реально ли получить 80-100 тысяч в месяц работая в» +1
встретились с бывшим и почувствовала, что люблю» +5
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: 
после: 
автор: Miss Trader   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
ответ для: elena04031974
у меня 80 кг и я ношу 50 размер! так что при 72 кг, а видно что девушка высокая вполне моно носить 44-46! -
Молодец!!! Я вот тоже худею медленно. Со всем что ты написала полностью согласна. я худею с 16 лет. Но из-за разных причин всё-таки разъедалась. хотя были моменты когда небольшой вес держала и 3-4 года)) сейчас вот просто питаюсь более правильно. летом так вообще это не сложно. Много фруктов и овощей. Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!
конкурсы: 
0
-
ответ для: Наталия_Н
o/projects/health/rmrcalc.html пользуйтесь на здоровье! Только имейте ввиду, руководствоваться надо ежедневной нормой потребления, а не базальным уровнем метаболизма. БУМ - это кол-во ккал, ниже которого опускаться нельзя. Удачи Вамконкурсы:
0
-
ответ для: Miss Trader
Доброго Вам дня! Напишите, пожалуйста, метаболическую формулу, по которой Вы считали кол-во калорий. Или ссылку на неё дайте, пожалуйста. Хочу себе посчитать.конкурсы:
0
-
ответ для: elena04031974
Все очень верно!!! У кого-то кость может быть тяжелой.
У меня есть двоюродная сестра - на 2 см ниже меня, на 15 кг меньше меня весит - вместе с тем мы с ней влазим в один размер брюк!!!!
Просто у меня кость тяжелая и широкая... а визуально мы почти одинаковые!конкурсы:
0
вход
- почему одной девушке на первом этапе знакомства встречаются
- вы боитесь столбняка? делаете прививки каждые 10 лет? заразиться
- ведет себя холодно, хотя является инициатором встреч. как понять, что
- красивейшая фигура! женственные изгибы. а как вам?
- что вы любите из еды, а что никогда не едите? я люблю борщ, плов, селедку под шубой,
- ваша реакция, если парикмахер ворчит на вас? не так сидите, кидает в вас
- сдала анализ и жду результата. страшно, а вдруг результат будет плохим, тогда
- знакомый постоянно меня сватает! вроде и в шутку это говорит, но
- парень вечно говорит, что он не в ресурсе! просила подвезти в магазин -
- кто покупал софтбоксы для фото освещения на алиэкспресс? качественный от
- при каких условиях вы бы сами доплатили за интим парню: очень красив,
- какая самая красивая страна?
- запах желания! чувствовали ли вы от своего мужчины? он похож у многих
- очень расстроена: любимые тренировки неэффективны по
- вы едите что-нибудь тайком от своей половинки? я сейчас сварила пельмени,
- что лучше: длинные тонкие волосы или тонкие, ниже плеч? не могу подобрать
- у сестры 40 карандашей для губ и глаз, бровей. все просрочены. какие траты вы
- богатая подруга на себе не экономит, а дарит книжки с мягкой обложкой и
- друзья моего мужчины против меня! сталкивались ли вы с такой
- вы или ваши знакомые обучались на мастера озвучки фильмов, сериалов,
- помогите выбрать карниз! есть плинтус, от него до окна 30 см. обязательно вешать
- общение сошло на нет, на сз так и сидит! спрашивает в соц.сети: мы решили не
- первые года 2 предавались разврату каждый день. сейчас обычно - вообще 2
- жалеете ли вы, что родили ребёнка? почему?
- мне уже не нужны эти кольца! хочет уехать и боится, что уйду к другому. всю душу
- кто работал оператором колл-центра и поддержки удалённо?
- при обычной близости у мужчины там всё падает. причина во мне?
- как чувствовать себя уверенно в любом виде? более менее когда при параде, а
- человек сначала удалился из соц сети, а потом восстановился! что бы вы
- вы ходите со своими мужчинами в театры, музеи, на балет, концерты?
- мастер будто делает одолжение, что отвечает! спрашиваю далеко ли от ее
- человек говорит, что вам нужно как-нибудь созвониться. как бы вы на такое
- вас ущемляли по половому признаку? с какими трудностями пришлось
- из-за внешности не нравлюсь тем мужчинам, которые нравятся мне. и на работу не
- на какой вес здесь выгляжу? при росте 168! на 57 кг выглядит?
- готовите, убираете, спорт, магазины - на что хватает у вас сил после
- как вам такое пальто? носили бы?
- он уже не так часто пишет, чаще инициатива исходит от меня. уже не зовёт на
- оцените фигуру! сильно полная фигура? если да, то сколько надо скинуть, на ваш
- как вы справились с потерей домашнего животного? ушла моя девочка, 15 лет с
- думаю искать ещё одну работу, чтобы не голодать, но семья от меня
- насколько уместно обратиться к мужчинам в поздравлении с 23 февраля:
- как считаете дешевле ли покупать билеты в сочи, если делать это
- кто был на мальдивах? бывают ли сюрпризы в виде паука в унитазе или змеи на
- как вы встретили своего мужчину? как поняли, что это именно он самый?
- у него такой юмор странный! называет занудой, слишком серьёзной. если
- смотрит в пакет: что там? ничего себе ты не экономная! я пошла домой и не нашла
- как правильно вести совместный быт с мужчиной, который не вносит раздор, а лишь
- какой образ актрисы лучше и привлекательнее?
- ходите по поликлиникам по полису или платите за приемы?
- как часто вы покупаете батарейки? где их используете?
- как вам эта девушка внешне? обычная или красивая?
- холодное или горячее обёртывание вы делаете? какой эффект? как долго
- работала в школе уборщицей, выгнали. на бирже предложили работу
- если будет стоять полуобнажённая девица, а жена уехала, каждый
- какая-то тётка предлагала продать мне свой билет на метро! приложила его к
- ушиб мозга, переломы костей черепа. какое денежное возмещение за дтп с
- в легинсах ходите в зал или в спортивных брюках? хочу брюки, так как не люблю в
- был с парнем интим. после этого я заболела: белый налет, с гандами беда.
- не могу собраться и поднять зад с дивана! я, как дядечки с пивным животом у
- нет мужчины, кому бы я реально нравилась! за подругами бегали, а за мной
- они похожи? смотрела фильм и до меня дошло, что брик очень походит на джей ло. тоже
- подруга рассказала, что вот-вот что-то у нее сбудется. нужно ли поздравлять? или
- тебя с таким ростом никто замуж не возьмёт! купи себе каблуки! как
- интересуетесь ли вы событиями жизни британской королевской
- первый раз была на маникюре. она не предупредила, что плата только
- какая форма ног красивее: спортивные или тонкие?
- бывший молодой человек назвал родная и дорогая! как бы вы
- физически не способна добраться до аптеки. отправила ребенка на
- часто встречается в списках, как красивый советский актёр, но как по мне, он
- чувствую себя жирной коровой. очень стыдно перед моим будущим мужем.
- стыдно, но до сих пор ем козюльки, мне 30. мешает найти мужчину! как бы ваш мужчина
- здесь есть девушки, которые не хотят создавать свою семью? почему? сколько вам
- все красотки с чсв! излишне высокомерно себя ведут! или всё же встречаются
- ребенок очень плохо засыпает на ночь, извивается, плачет. педиатр
- вам было скучно на работе? для вас скука - клетка или наоборот возможность
- сейчас ещё кто-то болеет ковидом? какие симптомы?
- как вам такая фигура? какой это тип фигуры?
- выдал, что я тощая, как подросток! еще сказал, что от меня неприятный запах!
- кто-нибудь пользовался таким дезодорантом? эффективен ли? были ли
- все темы» новые темы»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- вот гадство. сломалась посудомойка. ремонт, половина стоимости
- сегодня был хороший день и я желаю всем доброй ночи.
- на улице мороз и я захотела наваристого горохового супа
- елка мешает. надо будет скоро убирать елку.
- сегодня дети похоже спать не лягут
- мы завели щенка корги пемборк
- 08.01.2023 кето диета 1 день
- постояно на работе,устаю,ем сегодня снова рыбка и скампи, наверное есть
- собор пресвятой богородицы
- смотрю эмили в париже
- все дневники»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!
- вес быстро уходит! диета очищает организм!
- все диеты»
- в работе тебе присуще чувство коллективизма или индивидуальность?»
- ты на свое здоровье не обращаешь внимание или контролируешь свое состояние?»
- у тебя нет депрессии или нет сил и настроения?»
- вы - сознательная особа? все успеваете сделать?»
- ты очень ревнивая особа или вообще не страдаешь этим “недугом“?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |