мать твоя тварь что тебя так воспитала! схватил» +56
младенчик такой хорошенький, вообще не плакал,» +1
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
-
хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
конкурсы: 
0
-
да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
конкурсы:
0
-
замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
конкурсы:
0
-
У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
конкурсы:
0
вход
- думаю над всеми возможностями. еще думаю открыть интернет-магазин.
- как только нас закрыли на карантин должна ли я была получать зарплату?
- имплант, где зуба нет, больно ставить? не мешает? не ломается?
- будто испытала сильный стресс и после пережитого пытаешься прийти
- у меня разные глаза! раньше не замечала. а теперь тоже вижу. особо не
- как научились общаться с мужчинами и не стесняться их? что вам в этом помогло?
- при одинаковом росте и весе люди выглядят по разному: один худой, а другой
- нравится район, в котором вы живёте? какие там люди? кто живёт не в
- как вы находите парадную форму женщин-военных разных стран мира?
- это кремовые тени или с жидковатой текстурой? какие-то разводы странные и
- всё, зинаида витальевна стала зинкой! этот макияж подойдет к
- многие возмущены, постоянно скандалы с кассиром и охраной. не
- воробьи пролетают мимо! на ветках сидят, в кормушнике не кормятся.
- на сколько раньше или позже установленного врачами срока вы родили?
- кто пользуется смарт-часами? какая у вас марка, модель? какую можете
- придумывала себе обиды, не обсуждала, а молча уходила. могла уехать
- должен был прилететь вчера, но 2,5 месяца прошло и не знаю сколько из-за закрытых
- то мягкий знак в глаголе напишет, то напишет в крации. если ей скажу об этом, ее
- общаюсь с бывшим. у него есть кто-то. вспоминаем молодость, муж не знает.
- ходила на улице 2 часа и до сих пор болят стопы - будто бы опухают. так бывает у
- общаемся целыми днями, но никак не могу свой проект доделать, а он -
- требуют вернуть деньги! отец имел помощь из фонда социального
- как я вам после карантина? не превратилась в чучундру?
- пришел конец любви! не хочет свадьбу, не хочет жить вместе! отговорка - нет
- заснула, просыпаюсь - мне сообщения и с адресом, и вопросами приду ли
- а можно варенье варить без сахара и заменить на сахарозаменитель?
- посоветуйте отбеливающую зубную пасту, которую нетрудно
- в этом же кафе может быть его другие девушки или жена! водит в те места, где был
- землячка твоя! вот зачем мне эта инфа? он уже боится, что она по учебе спросит,
- кажется я начинаю к нему остывать, часто посещают мысли о разводе. он
- как вам такая фигура?
- ты ребёнка к врачу сводила? - а зачем? он блевать перестал, значит всё
- муж резко перестал звонить и писать! целыми днями спит и смотрит фильмы. на
- как понять смысл? путь коммунистического строительства разрешает
- где найти парня девушке из обеспеченной семьи? она привыкла летать по
- что между этими людьми? годы рождения не знаю точно.
- сильно изменилась? фото 6 лет назад.
- зачем тебе это надо?! будешь получать также, как и продавец! на одну цифру
- биоэнергетик посоветовал расстаться с мч, так как у меня от него лишь негатив и
- першит в горле и ощущение слизи. это странно, потому что я не болею. хожу
- мама лебезит и шушукается с моими врагами! твои ультиматумы
- оцените босоножки. вам нравятся?
- увидев любое животное, бежит к нему. мама сразу за фотоаппарат! все птицы и
- вы грустите увидев что солнце скрывается за горизонтом? какие мысли вас
- в обычные периоды он любящий и заботливый отец, а в периоды обострения
- интересует как уходовая косметика, так и декоративная. какую
- мужчины находят молодых любовниц потому что им нравится молодое
- врач настаивает чтобы я принимала ок, а я никогда раньше не принимала,
- хочется поработать над головой! сейчас прекрасное время научиться
- хочется перемен. хочу сменить цвет волос, тёмно-русый или каштан. или на тон
- бабушка звонит моему парню и читает лекции! её не устраивает, что я
- родители ноют, что у меня 2 группа крови, но я у меня 4! это генетика так
- как вам такая фигура? нравится?
- в даль перестала хорошо видеть! возможно ли улучшить зрение?
- боюсь устраиваться на работу! боюсь стать бомжом. под конец начала
- вам легче общаться в интернете или в реале?
- к какому врачу обратиться, чтобы узнать почему не растет грудь?
- у нас открыли общественный транспорт и не ограничивают количество
- страшно за маму, ушла из дома без телефона и никому не сказала. вернулась
- песни жуткая тягомотина, нагоняют невыносимую скуку! как же я
- если зрение стало минус один его уже нельзя восстановить ?
- нравится мужчина, хочется его видеть, говорить с ним, целовать, но
- работает ли пенсионный? дозвониться не могу. они на изоляции?
- знакомый взял кредит и указал мой номер как контактный. названивают и пишут
- в поиске своего коридора для похудения и поддержания веса.
- проявила инициативу в знакомстве с парнем, а он вас проигнорировал или
- жена уверена в муже, а он гуляет от нее! с виду выглядят идеальной парой и
- кто верит в коронавирус, а кто нет? зависит ли это от интеллекта? чем выше, тем
- бывший признался, что девушку свою не хочет, но чувства к ней есть. его тянет очень
- оцените домашнюю фотосессию с фотографом-любителем
- с таким носом внешность деревенская! хочу уменьшить кончик носа. какие
- как вам секс-символ 1950-х?
- каких художников вы знаете? какие картины любите?
- есть ли у вас чуйка? сразу поймёте по своему мужчине, если он увлечется другой
- я худая, но это корка просто раздражает! на одной причём ягодице. кто убрал
- оцените внешность женщины по 100-балльной шкале.
- какая фотка лучше и почему?
- кто заказывал торты на заказ у частников? они вкусные? картинки красивые,
- это какими знаниями должна обладать за сотку? у нее диплом бакалавра. отец
- ты вылечись, а там видно будет! пока не будем расписываться. мой мир рухнул!
- все темы» новые темы»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- главное правило хорошей фигуры: соблюдение баланса кбжу калори,
- чем ярче свет, тем меньше вы съедите к такому выводу пришли немецкие ученые.
- за все радости жизни надо платить. уже вчера, выходя на пробежку, я знала что
- спокойной ночи всем!
- сегодня уже не так тепло, как было вчера и на улицу уже выходить и не хочется.
- всем приветики! сегодня с утра пораньше со школы прислали сылку на
- сегодня готовлю супер-суп как его называют мои дети куриный с
- сегодня в планах влажная уборка, стирка и готовка. у меня сейчас дети
- день первый! начинаю худеть!
- спокойной ночи. приятного отдыха.
- все дневники»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!
- я похудела со 115 до 60! - 55 кг и 38 см в талии! убрала жировую прослойку!
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!
- эффективная сбалансированная диета! объемы уходят!
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!
- все диеты»
- ты рациональный человек или не знаешь, что ждет тебя впереди?»
- ты общаешься с большим количеством людей? считаешь их друзьями?»
- у тебя обычная простуда или поразил грипп?»
- ты поддерживаешь себя в отличной форме? целлюлит не грозит?»
- ты сводишь мужчин с ума или предпочитаешь легкий флирт?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |