не хочу, чтоб моих детей трогал посторонний! пусть» +13
стараются никогда ни с кем не ссориться! это» +6
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))конкурсы: 
0
-
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.конкурсы:
0
вход
- женщины по вызову - это обычные женщины, которые любят интим с разными
- решила закончить отношения, бросила, так чего ищу общения с ним. и он прав.
- забыла про отпуск, который должен начаться через неделю! не сильно устаю,
- происходит что-то непонятное! постоянно кашель, одышки,
- нашла папика! да он же фу! ой, он старый, ой, у него не стоит уже. сама бы я не
- открыто приставал к другой, взыграла ревность, я повела себя
- там было что-то тёща развлекает дочь! у меня волосы на голове
- страдала 20 лет по умершему мужчине! образ человека забывается,
- поставил ультиматум - или он, или волосы! если я покрашусь, ему будет
- все так расписывают аромат подробно, разложив по нотам. для меня это
- похожа на оборванку, на улице смеются. гуляю с парнем, который мне не
- чувствую себя ведром во время близости! почти никаких ощущений. со мной
- кто-нибудь пробовал комплексы упражнений? результаты такие, как
- для чего наращивать ногти, волосы, ресницы, если через месяц ты опять
- муж бытовая свинья постоянно свинячит! мусор, крошки, разлито, все
- орал на меня прямо в метро, что я не напомнила ему! на улице стараюсь меньше
- это же наглость? с какой стати я должна тратить деньги на звонок по чужому
- нет работы и денег. жизнь проходит мимо и я зря трачу молодость впустую.
- во время звонка я опустошаюсь! вспомнила одну, которая
- я запуганная серая мышка? как мне стать красоткой?
- быстро ли вы находите общий язык в новом коллективе? я сижу и молчу, все
- стыдно за урчание живота, неловко перед супругом. пью воду, чтобы
- на какой факультет лучше поступить: исторический или
- сильно ли отличаюсь я без макияжа от себя с макияжем? нет ли ощущения
- как вам такое пальто? на мой взгляд стильное и красивое. купили бы себе такое?
- если не по его, сразу грубо оскорбляет, а потом сюсюкается: заечка,
- тётю звали мальвина. причем, она была такая некрасивая и неопрятная.
- работа, карьера или семья - что для вас важнее? или вы адекватный человек?
- подруга сдала мужу мой секрет, но ведь я её очень просила не говорить! теперь
- работаю на 2 ставки и плюс дежурства. я беременна и хочу взять справку, чтобы
- воспринимаю мужчин, как двуногих приматов! не хочу влюбляться, а потом
- с его родственниками жить нереально, а отдельно он жить не хочет! в остальном все
- так хочется влюбиться в мужчину, от которого бабочки будут в
- принёс очень много боли и поступил подло! я о нем знаю кое-что, что испортит ему
- какая фигура лучше, стройнее или одинаковые, равноценные?
- живу со страхом, что будут спрашивать, а я буду хлопать глазами! сердце бьется
- не высыпаюсь: с утра просыпаюсь разбитой! как высыпаться? какие
- кто работал менеджером по закупкам? опыта нет, стоит ли идти? какие
- сколько лет мне можно дать по этой фотографии? в целом по образу, фигурке?
- вляпалась в женатика! еще и отрицает, что с женой у них ничего нет. ага, а
- теперь понимаю откуда столько одиноких стариков! они не помогают с
- хотела встретиться с молодым человеком, а он меня забанил без
- любовник после меня поехал к знакомой! будет кататься к ней, а не со мной
- стала строить из себя королеву и ныть. она думала что я ей поесть куплю и такси
- на что вы тратите больше денег: одежда или декоративная косметика? что для
- хочу познакомиться с девушкой, имеющей свой бизнес, без детей и без вредных
- можно ли купить качественные сосиски или краковскую колбасу в наши дни?
- брать или не брать пальто? оцените
- муж предлагает слетать на отдых, а у нас грудничок! мне очень тяжело оставлять с
- когда плохо относишься, корыстно, пользуешься, изменяешь, он
- вы ходите в маске? вы за или против и почему?
- у животного взяли кровь, заплатили за анализ. следующая
- почему женщины за 50 заводят именно молодых любовников, почему не
- не хочу вареники, но задумываюсь об увеличении губ! насколько это
- прикормил ее, а потом улетел! ее отношение очень изменилось. я не давала ей
- лучшая месть бывшему - выглядеть на 100% и быть счастливой без него?
- отказался жениться из-за её любимых духов, от которых его просто
- обращались к психологам и психотерапевтам за помощью? были
- подстриглась. мне не нравится. хочу длинные. как лучше все-таки? может
- скорее роди от нормального! если совсем плохо будет, разойдетесь, зато
- нашла у мужа заначку 200 тысяч в ящике с носками, а мне говорит: денег нет!
- после риса сердце стало сжимать и болеть! рис мне противопоказан?
- почему появляется озноб без температуры? кто-нибудь сталкивался?
- не могу нравиться ему, но после близости стал другим! когда пошел провожать,
- сколько процентов речи улавливаете при просмотре фильмов на
- у вас было такое, что все на какую-нибудь личность говорят: красотка, богиня, а
- а вы купаете роллы в соевом соусе или немножко окунаете?
- вам нравятся куртки металлик? какого цвета куртку металлик вы бы себе
- они так играются и нужно щелкнуть по носу! перестала приходить ко мне на
- еле дождалась конца рабочего дня! рвану домой, укутаемся в пледик и
- как любите развлекаться и веселиться? есть ли фишки вашего
- худею к лету, но столкнулась с бессонницей и запором! последние дня 3 вес
- что вас мотивирует ухаживать за собой? я просто заставляю себя что-либо
- пригласил на первое свидание в большой и хороший бассейн или аквапарк!
- кто это пережил? когда стали выпадать волосы?
- не хочется ничего делать, все через силу и только потому что надо. как быть?
- как вы относитесь к этому политическому деятелю? я считаю
- стараются никогда ни с кем не ссориться! это мудрость, слабость или
- как отучить ребёнка 5 лет мучить животных? мимо пройти не может,
- не нравится ни одна работа, за год уже 4 сменила! все норовят сесть и поехать у
- все темы» новые темы»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- уже середина недели, работы много, чувствую что вызовут и в суботу. а
- привет всем еще раз! очень люблю эту песню в исполнени татьяны и сергея
- - давай пицу закажем?- мы же худем- давай пешком за ней сходим
- вот я за работой. стежок к стежку, игла рисуетсложнейший колорит
- не хочу ныть, но депресняк. работать бухгалтером не хочу больше, а ничего
- вечером на тренировочку
- все прекрасное, что есть в жизни: молодость, мечта, подвиг перемен, творческий
- делюсь приятной новостью!
- снова свой список дел держу в голове,
- сейчас выйду с дочерью прогуляюсь
- все дневники»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!
- все диеты»
- вы элеганты? в курсе того, что сейчас модно?»
- вы берете на себя много обязательств? стремитесь все контролировать?»
- вы считаете себя личностью с достоинствами или совершенно себя не любите?»
- ты и твой супруг прекрасно можете решать финансовые проблемы самостоятельно или»
- ты хорошо себя знаешь или не умеешь прислушиваться к себе?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |