| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- замечали, когда заходишь на ламоду, то это как дорогой бутик, а
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались
- больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия.
- поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на
- мне кажется люди делают какие-то действия, которые порицаются,
- сколько лет ему, а сколько ей?
- как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все - без
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- попса и рэп - любимая музыка необразованных? многие считают, что умные
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- оплатил 3 операции, но при этом изменяет. мне кажется это мерзким. я
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде!
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- кто знает, что за растение? пушистое такое.
- купила помаду. оцените!
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- я спросила о возврате средств и мне отказали! не знаю моей фамилии, чтобы
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- каких знакомых женщин у вас больше? рабочих лошадок или у кого всё как в сказке?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- как вам фото? какое самое удачное? что можно прикрепить на аватарку?
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- какие у вас были трэшовые квартиросъемщики? у нас мужик
- считаете меня эгоистичной? сижу 10 лет на шее у мужа, тяну с него все деньги
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- а на этих фотках одинаковые фигуры?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть такая
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- у вас есть седые волосы? во сколько появились? переживали из-за этого?
- как думаете, жестко звучит: мог бы и извиниться, мама на меня огорчилась
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза не открыть!
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- какой портрет самый удачный?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- вы замечали, что физический и ментально деградируют мужчины у
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- все темы» новые темы»
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|