| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации?
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- купила платье на осень!
- вы знакомились в интернете только для интима?
- вам нравится анна попплуэл?
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ведь у него
- родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- как смотрится? беспорядок немного, правда.
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник?
- как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы там
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенком
- вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно было ждать от
- здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой?
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах?
- почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и
- занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- на чем классном вы катались?
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- вы проводите выходные больше дома или вне его?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- все темы» новые темы»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|