Объявлен бой лишнему весу! - 2,6 кг! Начало положено! Я решила похудеть потому что третьи роды дали о себе знать в виде лишнего веса. Набрала 7 кг и теперь надо от него избавляться. Мой вес до 68 кг, сейчас 65,400. Продолжаю дальше скидывать. Тяжело, ведь кормлю грудью, но хочется быть стройняшкой. Какие упражнения делала: - велотренажёр -хула-хуп - скакалка - видеоупражнения Моя диета - 6 лепестков 1 день Первый день целиком и полностью посвящён рыбе. Её готовят в духовке, пароварке или же тушат, но ни в коем случае не жарят. Подойдёт любой диетический способ приготовления. Разрешено небольшое количество соли, приправ и зелени, можно также употреблять рыбный бульон. Первый завтрак (8:00) – рыба отварная с небольшим количеством соли и пряностей Второй завтрак (11:00) – рыба, запеченная в собственном соку с зеленью и небольшим количеством соли Обед (14:00) – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов Полдник (17:00) – рыба, приготовленная на пару с натуральными пряностями Ужин (20:00) – рыба отварная с минимальным количеством соли. Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай. 2 день Следующий день отводится овощам, его второе название – углеводный день. Овощи можно употреблять в любом виде: свежие, тушёные или отварные. Разрешается немного соли, приправы и зелень, а также свежевыжатые соки. Первый завтрак (8:00) – две средних, натертые на терке моркови Второй завтрак (11:00) – картофельное пюре без масла, жидкость, в которой варился картофель Обед (14:00) – тушеные овощи (овощное рагу) с приправами и солью Полдник (17:00) – цельные овощи, приготовленные на пару Ужин (20:00) – сырые овощи Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай. 3 день За углеводным днём следует белковый, который порадует вас тушёной, варёной, а может даже запеченной куриной грудкой, употреблять которую следует без кожи. Как всегда разрешены соль, приправы и зелень. Можно есть и куриный бульон. Первый завтрак (8:00) – отварная куриная грудка Второй завтрак (11:00) – запеченное куриное филе в фольге с натуральными специями Обед (14:00) – куриный супчик с зеленью и приправами (без овощей) Полдник (17:00) – курица, приготовленная в гриле (без кожицы) Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай. 4 день Четвёртый день посвящён любым злаковым продуктам. Лучший вариант – разные каши, приготовленные на воде. Разрешена зелень и минимум соли. В этот день пить лучше всего воду или несладкий квас. Первый завтрак (8:00) – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде Второй завтрак (11:00) – гречневая каша немного подсоленная с пряностями, сваренная на воде Обед (14:00) – отварной рис (не пропаренный) Полдник (17:00) – овсяная каша на воде с 50 граммами орехов или семечек Ужин (20:00) – гречневая каша, зелень Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай. 5 день Пятый день – творожный. Она важен, так как помогает восполнять минеральные запасы организма. Внимательно отнеситесь к порогу жирности творога – эта цифра должна составлять не более 5%. В этот день разрешено пить молоко. Первый завтрак (8:00) – творог нежирный, 1-2 ложки натурального йогурта без добавок Второй завтрак (11:00) – творог нежирный с небольшим количеством молока Обед (14:00) – творог нежирный Полдник (17:00) – творог с молоком Ужин (20:00) – творог нежирный Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах. 6 день И наконец, шестой, завершающий день, предназначен для фруктов и фруктовых соков — источников витаминов и минералов. Соки лучше всего разбавлять водой. Первый завтрак (8:00) – два красных яблока, чашечка кофе Второй завтрак (11:00) – один банан Обед (14:00) – виноград и апельсин Полдник (17:00) – ананас и киви Ужин (20:00) – два зеленых яблока Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его, рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха, вновь соблюдая последовательность: рыба, овощи, белки, злаки, творог, фрукты. Мое фото до и после:
автор: Супер***М@мульк@ 5.0 |
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас просто в шкафу лежали?
- вы считаете себя ухоженной? чего не хватает? будете это как-то исправлять или принимаете всё, как
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!
- почему он относится ко мне с неприязнью? отвернулся, отсел на самый край подальше от меня с
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи! фото!
- тест: ты себя обожаешь или очень плохо к себе относишься?
- по занятиям сегодня мало, утром только упражнения сделала общие и пока что всё. с работы буду пешком
- мне с ним хорошо, люблю, а потом снова хочу уйти и так по кругу. боюсь, что лучше
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому.
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не
- это красивая худоба или перебор?
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в
- инициативному и уверенному в себе открыты все дороги? на
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает,
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только
- мне снятся сны преимущественно цветные, реалистичные, от первого лица.
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится,
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей
- если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет
- у кого-нибудь есть вибромассажер? эффективен ли от целлюлита? есть
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой
- есть ли у вас случаи, когда муж возвращался обратно из новой семьи в случае,
- вы обсуждали со своими мамами и сестрами тему предохранения?
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее
- какое кольцо красивее?
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость
- можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины?
- подскажите средство для роста ресниц!
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?
- при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя
- что для вас бревно в интиме?
- стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь,
- что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный
- нужно ли использовать лупу здесь? как думаете, тут требуется операция?
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго
- считаете этих женщин эталонами красоты?
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на
- у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек,
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?
- с чем мужчине можно сочетать коричневые ботинки? куртка черная. брюки
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?
- сегодня сложно встретить женщину без вмешательств: ботокс, нити, филлеры,
- как вам образ?
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка
- как вам образ? красиво? элегантно?
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти
- как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая!
- справедливо ли, когда мужчина упрекает свою женщину, что она мало
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.
- как вам это фото?
- как вам такая куртка? нравится?
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни
- какие очки вам нравятся больше?
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок,
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти
- вам важны волосы на груди у парня? или без разницы?
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры
- в такой куртке можно ходить по городу?
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману
- как научиться? ненавижу эту позу но понимаю, что надо как-то научиться этому.
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас -
- как называется состояние когда не испытываешь никаких
- что нравится из ниже перечисленных?
- у кого дети стеснялись ходить на горшок в садике? мой стесняется не только
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?
- на работе есть сотрудница с противным характером, токсичная и
- цветочное настроение!
- хочет отомстить своей одной недоброжелательнице, которая ее
- все темы» новые темы»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- купила себе коэнзим, сегодня начала пить курс. пропью пару месяцев для
- сегодня с утра на дачу пойду
- желания ещё полежать у меня не было
- сегодня хочу распрямить волос, но, увы, у меня это совсем ненадолго. если на
- с утра уже проводила сына в школу, душик, уход за лицом - открыла новую
- в пять утра у нас сегодня было минус 2 градуса, я почувствовала что
- доброе утро всем! понедельник мой рабочийпроснулась рано, мужа на
- сегодня очень активный день. пойдём с ольгой к лору и закончим
- завтрак: яичница из 1 яйца бекон и кофе.в обед тарелка супа и на ужин наверное
- вчера снова нормально находила и получилось 8 тыс шагов. думала, что
- все дневники»
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!
- все диеты»
- у тебя богатая фантазия или относишься к реалистам?»
- ты – организованный человек или не отличаешься собранностью?»
- в тебе море обаяния или ты даже не пытаешься быть приветливой?»
- все вопросы решаешь молниеносно или очень долго колеблешься?»
- ты умеешь правильно распределять свою энергию или стоит экономить энергию?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |