беременна в 47! у неё уже есть 4 детей от двух» +43
мама сравнивает меня с грязью. слышу как я тебя» +3
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец.конкурсы: 
0
-
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько??конкурсы:
0
-
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще.конкурсы:
0
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!!конкурсы:
0
-
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!!конкурсы:
0
-
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
конкурсы:
0
вход
- как вы понимаете, что человек открыт к общению, готов
- самый крутой типаж - женщина-кошка! а если провести весь день по этому
- какие планы на выходные? чем будете заниматься?
- живу с мамой, она меня жутко утомляет! всю жизнь гнобила, быть тихой, не мешать.
- поздравила знакомую с 8 марта, пишет, что желает мне чтобы я стала более
- там царь котей над миской чахнет. увидела и не смогла пройти мимо!
- кто трогал силиконовую грудь? какая она на ощупь?
- есть тут девушки, желающие обзавестись интернет-подружкой? будем
- один в 33 года работает в крупной нефтегазовой компании, второй, 34
- на какой вес выгляжу при росте 170? какой на ваш взгляд идеально иметь при таком
- всех с праздником весны - 8 марта! как проводите этот день или как планируете?
- торгуется с прошлой недели, просит уступить 500 рублей! сам товар дорогой - 20
- оператор банка произвела неправильно платеж не в ту организацию и не
- из нее прям полилось, что для начала нам нужно выстроить понимание, а я делаю
- выставляя такие фото, ты привлекаешь отребье! даже твои друзья не должны
- вы бы взяли к себе кошку на месяц, а то и больше, если бы попросила коллега?
- сейчас где-то в стоматологиях есть новокаин? везде используют
- в квартире ни разу не был, не платил ни за что, ничего не покупал. опека
- ужас какие цены в магазине? за что 2300 р? может на рынок лучше сходить утром?
- правда ли что ртуть из градусника опасна? что может случиться?
- покупали когда-нибудь гипсофилы? долго держутся? пахнут? какие
- знакомая мечтает о пуделе. нормально будет, если я подарю? у
- поделимся мечтами из материального плана! я мечтаю жить в городе
- влюбляется, а после близости охладевает к девушкам! как определить,
- не ездила к деду 7 лет, а теперь его не стало! не приехала, когда
- поссорились с мамой, я отказалась заложить квартиру в качестве
- боюсь всяких манипуляций. боюсь, что мне что-нибудь повредят. вам делали
- кто работал удалённо или работает из дома, поделитесь опытом! в какой
- обнаглевшая сестра кричала, что я ей все планы испортила и у меня нет
- мужчина 3 раза женат, от каждого брака по ребенку. он должен платить каждой
- на какой неделе беременности вы почувствовали первые шевеления?
- вместе с этим другом звонит мне: не хочешь нам двоим ничего сказать? и смеются.
- ультразвуковое исследование матки и придатков. нужно ли покупать
- не раз уже обозвали содержанкой за то, что я не работаю! абсолютно
- как добиться таких белых волос? тонировкой не получается.
- случился приступ шопоголизма! все складывала и складывала в
- в глаза улыбается, а за глаза гадости говорит! свекровь приходит без
- на сколько лет выгляжу?
- собака лежала под пледом, и вдруг что-то прыгает сверху. теперь понятно, кто
- мне не понравилось то, что она сделала! сегодня она выложила
- договорились с человеком о звонке, он пишет: запиши свои вопросы,
- менструации нет уже почти 2 месяца. на какой день у вас они пришли после отмены
- как уберечь себя от изнасилования? насильником обычно
- какая у вас плита? сколько конфорок? сколькими пользуетесь?
- как вам такая сумка? купили бы себе такую?
- кто не работает, вы выглядите моложе сверстников?
- у него серьезные намерения, если показывает фотографию
- трясёт от коллеги! зарядила своим негативом, потом я ходила злая и
- от чего вы оказались, если бы стало не хватать денег на все хотелки? на чем бы
- узнала, что организм начинает стареть в 20 лет! мне 23, чувствую себя бабушкой
- как люди работают на 3-х работах?! это вранье! у этих людей 48 часов в сутках? или
- красивая девушка?
- чем удаляете волосы в зоне бикини? бритвой не хочу. ежики потом. сами
- знакомая заметила, что у моего мужа на коллегу горят глаза, он часто
- влияет ли погода на ваше настроение? солнце добавляет бодрости и
- много тут девушек-скорпиошек? как можете их охарактеризовать?
- один раз написала, и он опять просит номер! как попросить мужчину скинуть свой
- написано на платье, что это чистый шёлк и только химчистка. можно ли это
- кто сидел на этой диете? тяжело сидеть? какой результат?
- для него я некрасивая, со мной он груб. чувства к нему очень сильные. он влюблен
- хотим в сочи снять квартиру у моря на весь июль, без тараканов и с интернетом.
- мужчина не дает номер! хочет позвонить в приложении, где
- зависть к беременной подруге! моя мечта недостижима: на моем пути
- муж не делает романтик, подарок и сидим отмечаем втроем молча. подруг
- вам сложно продать бу вещи? сильно снижаете цену? у меня висит
- в вашей жизни были импульсивные поступки и решения, о которых вы позже
- мой ребёнок должен сидеть как робот! запрещают прыгать, бегать, по кровати
- хотела себе обновку на весну, но поправилась и ничего не подходит.
- всех сегодня простили? сами прощение просили? блины сегодня
- для чего выходить замуж, если 90% что вы разведётесь? после 40 вас
- разведенку сразу видно, как колбаса в обтягивающей одежде и
- не женился до 30! что с ним не так? на совещании сидел в позе нога на ногу, после
- парень говорит, что ему с другими девушками больше нравился интим, а со
- здесь есть люди, которые всего боятся? что вам помогает справиться со
- не могу себя полюбить! со мной плохо не обращались - я позволяла так к
- не выходят из головы мысли о бывшем! просыпаюсь среди ночи и не могу
- угадайте возраст по фото! возраст, на который выглядит тело
- если бы у вас не было своего жилья и мужа, стали бы самостоятельно брать
- диффузная щитовидка, что делать?
- встречались ли бы вы с нищим красавчиком? может быть платили даже за него?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 09.03.2023 день 1 / кето
- сегодня у нас прям жарко и на улице по ощущениям как будто 25. и ещё не понять как
- ну что ж чувствую себя сносно, но апетит зверский слопала доширак, два соленых
- на обед сегодня у меня был шашлык с овощами, который остался у нас с праздника
- интервального питания придерживаюсь, но интервал сдвинула
- привеса нет, это уже хорошо а то вчера на шашлык налегла, калькулятор как
- в марта пережили празднуем - 12 др сестренке. 40 годочков
- 1/48 великий пост- перловка- овощное рагуморковь, чеснок, брюква, капуста,
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам
- 09.03.2023 решила не взвешиваться
- все дневники»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!
- после этой диеты вес не возвращается! проверено на себе!
- сделай животик красивым! рекомендую эту диету!
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!
- все диеты»
- ты веришь в большую любовь или внутри тебя она очень медленно созревает?»
- ты напористая натура или каждое проявление женственности возводишь в искусство?»
- тебе подойдет катание на роликовых коньках или плавание?»
- ты не любишь признавать свои ошибки или сможешь первой попросить прощение?»
- вы удовлетворены своей работой? не помышляете о том, чтобы сменить её?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |