понравился крем для молодой кожи, а мне 28! стоит» +32
пьющие, бабники, нахлебники, импотенты! за 10 лет» +11
вход
худеем вместе
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- сильная и независимая! пакеты тяжёлые дотащите и кран почините, и
- нужен купальник для бассейна. какой больше подойдёт?
- из трусов вонь такая, что аж штаны прованивают домашние кальцоны!
- последние 3 недели, как день сурка. мама в реанимации, я все выходные с ней или
- как-то совсем неромантично! а как же свадебное волнение, белое платье?! ещё
- я замуж выхожу 3 раз, чтобы развестись и 4 раз выйти! не успеваю, выбираю платье
- видеть их в свой др не хочу! между собой не ладят, а выбирать и звать кого-то одного
- только пришел, счас перекушу и быстренько позвоню тебе. я его за язык не
- куда лучше потратить 50 тысяч? купить айфон или имплантировать
- не могу спать с ним! аж выть хочется. быть инициатором не могу, он именно этого
- у меня паника! почему не худею? что делаю не так? или организм и так в общем
- где лучше: 67 или 53 кг?
- знакомые на отдых совместно по два раза за лето выезжают! а у этого
- кайфую от танцев, йоги, пилатеса, плаванья, но к железкам заставляю
- у парня должна быть строгая диета! а мать продолжает кормить свининой и
- дух захватило от впечатлений, настолько все чётко видно: каждый листик,
- был интим, порвался презерватив! переживаю, что больна вич! он мне
- советуют быть дурой на свиданиях. ум отталкивает мужчин!
- вьетнам или куба, куда стоит лететь? боюсь попасть на плохую погоду!
- влияет ли девственность на здоровье? или это старые стереотипы?
- я выпала просто! явиться так на свидание? выглядел как пузатый дядька, блин! мне
- читала, что хгч растёт в 2 раза каждые 2 дня. переживаю теперь. 6 неделя
- а вы делаете приятные сюрпризы своим мужчинам просто так? вот мои!
- карие глаза простят внешность, не интересные? светлые глаза всегда будут в
- если раскрутить гайку гаечным ключом 1000 раз, появится износ на ключе.
- редко подходят знакомиться. реально ли влюбить в себя парня? хочется
- как фигура? стоит худеть?
- хорошая девушка! к кому можно это применить?
- я совершила ошибку, поэтому проиграла. как смириться с
- я лохушка! кинули мама с сестрой - решили, что это их квартира! после
- она опять на меня глаза выпучила! когда тебя рассматривает какая-то
- попа никак не вытирается. и так постоянно. ещё очень сильный зуд. это болезнь
- я небрезгливая! зачем тратить время на готовку, когда кругом продается
- выбирала диван-кровать. уместятся ли 2 взрослых человека на кровати
- угадайте, из какого металла серьги? что за камень? на какую цену выглядят?
- за два дня съела столько вредностей, сколько дома за полгода не ем. я уже
- уродливая фигура? попы и талии вообще нет и бёдра узкие!
- сын спит между нами. засыпает на руке и истерика если ему не дать её. меня это
- подруга, которую я считала все эти годы лучшей, на самом деле вовсе не
- все женские коллективы - гадюшники или работали в хорошем женском
- догадался и заблокировал меня везде. написала ему с основной
- с рождением ребенка женщина уже не так привлекательна! не зря ж так много
- жена трагично скончалась. волей не волей я взяла пару ее туфель. если
- кто пользуется масками? реал хороший уход?
- этот 36 - летний мужчина альфонс и обманщик, который кидает людей! у него 5
- что это было? очень похоже на гипноз! начала гладить меня по руке и плечу, глядя
- как не выносить парню мозг? как сдерживаете себя в критические дни?
- решили спать по дружбе, но у меня появились чувства. внешне мой идеал. и в постели
- не нужно ждать принца! как можно встречаться? ведь этого человека нужно будет
- никакого выноса мозга, но он не считает это отношениями. есть
- а бывает ли такое, что бы рождение ребенка спасало отношения? с
- это уже мания или болезнь - не поплакаться, а похвастаться, даже перед
- вас когда-нибудь бросали мужчины из-за этого? высказывали
- как вам костюмчик? стоит ли брать?
- действительно увлажняет или ерунда? и вообще, что понравилось?
- первый раз еще ничего, а потом телек посмотрим, вялый интим - будто лет 10
- что привлекает в мужчинах? если не вышел лицом ростом, то путь к сердцу для них
- вклады с инвестициями! есть риск остаться без части денег?
- ухаживает, добивается, тратит деньги, чтобы заполучить близость, а
- держатся за некрасивых и бедных мужчин! еще и рожают от таких! страх остаться
- готовить лень, хочу заказать доставку еды. сегодня можно все! очень
- женился на косорылой! орет, чтоб они только чистых искали девок! ее не
- не зовет меня к себе, даже никому не рассказывал. только сестра знает.
- вы чувствуете запах мужчины? чем пахнет?
- хочет что-то купить, а я говорю нет. он не из тех, кто покупает цветы и подарки.
- после этой бадяги сахарной съела пол банана, чтобы не вырвало, но
- ,почему вы молчите? что не так? мы никого не обманываем! ещё сотка
- что самое необходимое вы берете с собой в поездку?
- не остыл, но ощущение, что он уже не так любит и играет хорошего мужа. как вы узнали
- с этими делами постоянные перебои всегда. горячую воду могут
- не переношу их обеих органически - полное разочарование!
- в фикс прайсе продаются просроченные продукты?
- в связи с финансовыми трудностями, попросился у меня пожить! я
- такой гордый: ну ок, нет - так нет. ну я положила трубку, но тоже ведь его хочу.
- хотелось бы сильное увлажнение и мягкость! посоветуйте!
- развелись - пожили с другими, поняли, что лучше не найдут и вернулись к
- не полнит белое? как вам костюм и вообще мой прикид?
- что вы хотели бы изменить в своей женщине? мужчины, что вас не устраивает в
- как его получше послать? мне он уже нафиг не нужен! еще и фото велика приложил!
- самой пойти на примирение с мужчиной? причина ссор он сам! но сам он не желает,
- все темы» новые темы»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- диета уменьшает объемы!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- худеем на рисе! минус 8 кг за месяц!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- минус 14 кг за 5 месяцев!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- из планов на сегодня - наведение порядка в ноуте. многое надо
- доброе утро, галчата! у нас приятное событие - наконец-таки подключили
- 4 день, 1 неделя
- вчера на ночь наелась, а сегодня на весах всего 10г. думала будет больше
- доброго всем дня и хорошего настроения
- разумное сомнение 2013 16
- мои любимые галчатки, я поздравляю вас с началом выходных! я желаю вам
- ромео должен умереть 20 16
- до края мира 2018
- значит, война 2012 16
- все дневники»
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!
- 14 дней для твоей стройности! результат впечатляющий!
- диета сделала мою фигуру неотразимой! я не ждала понедельника!
- все диеты»
- тебе нужен завоеватель или тонко чувствующий романтик?»
- ты дорожишь своей любовью или ветреная особа?»
- у вас нормальная самооценка? живете в согласии с собой?»
- вас не беспокоят гормоны или с вашим гормональным фоном не все в порядке?»
- вы стремитесь быть современным родителем? не используете стереотипные методы в воспитании»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |