- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
- считаете ли это фото красивым или нет?
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки?
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! фото!
- тест: мужчины тебя избегают или хотят с тобой общаться?
- наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла славно. уже в привычку
начало
-
-
Вы молодец!
-
Просто шикарно!
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- в кале появились крупные шарики размером с виноградину. у кого так было, что это?
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- тест: ты независимая личность или страдаешь от комплексов?
- наконец-то вполне тепло на улице. для меня вполне комфортно
-
Вы молодец!!! уважаю таких целеустремленных людей! и выглядите очаровательно
-
-
ответ для: AinaRA
а за склько похудели? -
ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА!!! И МУЖ ПОНЯТЛИВЫЙ, А МЕНЯ МУЖ БРОСИЛ КОГДА Я ПОПРАВИЛАСЬ ПОСЛЕ РОДОВ, ТАК ЧТО .... А ВЫ МОЛОДЧИНА, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!
-
поздравляю отлично выглядишь
-
Что можно сказать: респект, респект и еще раз респект. Вы нашли свой метод, а значит ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Просто шикарно!!!
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет.
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!
- что планируете делать на майских праздниках?
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам,
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как
- какое время года у вас самое любимое?
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже,
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный,
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор!
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- какова вероятность забеременеть при ппа?
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают!
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная
- как вам такое платье? носили бы?
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины?
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления,
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост,
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном
- хочу запечёную свиную вырезку в специях, сегодня закажу мужу,
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе
- вчера была разгрузка номер два, ну честно скажу, далась она мне просто с боем.
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой
- говорят что четверг это маленькая пятница, а у меня на работе такой завал,
- вчера не ужинала и сегодня отвес минус 20 грам получилось, вот по факту не
- все дневники»
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!
- похудеть без строгих запретов! мне удалось сбросить 17 кг!
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!
- все диеты»
- ты всегда можешь рассчитывать на своего мужчину или нет?»
- ты знаешь, как следить за своим здоровьем или незамедлительно нужно пересмотреть»
- твой мужчина маменькин сынок или очень любит тебя?»
- у тебя нет депрессии или нет сил и настроения?»
- ты уделяешь внимание всему, что тебя окружает, или сконцентрирована на главном?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |