я уже хочу малыша, а он говорит нужно подождать!» +51
поцеловал меня в щеку. это увидел парень и полез с» +31
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец.конкурсы: 
0
-
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько??конкурсы:
0
-
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще.конкурсы:
0
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!!конкурсы:
0
-
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!!конкурсы:
0
-
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
конкурсы:
0
вход
- не могу понять свою вину, что сделала не так раз подруга вдруг перестала
- узнала, что у мужа ещё одна семья, ребёнку их общему почти три года! плачу, его
- правда, что после выздоровления, нужно сидеть на карантине ещё 14 дней?
- в 18 нужно заводить семью и рожать детей! высшее образование нужно
- в электронной трудовой книжке написано, что я принята на работу, а мне
- пробовала популярные приложения, много рекламы и много за что
- вторую дочь хотим назвать красивым и благородным именем. первую зовут анна.
- боюсь стать мамой! не таю от умиления при виде карапуза. какой же это труд - растить
- что означает восходящая наклонная черта от линии брака?
- возможно переехать в москву и задержаться там, не занимаясь
- до ранок острый зуб натирает щеку! прочитала, что это может привести к
- пришли в какой-то другой упаковке и в красной обертке, хотя обычно были в
- не хочу ни с кем интима! если б не полез, то я б сама первая этого не сделала!
- кроме сына, ничего хорошего и не было! была раз замужем, да и тот сбежал! и
- у моего самого любимого мужчины сегодня день рождение!
- никто мне не нравится, после него никого не могу полюбить, хоть и со многими
- приведи себя в порядок, займись спортом! и так сойдет. а запросы на девушек
- кааак сядет с утра в игру, так в 8 встанет ко мне. меня уже это бесит! выйти некуда
- какой же козел! говорил люблю, а уже ищет другую бабу. даже не страдает! дарил
- исправляла несколько раз, всё равно придираются. если канал не пройдет
- мнение о девушке на фото! характер, возраст?
- оцените фото
- как сумасшедший кидается на него и кусает! уже видеть его не могу, унесла в
- на предложение интима отвечает, что вещи постирал! не хочет и это
- боюсь, опять приедет жить ко мне. замуж никогда не рвалась, да и он особо не
- кого бы вы выбрали: обеспеченного, но никаких чувств не
- одобряли кому-нибудь безработному кредитную карту? если да, то что
- кто пользовался кремом или маслом? есть ли эффект?
- актуально ли сейчас называть мужчин главой семьи?
- раскусала себе на спине кожу. левая бочина в кровь! лечить сама не хочу,
- сосед пинает собаку когда она плохо себя ведёт! зачем вообще
- в женских консультациях все еще стерилизуют жуткий металл? всегда
- мужчины заводят маленьких собачек! на ручках их носят и целуют.
- насмотрелась на всю грязь профессии и в страшном сне вижу себя преподом после
- ты у меня в голове! отношусь к тебе по-особенному. это не любовь ведь.
- психологи просто на деньги разводят! пересилила себя и сходила к
- оцените ногти. сделала себе сегодня.
- мужчины от нее в восторге - одна из самых горячих женщин в россии!
- вы когда-нибудь отказывали в интиме своему мужчине? по какой причине?
- ура! я поступила на бухгалтера в институт!
- интим вялый настолько, что думала: когда ж ты свалишь уже! это помутнение
- отель на мальорке за 680 евро 7 ночей. это нормальная цена? есть бассейн. завтрак
- многие парни мечтают об ольге бузовой, которая увезёт их на белом
- его все жалеют, кормят, а он поливает грязью всю семью! защищаю от него
- сердце болит и иногда накатывает мысль, что он уходит из дома на работу и она с
- я знаю, что соскучились по мне? красивое фото?
- бывший сказал, что отлично выгляжу, а раньше была как проститутка со
- плохо выглядишь для своих лет! а мне кажется, выгляжу младше. на сколько лет
- просто хвастаюсь! это моя любовь
- начальник заставляет сдавать тест на ковид, хотя температуры нет!
- ты все равно будешь со мной! до скорой встречи! дерзко. я люблю дерзких!
- у кого была пышная и дорогая свадьба, те живут плохо, а кто просто
- срок не ограничен, но цвет подозрителен. мартини такого цвета вообще
- жили всего пару месяцев, я убежала сверкая пятками! родители
- не могу выбрать диван! какой из них лучший?
- как вам эти фото? мне кажется удачные
- на улице пялятся мужики, а в тиндере не свайпят! обычно
- на каких сайтах встретили мужа? как поняли, что именно этот человек
- где можно купить такие сапоги? что за марка?
- подкат женатика! когда видимся, пытается обнять за талию, ближе
- укачивает ли на речном трамвайчике?
- я у человека и в друзьях, и в подписчиках. это глюк или что?
- отказался навестить в больнице! говорит не приеду, надо помочь
- чего не должна женщина делать рядом со своим мужчиной? и что мужчина не
- рассказал друзьям, про наш интим с ним и что я была девственницей! неудобно видеть
- кто бывал в этих городах? какое мнение и отзывы?
- как вам эти девушки?
- для чего девушки со страниц своих парней ставят лайки на свои фото и пишут под
- дочь лезет к маленькому, то щипает, то ногой брыкает. орёт сильно когда я его
- кто сталкивался с такой патологией беременности, доходили до
- зачем клеят газеты под обои?
- не хочу носить искусственные! какая альтернатива нарощенным
- красивый? что скажете о парне?
- не наедается, истерики, докармливаю смесью. очень мало молока.
- бокалы опустели, но мужчина налил себе, а вам нет. какие были бы ваши
- поделитесь рецептами рыбного супа, я, к примеру, готовлю
- ужасная начальница-самодурка вечно орёт матом! уже мысли пойти
- впустую тратишь время! такое пишут одни подростки, люди постарше такой
- немного толстовата, но не получается сбросить больше. к тому же считаю
- что бы вы сшили из этих тканей? какие фасоны и что представляете? не выглядят ли
- все темы» новые темы»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- на работе пока что ничего нового, тишина, ни сплетен новых ни
- всем доброго вечерочка. устала сегодня. находилась. ноги гудят.
- пришло время внести отвес! минус 2 кг.
- диета дюкана: минусымаса противопоказаний, как у любой
- диета маги дает достаточно быстрые результаты, но, по отзывам
- привет. сходила по делам. котейке жарко очень. пришла и сразу сплит включила.
- в понедельник должны быть дома
- кто родился 8 августа
- в народе 8 августа отмечают ермолаев день. считалось, что в этот день
- международный день офтальмологи медицинский праздник
- все дневники»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!
- все диеты»
- у тебя отличное здоровье или постоянно “атакуют“ недомогания?»
- ты неискренний человек или слишком прямолинейная?»
- ты в окружающих видишь соперников или тебя не задевают чужие успехи?»
- ты слушаешь свое сердце или скептически относишься к интуиции?»
- ты очень щедрый человек или пытаешься сэкономить каждую копейку?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |