Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.
- где можно научиться быстрым танцам? хочу обратиться в студию танцев. там реально учат, или только
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как
- вы искали мужчину, у которого есть квартира? живя в квартире мужа, надо копить и на свой угол. как
- какая внешность больше нравится?
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- тест: ты – организованный человек или не отличаешься собранностью?
- привет всем!!! вчера натоптала очень мало, прошла всего 6 тысяч шагов, сегодня постараюсь изменить
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
tana_cat 30.01.15 13:38Из вашего меню очевидно, что худеете вы только за счет сильного понижения калорийности (до 1200 ккал). При этом, несмотря на маленький калораж, у вас огромный перевес в пользу углеводов (злаковый батончик, гречка, овощные оладьи) и практически нет белка (есть по яйцу каждый день просто вредно, а других белков я у вас не вижу). Вводите сою, фасоль и прочие растительные белки, если вы вегетарианка.
Постоянный недостаток белков не даст развиваться вашим мышцам. Хотя, конечно, если цель - не стать здоровее, а стать тощее, то вы двигаетесь в правильном направлении. -
Осенний лист 23.01.15 10:17А где пупок?
- вы искали мужчину, у которого есть квартира? живя в квартире мужа, надо копить и на свой угол. как
- какая внешность больше нравится?
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому
- сфоткала на столе свою сумочку и сумочку подруги, и наше кофе, выставлять в соцсеть?
- у меня появилось хобби печь вкусняшки. сегодня испекла торт красный бархат на др мужу. сильно
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- тест: у тебя нет чувства юмора или всегда в запасе есть классная шутка?
- морозилку вчера разбирала, два ящика освободила для новой заморозки, сегодня компот вишнёвый сварю,
-
FreedomOfLife 14.01.15 18:21А где до, а где после??
-
Cologne 14.01.15 17:46Как напишут - “ роскошные параметры “, такое чувство, что Вы вылепили Дискобол, или написали потрясающую картину.
-
Lucky Beauty 19.11.14 08:43Красивый животик, автор-так держать
-
No hope no fear 18.11.14 23:09тю ты блин, вот облом)
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь
- в чем прикол? строение? рост один, а разница в 10 кг! девушка +10 кг, а выглядит очень стройно, чем
- как вы относитесь к личным вопросам от тренера? замужем ли вы? есть дети? кем работаете? чем
- что значит быть под женским каблуком?
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- тест: часто делаешь что-то под влиянием эмоций или гонишь прочь свои эмоции?
- вес вернулся
-
Komarik26 12.11.14 13:31Простите, а где кубики? Худое тело
-
sf0leubgeh2n 09.11.14 11:32 (ответ для: Лисён@)вот, вот.... разницы нет
-
rada8787 10.10.14 12:30жалко фото “до“ нету
- как вам платье?
- сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы женщина могла жить за его счет и ни в чем не нуждаться?
- парень изменяет, летом свадьба! нашла у него сообщения от какой-то вики! вместе 3 года, до этого
- как узнать имя и отчество получателя, если у меня другой банк?
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- тест: ты независимая личность или страдаешь от комплексов?
- 13 мая, понедельник. (5:23)
-
rada8787 10.10.14 12:30вегетарианка что ли? я тоже)только яички не ем)
-
krasiwaya_ya 09.10.14 17:46Молодец! Удачи! Не слушайте никого! Это здорово - быть стройной!
-
Лисён@ 09.10.14 17:18ну и где разница?
главная | в темы | вход |
в случае его измены, прощением будет только измена с моей стороны! нужно ли мужчине сообщить об этом? » | 38 | |
какой самый лучший коллаген? если бы деньги не имели значения, какой бы вы купили? говорят, японский » | 23 | |
поругались из-за отпуска! он боится летать, на поезде не хочет, а я опасаюсь ехать на машине - она у » | 91 | |
можно ли полюбить толстую девушку? мне уже 19 лет, я полная, парня не было и нет. » | 192 | |
какой марки у вас телевизор? почему на валбериз такие дешевые телики самсунг? » | 44 | |
с мужчиной просто близость и ничего более, но появилось желание избегать его и даже отвращение и разочарование! » | 8 | |
кто знает, что это за цветок? » | 7 | |
у вас встречаются коллеги, которые работают без лишних разговоров? я надеваю наушники, чтобы сохранить » | 9 | |
обнаружила шишку на десне, но страшно обращаться к стоматологу! как вспомню, как мне удаляли зуб, так » | 4 | |
какой наряд, за исключением нижнего белья, вы считаете самым сексуальным? » | 4 | |
а вы бы взяли ипотеку на квартиру на своё имя, будучи в браке? муж бы помогал выплачивать или не рискнули » | 93 | |
нравятся эти духи? купили бы? » | 25 | |
из-за чего бы вы перестали общаться с подругой? достаточно если бы ее привлекли к ответственности из-за » | 23 | |
на дачу пришла вечером, там ежик сидит на грядке, потрогала - не двигался, не убегал. взяла тряпкой, » | 90 | |
при весе 50-55 кг на улице почти уносило ветром! старалась набрать вес, потому что не было ощущения » | 18 | |
кто занимался упражнениями кегеля? с какой периодичностью? за какое время достигли успехов в этом? » | 6 | |
почему женщины так себя не ценят? подруга в ужасе от моих критериев. хотя у даже самых хилых мужиков » | 49 | |
расстаться? поругались с парнем, живем вместе уже 5 лет. я уехала к маме, не общаемся уже месяц. » | 7 | |
с мамой тяжёлые отношения! постоянно угрожает в случае конфликтов, что у нее будет инсульт! за 10 лет » | 31 | |
когда садитесь в машину, то сразу обеими ногами выходите и садитесь или сначала одной, потом другой? » | 24 | |
как дать понять человеку, чтобы отстал от меня? я не обязана объяснять почему почта не работает в нерабочее » | 28 | |
какая у вас любимая песня у группы стрелки? » | 12 | |
у кого зрение 100%, вы видите четко, что написано на светящихся названиях тц и вывесках вечером? я - » | 16 | |
как вам такая блузка на работу? не слишком ли вызывающе выглядит этот галстук? » | 19 | |
все любят самсунг, а мне с ними никогда не везло, постоянно проблемы возникали! с другими телефонами » | 2 | |
знакомый требовал поделиться интимными фото! написал, что я 40-летняя бабища одинокая, которая вечно » | 36 | |
пятничный образ! как вам прическа? этот крабик решила на работу попробовать. » | 26 | |
вы бы поехали в тур в дагестан по самым живописным местам за 50 тысяч? на 5 дней. » | 30 | |
узнала от незнакомой девушки, что мой мужчина спит с ней 5 лет! чувствует себя обманутой - врал, что » | 28 | |
давно хотела разные кроссовки в одной паре! как вам? » | 16 | |
гречневая каша с мясом и подливом, или жареный картофель на сковороде с салом и грибами? что выберете? » | 25 | |
вам нравится такая фигура? » | 40 | |
у кого был негативный опыт обращения к психологу? получали неадекват от психолога? » | 8 | |
подруга просит мои серьги на неделю поносить. я не хочу ей их давать, она на них давно глаз положила. » | 30 | |
кто-нибудь пользуется ещё скайпом? » | 10 | |
знаете женщин, которые выбрали быть по жизни одной? нет детей, семьи. счастливы ли они? не жалеют, что » | 30 | |
у кого есть варикоз? во сколько лет появился? как боретесь? у меня местами проявился. неужели в будущем » | 4 | |
я по вашему мнению толстая? нужна ли домохозяйке машина? диетолог мне говорит тебе машина нафиг не нужна, » | 78 | |
шортам пока еще быть! на улице жара. » | 44 | |
считываю и чувствую как человек меня воспринимает. чувствую неправильный образ себя у них в голове. » | 12 | |
отдельная стоимость за пребывание в стационаре после блефаро 10 тысяч за 12 часов! а если я сразу пойду » | 14 | |
как вы относитесь к японскому маникюру? вам нравится? » | 13 | |
а вы чувствуете уверенных в своей красоте девушек? некоторые считают себя прям очень красивыми и это » | 16 | |
какие есть недостатки в такой фигуре? » | 59 | |
как вы относитесь к марафонам на исполнение желаний? из этого раздули один огромный мыльный шар. » | 11 | |
что будет, если забеременеть от нищеброда? он без постоянной работы живет в общаге, нет машины, ничего! » | 14 | |
вы можете определить по этому фото, что это за айфон? 14 или 15? » | 1 | |
кто занимается растяжкой, ваша гибкость и болевые ощущения зависят от времени цикла? » | 9 | |
почему у нас так много людей, жалающих правильно перевоспитать, чтобы человек был как все? » | 11 | |
что в вашем понимании означает эта фраза? какие она вызывает ассоциации? » | 10 | |
я думала, мужчин с такими взглядами уже не осталось! последний персонаж, который мне написал - это полный » | 33 | |
жила в нашем доме старушка. сейчас ищут свидетелей, чтобы подтвердить, что они ухаживали за бабулей, » | 26 | |
как вы избавлялись от веснушек на теле? вы пробовали этот лазер? » | 1 | |
смотрю на ухоженных и шикарных и тоже так хочу! они как куколки фарфоровые, а я - девчонка из соседнего » | 21 | |
мне 21. мой рост 158, у матери - 165, у отца - 170. не расту с 14 лет! хочу быть хотя бы 170. я реально » | 39 | |
какие шорты выбрали бы? » | 29 | |
абьюзер или нет? я тебе то купил и это! я потратил на тебя все деньги! а если после родов, будет больше » | 14 | |
мокрый поцелуй говорит о том, что девушка не умеет целоваться? каждый раз у меня мокрые губы! » | 5 | |
как вы думаете, baby - это слишком сексуализированно? лучше по-другому сказать? » | 23 | |
какие профессии сейчас актуальные? как думаете? » | 19 | |
ходите в солярий? хочу пойти немного подрумяниться, но что-то не могу собраться. » | 18 | |
муж меня бросил! я не стала долго горевать и познакомилась с разведенным! такой магнетизм чувствуется » | 79 | |
поделитесь названием модели и фирмы электрического чайника, который не пахнет пластиком. » | 11 | |
чем протираете очки, если нет специальной салфетки? можно ли линзы испортить влажными салфетками? » | 8 | |
посоветуйте фильм! » | 9 | |
три месяца не общались с бывшим. он просто пропал. недавно поздно ночью написал одно слово: спишь? » | 17 | |
после рождения дочки стала паникершей! то на груди пигментные пятна появились, то на шее лимфоузлы, » | 6 | |
когда я иду одна в бар или ночной клуб, то меня спокойно пропускают. когда я иду с мужем, то фейсконтроль » | 11 | |
женщины, которые живут за счет мужа, а если он уйдет на что жить будешь? в чём же стабильность? » | 108 | |
куда больше уходят у вас деньги? » | 31 | |
для объема волос что эффективнее: мусс или спрей? муссом пользуюсь всю жизнь, от него волосы не висят » | 8 | |
как вам фигура и внешность модели? » | 17 | |
как вам внешность? нравится? » | 22 | |
кто назовёт этот ролл? продолжаю вкусную тему, пока я в джакузи наминаю бока в предвкушении двух беляшиков. » | 23 | |
можно ли заменить колоноскопию кт или мрт? очень не хочу и боюсь наркоза, но боли при процедуре тоже » | 15 | |
как вам писатель? нравится? какие произведения читали? что можете про него и его творчество сказать? » | 30 | |
что выбрать: учиться или работать? я предпочитаю работу. мне не нравится тратить время на зубрежку! » | 9 | |
посоветуйте хороший роддом в новосибирске, хочу сервисные роды. с какой недели надо договариваться? » | 2 | |
плохая перестальтика? запоры 2 года, позывов нет, пока не выпью слабительное. собираюсь с духом пойти » | 25 | |
вы вещи утюжите или отпариваете? » | 32 | |
как отличить настоящие духи от реплики, копии? » | 29 | |
что со мной не так? один был алкоголик, второй - ревнивый альфонс, третий хамил, а потом изменил! » | 31 | |
реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их » | 184 | |
как вам образ на работу в жаркие дни? не слишком вызывающе? это юбка-шорты, так что ничем светить не » | 66 | |
хирург прям решил поиздеваться над бедными девушками и теперь живут с хирургической ошибкой, пытаясь » | 10 | |
вы любите шопиться, особенно в интернет-магазинах? решила поискать платьица, просидела весь день, но » | 27 | |
стилист сказал, что у меня какая-то рыжина в волосах и любой блонд будет с желтизной. это правда? » | 15 | |
что это может быть? на бородавку не похоже вроде. водянистым немного кажется. к врачу схожу позже. » | 14 | |
у моей мамы рост 164, у отца 178. я 170, сестра 174. а у вас как получилось? » | 41 | |
кто делал композитные коронки на передних зубах? вы довольны? как часто приходит полировать их? » | 2 | |
вы за знакомства вживую или знакомства в интернете? как вам проще и нравится больше? » | 21 | |
что значит быть под женским каблуком? » | 13 | |
неужели ему это самому не надоело? пишет ежедневно, я отвечаю и тишина по 6часов, и так уже 5 месяцев. » | 12 | |
красивая спина? » | 30 | |
как отнесетесь к мужчине, если он не дарит подарки, не предлагает помощь? но отношения хорошие, без » | 53 | |
симпатичные, хорошенькие девушки на гале никогда в почете не были. почему так? » | 74 | |
у мужчины грибки на руках » | 9 | |
к практическому экзамену готова! ругайте меня! после экзамена муж пригласил в ресторан, поедем отмечать. » | 21 | |
у кого лучше были вокальные данные и сами песни? » | 14 | |
что носите на работу в +30 и жарче? поделитесь своими образами » | 27 |
Шмидт +2263 +1 | блин, что-то хот-догов захотелось. если сегодня булки купим, то наготовлю» |
+1 |
Шмидт +2263 +1 | надо идти и что-то готовить. сначала каша и яйца, а вот, что потом.» |
+1 |
Миссис Дарси +1796 -9 | два дня выпала из жизни сайта, была занята выходными, домашними делами» |
+2 +2 |
Аленька26 +2651 -4 | доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не очень, у нас под окнами дорогу» |
+5 +2 |
KissЮлик +2430 -74 | вчера как и предполагалось прошла мало. у меня было всего 570 шагов.» |
+4 +7 |
Тили +375 +3 | 13 мая, понедельник. (5:23)» |
+8 +6 |
Шмидт +2263 +1 | сейчас дочитаю фантастику, а потом снова хочу достоевского почитать, вот» |
+11 +14 |
Миссис Дарси +1796 -9 | морозилку вчера разбирала, два ящика освободила для новой заморозки, сегодня» |
+2 +2 |
Аленька26 +2651 -4 | № 2 сегодня хочу разгрузиться на творожке, прикупила его на праздники» |
+6 |
Аленька26 +2651 -4 | № 4 наконец-то все посадки завершены чуть-чуть осталось, но это уже не» |
+4 |
Шмидт +2263 +1 | ну сегодня денёк снова в поездках с мелкой - сначала садик, потом танцы.» |
+25 +14 |
Совушка ДВ +2576 +1 | 13.05.2024 дневник номер 4» |
+4 +11 |
ЯРыба@ +777 -1 | привет ещё раз. решила поделиться мыслями в слух.собираюсь на тренироаку.думаю,» |
+12 +3 |
Аленька26 +2651 -4 | № 3 праздники сегодня вот такие:междунароный день материмеждународный» |
+22 +10 |
Миссис Дарси +1796 -9 | желаю отличного дня! пусть он будет наполнен мгновениями нежности и любви,» |
+2 +2 |
Прометей +1145 -2 | 13.05.2024при своей низкой калорийности бульоны быстро дарят насыщение,» |
+2 +2 |
Аленька26 +2651 -4 | № 3 праздники сегодня вот такие: яков теплый по старому стилю яков теплый» |
+4 |
Совушка ДВ +2576 +1 | 13.05.2024 дневник номер 5» |
+5 +7 |
новая_я_) +715 +5 | можно и продолжить свой марафон )» |
+4 +6 |
13th Month | так. утром провожаю ребенка, потом купить цветов маме и отнести ей к автобусу,» |
+3 +3 |
Д@ШуткА +1429 -74 | шестой день луного цикла:» |
+2 +2 |
Совушка ДВ +2576 +1 | 13.05.2024 дневник номер 1» |
+6 +10 |
Аленька26 +2651 -4 | № 2 праздники вчера были вот такие:всемирный день перелетных птицдень» |
+12 +14 |
Глаша64 +234 +5 | 13.05.2024 сегодня обещают +25» |
+4 +7 |
Миссис Дарси +1796 -9 | будьте смелыми в своих решениях, терпеливыми в исполнени и настойчивыми» |
+2 +2 |
Шмидт +2263 +1 | купила себе новые джинсы, ещё надо бы лёгкие штаны присмотреть немаркого» |
+6 +5 |
SSS112 +902 +1 | доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+6 +7 |
Svetlanкa +2149 +26 | привет всем! вчера натоптала очень мало, прошла всего 6 тысяч шагов,» |
+3 +8 |
Классика +2536 +1 | спала мало, поздно легла» |
+2 +9 |
KissЮлик +2430 -74 | всем доброе утро! ну вот и закончились майские праздники. правда у нас» |
+3 +8 |
Лисёночек 68 +780 +1 | всем привет.вчера очень себя плохо чувствовала. вот прям с утра и целый» |
+7 +7 |
Совушка ДВ +2576 +1 | 13.05.2024 дневник номер 2» |
+4 +9 |
Svetlanкa +2149 +26 | привет всем! спала не очень хорошо, все время жарко мне было, а по браслету» |
+5 +8 |
Аленька26 +2651 -4 | № 5 погода у нас стоит прям отличная, сегодня +23 градуса, завтра +27» |
+14 +4 |
hg8f5r2tcacr | 12.05.2024» |
+2 +1 |
Совушка ДВ +2576 +1 | 13.05.2024 дневник номер 3» |
+4 +9 |
Аленька26 +2651 -4 | № 5 работы сегодня не просто много, а очень много, надо еще уложиться» |
+56 +29 |
Миссис Дарси +1796 -9 | желаю вам отличного настроения и полную готовность к новым вызовам и задачам!» |
+2 +2 |
13th Month | позвонила по ваканси какую хотела, место есть, еду щас разговаривать.» |
+1 +1 |
W*H*I*S*P*E* | часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой» |
+1 |
Шмидт +2263 +1 | надо купить слоёного теста и наделать сосисок в тесте побольше, их все» |
+9 +13 |
Шмидт +2263 +1 | вчера налепили пельменей и наелись. ещё и в морозилку пару порций отправили.» |
+3 +5 |
Эйва Шекер +1819 +1 | утро понедельника прохладное сегодня, на улице в шесть утра было всего» |
+2 +2 |
Стройная +881 +25 | 13.05.2024 понедельник не совсем легкий день» |
+1 +1 |
Шмидт +2263 +1 | с утра уже в поликлинику съездила. и что-то как-то пробежалась и проголодалась,» |
+1 |
I am +1716 +26 | ! всем легкого, отличного понедельника и удачной, приятной недели! замечательных» |
+2 +2 |
ЯРыба@ +777 -1 | доброе утро!проснулась потянулась, а так как я очистила всю историю ютуб» |
+2 +5 |
iizika | с понедельником,с началом трудовой» |
+1 +1 |
KissЮлик +2430 -74 | сегодня было контольное взвешивание перед диетой и я думала вобще в обморок» |
+2 +7 |
Миссис Дарси +1796 -9 | пусть твоя целенаправленость, энергичность и целеустремленость сегодня» |
+1 |
KissЮлик +2430 -74 | сегодня погода просто отвратительная. да и впрочем как последние дни всё» |
+3 +7 |
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!
- я уничтожила 67 кг! избавилась от 56 размера и уничтожила плюшку!
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!
- все диеты»
- ты любишь новый год или для тебя это лишние заботы?»
- ты не уважаешь окружающих или они видят в тебе лидера?»
- ты тонко разбираешься в человеческой природе или судишь людей по одежке?»
- ты настоящая труженица или не очень-то любишь работать?»
- в любой ситуации остаешься хладнокровной или тебе важен интим?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |