- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
- считаете её красивой?
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- тест: ты решительный или очень осмотрительный человек?
- настроения нет, не скажу почему!
начало
-
Супер!!!
-
Вы просто УМНИЧКА, потрясающая сила воли!!!!!!!!!!! Расскажите более подробней, особенно в первые дни, как удалось справиться?
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?
- смотрели этот фильм? как вам?
- как вам фото? сегодня +23!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 42 безумно радует.
- тест: у тебя очень высокая угроза инфаркта или практически равна нулю?
- в обед пошли сегодня на прогулку и я сфоткала сирень, которая скоро походу отцветет. прошла неплохо
-
Умничка и красотка!!!
-
супер...сила воли потрясающая. Как хочу себе такую.
-
не с силовой ,а с силой воли!!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!! Просто хорошо и с силовой взялись на себя,некоторые принципы вашей статьи наверное не подходят для меня,ну ваш пример заражает!!
-
потрясающий результат
-
Что вы делали, чтобы кожа не обвисала?? Лицо и живот?
-
вы молодец, что тут еще сказать
-
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима!
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- подборочка фото в соцсети!
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа -
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно!
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- как вам такое сочетание фио?
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на
- как вам такие джинсы?
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него,
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч,
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone.
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за
- вам нравится её внешность?
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными.
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле
- как справляетесь с разочарованием в людях?
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность.
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- очень классное сочетание цветов!
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность.
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без
- как вам она похудевшая? узнали?
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все
- все темы» новые темы»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- очень высокая оценка сна
- доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг сегодня
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже
- приготовила соевую спаржу фучжу по-корейски, нереально вкусная
- у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная,
- 18.04. советы по питанию:
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного
- 18.04. 1 луный день
- пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50 шагов,
- все дневники»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!
- я худею легко и быстро! за одну неделю уменьшаю объемы!
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!
- все диеты»
- оптимизм помогает тебе преодолеть проблемы или часто не хватает решительности?»
- тебя с супругом многое связывает или ты не уверена, что хочешь прожить с ним всю»
- ты следишь за состоянием своей кожи или она находится в неудовлетворительном состоянии?»
- тебе нравится общаться с людьми или крайне застенчивая натура?»
- вы исполнительный подчиненный? стараетесь выполнить любое поручение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |