| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- как поем тянет в сон. у вас также?
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- что более обидно? корова или кобыла?
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- фотка вышла слишком тёмной?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- в каком весе и в целом образ лучше?
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- как вам такая заставка на телефоне?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- как вам такое фото? нравится или нет?
- посоветуйте вкусное мороженое
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- все темы» новые темы»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|