купила очки max mara на ламоде, а теперь» +16
делаете эпиляцию в носу? обычно у женщин не сильно» +20
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
-
хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
конкурсы: 
0
-
да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
конкурсы:
0
-
замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
конкурсы:
0
-
У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
конкурсы:
0
вход
- написано, что она репортёр! сколько раз смотрела канал, нигде ее не видела.
- чего я хочу, не получаю, хоть стремлюсь! почему мне не везёт? что делать?
- посоветуйте дешёвые духи или парфюмерную воду с фруктовыми
- кому попадались мужчины с маленьким достоинством? наблюдались ли
- удалось почти вернуть природный цвет волос, но все равно что-то не нравится! думаю
- как вам такое платье? одели бы на свадьбу?
- нагнала на подругу, а потом отписалась. и вот у неё была очень красивая
- нашла себе хахаля с детьми неразведенного и перестала мне писать!
- вы зависите от мнения подруг? насколько важно для вас их мнение?
- накрашенные ногти, макияж и девчачье хихиканье - разве это мужик?!
- постоянно кажется, что он что-то недоговаривает и скрывает!
- какой вариант грибного супа вам нравится больше: чтоб грибочки плавали
- когда твой муж явится, тут дел куча! отец психует, бросает трубки, посылает нас
- я уже хочу тебя! а у меня на лице и на груди остались пятна от пост-акне! встреча
- жесть какая-то: нога стала 39! что ни одену - жмёт и трёт! раньше такого не было,
- любите готовить сладкую выпечку и десерты, возиться с тестом?
- что бы вы подумали про парня, который говорит, что его любимый фильм три метра
- что бы вы сделали, чтобы обновиться, освежиться, наполниться? какие идеи для
- подруга на все наши встречи таскает своего парня! он неплохой человек, но
- хочу научиться плавать для участия в соревнованиях! не мечу в
- часто рвутся капроновые колготки! у мамы такой проблемы нет. я самая
- где бы я ни шла, в голове всплывают самые негативные воспоминания из жизни.
- обещал и клялся в любви, а ушёл к ней! я его любила и поддерживала, а та барышня
- а вы хвастаетесь? чем угодно: покупками, отпуском, достижениями?
- берет везде своего друга, все ему рассказывает! он даже интимные вещи
- никак не решусь! как считаете, надо ли краситься в блондинку? как вам
- в поликлинике нашли увеличенные показатели печеночных проб.
- хочу сделать межбровку. кто делал? сколько продержался эффект?
- хорошая работа - по знакомству? удавалось ли через сайты найти хорошее и
- если у человека нет квартиры, вместо покупки машины, возьмет
- безумно нравится, но зная что он устраивает парады невест, хочу выдержать
- зачем мужчины спрашивают возраст, разве это культурно? вы говорите
- как вам восходящая звезда? нравится? что думаете о парне?
- первое свидание в маршрутке! грозился погулять пригласить, но я хочу его
- кому слегка за 30, удалось ли сохранить зубы в хорошем состоянии? или есть
- кто-то что-то скажет обо мне не то, а мне потом плохо! настроение портится. как
- когда прохожу мимо, обязательно какую-то гадость вслед скажет и все
- может нахлынуть страсть прямо в машине, а руки негде помыть! боюсь, занёс мне
- муж идеальный, но его мать раздражает тупым характером и глупостью!
- как часто можно пользоваться энзимной пудрой? в инструкции не написано
- ноготь оторвался и теперь вот так все время! что делать, чтобы он перестал в этом
- как избавиться от стресса? денег на шоппинг нет! я уже пробовала: сладкое,
- как различать оригинал и подделку? если я приду в магазин и спрошу, но не знаю
- кто снимает жилье в крупных городах? во сколько обходится? хватает ли
- немеет рука третий день после сна. сдавление руки во время сна и неудобной позы
- не хочу быть той, которой вешают лапшу на уши! сказал, что у них общение, флирт!
- как удалять волосы на теле, если много родинок? родинки же нельзя
- при покупке квартиры хотят окна на южную сторону и на северную не
- оцените внешность! выберите наиболее удавшиеся фото для сайта
- внешностью не отличались красивой, но все тянулись к ней и мальчики
- не мог отказать умирающей и женился на ее дочери! всего лишь из-за чувства
- возможно с бывшим помириться, если он меня бросил? ни с кем не было так
- как корректно отказаться от встречи? хорошо отношусь, но настроения
- приходится заново сдавать егэ! а в вузе сами не знают подробностей.
- на чём вам делали операцию? какой наркоз был?
- кто в курсе, это нормальный показатель иммуноглобулина или нет?
- вы с охотой возвращаетесь домой? или не хотите туда идти? с тяжелым
- в разводе больше четырёх лет и всё время одна! как у других получается всё?
- мне 35, здорова, но состарилась! как удалить мешки под глазами и гусиные
- ипотеку платить ещё лет 13. летом будут деньги - 100 тысяч. есть ли смысл гасить
- если у вас знакомые социопаты? у меня есть такая, всё у неё
- первую неделю ни о чём не жалела, теперь соскучилась по коллективу! хоть
- кинули на зп! забей, ты ничего не докажешь, только хуже сделаешь! а я не
- после свидания сказал, что всё было отлично, а сегодня не пишет! стоит ли
- когда человек не может себя защитить, на него нападают! к хамам же не
- поздравляю тебя, маша, люблю тебя! а человек, которому адресовано
- без аппетитной попы нельзя быть сексуальной! девушки с плоскими
- мне нравится твоё лицо! подруга утешает, а мне не хочется, чтобы меня
- кто проходил курсы по проф подготовке и потом устраивался на работу? есть
- вы делаете брови в салоне? не делаешь, неухоженная!
- нравится что ревнует, вижу его слабость и как он превращается в тряпку! и не
- заплатила за консультацию 5000, а она начала мне хамить, оскорблять,
- если даже в интернете девушка пишет, что ей не писали, то потом
- упрашивала его меня не бросать. просто тупо хочу замуж! столько выносов
- какой это цвет волос? светло-рыжий?
- положил руку на мою ногу, а я подпрыгнула от неожиданности! активно
- в женской консультации можно лечить зубы? второй триместр. врач в отпуске, а зуб
- опоздал на 3 минуты, уронил еду на пол. у меня есть есть алиби! я позвонила в пиццу.
- он только под алкашкой открытый! это сильно плохо? все общение у нас супер
- мне 32, и я так и не вышла замуж! родственники прямо давят! по их мнению я уже старая
- все темы» новые темы»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- заключи свой договор с желудком! обещай его не нарушать!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- виноградная диета! худеем и очищаем свой организм от шлаков!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- моя цель до конца месяца
- понедельник. день борьбы с привесами
- сегодня снова иду в полик,будут вешать смад
- нельзя пить на ночь чай
- пасхальный венок с тройной начинкойтрадиционо на пасху хозяйки
- почему завтрак в отелях называют континентальным?
- позавтракала вроде и не много, а набрала 360 кал,схватила сырочек
- 26.04.2021 утро
- как-то всё в последне время навалилось, что я до пасхи никак не успеваю вымыть дом.
- и снова попытка начать новую жизнь и питаться правильно,не передая.
- все дневники»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!
- получи максимальный результат! с этой диетой ты легко сбросишь вес!
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!
- диета для идеальных форм! получи фигуру мечты!
- все диеты»
- ты уверена в себе или не хватает положительной самооценки?»
- ты ищешь мужчину, который будет опорой, или нужен непринужденный, остроумный, любознательный?»
- вам нужен мужчина-завоеватель или тонко чувствующий романтик?»
- ты говоришь всем правду в лицо или немного застенчивый человек?»
- вас трудно соблазнить? никогда не теряете голову?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |