Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous 4.9 |
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?
- от обиды и зла хотел изменить! та женщина сказала, что они спали. живем с парнем около года,
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар?
- парень накакал в постель! сейчас пытается реабилитироваться, просит прощения. что мне делать?
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стройные ножки! фото!
- тест: ты на своем месте или пришло время менять работу?
- снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины апреля (а прогноз
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
- так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается вызвать ревность и
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели
- я собираюсь вот. говорят фильм и книга абсолютно разные вещи.
- с праздником девчата! как день будете проводить?
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (фото)
- тест: тебе не нужны друзья или считаешь дружбу самым важным в жизни?
- погодка у нас мокрая, вчера дождь сильный был, ночью снег, сейчас пасмурно, без осадков, но воды
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
- стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по
- как думаете, на фотке уже бидоны?
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- как платье? колготки чёрные уже сменила.
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит
- какая из этих фамилий лучше и с чем ассоциируется?
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.
- ужасно скучаю. советы заняться другим не помогают, все равно думаю и
- это красивая худоба или перебор?
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться.
- каким спортом и сколько раз в неделю вы занимаетесь? почти 3 месяца
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для
- у вас есть любимые или понравившиеся модели? мне вот одна девушка очень
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высокий,
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство!
- заказала такие сережки себе. как вам?
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не
- кто колол этот препарат? все пишут что уколы болючие! я уже третью пачку колю, и
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.
- мужчины, ещё ничего не дав женщине, сразу норовят отнять у неё её ресурсы!
- сказал, я не уверена в себе и предложил оплатить мне психолога! это
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту
- почему люди любят насмехаться над кем-то? знакомые напоминают и
- может кто-то из вас знает, как восстановить профиль, если была указана не
- если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет
- напала стая злых собак с жетонами на ушах
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи
- стоит ли идти на свадьбу брата мч? меня они не звали, но мама парня пригласила.
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала.
- кто был на выставке на вднх? почему туда все едут? там настолько интересно?
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира
- вы бы бросили такого парня? я уже поверила в своё женское счастье, но стал
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него,
- отголоски восьмого марта
- это хорошая длина, густота, ухоженность?
- сколько кг, толстая ли? рост 162
- какие средства вам понравились для увеличения роста ресниц?
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать
- а какие необычные старинные слова вы помните от своих бабушек и дедушек?
- сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите
- боюсь его целовать! целует и у меня на лице высыпает! это такая
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его
- какая у вас заставка на компе, телефоне? у меня такая на рабочем столе
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я
- как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?
- мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что
- у вас хорошая память? я в последнее время всё на карандаш беру, что мне надо
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается
- как реагировать на предложение от салона? ранее взяли с меня больше,
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная
- что посоветуете: плавание или пилатес?
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали
- как вам картина?
- рыдала от такого ножа в спину! возобновил переписку с девушкой и
- это детское лицо?
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются,
- почему мужчины негативно относятся к женщинам, которые легко
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во
- чем заменить крем для лица, если с собой в поездке нет?
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит,
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?
- сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей
- все темы» новые темы»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- выходные о да
- желаю девочки вам отлично вечера! я сейчас себе кофе с молоком
- завтра домой с дачи ехать, а мне так хочется ещё на даче побыть, так хорошо тут,
- я сегодня в ударе, на даче, столько всего переделала, что чувствую я что
- сегодняшний день как планировала, так оно всё и получилось, многое было
- желаю счастья, от которого возникнет ощущение уверености в собственых
- сегодня без отвеса я. на этой неделе уже разгрузочных дней делать не буду, скоре
- всем хорошего вечера. я тут посчитала и оказалось, что я без выходных
- привет всем! сегодня вкусный суботний день, но совсем не диетный. вечером
- дня сегодня мне было мало, всё потому что день был очень хороший, в гармони с
- все дневники»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!
- максимальная потеря веса! -4 кг за неделю! ненужно считать калории!
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!
- все диеты»
- вы скромный и застенчивый человек или ради своих интересов вы готовы на многое?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь сном младенца?»
- у тебя есть творческая жилка или безразлична к творчеству?»
- ты - романтичная девушка или с иронией относишься ко всему романтичному?»
- у вас невысокие амбиции или вы способны идти по головам?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |