почему мужчины говорят, что у девушки животик» +408
стоит ли продолжать пить таблетки? мне они в» +3
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: 
после: 
автор: Miss Trader   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
ответ для: elena04031974
у меня 80 кг и я ношу 50 размер! так что при 72 кг, а видно что девушка высокая вполне моно носить 44-46! -
Молодец!!! Я вот тоже худею медленно. Со всем что ты написала полностью согласна. я худею с 16 лет. Но из-за разных причин всё-таки разъедалась. хотя были моменты когда небольшой вес держала и 3-4 года)) сейчас вот просто питаюсь более правильно. летом так вообще это не сложно. Много фруктов и овощей. Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!
конкурсы: 
0
-
ответ для: Наталия_Н
o/projects/health/rmrcalc.html пользуйтесь на здоровье! Только имейте ввиду, руководствоваться надо ежедневной нормой потребления, а не базальным уровнем метаболизма. БУМ - это кол-во ккал, ниже которого опускаться нельзя. Удачи Вамконкурсы:
0
-
ответ для: Miss Trader
Доброго Вам дня! Напишите, пожалуйста, метаболическую формулу, по которой Вы считали кол-во калорий. Или ссылку на неё дайте, пожалуйста. Хочу себе посчитать.конкурсы:
0
-
ответ для: elena04031974
Все очень верно!!! У кого-то кость может быть тяжелой.
У меня есть двоюродная сестра - на 2 см ниже меня, на 15 кг меньше меня весит - вместе с тем мы с ней влазим в один размер брюк!!!!
Просто у меня кость тяжелая и широкая... а визуально мы почти одинаковые!конкурсы:
0
вход
- мало места в офисе, почти все парни. один туалет на всех, все слышно. платят больше,
- по фоткам узнала что у него есть брат и он мне сразу же понравился. как поступить?
- какие продукты приветствуются на питании пп, а какие исключаются
- чуть ли не держат свечку! мне не 15 лет, чтобы думать про контрацепцию! бесит вопрос,
- как долго еще будут продавать дешёвые помидоры, огурцы, кабачки,
- теряли ключ от камеры хранения в супермаркете? платили штраф?
- кому 30 лет, вы довольны своим внешним видом? выглядите свежо и молодо?
- заколебали соседи сверху! разговаривать бесполезно, это
- мне нравится, когда лифчик виден из-под топика или майки! читала, что это
- в животе словно холодный камень постоянно! как бороться?
- 99% мужиков в отношениях не с теми, с которыми хотят, а с
- оцените мэйк начинающего визажиста
- не покупай наушники! ищи проще работу. в салоны ходить нельзя - сразу
- накрасилась, собралась, оделась и никуда не пошла! у кого так было?
- замуж хочет позвать, а я наелась этой семейной жизни! он мне нужен, но и не успела
- прежде чем разорвать отношения, хочу его припугнуть! на меня не пытается
- болезнь не врожденная, скорее всего, приобретенная. собирать деньги на
- любовницы, не волнуетесь, что теперь у него может быть опять любовница? ведь
- чем удалить волосы на подбородке? ничего не помогает, травмирует
- выключай свет и ложись спать! а сын уроки учит! на меня тоже так орали, поэтому
- кошке стало плохо. у меня паранойя, кажется, что кто-то проник в мою квартиру и
- вспомнила, что в детстве были анкеты-блокноты и все их заполняли друг для
- мне больше нравится ричард, мужу тесс. а мне он кажется вода водой. какой чай вам
- удачные фото? или лучше не выкладывать? какое лучше?
- меня никто не фоткает так, как я вижу! а у человека на страничке классные,
- в 22 никогда не было отношений и настоящих подруг! какая причина?
- мастер сидит без маски. с ухмылкой ответила: у нас лампа всю ночь горит! если
- что для вас токсичные отношения? что с этим делать и как пережить?
- отправляют работать на подмену на старую станцию, а я уже всю работу
- что вам принёс год крысы для души? с чем столкнулись? люди вас больше
- я всего лишь хорошо с ним питаюсь, никаких подарков! если не найдет
- от меня шарахаются! со мной никто не садится, как с прокаженной!
- новый тренд - снек маска! как вам такое? туда можно положить хот-дог, чипсы, печенье!
- купили кольца, с родителями познакомились и расстались! теперь
- что это значит? может кто-то разбирается?
- скинулись бы вы мужчине на страховку машины? сказал, что ему было бы приятно,
- что бы вы ответили на подобный вопрос человеку, с которым только
- со мной стали больше знакомиться, но когда вижу внешность, ну совсем не мое! у меня
- его родители сказали: денег нет! и наехали на мою маму! и улетели на
- решила сделать первый шаг, а он не собирается мириться и теперь будет
- как часто созваниваетесь с мамой? вопрос к тем кто живёт в разных странах или
- жуткая трусиха, от любых звуков и хлопков приседает, крадётся,
- вы когда-нибудь стеснялись своего жилья или ремонта перед гостями,
- мама залезла в сумку и положила в боковой карман предмет гигиены,
- мужчины ниже 180 - не мужчины вовсе. таких даже не рассматривают в
- посоветуйте коричневый цвет волос. краску гарньер.
- лет 5 разница и вы уже в разных весовых категориях: разные интересы,
- муж очень хочет ребёнка, а я развалина - целый букет болезней! боюсь, мой
- может ли стресс провоцировать болезни? третью неделю не могу
- уже 20 лет борюсь с ранним подъемом! мой ребёнок такой же страдалец. думаю
- не могу отрастить брови! растут неравномерными неопрятными кустами, я
- во сколько лет начинать делать уколы красоты? и какие?
- во время интима заставляет делать некоторые вещи, которые я не
- зачем я переплачивать буду за нарезной батон?! я что, сам не нарежу?! сам
- как поблагодарить мужчину за подарочный сертификат в спа?
- какую одежду надеть в +11 после летней жары, чтоб не замёрзнуть?
- если я в инстаграм отмечу людей, которых заблокировала, к ним
- что это за программа? это обязывает ее положение или она от себя ее
- я не бухаю и не курю, но воспринимает меня как девушку, с которой можно
- понимала, чем может кончиться! а ещё он снимал с меня платье и чуть порвал.
- не знаю теперь чем спасаться. посоветуйте какое-нибудь средство от жжения в
- впервые вижу такую надпись! предварительная стирка обязательна.
- а вы пользуетесь игрушками?
- как ответить на вопрос: чем ты больше всего наслаждаешься на земле?
- больше никогда так не смогу полюбить! так и молодость пройдёт в попытках
- пишу с желанием получить комплименты или рекомендации! хочу
- указывает мне на недостатки, а сам тусуется с девочками, которым
- девушки-рыбы все такие гулящие!
- заказала краску, но краситься не стала: за городом меня все равно никто не
- боюсь идти к психотерапевту: назовет какую-то пакость и
- помогите выбрать имя для девочки. что-то типа вишня, мишка, тучка.
- везде в интернете снимают видео про какую-то какава! что это за прикол
- 90 тысяч на троих в санкт-петербурге или москве - это мало или нормально?
- позвонила, чтобы применили бонусовые рубли в оплату. сказали:
- для москвы доход 130-150 на семью - это нормально или очень мало? стоит ли
- до скольки лет прожила ваша кошка/кот?
- стоит ли при росте 182 см носить обувь на выраженном каблуке? я как-то осмелилась
- духи за 5 тысяч. это дорого?
- за счёт чего еда из фаст фуда кажется вкусной? за счёт усилителей вкуса?
- признаки орви, при этом боли в груди. а врач отказал в тесте на ковид! как мне
- все темы» новые темы»
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- сотвори себе тело! эффект лучше липосакции! с 73 кг до 59 кг!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- волшебный супчик! у меня за 7 дней ушло 4 кг!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- тяжела ли еда на кето?
- допиваю кофе и заниматься
- вчера закончили второй этап с яблочным соком, получилось не очень много 4,7
- жую гречневую кашку на завтрак, очень даже не плохо.на весах сегодня без
- солнце вышло с утра. обещали тепло. посмотрим. всем хорошего дня!
- всем привет.отвела сегодня детей в сад сына и племяника дочку по пути
- на обед супчик себе налила, а то сварила чечевичный суп, надо хоть
- так. выходной. и началась жесть. жру и жру и жру. время девять а калори
- вчера вечером была тренировка домашня, попотела я, хотя не очень
- сегодня на морковную полуразгрузку
- все дневники»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!
- вес уходит! я уменьшила объем талии и бедер!
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!
- все диеты»
- вы способны на романтические отношения или вы бегаете от любви?»
- ты себе не нравишься или довольна собой?»
- ты ревностно относишься к верности в отношениях или если и ревнуешь, то неболезненно?»
- ты себя любишь или слишком самокритично к себе относишься?»
- ты работаешь без передышки или очень ленивая?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |