| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- сосиски едят только маргиналы?
- дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- если интима не было, то его не хочется?
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- любите ли вы такой зефир?
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- как вам платья? какие понравились?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- как вам этот певец?
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|