я с его знакомым! развелись более года назад и до сих пор
- а вы уже повесили гирлянду на окошко? про ёлку уж не спрашиваю, наверное ещё
- пошли бы на роды со своей дочкой, если она попросила? если нет, то почему?
- бзик в плане уборки! свекровь помешана на протирании мойки после мытья, а я пыль
- как вам такой макияж? нравится? сделали бы себе?
- в качестве первого свидания предлагаю созвониться по видео связи,
- где взять кредит лучше, где ниже процент? я ему сказала, а он обиделся за такой
- по неделе не отвечают на телефон! завидую им. хотелось бы так научиться не
- как вы справляетесь с тревогой, волнением? как часто тревожитесь?
- все так романтично начиналось, а вчера прислал фото полового
- через какое время после спортзала вы увидели результат?
- мне было бы стрёмно смотреть видео где я сплю! вдруг во сне говорю или хожу, или
- ни разу в жизни ни сидела на диете. до 26 лет весила 55, но с возрастом
- четвёртый месяц слякоть длится, зима к нам что-то не спешит. а где-то вьюга грозно
- вам нравится внешне футболист?
- рентген коленных обоих суставов сильно вреден?
- посоветуйте хорошие покупные огурчики соленые,
- когда станете бабками, тогда начнете носить? некоторые считают, что
- вы любите свой день рождения? или это грустный день для вас? всегда отмечаете?
- как забыть девушку, которую когда-то любил?
- кто смог похудеть на 7-12 кг и удержал вес? как вам это удалось?
- договорились встретиться, говорит точно даст знать в понедельник.
- обладают обычной внешностью и характер средний, но парни тянутся к
- когда плохо, знобит, крутит кости, горло заложило, насморк,
- только честно, мощновато ли смотрятся бедра? как визуально?
- такие шторы как вам?
- слезы текут с левого глаза сильно и ноздря левая щекочет, и насморк будто.
- силой выставил за дверь, выкинул вещи в окно, пока я их собирала, на меня
- когда уже вы подарите нам внуков? 10 лет клюют этим бестактным вопросом! муж
- засыпаю в 6-7 утра, просыпаюсь в 3 дня. все делаю ночью из-за этого,
- яйцо, овсянка с орехами, чай и конфета, бутер из хлебца и сыра. как вам
- как сделать даме намёк на приятное? цветы подарить, а между ними банан? или
- рассказываю, что на меня свалилось, а у нее сейчас морда треснет от счастья! я от
- оставила залог за квартиру, но теперь понимаю, что не хочу её снимать! как бы вы
- как же хочу их скорее отрастить!
- какой филлер для губ выбрать?
- выгнала мужа! хорошо, что я своего сына оградила от такого
- смотрите, не ослепните от красоты! красивее её нет женщины на свете! идеал
- беременность 6 недель, а нет сердцебиения! доктор не увидел эмбриона
- опять смотрел голые фото певички, даже домой не спешил! её уж я не ожидала, что
- как найти мужчину своего уровня? у меня хорошая работа с достойной
- этот наряд выкинуть или сгодится для корпоратива? одела пока только
- как относитесь к поздравлениям с днём рождения через whatsapp или соцсети?
- на вас влияют магнитные бури? как это выражается? болит голова,
- вы считаете себя очень красивой девушкой? как вы думаете, если бы были
- живу с тараканами и бомжами. питание однообразное. в отпуск
- свекровь уже 18 лет вдова! зачем она обрекает себя на одиночество? я не могу
- как вам фото? черно-белое или цветное?
- это плохая фигура? грудь очень маленькая, талия какая-то слишком длинная и плечи
- случался ли у вас гормональный сбой? чем проявлялся? у меня задержка,
- тренер начал меня трогать! в конце занятия оставил визитку и сказал
- думаю продавать большую однушку в новом доме. можно взять квартиру больше,
- у парня клопы, но хочу встретить с ним нг! не хотела бы повторного
- постоянно позорюсь на свиданиях! начинаю нести чушь, валится все с рук,
- не люблю выкладывать свои фото в мини и в фитнес, люблю винтажные с
- стали жить вместе и перестали разговаривать! будто перестало быть
- ревновала к лайкам в инстаграм, остались ещё фото в одноклассниках, а
- начинаю затухать, все так обыденно. новых знакомств, боюсь как огня.
- как вам имя?
- для богатства якобы помогает закинуть их на люстру! решила
- третьи роды проходят быстрее? мои первые роды длились 19 часов, вторые - 13.
- я девушка, 27, многие принимают за парня! ношу полудлинные волосы,
- мне понравилось с тобой жить! сегодня звонит: давай ты двушку возьмёшь, я -
- выбирая мужчину, то выбираем и уровень жизни, приобретая новых
- а вы снимали квартиру самостоятельно? жили одна, без подруг и парня?
- вульгарная девушка напилась и приставала к парням, оголялась,
- все темы» новые темы»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- привет всем! сегодня вобще спала просто отвратительно. всю ночь то мебель
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 5:50, в эту ночь не
- всем привет. сегодня контрольное взвешивание и измерение
- 3. доброго времени суток всем присутствующим!сегод у меня молочный
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня у меня был
- 1. доброго воскресного утра галчатки! вчера заснула только в трем часу
- еще вчера нарезала себе листья алое и сегодня нужно будет масочку
- вчера мама мне дала 2 куска сала, которое она сама солила и говорит, что
- неделя 2. день 1.
- сегодня выходной
- все дневники»
- меню для похудения! как потерять лишние сантиметры!
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!
- все диеты»
- вы смело идете на конфликт? легко доказываете свою правоту?»
- вы ревнивы или уверены, что ваша вторая половинка лучше вас никого не найдет?»
- ты - гармоничная натура или законченная пессимистка?»
- с тобой приятно общаться или ты не умеешь слушать собеседника?»
- ты не раба любви или полностью погрузилась в зависимость от своего мужчины?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |