| |||
| |||
|
главная
темы +0
дневники +7
разделы худеют тесты диеты приколы поиск |
|||
вход
| |||||||||
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
-
daria_shelonina 13.03.10 01:21
-
Буду_52 18.01.10 16:19Я тоже хочу победить свою лень!!!
- график 5 через 2 или 3 через 2? что
- ну тогда прощай. ну вот и хорошо.
- с чем может быть связана тошнота?
- угадайте, что за суп?
- меня угостили вот такой красотой. а
- болит живот, газики у
- какие личные качества хотели бы в
- за сколько дней-месяцев вы
- шикарный образ! а вам нравится?
- гнить всю жизнь неохота! оставила
-
Лизоньк@ 26.03.09 14:30Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
murmishka 27.02.09 00:56 (ответ для: natasweet)да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
natasweet 24.02.09 19:53 (ответ для: murmishka)как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
murmishka 22.02.09 22:09 (ответ для: natasweet)cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще.
- всю дорогу орёт дурным голосом и
- уже 7 лет длится эта любовь! жить
- как убеждать людей? как уметь
- кто пользовался продукцией? хотела
- верите ли вы в вирус иммунодефицита
- отдала сумасшедшие деньги, а есть
- выпрямление волос! какие средства
- начали питаться определенным
- дурачок какой-то. написал: любимая.
- ты ревнуешь что ли? я не вещь,
-
Mускус 22.02.09 19:03 (ответ для: natasweet)
-
natasweet 22.02.09 01:28 (ответ для: Mускус)ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!!
-
natasweet 22.02.09 01:26 (ответ для: murmishka)приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! - я так боюсь, что без меня он будет
- что можно сказать о человеке,
- объясните помешательство на ней!
- второй подбородок сильно старит!
- гуляете по лувру и вдруг начался
- вам нравится новый хахаль белуччи?
- ребенку 4 месяца! ехать с ним в
- 24+в чем ходите? вроде жарко но
- вышли бы замуж за человека? если
- вы прекрасны, у вас потрясающая
-
Кошечка_87 17.02.09 12:24Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
murmishka 15.02.09 01:26 (ответ для: natasweet)привет ната, а ты ,случайно не с Голвея
-
Mускус 05.02.09 22:56 (ответ для: natasweet)лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- ребенок постоянно болеет. вот точно раз 7 в год! это нормально?
- носящие такие шорты вульгарные и ищут приключения! было много
- подходит к нам дедок: можно я вас провожу? неужто ему так собака интересна?!
- парни относятся как к другу, значит внешне не нравлюсь и не нужна? как на самом
- способы и провокации, которые помогают проверить на первом
- ночи до сих пор бессонные, после спреев они уменьшаются на пару дней, но потом их
- ездит на автобусе в грязных сапогах и постоянно напоминает, что
- вам нравилась юлия началова? только честно, какие певицы лучше ее?
- был половой акт, а после обнаружила невыпитую
- у вас есть знакомые адвокаты? а может вы сами адвокат?
- было такое унижение? тебя смотрят, щупают,задают вопросы.
- жаловалась ему, что девственница в 24 года, он и решил эту проблему. на утро не
- где купить вечернее платье? вообще ничего не нравится, или дорого!
- сидит на разных форумах, группах, ходит на встречи и потом со многими
- будет ли вред для своих волос при долгом использовании нарощенных?
- неловкое движение, и девочка светит трусами. а у шорт - перемычка между
- взрослого или ребёнка сом утащил на дно водоёма! вот вот огромный сом схватит за
- сильная слабость перед дождем, буквально шатает. раньше такого не было.
- годы летят, в старости не хочется быть одной. ошиблась в мужчине и чувства не
- отдал добровольно в ясном уме и здравой памяти! картой и средствами мужа
- не переношу и не понимаю, что можно от готовки получать удовольствие!
- меня бомбит. наобещал горы золотые, а приедет на нуле! и маме нужно, и
- гель-лак быстро отходит от ногтя! плохая лампа?
- есть ли тут те, кто видит мертвых?
- замечаю у девушек за 30 вот такую кожу, как будто старческую! откуда это
- моя жизнь круто изменилась, но он курит, а у меня из-за дыма сильно слезятся
- схожу с ума от светлых глаз и чёрных волос. сама совсем светлая, не хочу
- посмотрел на цену и руками замахал! так это же 2 килограмма курицы! я чуть
- это что алкоголизм? как можно 2 дня пить, не жалко ли времени
- тупо были вдвоём весь вечер! зачем он вообще сфотографировал эти
- работать по специальности не буду. без образования сейчас никуда.
- девочки, как похудеть за месяц эффективно? какие варианты вам
- ты больная, что ли! колбасу надо было отправить. девушки, поди, мясо
- мне очень понравился мужчина! я жалею что никак себя не проявила. может
- заставляют выходить на субботник! мне нечего надеть.
- в лицо летели сарказмы и издёвки. вышла после занятия до слез злая! то
- ну нет у тебя денег и нет, хватит ныть уже! спускают все на бесконечный ремонт,
- сдал обручалку, мое кольцо и крестик. стал таким, что ничего нельзя вбить в мозги!
- можно ли исправить попу? или так и жить плоскозадой?
- что для вас неприемлемо в отношениях?
- раньше брала только завтраки, а потом ходила в местные кафе. из-за
- таскать ведра с водой нельзя. отправить ее обратно на больничный?
- оцените! сколько кг дадите?
- кофе после завтрака пить нельзя! пища начинает медленнее
- нос заложен, а на узи на 7 неделе ничего не нашли! месячные есть и тест
- посоветовала знакомиться на лавочке. кому понравится,
- порезала палец, запустила. каждый раз наводить ванночки? не жалко
- чем нравится и чем не нравится имя виктория? именно полная форма.
- собирались съезжаться, но увы. будто весь мир рухнул перед глазами. хочется
- работа в дубаи! есть ли там перспективы в 28 лет? или не стоит тратить время?
- говорит,что у меня трудный характер! разве когда не доверяешь людям - это
- я очень сильно нравлюсь одному парню! вот как ему отказать, чтобы не обидеть?
- один предложил продать ему свои трусы! другой продать лично ему женское платье!
- интервальное голодание. есть хорошие положительные
- миллион раз ругала, чтобы не рассказывала! в результате документы
- пялятся взрослые мужики лет так на 20 или 30 старше! моего возраста не
- бомж попросил открыть крышку от банки с капустой. побрезговали бы?
- не стоит таких денег! поехали бы в крутой отель за 80 тысяч?
- она красивая, потом выйдет замуж и вообще не будет работать
- помогите, что делать, стыдоба! мне после той ругани уже не стыдно, но это
- то заряжать перестаёт, то в гнезде болтаться начинает, то проводки
- всю баночку не доедает, остаётся много яблочного пюре. вполне
- прикольчики ниже пояса. девушка полноватая, а он такой ничего
- выходные проводит с мамой, обливают грязью, а я его люблю. всем жертвую, чтоб с
- начинается сезон заготовок. делает ли кто-то заготовки на зиму
- старшая - отрада матери, а младшая так и работает продавцом. я обязана
- как встретили второго мужчину? это были сайты знакомств или случайная
- чем вы эдаким приличным, а может неприличным занимаетесь, когда совсем
- отношения испортятся, если мой парень удалит эту девку! может я правда не
- вам попадались такие люди? строят из себя честных, хитрецы и врунишки те
- сам увидел, кто-то сказал или сами признались? а есть такие, кому мужчина простил
- сначала уходят вода и мышцы. а как быстро может уйти 5 кило жира?
- общается и со мной, и с моим бывшим и его девушкой. вышла из отношений в
- васька, кузька, мурзик - прошлый век! хариус - модно, современно,
- чем отличается буч и бич?
- какое имя лучше звучит? милана или милена?
- какое платье более стильное и вам больше нравится?
- через год кольцо будет маленьким! хочу купить, мне 16.
- сильно порезала палец, даже ноготь прорезался, сегодня палец даже
- самые яркие моменты вашего детства, которые запомнились на всю жизнь.
- все темы» новые темы»
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- исповедь! как найти супер-диету, которая позволит вам стать моделью?
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- всем привет! мне определено нравится эта неделя поработал - отдых,
- 13.06.2019если град зашумит дождем, если грохнет шрапнелью гром, все равно я приду
- день пятый.греча
- горький факт про сахарпотребление сахара выросло в несколько
- ещё минус 1,1 кг.
- 13.06.2019. доброе утро! хорошего дня.
- новгород был построен в санкт-петербурге, по частям перевезен сушей в
- современики прекрасно предвидели недостатки круглых кораблей,
- впервые вопрос о постройке бронированых плавучих батарей для
- изображение маяка часто можно увидеть на банкнотах стран мира.
- все дневники»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!
- я стала на пять кг легче! приятно изменить свою жизнь!
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!
- все диеты»
- ваша интуиция помогает вам в критических ситуациях? постоянно прислушиваетесь к»
- вы - идеальная жена? ваш супруг чувствует вашу помощь и поддержку?»
- ты всегда отстаиваешь свою точку зрения или сглаживаешь острые углы?»
- вы знаете, какой партнер вам нужен? не тратите время на общение с мужчинами, которые»
- ты живешь для того, чтобы есть, или перестала получать удовольствие от еды?»
- все тесты»
