- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- тест: ты - исключительная чистюля или часто ленишься приводить вещи в порядок?
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах... сегодня перегрузилась по углям((( эххх...
начало
-
красотка !
-
-
Молодец!
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена
- на вас пялятся официанты или продавцы?
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования?
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! мое фото!
- тест: сон для тебя настоящая мука или спишь сном младенца?
- сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои заказали сегодня оладьи, так
-
вот молодечик)))
-
-
Умничка!!!!!
-
-
МОЛОДЕЦ! ваше свидет-во нас стимулирует на подвиги!
-
супер
-
Брависсимо!!!!!!!
-
главное сила воли, а правила питания всем известны. молодец!
-
Почему у меня нет такой воли??? Я тоже хочу быть такой строиняшкой!!!
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины!
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в
- очень хотелось бы найти друзей
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались,
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы:
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный!
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту,
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели
- считаете ли это фото красивым или нет?
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого
- кто красивее?
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все
- какой актер вам нравится больше?
- какое фото лучше из этих трех?
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- 3 тренировки провела, еще 2!
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил,
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года,
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- мне идут голубые стрелки?
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого
- сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду
- здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь и с
- небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно и
- вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили
- привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома, в 6 утра
- привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно. хотя,
- вчера прям отлично я находила и у меня вышло 160 шагов. причём утром не пошла на
- привет всем! находила вчера очень хорошо, получилось за день 1645 шагов, вот
- все дневники»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!
- диета подарит легкость и изящность! я перестала есть что попало!
- как я худею! рацион для проблемных мест!
- все диеты»
- ты зависишь от чужого настроения или не воспринимаешь его??»
- ты ценишь своего ребенка или ему неуютно под твоим контролем?»
- ты не предъявляешь к мужчинам никаких требований или лишком требовательна к ним?»
- ты - человек с крепкой психикой или настоящая задира?»
- окружающие считают тебя скучной или интересной личностью?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |