100 дней до весны! худеем! начала новую стодневку» +72
как вам творчество этой писательницы? какие её» +12
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец.конкурсы: 
0
-
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько??конкурсы:
0
-
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще.конкурсы:
0
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!!конкурсы:
0
-
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!!конкурсы:
0
-
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
конкурсы:
0
вход
- когда не читаю, не смотрю что-то долго, чувствую грусть, недостаток информации.
- скоро уже новогодняя ночь и январские праздники, а планов никаких! какие
- сын и муж категорически не хотят вызывать врача! поднялась
- все шло к свадьбе, но он меня послал! может приедешь? денег подкинуть? для
- для вас имеют значения соцсети? добавляете ли в друзья своего парня?
- не хочу торговать пивом без выходных, драить номера пока другие
- наяривают, особенно парни, когда хотят видеосвязь, а я дома с ерундой
- воспалились, лимфа течет, внутри твердые шарики. уши не заживают! не
- в голове бардак и, если попытаться вернуть бывшего, можно только
- носите трикотажные платья?
- завидую ее красоте плюс она из богатой семьи! мой бывший был в неё влюблен, но она
- поцеловала в щеку, а он сидел как вкопанный! не ожидал, но и не шелохнулся.
- влияет ли ожирение на проблемы со сном?
- все гуляки и бабники: что женщины, что мужчины! существуют ли верные
- обращались к психологам и психотерапевтам за помощью? были
- заберет мои ноги и укутается в них. ему нравится, когда его тискают, хоть и не
- незадолго до месячных начала побаливать грудь. впервые такое.
- принесла домой, вымыла. он стал вялый. чешется изредка. один раз только по
- узнала много нового про своего мч! в шоке. я такой пошлятины от него
- друг другу очень понравились, но он в 2000 км от меня! хочет приезжать. стоит ли
- кто-нибудь работал в колл-центре? что можете сказать? стоит идти работать или
- кому делали спинальную анестезию? как перенесли ее? когда ноги
- я этих женских заморочек не понимаю! поссорились с девушкой, кинула в
- на втором свидании не предложил отвезти домой и провёл до метро! это плохой
- посоветуйте ароматное мыло с приятным запахом
- а интим будет? это же ужас! месяц общаемся, внешне так себе, не олигарх совсем.
- кто работал горничной в таманьнефть газ. там отель вроде. есть знакомые может?
- я на него наехала, а он орал, что устал и хочет полежать! к утру ему лучше, но вечером
- муж ударил во время ссоры, так как его бабушка везде лезет! не смогла молчать.
- случайно назвал меня её именем! начала истерить. неужели врёт? в итоге он
- только похолодало в квартире или промёрзла, сразу насморк! но он
- со временем потемнеет, и это нормально! но зуб стал чувствоваться, будто он
- пришёл с какой-то девкой и всю ночь были в соседней комнате! я ничего тебе не
- как спалось? с мишей! надеюсь, блондин? отправила фото, ничего такого
- у вас есть знакомые проживающие в чили, уругвай, сантьяго? можно там жить
- написала в группу знакомств своего города что хочу найти человека
- а, ну да, это новая новость, к вам в село она позже дойдёт! задевает немного.
- самый классный был в кабинете преподавателя, потом на природе, в
- сильно много сплю. в 9 вечера уже вырубает, ставлю будильник на 5, но только в 8
- как вам такой узор для шарфа?
- значит он классный, а я хорошенькая?! так не пойдет! ну и он пропал. раньше ходили
- бросают своих детей на бабушку и дедушку, а сами живут с мужчиной,
- смущает, что он не очень мужественный! я ему уже прямо говорила, что он
- красивые леггинсы для занятий в тренажерке или вульгарно выглядят?
- как вам такой наряд? на фото и на мне?
- какое из этих платьев вы бы купили?
- ждала автобус, ко мне подошёл познакомиться парень и попросил номер
- какой минимальный рост мужчины, с которым бы вы согласились строить
- перестала есть хлеб и пирожные и вес сразу же пошел на убыль. у вас тоже такая же
- маргарита или алиса, какое имя самое красивое?
- кто прививался от гриппа? были ли побочные эффекты? какой вакциной
- хочется немного разнообразить гардероб, у меня тяга к цветочкам, но
- если бы вы должны были есть всю жизнь одно блюдо, что бы это было?
- кошмар! муж устроил допрос с пристрастием из-за того, что ночью снился бывший!
- про антидепрессанты: объясните принцип действия. притупляют
- поругались из-за чайника! будет стоять и на морозе и на жаре! мать хочет
- у подруги мальчик два года не разговаривает! неудобно спросить:
- кошмар! ведь эти недомужчинки будут эти советы применять на ком-то. сижу и в
- едите ли вы твердое, если большая часть зуба – пломба? можно ли так делать?
- наручные часы за 20 тысяч рублей - это дорого? хочу купить себе, но жалко что-то
- мы не сможем быть парой! не пиши мне! меня игнорируют все, не получается.
- кто из них красивее?
- мужчина зовёт на свидания каждый день, соглашаюсь после своих дел на час
- вы поздравили своих матерей с днём матери?
- думаю перейти на дневные линзы. кто носит? сколько тратите на них и на жидкости?
- что значит бревно? как себя нужно вести, чтобы попасть под эту классификацию? что
- есть ли разница вакцин в поликлинике и платном медицинском центре?
- как вам она?
- бледная кожа и серо-голубые глаза. как подобрать цвет волос? платиновый
- утя с мамой печёт торт, что взять с собой? нервничаю перед праздником, стесняюсь
- сообщила начальству, что я на самоизоляции, на что они ответили, что ждать
- тут есть девушки, бросившие курить и не набравшие вес? расскажите о своём
- опять скоро вставать, тащиться на работу! вам интересно жить или день сурка?
- кто колол диспорт или что-то подобное, поделитесь мнением
- подарки недешёвые нам дарит, интим идеален, но он низкий и с ковбойской
- парню постоянно кажется, что ему приходят от меня сообщения!
- вы носите платья с высокой посадкой?
- парни предпочитают что попроще! гораздо больше лайков, когда фотки
- как люди на такое решаются, это же важный шаг?! уехали жить в другую страну, причём
- в 1 класс мы пошли к неуравновешенному учителю! домой ребенок приходит
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- погодка не радует совсем, ветер ледянющий. погуляла с утра
- все, съездила в полик, приехала. на улице дождь,погода бр. хотела
- белковая пища помогает контролировать апетитобуздать апетит
- допиваю кофе и собираться
- сегодня я дома и у меня есть время прогуляться по дневничка моих
- взвесилась сегодня. не понравилось то, что показали весы. а всё потому
- сейчас отправляю своих мужчин на шопинг. хотят купить куртки, ботинки и так, по
- у нас наконец-то выпал снежок ещё вчера, и сразу же стало веселе! знаем, что
- хочется махнуть куда нибудь
- всем приветики! я сегодня дома и очень этому рада. дел, правда, накопилось
- все дневники»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!
- жир тает без липосакции! - 17 кг за 30 дней! красивая попа и стройные ноги!
- радикальное похудение - моя цель! теряю объемы в проблемных местах!
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!
- все диеты»
- вы можете постоять за себя? редко поддаетесь чужому давлению?»
- ты готова к браку или лучше заниматься карьерой?»
- ты находишься в центре внимания или не нравишься окружающим?»
- романы, интрижки, знакомства – все это для тебя? без сильных эмоций ты не видишь»
- ты энергичная? легко достигаешь поставленных целей?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |