нашла старое фото. дали бы мне здесь 21 год?» +6
не могу долго работать на одном месте! не могу» +5
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец.конкурсы: 
0
-
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько??конкурсы:
0
-
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще.конкурсы:
0
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!!конкурсы:
0
-
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!!конкурсы:
0
-
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
конкурсы:
0
вход
- у кого протрузии в поясничном отделе, где у вас болело? отдавало ли в
- оцените образ! очень красиво, согласны? платье и прическа - все
- опустил ниже плинтуса! ты же никому, кроме меня не нужна, маленькая моя!
- в среду с коллегой общалась. в пятницу у нее уже была температура и
- женат, но с девчонками флиртует, смотрит с вожделением! при волнении
- над бровями растёт щетина! выглядит очень странно и мерзко. можно чем-нибудь
- уж очень хочется совсем белый, но нет совсем денег на салон. дешевые краски очень
- как только искренне влюбляюсь, привязываюсь к парню, чувствую холод и всё
- как вам сделанные мной брови? по-моему, оттенок отлично подходит
- хорошая или плохая фигура?
- заметила у себя самую настоящую лысину! волосы давно
- ни одной девушки, женщины, бабушки на каблуках. раньше очень многие
- решила почитать на лавочке. мимо шел потенциальный молодой
- для чего мужчина пишет, если общение вялое и скучное? написал вчера
- обнаружили 5 камней в желчном! кто живет с этой гадостью? везде пишут, что
- джинсы же должны быть свободными на бедрах. а у модели выглядят в обтяг, как
- у кого были миомы, повышенное соэ при анемии, как вы решали проблему? что
- как вам такие очки? нравятся? купили бы себе такие?
- мужчина на съёмной. переехал ко мне. весь день тратит электричество, а у меня
- обижает меня, срывает раздражение, мне итак было нелегко, а он довёл до слёз.
- когда сидите и игнорируете в вк чьи-то сообщения, вам приходит
- со всеми родственниками в хороших отношениях? есть те, с кем
- собирались ехать на такси домой. счет надо делить на троих, они в недоумении. на
- его друг шлёт мне его сториз, говорит что он с ней и не отвечает на звонки! просит
- кроме сухого корма и печени, ничего не любит. кошке 9 лет. жидкий корм
- сын директора начал у меня стричься и глаз на меня положил! хочется
- не испытываю физического влечения к своему парню, интима почти
- подругам бывшие денег шлют, помогают, а я, если меня предали и
- как вы относитесь к людям, которые необщительны в компаниях? или
- как вам костюмчик для тренировок? как сидит?
- брат встречается с девушкой. переживаю, что она так себе. у нас
- это что за длина? средняя? сильно тонкие волосы?
- какое вино выбрать, чтобы попробовать настоящий каберне совиньон?
- получила от ив роше открытку на день рождения. хотела сходить, но спина
- если придёте домой с работы в 7 вечера, что успеете сделать до отхода
- не смогу присоединиться, а мои деньги вложены! я им не доверяю, вернут ли
- что для вас флирт? улыбки, долгие взгляды, шутливое общение? или прикосновения?
- вы сдавали на антитела после прививки от ковида? сколько у вас
- вы обращаете внимание на такой акссесуар, как часы? могут ли они что-то
- оцените внешность. как вам девушка? хотели бы быть такой же?
- мне 21, а выгляжу как малолетка! от мамы досталось маленькое лицо.
- в прошлом году под дверью нашла кучу грязи и спихнула его вместе с ковриком в
- боюсь переезжать к парню и спать в другой постели! все время жила с
- знаете женщин, которые имеют подобную фигуру без спорта? генетика или
- боль в правом боку, отдающая в лопатку. повторяется несколько раз. это
- в нетрезвом виде писал приезжай! написал общей знакомой, что я глупее неё, а он
- лучший город для переезда! куда, по вашему, лучше всего переехать?
- ему не понравилось, что не могу бросить своего парня-придурка и быть с ним! я его
- хоть в трусах выйди, никто не заметит! навязала косынку на голову:
- хочу покрасить две прядки от чёлки, никогда не красила волосы. какой цвет
- те, кто болел ковидом, у вас есть осложнения после болезни? как вы вообще его
- плоскодонка! не любят женщин с маленькой грудью! даже если попа орех,
- какая фигура нравится больше?
- спустя неделю носки обнаружила, что камень не подходит по гороскопу и
- я лучше на другую работу выйду! но она отказала. с утра названивают и
- сегодня день социального работника. вы обращались за помощью
- а кому нужна моя доброта? добрых не ценят, считают слабыми, пользуются
- сейчас и парни многие делают? увидела у кассира в магните. я думала
- кто сам заработал на квартиру, как долго копили? или брали ипотеку?
- знакомая часто называет дурочкой! при этом утверждает, что относится
- кто делал нанопластику? хотела сделать на блонд, но говорят что всё
- рядом может потереться и промолчать, а потом жалуется
- вы когда-нибудь торговались с парикмахером или стилистом за покраску
- решила пройти 500 тысяч шагов за лето! думала миллион, но с моим
- есть ли запись в трудовой у самозанятых или ип? сможет следующий
- не могу зарабатывать деньги. у меня социофобия и ни к чему не лежит
- как вам внешне этот актер?
- ой, смотрите, голуби птички за мной идут, они меня любят, я же их кормлю! не надо
- дружбы не получилось и теперь мы женаты! во всем лучше бывшего, но почему я
- не слишком много макияжа? как я вам здесь?
- как вам макияжи?
- товар не отправляется! выберите другой товар, который
- как вам эта фотка?
- муж стал жёстким, каким-то жестоким. постоянно грубит, хамит, всеми силами
- планировали свидание, а ему надо в тулу смотаться, девок с клуба
- не поздно ли в 32 года ставить брекеты? стоит ли стесняться их? вы ы поставили в
- парень считает ее чуть ли не продажной за то, что наплодила детей от разных
- если мужик не захочет, не уйдет - хоть голой перед ним бегай! у кого
- как вы работаете над собой? читаете книги, ходите к психологу,
- покупали ли вы мини-шампиньончики? куда их использовать?
- все темы» новые темы»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- на этой диете худеет талия, животик и ножки!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- мои итоги
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- волшебный супчик! у меня за 7 дней ушло 4 кг!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- сегодня проснулась со страным желанием худеть. да, конечно, мне нравится
- что то я творогом наелась сильно,спать захотелось,погода пасмурится,жду смс
- вчера ко мне приходила сестра с малышкой. для них 5 км через поле и дачи- это совсем
- сегодня поеду за мясом, хочу купить и фарш сделать, а фарш по порциям и в
- хорошей погоды совершено достаточно для счастья, а в плохую можно, к
- на ужин мои сегодня готовят мясную лазанью. я так давно её не кушала, муж очень
- сегодня муж ходил за продуктами, перезванивал раза четыре, обычно
- вчера записала младшего к репетитору, сейчас собираемся на
- 17.06.2021 страно, сегодня привес
- предупреждения: возможны неожиданые повороты событий,
- все дневники»
- рельефная фигурка мне дороже вкусняшек! животик стал плоским! исчез целлюлит!
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!
- все диеты»
- вы наслаждаетесь флиртом? умеете подать себя?»
- ты не разбираешься в людях или умеешь дружить?»
- вы обаятельны и элегантны? уделяете своей внешности внимание?»
- ты с легкостью можешь открыть свое дело или еще нужно многому учиться?»
- ты необщительный человек или часто тратишь время на пустые разговоры?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |