Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2
- кто переезжал за границу, с чего вы начинали? как вы искали работу и кем?
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- тест: от вредных привычек отказываешься довольно легко или нет?
- всем хорошего дня. сделала сегодня скумбрию на гриле и окрошку, ужин будет вкусным) а мужу позже
начало
-
да основной враг в борьбе с фигурой - лень!!!! у меня сейчас с ней конкретно схватка..посмотрим,кто победит??!!
-
-
ну да самое главное попробывать сначала немного обмануть свою лень, и разбудить спящую бодрость:))
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано?
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой! мое фото!
- тест: делаешь все, чтобы сохранить свое здоровье или махнула на себя рукой?
- после занятий по актёрскому мастерству, хочу полчасика посидеть с книжкой, выпить бокальчик
-
-
я каждый на спорт по часу трачу. Но не с утра! Никакой зарядки! Организм у меня очень этому сопротивляется -
классно
-
толково
-
-
замечательно)))
-
Молодец!))))))
-
-
Интересные и легкие упражнения!
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару
- удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую,
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- брови сами выщипываете или ходите к бровисту? я - когда как.
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как
- сил мне и терпения. а вы сидели день на гречке? как ощущения?
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь,
- эти глаза и брови похожи?
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок,
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в
- она посмотрела на меня, глаза выпучив и начала спорить, что сама пошла!
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему
- это дистальный прикус? красивое лицо?
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж?
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все
- почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали?
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно,
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?
- как сидит платье? оцените!
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало?
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше?
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать,
- какой вариант картины вам нравится больше?
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени
- как вам сумочка?
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты?
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет,
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.
- посоветуйте успокоительные, которые действительно
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить.
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 01.03.2024 на работу чуть не опоздала
- 01.03.2024 утро, как всегда, начинается со стакана воды.
- 01.03.2024 всех с первым днем весны
- доброй ночки, дорогие девочки! ! вот и наступила уже весна! как же быстро
- выходит по 13 тысяч шагов
- 01.03.2024 овощные супы жидкие блюда, приготовленые на отварах или овощном
- 01.03.2024 самостоятельно сварить суп из овощей
- 01.03.2024 ездили в турецкий магазин за овощами и фруктами
- 01.03.2024 овощные супы различаются по цвету, прозрачности,
- 01.03.2024 сегодня готовили манты
- все дневники»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!
- легкость и стройность! всего неделя на диете!
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!
- диета не подведет! килограммы уйдут с живота и бедер!
- все диеты»
- тебе сложно принять решение? постоянно взвешиваешь все “за“ и “против“?»
- ты не учишься на своих ошибках или редко совершаешь одни и те же ошибки?»
- тебе не нужны друзья или умеешь дружить?»
- ты невыносимый человек или окружающим легко с тобой?»
- ты полна энергии или проявляются признаки переутомления?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |