- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- тест: ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?
- сыну сегодня сделали операцию
начало
-
-
-
Поздравляю Вас,вы молодец!!! А я тоже так хочу,ток вот не получается((((
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь! мое фото!
- тест: тебя увлечет необычное хобби или связанное с привычными вещами?
- 25.04.2024 дневник номер 5
-
Какая умничка! Потрясающе выглядишь! Молодец!
-
Молодец! Я тоже начала так питаться! Ваша история еще больше вдохновила! Спасибо!
-
ПРОСТО КЛАСС!!! ВОСХИЩАЮСЬ!!!
-
потрясающе!!!молодец
-
молодец!!!
-
классно:)
-
Молодец!!! Но могу поспорить на счёт жирного творога))) Если настоящий творог, то может он и хорош, а что сейчас в магазине продают под словом творог, с растительными жирами для этой же самой 9% жирности - не понятно. Один раз купила, потом всё желание отпало есть, такое чувство что пачку маргарина сьела и холодной водой запила. Ещё интересно почему жирную рыбу нельзя, я очень люблю форель, в жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега 3 как и в льняном масле, которое я употребляю каждое утро)))
-
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу,
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то
- голубой педикюр так круто смотрится!
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать?
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал:
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь.
- какие города узнали по фото? где были?
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь,
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы:
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике:
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа?
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж,
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман,
- чья фигура вам нравится больше?
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность,
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно.
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения.
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем хорошего вечера. наконец-то потеплело. а то надоело ходить в
- всем доброго вечера! последний день отработала,надеюсь сменщица
- 29.03.2024 ура вес пошел вниз
- завтра попробую разгрузку творожную сделать бананы.хотела к лету
- уже немного начинаю думать про пасху. в этом году хочу сделать замес на одну
- дела по дому все сделала, сейчас есть часика полтора для себя и для отдыха.
- у меня сегодня на ужин будут караси жареные. купила совсем не дорого,
- зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или
- девятнадцатый день луного цикла
- дождалась пятницу!отдыхать завтра буду, спать до обеда.
- все дневники»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!
- гороскоп на 2020 год: стрелец
- я стала на пять кг легче! приятно изменить свою жизнь!
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!
- - 7 кг! легкое похудение! 1200 калорий! добейся потрясающего результата!
- все диеты»
- ты независтливый человек или ничего не можешь поделать со своей завистью?»
- ты творческая натура или в традиционном ключе решаешь все проблемы?»
- оптимизм помогает тебе преодолеть проблемы или часто не хватает решительности?»
- твой ребенок агрессивен или ко всем дружелюбно относится?»
- не боишься говорить о своих недостатках или не всегда бываешь искренней?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |