от подруг слышала, что постарела! неужели правда» +41
в диковинку смотрелось! изысканный вкус,» +3
 вход    регистрация +863847
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, 4 ФИТНЕС БРАСЛЕТА!
Объявлен бой лишнему весу! - 2,6 кг! Начало положено!

Я решила похудеть потому что третьи роды дали о себе знать в виде лишнего веса. Набрала 7 кг и теперь надо от него избавляться. Мой вес до 68 кг, сейчас 65,400. Продолжаю дальше скидывать. Тяжело, ведь кормлю грудью, но хочется быть стройняшкой.


Какие упражнения делала:

- велотренажёр

-хула-хуп

- скакалка

- видеоупражнения



Моя диета - 6 лепестков

1 день


Первый день целиком и полностью посвящён рыбе. Её готовят в духовке, пароварке или же тушат, но ни в коем случае не жарят. Подойдёт любой диетический способ приготовления. Разрешено небольшое количество соли, приправ и зелени, можно также употреблять рыбный бульон.

Первый завтрак (8:00) – рыба отварная с небольшим количеством соли и пряностей

Второй завтрак (11:00) – рыба, запеченная в собственном соку с зеленью и небольшим количеством соли

Обед (14:00) – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов

Полдник (17:00) – рыба, приготовленная на пару с натуральными пряностями

Ужин (20:00) – рыба отварная с минимальным количеством соли.

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай.


2 день

Следующий день отводится овощам, его второе название – углеводный день. Овощи можно употреблять в любом виде: свежие, тушёные или отварные.

Разрешается немного соли, приправы и зелень, а также свежевыжатые соки.

Первый завтрак (8:00) – две средних, натертые на терке моркови

Второй завтрак (11:00) – картофельное пюре без масла, жидкость, в которой варился картофель

Обед (14:00) – тушеные овощи (овощное рагу) с приправами и солью

Полдник (17:00) – цельные овощи, приготовленные на пару

Ужин (20:00) – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай.



3 день

За углеводным днём следует белковый, который порадует вас тушёной, варёной, а может даже запеченной куриной грудкой, употреблять которую следует без кожи. Как всегда разрешены соль, приправы и зелень. Можно есть и куриный бульон.

Первый завтрак (8:00) – отварная куриная грудка

Второй завтрак (11:00) – запеченное куриное филе в фольге с натуральными специями

Обед (14:00) – куриный супчик с зеленью и приправами (без овощей)

Полдник (17:00) – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)


Ужин (20:00) –
отварное куриное филе.

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай.


4 день

Четвёртый день посвящён любым злаковым продуктам. Лучший вариант – разные каши, приготовленные на воде. Разрешена зелень и минимум соли. В этот день пить лучше всего воду или несладкий квас.

Первый завтрак (8:00) – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде

Второй завтрак (11:00) – гречневая каша немного подсоленная с пряностями, сваренная на воде

Обед (14:00) – отварной рис (не пропаренный)

Полдник (17:00) – овсяная каша на воде с 50 граммами орехов или семечек

Ужин (20:00) – гречневая каша, зелень

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай.



5 день

Пятый день – творожный. Она важен, так как помогает восполнять минеральные запасы организма. Внимательно отнеситесь к порогу жирности творога – эта цифра должна составлять не более 5%. В этот день разрешено пить молоко.

Первый завтрак (8:00) – творог нежирный, 1-2 ложки натурального йогурта без добавок

Второй завтрак (11:00) – творог нежирный с небольшим количеством молока

Обед (14:00) – творог нежирный

Полдник (17:00) – творог с молоком

Ужин (20:00) – творог нежирный

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах.


6 день

И наконец, шестой, завершающий день, предназначен для фруктов и фруктовых соков — источников витаминов и минералов. Соки лучше всего разбавлять водой.

Первый завтрак (8:00) – два красных яблока, чашечка кофе

Второй завтрак (11:00) – один банан

Обед (14:00) – виноград и апельсин

Полдник (17:00) – ананас и киви

Ужин (20:00) – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи



Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его, рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха, вновь соблюдая последовательность: рыба, овощи, белки, злаки, творог, фрукты.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Супер***М@мульк@ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»