кто-то увеличивал скулы у косметолога? как вам» +20
как он вам? » +10
 вход    регистрация +867142
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета.


Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей.




Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг.


Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее.


Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее
:



8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей)


11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем)


14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики


17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт


20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи


Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки.


Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра.


Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком.


Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало

1 2 3 4 »»
  • nata...
    23.02.09 06:34
    »
    Молодец!
    конкурсы: 0
  • gulay
    21.02.09 14:58
    »
    молодец
    конкурсы: 0
  • koyot_ugly
    04.11.08 03:30
    »
    umnichka
    конкурсы: 0
  • sashka1385
    10.10.08 02:08
    »
    просто супер
    конкурсы: 0
  • ellenk@
    07.10.08 01:19
    »
    Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
    конкурсы: 0
  • teufel08
    18.09.08 00:21
    »
    Молодец
    Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой
    конкурсы: 0
  • mamule4ka
    08.09.08 16:22
    »
    umni4ka
    конкурсы: 0
  • march
    06.09.08 20:42
    »
    Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
    конкурсы: 0
  • n@tkakom
    06.09.08 14:04
    »
    Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
    конкурсы: 0
  • anutok2006
    04.09.08 18:50
    »
    конкурсы: 0
  • natla
    30.08.08 20:53
    »
    конкурсы: 0
  • diamant
    30.08.08 01:04
    »
    a eto realino pomogaet???
    a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
    конкурсы: 0
1 2 3 4 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»