сколько времени у вас уходит на готовку составных» +18
вечером начался трэш. я выслушивала, что я вру и» +14
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец.конкурсы: 
0
-
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько??конкурсы:
0
-
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще.конкурсы:
0
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!!конкурсы:
0
-
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!!конкурсы:
0
-
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
конкурсы:
0
вход
- что скажете об этой девушке? красивая?
- какие косметологические процедуры посоветуете? на
- каждый день мою полы в кухне и длиннющем коридоре, а муж говорит забить! но не
- отращиваю волосы. я думала, будут блестящие, а они абсолютно
- после ссоры с фотографом мои фото оказались на американском сайте
- всегда мечтала о необычной свадьбе! хочу пригласить тех, кого не принимает
- не любить себя - нормально? страшно, что всю жизнь придётся жить с этой глупой и
- у его брата родился ребёнок, чувствую что он тоже созрел, что хочет, но явно не
- какой у меня тип фигуры? хорошая фигура? нормальная талия?
- как бороться с ужасным коллективом? говорят, если что, мы тебя на место
- вы любите собирать грибы в лесу? а кто потом перебирает, чистит, моет,
- пугали, что у меня нос отвалится и ослепну! или всю жизнь себя убеждать, что
- такую фигуру можно назвать худенькой и миниатюрной?
- парень добавляет кучу телок, а меня вчера удалил! значит ли это, что я лишняя?
- как вам ботинки? думаю заказать, но цена - 13 тысяч! мама заказала два
- я тебе не изменяю, это много значит! я что радоваться должна после таких слов?!
- как вам ноги? можно с такими носить короткие платья?
- если я сама не пишу, не звоню, особо никто и не пишет! у кого много подруг? вы
- дыня или арбуз?
- избегает смотреть в глаза, даже когда со мной разговаривает! это
- ты в эту квартиру больше никогда не зайдёшь! закрывает дверь и не даёт войт, а
- не люблю отмечать др! быть обязанной столы накрывать, изображать
- сколько квадратных метров должен быть дом для семьи 5 человек? двое детей будут
- если мужчина старше женщины на 18 лет - это много или нормально?
- за сколько месяцев начали планировать ребёнка? к каким врачам стоит
- посоветуйте действенные методы борьбы с мошками на комнатных
- сделал комплимент моей попе! как соблазнить врача? сам мне нижнее белье
- мгу, мгимо, вшэ - реально хорошее образование? или они популярны больше
- наступила ночью на детскую игрушку, упала. ступня болит. появился
- часто ли вы выручаете если просят выйти в свой выходной на подмену?
- в какие моменты вы чувствуете себя наиболее сексуальной? при самой
- выкладываете фото и сторис, находясь на мероприятиях? или
- у меня пока токсикоз. хочу нанять помощницу по дому вечерами. 100
- какое фото лучше? лоб не слишком большой?
- каждое утро равняется с моей машиной мужчина и улыбается! как с ним
- бывший любовник говорит, если вернусь, уйдёт из семьи. хочу рассказать его
- сказала что хочу цветов, а он взамен хочет чтобы дарила вещи! почему нельзя
- что за темперамент у девушки? опишите характер
- девушка, к которой я ревновала одного мужчину покрасилась в блонд
- это может вызвать слёзы или нет? вы заплакали бы прочитав этот отрывок?
- уходит примерно горошина крема и сыворотки примерно столько же,
- я стала старой и толстой! такая пухляка на видео! придётся худеть кг на 10, в
- когда вы были беременны, менялось ли ваше поведение? становились
- была интрига, страсть. дошло до интима и облом, не моё. обидно. благо не куча
- я в безденежье с ребенком, старый муж забрал все, а у него все хорошо! в добавок
- как вам внешность? какой возраст?
- согласилась идти моделью бесплатно на брови. столько времени там
- первая любовь не ржавеет! увиделись на встрече выпускников и эмоции
- по разговору поняла, что он хочет интим! дала понять что мне некомфортно и
- больно ли делать тату на рёбрах? на что похожа эта боль?
- для вас это глубокий вырез? надели бы на работу джемпер с таким вырезом?
- нашла фотографию, где мне лет 12-13! кобылка здесь такая, но зато волосы
- что мужчины чувствуют, когда видят девушку, которая укладывает
- она что-то делала с лицом? как вы думаете?
- бывший все время сворачивает куда-то при виде меня. прям неприятно!
- свекровь предложила помощь свою во время схваток! начну кричать от боли, мне не
- беременность проходит хорошо, но врач назначила гормональный
- мужчина попросил разрешение зайти в лифт ко мне! почему он спросил? первый
- как клево быть парнем! захотел, написал девушке, захотел нет. можно писать
- кто красивее из девушек? 1 или 2?
- кто не ест сладкое вообще, качество тела улучшилось? целлюлит пропал?
- девушка вашего сына от него беременна! что будете делать? оба не
- собака не любит гулять! с другими собаками не играет, лезет на руки.
- вы раскованный человек или зажаты? а со своим мужчиной? умеете себя
- кому рожать в октябре-ноябре 2021, может тоже чат откроем? а то нас много на
- хочу купить линзы и поменять цвет глаз на время. насколько они вредные? реально
- вы носите обычные футболки или наподобие таких с воротником? что лучше
- написали, что нет талии, ног и попы! реально ничего этого нет? прям всё так
- почему девушка то открывает, то закрывает профиль в день по 2 раза?
- кто сожительствовал до брака, либо сейчас находится в сожительстве,
- теперь мой гинеколог начнет наводить панику! срок 33-34 недели, размеры
- кто пользуется жидкими гелями для стирки? если на бутылке маленький
- кто самая красивая в фильме? я сейчас не об актрисах, а о персонажах.
- аффирмации и запросы вселенной работают? развелось куча коучей,
- боюсь, к концу осени будут актуальны другие джинсы. я сильно парюсь по
- жалел свою племянницу, денег дал ей много, обнимал, а на меня плевать! лучше
- прошлой зимой разлюбил девушку, увидел её зимнюю куртку и пуховик.
- заблокировали, потому что заходила с разных устройств, им это
- все знают истории, когда жена лупила любовницу, а бывает
- каменеет живот и поясница болит, 34 недели. это тренировочные
- все темы» новые темы»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- фигура на заказ! скорая помощь талии и бедрам!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- погода заставляет желать красненького. или черненького. или
- 02.09.2021вечер
- ужинала сегодня картошкой с мясом в рукаве, в духовке запекала,
- завтра уже наша любимая пятница! на выходных надо закупиться поехать,
- неделя рабочая началась очень активно, но сейчас тишина, все кто хотел
- сегодня еще раз убедилась в истине, что свое счастье мы творим сами. если сидеть
- новый учебный год это очень хорошо, потому что все члены семьи при делах и никто
- великая мудрость утра:не выдумывайне усложняйне волнуйсяпей кофе и вали на
- как то медлено уходит привес. где то по 20гр. с 1 сентября к похуделкам
- всем добрый вечер. у нас резкое похолодание. вот прям под вечер пошел дождь и все
- все дневники»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!
- диета супер! подарит легкость и красоту! лишнего веса как не бывало!
- мой идеальный вариант в борьбе с весом! быстро избавляемся от складок!
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!
- все диеты»
- ты всего боишься или бросаешься навстречу опасности?»
- ты хорошо знаешь своего супруга или стоит больше проявлять к нему интереса?»
- ты доброжелательна к окружающим или зачастую агрессивно настроена по отношению к»
- у тебя буйная фантазия или ты не витаешь в облаках?»
- ты справишься с проведением совещания или сможешь вести его недолгое время?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |