| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- как вам платья? какие понравились?
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- как вам девушка визуально?
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- вам нравится такая фигура?
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои деньги не
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным?
- как оказалось, платья многие не носят. какие минусы у платья и юбки?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- как костюм? цвет унылый?
- а у нас на пруду творческий процесс!
- как отреагируете на непристойное поведение знакомой?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- у вас острое обоняние? стали бы работать нюхателем яиц?
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- вас кто-нибудь пилил? как это пресекли?
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- вы знаете людей, которые не общаются с родителями? причем, с
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- очень красивый малыш?
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- получаете ли вы удовольствие от этого?
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?
- как вам джемпер и футболка?
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- все темы» новые темы»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|