это большой нос? » +7
кто делал электроэпиляцию, сколько потребовалось» +5
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
-
хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
конкурсы: 
0
-
да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
конкурсы:
0
-
замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
конкурсы:
0
-
У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
конкурсы:
0
вход
- дочь рассказала, что папа отправлял кому-то поцелуи и сердечки! я в шоке! а
- теперь я девушка свободная! моя фигура нормальная? хочется, чтобы она не
- на повседневку носили бы? если нет, то почему? что смущает?
- забыла, что помазала зеленкой и выпила воды. почитала, что
- моему телефону уже 4-й год, весь разбит, пришло время поменять, но не знаю
- вы бы согласились выйти замуж за простого офисника без жилья из
- меня якобы не хватало отца в детстве, но он далеко не тиран. мне тупо
- погуляли хорошенько, попробовали других и поняли, что бывший
- познакомилась с фейка, пригласил на свидание, а я удалила профиль!
- алкашей никакие болезни не берут, никакая зараза и вирусы,
- черная полоса: развод с мужем, крушение всех планов, подруга
- садовые фонарики посветили одну ночь и на этом все. что с ними не так? на солнце
- несостоявщая свекровь взяла в долг! прошел месяц, деньги не вернула. с ее сыном
- кто самая красивая в фильме? я сейчас не об актрисах, а о персонажах.
- сначала нравился, но часто пишет: что делаешь? когда встретимся? а
- попшикалась новыми духами и почувствовала горечь во рту! опасно ли это
- можно ли упражнениями усилить целлюлит? читала что от упражнений он может
- кто корректировал тубулярную грудь силиконовыми имплантами?
- никогда не понимала этого всемирного помешательства на нем!
- узнав, что я медсестра, мне тут же рассказывали о своем прибыльном бизнесе! с трех
- повезло их парням, на шмотки много не нужно тратиться! футболки,
- как восстановиться после черепно-мозговой травмы? были сильные удары
- вы можете возбудиться от принятия алкоголя?
- а вы покупаете сейчас новое пальто, рубашки, ботинки на осень? или всё с
- подруга стала вести себя неискренне, будто конкурирует, говорит
- в каждой вижу конкурентку! раньше так верила мужчинам, а они выбирают
- как похудеть, если и так считаю калории, пп, сладкое не ем, не ужинаю, фитнесом
- зарплата критически мизерная, а требуют заполнить анкету как при
- что для вас значит красивое лицо у девушки? именно красивое, а не
- дочь в 17 лет делает на заказ торты! хочет поехать учиться за границу, а потом
- с кем тесно общаетесь в соцсетях, тому лайкаете их фото, записи?
- ныть и выпрашивать внимание не собираюсь! постоянно какие-то дела, ну
- лучше работать на низкоквалифицированной работе или работать
- если мама в декрете занимается собой, то она плохая мать! что стыдного
- договорились с работником что вчера все сделает, а он отменил и не
- не поздравил меня с днём рождения и с тех пор ни разу мне не звонил и не писал!
- выключенный телевизор разговаривает! обыскала всю квартиру на
- как он на тебя стрёмную мог посмотреть! ушла в туалет и просто умывалась там слезами.
- я ем на 30 тысяч, муж на - 15! некоторые очень выгодно покупают продукты, на 8
- вы верите в язык сна в парах, что то, как спят ночью люди, говорит об их
- после коррекции перманента губ, можно ли ходить в тренажёрный зал? никак не
- была интрига, страсть. дошло до интима и облом, не моё. обидно. благо не куча
- заявил, что ненавидит меня и общаться не хочет! хотела поговорить, ибо есть
- ты уже женщина? сколько раз в жизни ты по настоящему любила? парни сильно
- ты эгоист! думаешь только о своих желаниях. я ждала приезда! ну, жди-жди. и
- как-то вырвало посреди зала ожидания аэропорта! самое обидное, что когда
- да мы не сделаем ей ничего плохого, что вы её уводите! а вдруг вы её научите
- нормально смотрится без макияжа? слишком ли блеклое лицо? стоит ли
- так никто не знакомился со мной! от своего парня не дождёшься цветочков! в
- должны были встретиться с мужчиной на мое др, но не получилось! хочет прислать
- при написании сообщений пользуетесь восклицательным знаком? не
- уже собралась уходить и тут звонит его бывшая. все ему высказала! мне не нужен
- достойна ли она звания мисс вселенная? как считаете? красотка на ваш взгляд?
- если вы не работаете, а у мужа зарплата 100 тысяч, какие пособия по
- ты в эту квартиру больше никогда не зайдёшь! закрывает дверь и не даёт войт, а
- посоветуйте карандаш для бровей для блондинок без рыжины. стойкий
- почему существует так много колл центов, а операторы мягко говоря
- маникюр облез на 3 день. выглядит неопрятно. лак мастер наносила в один слой!
- с июля общаемся и сегодня будет встреча. такой стресс, понимаю, что лучше бы
- кто знает рецепт соленых груздей, таких, чтоб хрустели? помню у бабушки
- кто бросал и смог преодолеть эту жуткую зависимость, что вы делали для этого?
- сам человек на первом месте, муж - на втором, дети - на третьем, родители - на
- получил премию и всю начал транжирить на вкусняшки! обиделись бы вы? нужно
- можно ли немного поменять поведение мужчины во время интима? из
- набрала таз холодной воды и выплеснула его на всё это сборище! невеста
- к врачу только через неделю, помогите расшифровать анализы!
- у вас были нервные срывы? по какой причине?
- после ссоры с фотографом мои фото оказались на американском сайте
- он был девственником, скромный программист. по дурости вернулась к бывшему.
- путём небольшого расследования узнала что он женат 12 лет! как поступить?
- делали ли вы когда-либо пластические операции? как относитесь к этому?
- не приехал поздравить с днём рождения! ему на меня наплевать! продолжать
- как только он появляется, неосознанно начинаю брать кредиты! ему
- ваша дочь беременна. спросите, кто отец? пойдёте к семье отца ребёнка? что
- не могу уехать от родителей! звоню маме каждый час, плачу. все люди как люди, а
- работа продавцом-консультантом. легче и лучше в крупном сетевом
- а зачем ехать на море? и на озере хорошо! да просто нет денег! ещё есть отмазка
- я в безденежье с ребенком, старый муж забрал все, а у него все хорошо! в добавок
- раньше меня никто в брак не тащил, а сейчас как сговорились поголовно! как
- вы когда-нибудь пробовали брусничный соус? можно с ним запечь стейки
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей.джон кехо
- 29.08.2021 / день 154
- так лень спортом
- всем приветики, мои любимые галчатки!в этот выходной день я желаю вам всего
- мои планы выйти на ноль накрылись
- сегодня отдыхаю по максимуму
- с утра сырники, вкуснота. потом натушу вахтовику баклажанов, а
- как мне вчера плохо было
- сегодня еще больше калорий. с утра ходила на медосмотр, не завтракала.
- сегодня я опять буду в няньках. сестра идёт к стоматологу и попросила
- все дневники»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!
- все диеты»
- твоя работа позволяет тебе проводить время с родными? не нужно ее менять?»
- ты действительно любишь или просто не хочешь быть одна?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или не умеешь убеждать других?»
- ты успеваешь делать все и по дому, и воспитывать правильно детей или все еще впереди?»
- ты всегда собрана и активна или позволяешь себе лениться?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |