| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- чем можно убрать блестящие следы от утюга на черном топе? кому-нибудь удалось?
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- какое платье выбрать?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- что в вас есть хорошего?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- эта девушка лучше меня внешне?
- у меня сейчас длинные волосы?
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- кто носит бодичейны и сотуары? покажите свои образы с ними.
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- как вам типаж? нравится?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- это совместный наезд? не разговариваю с мамой и она нашла телефон
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|