| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- вы утром есть хотите сразу, как проснетесь или нет? я - нет.
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле?
- почему родители предпочитают ни ограничители на окна, а
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете считать
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- а у вас чувства всегда были взаимны?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- какие тампоны хорошие и компактные? кд выпадают прям на отпуск, а
- вот если толстый и пузатый мужчина, как мне познакомиться?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- где вы находите силы на уборку? помогают ли мотивационные
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- какие у меня сильные стороны в характере, личностные качества?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- познакомилась на алтае с парнем! хочет, чтобы я приехала и жила у него! ему 21
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, короткий
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- а этот как вам мейк?
- что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- кто удалял перманентный макияж век лазером?
- если ребенок 5 лет любит малых обижать и на замечания взрослых смеется, это
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите
- вы тоже вместе гугла используете чат cgpt?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- могу ли я в платной клинике показать вместо паспорта полис? у меня паспорт
- у вас уже продают черешню?
- как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой запал угас
- что приготовить из сома? его можно запечь или лучше пожарить просто?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое жильё?
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- фигура какого парня вам нравится больше?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- если забрала пижаму с пункта можно ли ее вернуть? забрала домой, а она
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- как вам такой лайфхак?
- считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычного
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- парень отправляет свои фотки голого спортивного торса, отправить свои
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- все темы» новые темы»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я худею только ради мужчин!
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|