молодой человек считает, что я мышь серая,» +19
стало неудобно что у меня всё хорошо и нет проблем» +3
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871297
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей.


Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно.




Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада.



Основной принцип – спорт + правильное питание.



Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок».



Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.





ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА:


Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень
или смесь злаковых) + 2 ч.л. мёда.


Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут).


Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо.


Прогулка в быстром темпе час-полтора.



Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать)


Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп.


21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода)



22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда.



Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой.


Один день в неделю без тренировок.


Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.7

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало

1 2 3 4 5 »»
  • sharmelka77
    21.06.15 03:41
    »
    Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
    конкурсы: 0
  • ksyunechka1306
    15.05.10 12:07
    »
    конкурсы: 0
  • мулатка24
    08.11.09 23:29
    »
    конкурсы: 0
  • llora
    31.07.09 18:49
    »
    [*4
    конкурсы: 0
  • nadusha_z96
    27.03.09 09:04
    »
    а можно вместо велотренажера какой-нибудь другой тренажер?????
    конкурсы: 0
  • ялюша♥
    08.05.08 22:41
    »
    хм.. а работать когда? это все хорошо когда лома сидишь целыми днями
    конкурсы: 0
  • lenora82
    07.05.08 15:20
    »
    хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
    конкурсы: 0
  • dashechka76
    02.05.08 17:40
    »
    да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
    конкурсы: 0
  • хурумбурум
    28.04.08 13:26
    »
    замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
    конкурсы: 0
  • Privett fsem !!
    конкурсы: 0
  • natashast
    19.04.08 01:54
    »
    конкурсы: 0
  • likuny
    15.04.08 12:10
    »
    У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
    конкурсы: 0
1 2 3 4 5 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»