| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему давали так
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- для вас такая фигура естественная?
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- вы носите халат после душа?
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- как вам такие образы? нравятся?
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- где можно купить лабубу?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- все темы» новые темы»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|