| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись? не
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- предпочитаете телевизор или проектор?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- вы крепко спите или что-то мешает?
- как вернуть радость в жизни?
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- какая у вас расческа?
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- как вам куртка?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|