как вам эта девушка внешне? обычная или красивая? » +14
насколько сильно вы ощутили на себе рост цен или» +13
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))конкурсы: 
0
-
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.конкурсы:
0
вход
- для вас приемлемо идти на свидание без парфюма и в не очень свежем белье? или
- пенсию за январь маме выплатили в конце декабря. следующая только в
- на остановке появилась собака, высадили из машины и уехали. если
- это же просто ужасно! разве можно такой купальник надевать?! я так понимаю, был
- если вы чего-то хотите, вы сразу это делаете? бросаетесь исполнять,
- не верю, что можно в тысячу уложиться! сколько тратите на мыльно-рыльные и
- попросила у подруги попробовать кусочек сыра из её салата.
- здесь есть ипохондрики? какой болезнью вы больше всего боитесь заболеть?
- нет мужчины, кому бы я реально нравилась! за подругами бегали, а за мной
- что для вас сексуальность мужчины? какие черты мужчины делают его
- какая чашка симпатичнее?
- домой и на работу с удовольствием идете? испытываете радость в
- девушки с длинными волосами, у вас спрашивают, нарощенные ли они у вас
- покупаете зимой чёрные капроновые колготки? какие часто
- просыпаюсь в 2 - 3 ночи. не могу уснуть до 5, а вставать в 6! невролог
- сказали ждать схваток, а ими и не пахнет. ещё праздники эти. в роддоме никого.
- как вы справились с потерей домашнего животного? ушла моя девочка, 15 лет с
- как относитесь к дредам и афрокосам? это совершенно же безвредный вид
- человек хочет созвониться и называет неправильно по имени. стали бы
- встречались ли вы с несвободным мужчиной, не подозревая об этом? как узнали?
- как быстро после знакомства парни пишут вам на интимные темы? подозреваю,
- есть чувства к парню, но много разногласий, грязь в общении. попытаться
- была на ее концерте в прошлом году. очень понравился, было яркое шоу. а вам
- решила скинуть большой вес. не вредно ли есть грудку, яйца, рыбу 4-5 раз в день?
- верите в домовых или для вас это бабушкины сказки?
- какие плюсы вы видите в знакомствах на сайтах знакомств? вам нравится этот
- переезд в новую квартиру! сколько у вас это времени заняло? как там
- очень расстроена: любимые тренировки неэффективны по
- эксперты рекомендуют менять губки для мытья посуды, а ершик для
- женщина - шея, мужик - голова! об красивых и хозяйственных ноги
- мне подарил парень холодильник. москвичи за меня порадовались, а
- ваша мечта в какую страну слетать?
- свечи с каким ароматом вы используете для создания интимной
- какая цифра на весах для вас является гранью?
- легко ли вам подружиться с женщиной, которая имеет то, чего у вас нет, а
- что делать, если сомневаешься в бизнес развитии мужа? мама мужа
- как часто ходите к косметологам? какие процедуры делаете?
- в однокомнатной жить тесно с ребенком, а в двух комнатной соседи просто
- вы или ваши соседи курят в подъезде? считаете это нормально вообще?
- что важнее всего на собеседовании: опыт и знания, мотивация или
- среди вас есть те, кто учились в сутки 8-10 часов? как вы это делали?
- вышка важна, вышка нужна, без неё никуда, а по факту вышка нужна только
- суфле из цветной капусты! пробиваю капусту погружным блендором.
- постоянно рассказывает про свою жену! хотя она вроде как и не жена!
- как часто замужняя женщина может приглашать домой гостей? имеет ли право
- на чем вы экономите?
- вот уже как неделю живу у мамы, от него ни слова. были ли у вас долгие ссоры с мч?
- я - мама второй раз! теперь доченька. 2900 гр, 50 см. родила сама. просто
- доколупываются все, кому ни лень! пристают, хотят наживиться, что-то
- какая была погода у вас в крещенские морозы? откуда вы? верите в
- в том году дарила сыну подруги человека-паука, был в восторге. что
- живём с мужем в доме его родственников, уходить он не хочет. с нами живёт его
- занимаетесь спортом? каким? влияет ли спорт на вашу бодрость и
- как забыть бывшего? нужно заняться собой, но как? все делать через силу, не следить
- ходите по поликлиникам по полису или платите за приемы?
- поступила точно так же, хотя ссориться и не хотела с ним. он теперь
- хожу в топах, хотя и психологически тяжело. очень хочется
- вам нравится эта модель?
- купил шубу, недвижимость переписал, мелодию поставил про любимую, а
- еще одна загадка! отгадайте, кто это?
- почему на содержанок смотрят нормально, а над бедными, которые
- вам нравится на внешность эта участница дома-2?
- они похожи? смотрела фильм и до меня дошло, что брик очень походит на джей ло. тоже
- случайно заметила вот такую родинку! не зудит, не болит. очень страшно. у
- опять 25! кто стригся сам? как этому научиться?
- тренер при виде меня ведёт себя, будто привидение увидел! замолкает и
- какое фото лучше и красивее на ваш взгляд?
- девушка флиртовала, проявляла знаки внимания и резко
- кто пробовал такую штуку для массажа лица? морщины разглаживает,
- парень подарил не айфон за 100 тысяч, а холодильник! знакомые злятся и
- родственница рассказала про поход к психологу. мы росли в разных
- стоит ли красить волосы темнее? как вам вообще длина?
- в чем дочь должна ходить дома при папе? приемлемо ли в футболке без лифчика или
- кто удалял зубы мудрости? намучились с ними? у меня зуб в пазухе носа и при
- я часто отменяла наши встречи, её это злило. были ссоры и я просто ушла. скучаю,
- какие признаки патриархальной семьи? она может быть только с одним
- меня перестали интересовать мужчины. не хочу ничего, всё угасло
- часто встречается в списках, как красивый советский актёр, но как по мне, он
- не могу найти такую юбочку! впервые вижу такую. что за вид? даже не пойму как запрос
- постоянно отпрашивается, врет. хочет, чтобы я за неё вышла в субботу!
- все темы» новые темы»
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- доброе утро!желаю вам отличного понедельника!с началом трудовой
- привет всем вчера совершено не ходила, выходные зимой всё же не люблю,
- привет всем проспала сегодня 7 часов и в том числе 1:26 глубоким сном, мне не
- 30 января, понедельник. 6:24
- выходных как и не было
- вдох глубокий, дышим животом.на работу в понедельникя пришла
- вчера очень сильно нарушала, кушала много мучного, а если быть точной, то
- отвеса конечно же сегодня у меня нет, но есть вместо отвеса небольшой
- сегодня разгрузка
- 30.01.2023 дневник 5
- все дневники»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!
- для потрясающей фигуры попробуй эту диету!
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!
- все диеты»
- вы легко миритесь с неприятностями или ропщете на судьбу?»
- ты добродушная к окружающим или легко выходишь из себя?»
- у тебя весенняя депрессия или легко приспосабливаешься к сезонным изменениям?»
- тебе важно мнение друзей о твоем избраннике или любишь его таким, какой он есть?»
- ты слишком осторожный человек или тебя легко обмануть?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |