| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- если вы снимаете посуточно квартиру, пишите что-то ещё, кроме
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- как вам ее муж?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- стоит ли менеджеру магазина название товара написать либо
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- есть ли удачное фото?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- как вам фото?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- кто летает авиакомпанией победа, какие места у окна, где хорошо всё
- вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большой орган?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное
- вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- вы видели без одежды своих родственников?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- какой режим у ваших младенцев?
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- у вас сегодня обед легкий или плотный? у меня: бурый рис с овощами, тефтели,
- красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая была
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- вы бы хотели вернуться в свои 17 лет?
- новый человек говорит, что у него ощущение, что вас давно знает. как бы
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- вы обычно понимаете, что нравитесь мужчине? это позже оказывалось
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- размер - это генетика? можно повлиять с помощью витаминов,
- козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- вы понимаете ответственность материнства и то, как сильно от матери и
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- как вам фото? атмосферное или нет?
- старая дева для вас сколько лет?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой?
- все темы» новые темы»
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|