я свекровь, как себя вести с невесткой? ей» +96
вы на 100% уверены в своём мужчине? полностью» +16
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
|
Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: 
Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно!А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезан 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
конкурсы: 
0
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
конкурсы:
0
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovatконкурсы:
0
-
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'?конкурсы:
0
вход
- выбираю новую стиральную машинку. какую модель посоветуете?
- почему у глупых людей обычно приватные профили?
- опасно быть красивой, одеваться красиво в женском коллективе! зависть,
- не боитесь ли вируса? заказываете ли вы сейчас посылки из китая?
- мы девушку ту выгнали и решили вас снова пригласить. вакансия каждые 3
- посоветуйте форум, похожий на galya.ru, только для мужчин.
- раньше человек выглядел хуже и старше, а на последних фото значительно
- как усы убрать? пинцетом не получается, а воском и сахаром все краснеет,
- нередко слышу что у меня грубые черты лица, хотя у меня все линии округлые,
- чувствую, что я на дне! сама нестрашная, но на зп выше 50 не выходила. водители
- носите ли вы колготки зимой под брюки или джинсы?
- что вам нравилось танцевать: вальс, танго, фокстрот? долго учились этому?
- жмоты! я не про омаров на каждом свидании - не предлагают даже чая с пирожным! а
- кто знает сервисы для раскрутки, которые реально работают, а не крутят
- вы бы поехали в японию несмотря на вирус или испугались бы и поехали в другом
- а вас добивался когда-нибудь мужчина? что он делал ради вас, чтобы заслужить
- алкоголь увеличивает желание! в таком состоянии хотите
- сказали через год можно подумать насчёт импланта. теперь интересно, ведь
- недавно узнала, что именно он помогает похудеть, а значит от мне очень нужен
- после таблетки температура не падает. это нервы что ли?
- ощущается как уплотнение, не выходит из под кожи уже несколько месяцев
- начинает подниматься давление, учащённое сердцебиение, и через
- как называется такой цвет волос? какому типажу он пойдёт?
- у меня депрессия и я всё близко принимаю к сердцу, работала продавцом, чуть
- комплексуете, что не знаете многого, каких-то фактов
- может ли интим перерасти во что-то большее?
- хочется и длину сохранить, и кончики толстенькие. сильно печально
- смотрю это от отсутствия интимной жизни! больше 12 лет мужика нет! желание есть,
- ты это теперь что же? на две семьи живёшь? другая женщина из семьи деньги
- на сколько лет выгляжу?
- меня называют высокомерной! не вижу смысла в пустом общении, для
- извинился и сказал, что нехорошо вышло. после этого не пишет. он старше
- даже не подозревала, что со мной! обследовалась - все в порядке.
- девушки, которые быстро находят себе парней отношения, как вы это
- вор залез ко мне в квартиру, пока ненадолго вышла к соседям. вхожу назад, а
- может пойти и спустить часть подаренных денег или обязан купить именно прям
- у меня от нервов потекли слёзы, он сказал что оценил мой смелый поступок и что я
- вам нравится история англии этой эпохи? какие книги вы читали?
- постоянная тревожность, голова давит, слабость и сердце стучит часто. по
- вам нравится? да или нет, почему?
- привет, кросивая! будем знакомица? ты замужм? нравятся мужчины,
- хочется чего-то нового! как будут сочетаться зеленые глаза и светлые
- на сайте знакомств плакать начинаю: либо сразу орган присылают, либо
- мне очень понравился его друг, тот ищет отношений, просил чтобы нашла ему кого-то
- играла в счастливую жену и мать! и дочь богиня, и муж супер. оказалось, угрожал,
- нормально ли брать ноутбук мужа? у него на пароле. лучше не просить?
- многие выходят замуж, женятся, не потому что любят человека, а только
- хотим с парнем съехаться и жить вместе, придётся снимать. проблема в том, что он
- поздравляете с 23 февраля тех мужчин, которые не служили?
- мужчины-скорпионы. какие они? у кого-нибудь есть пример мужчины
- я строила ему глазки на танцполе, в итоге он ко мне полез обниматься, даже
- запах был очень необычный и приятный, с цитрусовыми нотками. такую больше
- проблемы со здоровьем у отца и ему снова нужен помощник на работе, не
- зовёт на встречу, у меня сомнения, что закончится всё ближе к 9 вечера,
- те, кто боятся насекомых, поймут меня. увидев жука, я вскрикнула и
- назвал серьёзной и занудой, потому что мне хочется домашнего
- ты свою девушку проверял? она отказывается! разработал детектор
- бывшая подруга сильно унизила и оскорбила, а я ступила и не постояла
- идёт ли мне рыжий? всю жизнь была блондинкой и что-то приспичило покраситься
- после внематочной пропила 3 месяца ок, я уже так располнела! хочу
- тупо выкачивание денег? кто-нибудь посещал эндокринолога в
- я молчаливый парень, даже когда я пьяный, я молчаливый. это хорошо или
- кто переезжал с ребёнком в другой город? сразу с ребёнком ехали или потом
- мы вот недавно брали кое-что в аренду, просто без залога, договор аренды, но не
- я была 50 кг, сейчас 57 при росте 163. не могу сбросить лишние килограммы после
- стали ходить в бассейн или на фитнес и через пару месяцев штаны
- получу ли я аванс, если была на больничном? его же по идее за первую половину
- постоянно в нашей семье свекровь, приходит помогать, наводит свои
- краски без подтона бывают натуральными. а что значит натуральные? в
- оцените мое фото! приму любую критику!
- жила-была девушка красивая, как звезда. одинокая волчица, но
- как вам такое сочетание обуви с педикюром?
- какой из них матовый?
- за собой не следит! рыхлое тело, питается чем попало, наел большой живот и
- кто-нибудь принимает ванну с пеной с утра? или только вечером?
- я не могу успокоиться, реву уже второй день, терять его не хочу, но чувствую что
- какая у вас сотовая связь? сколько гб трафика интернета?
- была операция 10 дней назад, сняли швы, боли нет, но у меня ощущение зуда и 3 дня
- люди, 30-40 лет, у которых никогда не было отношений и они никого не ищут,
- если приехали учиться в крупный город, вынуждены спать с
- все темы» новые темы»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- я решила есть то, что люблю! как я за неделю сбросила 5 кг!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- диета вечной молодости!
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- диета уменьшает объемы!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- привет, девочки.питьевой режим на сегодня: 250 мл воды с утра.питание:
- 09.02.2020 пвь, я никг тк н любил. пшл н бльш, чм нли. и в, чт был ньш, км-т был,
- привет всем, сегодня выходной, но как то он не заладился. вчера у ребёнка
- 09.02.2020 читли км-т зимы, км-т лт, ть им ближ тк и н пв. ы пбвли зны кплты, нв
- 09.02.2020 ч ,чтб мы н пмнили, збыли т жизнь, в ктй н тбю нт, к мы п динчк жили-были,
- 09.02.2020 ч, чтб тбя был дн я и в жизни, и в птли, и в дш. ч,чтб нзывл мня - дня,
- всем отличного выходного дня! и прекрасного настроения! и не смотря на
- гоша проснеться, должны с ним позаниматься по заданию
- вечерня прогулка затянулась на 2 часа. обрадовалась, что дочь у
- вчера весь вечер гладила, рагребла всю кучу, м сегодня досыхает новая
- все дневники»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!
- - 20 см в талии! от животика к прессу! супер диета для создания роскошной фигуры
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!
- все диеты»
- ты выбираешь в друзья равных тебе или тебе приятней при себе держать свиту?»
- ты решила посвятить себя семье или успех тебе принесет работа?»
- твой мужчина привлекателен? женщины обмирают, когда он проходит мимо?»
- вам несвойственно чувство зависти? радуют чужие успехи?»
- доброта для вас естественное качество? заботитесь обо всех?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |