- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?
- бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с кем-то, обнимал, так же кому-то
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- тест: ты очень жадный человек или беспечно относишься к деньгам?
- по весу пока ничего нового.
начало
-
Здорово! Вы просто умница
Как заставляли себя заниматься сопртом, у мя просто сил на него нет.... -
какая умница! мне бы такую силу воли!
- безумно красивые девушки
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте?
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- тест: ты - тактичный человек или всегда говоришь, что думаешь?
- не в ресурсе
-
Замечательная статья!!!!
-
ответ для: airine
с вами))) -
согласна!!!
-
Молодчина!
-
ну вот, впервые за последние пару месяцев отличная статья, отличные советы и прекрасный результат! Вы просто молодец...
-
molodes
-
супер
-
ответ для: AinaRA
А за какой период вы похудели? -
Офигеть просто))) Молодец)))))
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески
- на вас пялятся официанты или продавцы?
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы,
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе -
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется,
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- вам нравится евгения феофилактова?
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут:
- как вам фоточка?
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.
- что за тип фигуры у этой женщины?
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор,
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- какой певец для вас секси?
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- считаете эту девушку красивой?
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете?
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые,
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек,
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?
- как вам стрелочки?
- какая сумка вам больше нравится?
- узнаете город? места?
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно?
- как вам такой дом? красиво? стильно?
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно.
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- все темы» новые темы»
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 07.04. советы по питанию:
- 07.04. 28 луный день
- пасха ровно через четыре недели, совсем немного уже времени осталось. у меня как
- завтракать не стала, выпила чашку кофе, если получится, то возможно
- мои все спят, а я собираюсь на работу, сегодня ещё один день и неделю буду
- вчера бегала по делам своего водомерка. виноваты были все.
- сегодня уезжаем в город, через пару часов. из дел осталось повесить зеркало
- с утра проснулась поняла что хочу круасаны с кафе, быстро прям пулей достала
- воскресенье. еду сегодня по делам в симферополь.
- 07 апреля, воскресенье. 6:16 благовещенье.
- все дневники»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!
- все диеты»
- ты подвергаешь все сомнению или легко поддаёшься внушению?»
- ты добиваешься своих целей или часто бросаешь их на полпути?»
- вы убеждённый домосед или прирождённый искатель приключений?»
- в вашем союзе принято рассказывать о своих проблемах или в вашей паре нет взаимопонимания?»
- у вас богатая фантазия или вы трезвомыслящий реалист?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |