| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит
- у нас наконец-то начинает сходить жара! правда, пока только вечером, но
- первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной?
- накаченная рука или нет?
- что у вас на обед? у меня 2 куска пиццы: маргарита и с вешенками, латте.
- это смешно? пошутил, что у него перелом ноги и трещина в мизинце!
- о чем переписываться с мужчиной? вчера весь день переписывались,
- какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на
- какие трусы вам было бы наиболее стыдно снимать у гинеколога?
- научите правильно сушить на диффузор! утром одинаково - что на диффузор,
- как отреагировали бы, если бы вас сравнили с каким-то очень странным
- что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с мылом
- подписалась на врача, а он пролайкал половину страницы! как к нему идти
- поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили допуск.
- если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы
- как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате?
- хочу на все лето переехать во владивосток! краснодарский край не
- замечали такую связь? те, кто неуверен в себе, соглашается на меньшее!
- в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жизнь?
- считается ли изменой отправка фото другу? попу отправила в шортах
- как ваше воскресенье? как день без гваделупе?
- почему многие парикмахеры ругают какую-то одну продукцию, но
- стало бы для вас стоп сигналом, если бы на первом свидании мужчина забежал в
- после 10 октября на нашем юге делать нечего? уже холодно? в куртках придётся
- что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час?
- вы когда-нибудь падали, нагибаясь или откидываясь назад за чем-нибудь?
- бытует мнение: мужчин кофе не берет, это правда? если перепьют,
- это глупо выглядит? как относитесь к тому, когда такое пишут в разделе о
- шумные соседи - проблема квартиросъемщика или хозяина? кто должен
- вам нравится, когда мужчина смешит во время интимной близости? как
- какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,
- отвалилось пол гардины, муж не хочет чинить. вызвала мужа на час. вы бы также
- что ели сегодня вкусненького? я салат курочка терияки, трайфл и чай
- какая реальная зп у мастеров по наращиванию ресниц?
- а вы сама хорошо зарабатываете? сколько? или больше от мужских денег
- что для вас любовь?
- муж мне не доверяет? тайно залез в мой ящик, взял мой телефон и просмотрел мои личные
- как вам фото и пара? по мне, всё красиво, любуюсь.
- в каком цвете лучше смотрится?
- как думаете, он будет ждать? ему 19 лет, а ей 16 сейчас
- для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни?
- почему некоторые люди нетактичны и говорят всё, что думают?
- вы бы сказали прямо сказали подруге подождать вас, пока вы соберетесь?
- как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, раз её
- ждете зиму? любите снег, мороз?
- вы могли бы быть старшей по дому или по подъезду?
- почти год я с пикси! как вам?
- если опаздываете на процедуру на 15 мин, говорите, что
- какие танцы помогают научиться красиво двигаться?
- включать газовую конфорку на весь день опасно? мама так делает, чтобы теплее
- что самое сложное в вашей профессии? у меня самое сложное - выжить в
- девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан!
- чем стираете? порошок, гель, капсулы?
- вам скучно было бы жить в селе или в небольшом городе городского типа?
- если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не
- из-за какой болезни вы думали, что не знали, чем все закончится?
- стоит ли расставаться, если человек не торопится съезжаться?
- вы больше любите хорьков или маленьких поросят?
- что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели?
- как вам такой мужчина?
- кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в
- как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже 13!
- как вам эта девушка, которая принимала участие в конкурсе красоты?
- дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- кому-нибудь удалось изменить повторяющиеся ситуации? при
- какой парфюм считаете строгим? фото приветствуется!
- как не жалеть об упущенных возможностях? смотрю фото ухажёра и грусть берет!
- настоящие чувства как в кино, где между людьми страсть, химия и обоим хорошо?
- подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше
- а как вам такой типаж? этот актер вам нравится?
- считаете ли что я эгоцентричная? муж все потакает и угождает во всех сферах
- у вас длинный или короткий торс?
- прощать ли мужчину? знал, что я ложусь на операцию и даже ни разу не вышел на связь!
- в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас катал? до
- ощущаете ли вы энергетическое поле деревьев? есть ли у вас любимое
- родители препятствуют отношениям сына. мать пытается
- не могу простить родителей за то, что унижали! не было ни одной новой книги,
- что для вас значит любить? что вкладываете в это слово? важна ли внешность для любви?
- это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|