Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется. Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше). Начну по порядку. Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой. Решаем психологические проблемы Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д. С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять? Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя. Мы то, что мы едим Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть. Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался. Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием. В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации. Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек. Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода. Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать. Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит. На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день. Моральная поддержка На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe. Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения. Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах. Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов. Мое фото до и после:
автор: противоре4иво 5.0 |
- кто болеет гастритом? как вы питаетесь?
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.
- какие у вас любимые конфеты? как часто их едите вообще?
- у вас есть дома запас воды на случай, если отключат воду? с утра неожиданно отключили! спасло, что в
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром тело! фото!
- тест: ты не ленивый человек или страдаешь от собственной лени?
- приветики всем. и отличной пятницы
начало
-
Так держать молодец!!!
-
разница не только в весе, но и в возрасте, помолодели лет на 20!
-
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?
- а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама
- почему такая ненависть к красивым? такие нужны только для интима и головы у них пустые! смешно,
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- тест: у тебя буйная фантазия или не витаешь в облаках?
- приветики всем. и отличной пятницы
-
Здорово!!! Сразу помолодела, просто куколка!
-
Минус 20 лет!!!
-
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- одинокие девушки поднимают ли ваши родители темы о
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- не смогла прийти на запись и предупредила мастера заранее, а она пишет, что
- вчера так выглядела на работе и многие на меня посматривали. что они при
- практически все мужчины изменяют?
- мужчина слился после просьбы о покупке! это бывший, с которым они
- много ли я потеряю, если откажусь от сыра? достаточно ли для кальция пить
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все
- вы носите своих питомцев в зоосалон? недавно носили кота на вычес и мытьё.
- какими словами можете охарактеризовать современных мужчин?
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- стоит ли советоваться со знакомой или нет? сказала: подожди, если сам не
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,
- купила товар и компания просит написать отзыв, хотя я уже написала!
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на
- куча фоток в соцсети реально привлекает мужчин и делает
- хочу на всю жизнь лисьи глазки. раньше делала у косметолога нитевым
- у него очень странные глаза. огромные, но короткие по горизонтали. на его мелком
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не
- вырвало на парня во время кекса, очень стыдно, он оскорбил меня и послал. хочу
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- что написать любимому чтобы, ответил? он злится на меня!
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже
- гормон тестерон по результатам анализа понижен, однако вокруг
- в чем прикол? строение? рост один, а разница в 10 кг! девушка +10 кг, а выглядит
- есть ли сейчас ковид? увозят ли кого-нибудь?
- ревнует к каждому столбу! звонит у меня телефон - тут как тут. ездить к
- вам бы хватило 45000 рублей зп? не москва, естественно.
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые
- кто забил на личную жизнь, так как устал тратить время и нервы на мужчин? не видит
- носите спортивные курточки? я вчера купила и довольна, как слон! цвет очень
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на
- отнесла ему письмо, где писала что расстаюсь и почему. он потом попрекал:
- она - эталон красоты! согласны?
- решила разорвать отношения с человеком, который начал
- думаю о парне, которого не люблю! я уже там не работаю, его никогда не увижу, но
- я цепляюсь за малейшее тепло в мой адрес, и когда меня лишают этого - мне
- нянечка ударила ребенка! дочка сказала, что ее воспитатель по попе
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос?
- абьюзер или нет? я тебе то купил и это! я потратил на тебя все деньги! а если после
- как вы переносите жару? у нас +30, солнце печет, голову напекло и
- как отменить занятие у тренера? с утра, если занятие вечером. лучше
- какое фото лучше из этих трех?
- скандалы, интриги, расследования. как себя вести, если оказался
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют
- у вас много в окружении людей, которые живут интересной жизнью? чем
- вы проявляете инициативу на начальных этапах знакомств? как его сейчас
- у мужа скоро день рождение. хочу сделать имплант себе на грудь. я должна на свои
- у вас тоже так? на сз ставлю лайк симпатию - в ответ никто не пишет!
- знакомая предложила встретится, вы согласились. и она такая: ок, можно на
- нашла белые леггинсы в шкафу. мой рабочий день закончился. все 3 группы
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь
- хотел поставить точку, чтобы я не бегала. я ответила, а он не отвечает уже!
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с
- придавать ли значение тому, как обращаются к нам мужчины?
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- какой айфон лучше: 14 про или 15 про? говорят, камера на 15 хуже, чем на 14.
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу
- нравится или что-то бы изменили?
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?
- с мужчиной просто близость и ничего более, но появилось желание
- виниры или отбеливание зубов? что выбрали бы вы?
- как облегчить очень тяжелое состояние во время кд? сильное раздражение,
- как реагировать на такой вопрос? покупатель спросил какого года эта
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- не хочу идти на встречу выпускников, потому что не богатая!
- зачем парни 20+ знакомятся с женщинами за 40+ лет? мне постоянно пишут
- как мне скинуть 3 кг до лета, о 5 уж и не мечтаю! сорвалась сегодня и опять съела
- все темы» новые темы»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! я сегодня прям поросенок капнула соком свежей свеклы на
- привет всем! сегодня утром посмотрела на градусник и глазам своим не
- доброе утро,моя млые галчатки!что и требовалось доказать отвес меньше,чем
- наконец я чувствую энергию!
- а пятница то не настоящая всем желаю позитива!
- вчера мне сказали, что я молодец, а я вижу свои косяки и меня это жутко
- вчера я прошла 150 шагов и вроде даже больше ходила, чем до этого, а вышло по
- дни насыщеные
- сегодня с утра ольгу на развивайку, потом на театралку после обеда,
- павези, алекс. восьмой детектив.
- все дневники»
- получи максимальный результат! с этой диетой ты легко сбросишь вес!
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!
- гороскоп на 2021 год! как стать успешным в 2021 году! гороскоп любви на 2021 год
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!
- все диеты»
- ты потакаешь своей зависти или научилась правильно использовать ее?»
- ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?»
- ты довольна собой или не любишь себя?»
- ты подаешь себя в лучшем свете? пускаешь в ход свое обаяние?»
- тебе можно верить или постоянно врешь и изворачиваешься?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |