| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
вход
- вы часто общаетесь с родителями? я - да, безусловно.
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- вы любите делать это?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- что у вас сегодня на ужин?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- какая рыба ваша любимая?
- при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- что едите перед анализами и за сколько часов?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- очень красивый малыш?
- как избавиться от запаха там? как вы боритесь?
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?
- у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже устала
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- с чем любите пиццу? часто заказываете?
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного,
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано?
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- вы боитесь саранчу? недавно на трассе залетала в окно и села мне на бедро.
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- подарите мне хрюшек!
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да.
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- хотели бы жить в таком доме?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- смогли бы работать в школе?
- все темы» новые темы»
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|