молодой человек считает, что я мышь серая,» +19
стало неудобно что у меня всё хорошо и нет проблем» +3
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
-
хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
конкурсы: 
0
-
да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
конкурсы:
0
-
замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
конкурсы:
0
-
У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
конкурсы:
0
вход
- один подарок от папы и один подарок от мамы или дарите ребенку один общий
- дико начал болеть желудок, изжога, отрыжка, понос. выйдя из больницы
- чугунные сковородки самые лучшие? особенно старые, советские, в них еда
- хочу выселить соседку! не убирает в квартире, еще и сладкое мое подъедает!
- вы видели в жизни случаи и примеры, когда человек закапывал свою жизнь в
- отпускаете своих мужчин отдыхать с друзьями в бар, на рыбалку? или
- какое оказывает влияние на вашу психику инстаграм:
- есть тут экстремалы?
- беру за час 200 рублей! набрала с энтузиазмом. в ожидании занятия прям
- кто из вас строил дом сам с нуля? сколько ушло по времени?
- уже 5 раз отказали в собеседовании из-за того, что нет детей! очень неопытная и
- нормально ли женщине в 36 лет работать продавцом-консультантом?
- стали бы работать за 20? нормальная ли это зарплата? или искали бы более
- это грязная работа! настолько мерзко, тошнотворно и отвратительно! и
- сколько рожали естественным путём? разрывы были? применяли
- какая из этих блондиночек вам больше нравится?
- оцените макияжи
- как вам эта машина? я на неё запала
- панкреатит! лечение не помогает 2 месяц! стала сомневаться в
- мама рассказывает бабушке секреты! та стала орать, что у меня черный рот:
- всем приятнее спортивный парень, но вот если выбирать, что бы вы выбрали
- может врубить музыку или что-то смотреть на телефоне: у тебя весь день впереди,
- это гуччи или хрючи? где купить такую повязку?
- первородка, живот не опустился, пробка не отходит. ночью болел и колол низ
- решила сменить имя и фамилию, завтра последний день! какие документы
- увеличена щитовидная железа - это очень серьезно? может ли из-за этого
- ходит в обносках, зато друзей поит! друзья позвали с уговором что
- не хочет держаться за руки! не нравится! идём просто рядом, пытаюсь его взять,
- я идиoткa, она бесплатно получила мои дорогие часы и задаром выкупила
- жалею, что написала: он игнорит мои смс! это неуважение ко мне. боюсь, чтобы не
- мне не нужна выносящая мозг! парни сразу бегут от меня, как только хочу
- женятся на удобных, а любят других? ведь действительно такое случается!
- узнала об измене мужа! не побоялся променять семью на доступное тело и
- встречались бы с парнем, который немного заикается? притом, что всё
- деньги хранить в евро или в долларах? какая валюта выгоднее?
- чтобы не тратить время на ерунду, заблокировала себе на ноуте сайт, а теперь не
- требуется ли вам сотрудник? бывшая начальница не отвечает! я бы не
- ищу подруг для совместного времяпрепровождения: ходить в кино, кафе,
- не в кого влюбиться! вчера приходил сантехник, не особо страшный, болтал. но
- жить тебе всегда с мамой, ещё кошек заведите! почему если мужику
- как так можно на старого человека?! на бабушку посыпались наезды!
- должен ли врач навязывать лечение? говорит, что всё ок, но есть мелкий кариес и
- как вы относитесь к людям, которых нет в соцсетях? я удалилась и все
- когда ужинаете с мужем, надеваете каблуки? вошло уже в привычку
- почему дети богатых родителей инфантильные и впадают в
- хочу купить квартиру, но не жить в ней. нет друзей и родных, кто бы помог полку
- мы тебе говорили, ну что, побыла замужем? ушла от мужа, хочется
- вам нравится ваша работа? ходите с удовольствием? или вы её терпеть не
- если ты удалил мой номер, тогда извини: никакой встречи! в телефоне его не
- в открытую устраивали травлю! не принимают в женском обществе. сижу
- я - робот без желаний и чувств! лежу на диване тупо глядя в потолок.
- решила парня проверить, написала от имени другой, сказал что круто что
- не похожа на себя? какое фото лучше?
- славянская ли это внешность?
- была ли у вас после коронавируса повышенная температура и
- ты обеспечивай, а я буду тратить зп на себя! а он: многие женщины больше мужчин
- какая разница в возрасте между мужчиной и женщиной для вас лучше всего? кто
- сейчас напряжно с этим. девочки из украины, каким образом вы делали
- с какими словами от вас уходили бывшие? приняли вы их обратно? как
- стали ныть суставы. поможет ли коллаген при ноющей боли? легче ли стало
- пандемия наконец закончилась и можно как раньше лететь в любую страну! я
- раньше мне надо было много и часто, теперь как отрезало! когда
- ходит в дорогие рестораны, ездит на дорогущем мерсе, одевается в
- если я его запомнила, то и он мог! все-таки мы 2 раза виделись. ждет меня утёнок
- плохие новости. участница гали, замечательная девушка, умная,
- это какая длина волос? средняя же?
- ему так удобнее и выгоднее! не стремится куда-то позвать, сводить. сама
- все время называет своего мужчину мой врач, у моего врача!
- рыдаю, вся в салфетках! думала, хотя бы в 5 приедет! спать без него не могу, мысли
- какой оттенок вам больше нравится?
- коллега сказала, что она в моём возрасте была вдвое худее! всё очень плохо? иногда
- жена перестала помогать финансово и я заняла ему 15 тысяч! я его
- подруга за мной все повторяет! купила я вещь и ей такую надо. хотя она раньше
- мне 31 год, а я до сих пор верю в принца, который приедет за мной и заберёт меня
- невероятно раздражают беременные! почему они беременные, а я нет!
- после беременности замучали фурункулы, постоянно
- расстроилась! дочь весит больше нормы! переживаю, чтобы не вымахала
- прямоугольник или треугольник? какой это тип фигуры?
- считаете красивым очерченные скулы у девушек?
- очень хорошо выглядишь! тут же стерла яркую помаду, завязала волосы в
- все темы» новые темы»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- воля и рассудок не позволяют мне кушать! попробуйте мой метод!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- а вы присмотритесь к пельменю.
- ужин - судак в фольге, салат - огурец, помидор, рукола.завтрак - овощной
- анорексия и булимия ведут к бесплодию
- поздний завтрак.
- если нужно ехать, тогда и за продуктами зайду
- благодарю всех, кто нажал мне пальчик верх и подарил подарки! это очень приятно!
- было всё тихо и спокойно, теперь весело и активно!
- совсем сегодня маленький отвес после разгрузки, и стоило так мучиться.
- вчера креветки соленые ела
- настроение такое, что хочется под одеялко и спатки
- все дневники»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!
- все диеты»
- ты идешь на компромиссы или постоянно выигрываешь в спорах?»
- довольна ли ты собою? есть ли у тебя самокритика?»
- ты — само очарование? спокойная и уравновешенная девушка?»
- вы хорошо выглядите или давно махнули на себя рукой?»
- ты неудовлетворена собой или довольна тем, что имеешь?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |