Шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!

топ темы

новые темы

поиск

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

ШИКАРНАЯ ФИГУРКА ЗА НЕДЕЛЮ! Я ОБЪЯВИЛА БОЙ ЛИШНЕМУ ВЕСУ! СТАНУ СТРОЙНЯШКОЙ! ФОТО!

Объявлен бой лишнему весу! - 2,6 кг! Начало положено!

Я решила похудеть потому что третьи роды дали о себе знать в виде лишнего веса. Набрала 7 кг и теперь надо от него избавляться. Мой вес до 68 кг, сейчас 65,400. Продолжаю дальше скидывать. Тяжело, ведь кормлю грудью, но хочется быть стройняшкой.

Какие упражнения делала:

- велотренажёр

-хула-хуп

- скакалка

- видеоупражнения

Моя диета - 6 лепестков

1 день

Первый день целиком и полностью посвящён рыбе. Её готовят в духовке, пароварке или же тушат, но ни в коем случае не жарят. Подойдёт любой диетический способ приготовления. Разрешено небольшое количество соли, приправ и зелени, можно также употреблять рыбный бульон.

Первый завтрак (8:00) – рыба отварная с небольшим количеством соли и пряностей

Второй завтрак (11:00) – рыба, запеченная в собственном соку с зеленью и небольшим количеством соли

Обед (14:00) – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов

Полдник (17:00) – рыба, приготовленная на пару с натуральными пряностями

Ужин (20:00) – рыба отварная с минимальным количеством соли.

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай.

2 день

Следующий день отводится овощам, его второе название – углеводный день. Овощи можно употреблять в любом виде: свежие, тушёные или отварные.

Разрешается немного соли, приправы и зелень, а также свежевыжатые соки.

Первый завтрак (8:00) – две средних, натертые на терке моркови

Второй завтрак (11:00) – картофельное пюре без масла, жидкость, в которой варился картофель

Обед (14:00) – тушеные овощи (овощное рагу) с приправами и солью

Полдник (17:00) – цельные овощи, приготовленные на пару

Ужин (20:00) – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай.

3 день

За углеводным днём следует белковый, который порадует вас тушёной, варёной, а может даже запеченной куриной грудкой, употреблять которую следует без кожи. Как всегда разрешены соль, приправы и зелень. Можно есть и куриный бульон.

Первый завтрак (8:00) – отварная куриная грудка

Второй завтрак (11:00) – запеченное куриное филе в фольге с натуральными специями

Обед (14:00) – куриный супчик с зеленью и приправами (без овощей)

Полдник (17:00) – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)

Ужин (20:00) – отварное куриное филе.

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай.

4 день

Четвёртый день посвящён любым злаковым продуктам. Лучший вариант – разные каши, приготовленные на воде. Разрешена зелень и минимум соли. В этот день пить лучше всего воду или несладкий квас.

Первый завтрак (8:00) – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде

Второй завтрак (11:00) – гречневая каша немного подсоленная с пряностями, сваренная на воде

Обед (14:00) – отварной рис (не пропаренный)

Полдник (17:00) – овсяная каша на воде с 50 граммами орехов или семечек

Ужин (20:00) – гречневая каша, зелень

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай.

5 день

Пятый день – творожный. Она важен, так как помогает восполнять минеральные запасы организма. Внимательно отнеситесь к порогу жирности творога – эта цифра должна составлять не более 5%. В этот день разрешено пить молоко.

Первый завтрак (8:00) – творог нежирный, 1-2 ложки натурального йогурта без добавок

Второй завтрак (11:00) – творог нежирный с небольшим количеством молока

Обед (14:00) – творог нежирный

Полдник (17:00) – творог с молоком

Ужин (20:00) – творог нежирный

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах.

6 день

И наконец, шестой, завершающий день, предназначен для фруктов и фруктовых соков — источников витаминов и минералов. Соки лучше всего разбавлять водой.

Первый завтрак (8:00) – два красных яблока, чашечка кофе

Второй завтрак (11:00) – один банан

Обед (14:00) – виноград и апельсин

Полдник (17:00) – ананас и киви

Ужин (20:00) – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его, рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха, вновь соблюдая последовательность: рыба, овощи, белки, злаки, творог, фрукты.

Мое фото до и после: