Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно
- как вы решились на второго ребёнка? что сподвигло тех родителей, которые не планировали изначально
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото!
- тест: ты находишься в состоянии затяжного стресса или не реагируешь на конфликтные ситуации?
- - доктор, у меня что-то в боку колет.- это доверчивость,доброта и отзывчивость. они всегда боком
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
tana_cat 30.01.15 13:38Из вашего меню очевидно, что худеете вы только за счет сильного понижения калорийности (до 1200 ккал). При этом, несмотря на маленький калораж, у вас огромный перевес в пользу углеводов (злаковый батончик, гречка, овощные оладьи) и практически нет белка (есть по яйцу каждый день просто вредно, а других белков я у вас не вижу). Вводите сою, фасоль и прочие растительные белки, если вы вегетарианка.
Постоянный недостаток белков не даст развиваться вашим мышцам. Хотя, конечно, если цель - не стать здоровее, а стать тощее, то вы двигаетесь в правильном направлении. -
Осенний лист 23.01.15 10:17А где пупок?
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно
- как вы решились на второго ребёнка? что сподвигло тех родителей, которые не планировали изначально
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили?
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?
- если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- тест: тебя сложно обмануть или слишком доверчива?
- сегодня как-то вообще не хочется работать, у меня день тянется. очень часто поглядываю на часы, плюс
-
FreedomOfLife 14.01.15 18:21А где до, а где после??
-
Cologne 14.01.15 17:46Как напишут - “ роскошные параметры “, такое чувство, что Вы вылепили Дискобол, или написали потрясающую картину.
-
Lucky Beauty 19.11.14 08:43Красивый животик, автор-так держать
-
No hope no fear 18.11.14 23:09тю ты блин, вот облом)
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные,
- пока племянница не была известна, тетку не трогала ее жизнь, а теперь обидка, что брат отказывается
- почему мужчины не хотят создавать семью? и в 40 лет говорят рано им ещё!
- кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки?
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глазах!
- тест: ты - настоящая дачница или любишь немного полениться на участке?
- сегодня как-то вообще не хочется работать, у меня день тянется. очень часто поглядываю на часы, плюс
-
Komarik26 12.11.14 13:31Простите, а где кубики? Худое тело
-
sf0leubgeh2n 09.11.14 11:32 (ответ для: Лисён@)вот, вот.... разницы нет
-
rada8787 10.10.14 12:30жалко фото “до“ нету
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?
- на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете! что думаете?
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!
- это нормальная фигура? как считаете?
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- тест: тебе сложно сидеть на одном месте или стремишься к внутренней гармонии?
- настроение так себе...
-
rada8787 10.10.14 12:30вегетарианка что ли? я тоже)только яички не ем)
-
krasiwaya_ya 09.10.14 17:46Молодец! Удачи! Не слушайте никого! Это здорово - быть стройной!
-
Лисён@ 09.10.14 17:18ну и где разница?
главная | в темы | вход |
ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и » | 11 | |
кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли? » | 6 | |
как вам фото с кубы? какое больше нравится? » | 29 | |
чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые. » | 22 | |
а вас раздражают коллеги? чем? » | 30 | |
а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся. » | 139 | |
дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама » | 28 | |
сегодня открыла сезон качелек! погодка класс! » | 44 | |
у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней » | 8 | |
серые или зелёные глаза? » | 45 | |
что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас » | 20 | |
девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку? » | 73 | |
вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось? » | 18 | |
очень сильно болит зуб. что делать? » | 17 | |
дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она » | 21 | |
вот так вот. как вам? » | 21 | |
вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить » | 64 | |
любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно » | 46 | |
чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли » | 20 | |
вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое » | 26 | |
были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали? » | 19 | |
как это цвет глаз? » | 16 | |
ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили? » | 18 | |
пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом » | 15 | |
какая из этих фамилий звучит лучше? » | 4 | |
коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина » | 35 | |
как понять, почему недостаточно нравишься мужчинам? могут общаться, дружить, хотеть переспать, но встречаться » | 26 | |
к чему снится ручей и огромный паук? » | 5 | |
что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры. » | 21 | |
посоветуйте крем от носогубок. » | 18 | |
как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием. » | 6 | |
нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить? » | ||
через какое время на новой работе вы перестали косячить? » | 22 | |
почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я » | 35 | |
вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает » | 37 | |
устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь » | 56 | |
что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит » | 33 | |
мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели » | 16 | |
что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб » | 17 | |
бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, » | 12 | |
нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише! » | 7 | |
список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты » | 144 | |
у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются? » | 22 | |
мужчина мечты любил её? как вам эта пара? » | 7 | |
у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их » | 26 | |
ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная » | 18 | |
кто вам нравится больше? » | 25 | |
в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной? » | 17 | |
все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос? » | 47 | |
кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание? » | 9 | |
мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку? » | 21 | |
какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год? » | 25 | |
вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны? » | 12 | |
муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка? » | 126 | |
подскажите натуральное средство для снижения аппетита. » | 31 | |
глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у » | 5 | |
почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие? » | 18 | |
взяли бы родителей к себе, если у них нет жилья? говорит нормально ему без квартиры, а если что случится » | 47 | |
неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся. » | 11 | |
вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать? » | 63 | |
давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг. » | 9 | |
очень красивый профиль и нос? » | 19 | |
почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет » | 12 | |
мне 30 лет, ищу друзей из ростова для общения и прогулок. замужем, есть ребенок 3 года. пишите пообщаемся! » | 5 | |
накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы » | 13 | |
какого пола руки на фото? » | 19 | |
как вам девушка? » | 29 | |
какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское. » | 55 | |
отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам? » | 53 | |
поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. » | 41 | |
кто из ганновера и его окрестностей? мне 40 и хочу вес 54 кг. живу в зельце. люблю рисовать. » | 13 | |
какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия » | 203 | |
как вам картина? » | 14 | |
лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! » | 21 | |
что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные » | 6 | |
с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, » | 11 | |
вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это » | 45 | |
наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций » | 11 | |
у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет » | 17 | |
может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него » | 28 | |
у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь » | 24 | |
как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район. » | 6 | |
нормально ли с такими носить юбку ? » | 13 | |
какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный » | 10 | |
если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или » | 15 | |
мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила » | 61 | |
если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это? » | 16 | |
рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб? » | 103 | |
вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации » | 5 | |
кто пользуется только шампунем? по какой причине отказались от бальзамов для волос? » | 33 | |
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » | 15 | |
у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной » | 6 | |
бесплатная или платная стоматология? вы в какую ходите? почему? » | 74 | |
считаете этих женщин эталонами красоты? » | 54 | |
если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, » | 100 | |
киста в груди! может, кто-нибудь знает народные средства? » | 23 | |
эти глаза и брови похожи? » | 26 | |
я собираюсь вот. говорят фильм и книга абсолютно разные вещи. » | 28 | |
если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким » | 78 | |
мужская наглость - как перевести такое выражение точно? » |
Совушка ДВ +4075 -4 | 19.03.2024 дневник № 2» |
+2 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем вчера бегала к хирургу, вкололи в шрам укол, а вот что будет,» |
+5 +11 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! продолжаю питаться правильно, сбалансировано. утром, до» |
+1 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 19.03.2024 дневник № 3» |
+2 |
Аленька26 +5133 -14 | № 2 сварила себе уже с утра кашу овсяную, порция будет 250 грам с хлебом,» |
+6 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 18.03.2024дневник номер 3» |
+30 +12 |
KissЮлик +3628 +5 | всем доброе утро! сегодня я по ощущениям хорошо выспалась и получилось» |
+5 +7 |
KissЮлик +3628 +5 | вчера опять дома случилась проблема с комуникациями и хорошо вовремя поняла.» |
+3 +8 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 19.03.2024 дневник № 4» |
+2 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 17.03.2024дневник номер 4» |
+19 +11 |
Аленька26 +5133 -14 | № 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась, как и обычно за эти выходные,» |
+46 +19 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 18.03.2024дневник номер 5» |
+36 +20 |
OLIVOCHKA))) +1640 -13 | варю борщ, не постный,на говядине. не могу себе готовить отдельно. я лучше» |
+23 +16 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! натопала вчера прям зачётно. и в обед гуляла и с работы» |
+7 +11 |
Шмидт +3309 -1 | что-то настроение совсем не очень. то ли погода мрачная так влияет,» |
+7 +12 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! спала сегодня средне, с 3 часов ночи муж храпел( ну а» |
+30 +23 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! спала сегодня очень хорошо, правда проснулась с мыслью,» |
+9 +9 |
Классика +4105 | очень сильно хочется кушать» |
+2 +2 |
Шмидт +3309 -1 | сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама.» |
+6 +10 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 19.03.2024 дневник № 1» |
+2 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 17.03.2024дневник номер 3» |
+31 +8 |
Тили +566 +1 | 19 марта, вторник. (4:0)» |
+7 +6 |
ЯРыба@ +1247 -13 | добрых дел и новостей!вот смотрю в окно пока кофе пью и вижу, что ни одна» |
+4 +7 |
Шмидт +3309 -1 | весна – это время красоты. и хоть сегодня пасмурно, а всё равно - весна,» |
+2 +7 |
KissЮлик +3628 +5 | вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов.» |
+3 +7 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! сегодня никаких особых планов нет. в обед прогулка, вечером» |
+5 +12 |
13th Month | ну я опять со своим раздвоением личности) с одной стороны и в садик прям» |
+2 +1 |
KissЮлик +3628 +5 | сегодня у моей единственой родной племяницы день рождения. тёте алине» |
+4 +7 |
Лисёночек 68 +1188 +1 | всем доброго утра.вчера так устала, что ща ночь даже не отдохнула.очень» |
+7 +12 |
ЯРыба@ +1247 -13 | доброе утро, девчата!легла вчера в три. засиделись с подругой у меня.в» |
+23 +13 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! питание налаживаю после праздников, снова соблюдаю размер» |
+32 +19 |
Аленька26 +5133 -14 | № 4 праздники на сегодня:чистый понедельник в этот день люди убирают» |
+40 +17 |
Mmdms +1211 +75 | целый день чего то жую. правда и дела тоже делала, но в остальном ем все» |
+11 +11 |
KissЮлик +3628 +5 | великий пост 2/48.сегодня у меня меню такое же как и вчера: каша кукурузная» |
+2 +2 |
Аленька26 +5133 -14 | № 5 первая неделя великого поста в 2024 году начинается в понедельник» |
+45 +23 |
Шмидт +3309 -1 | снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины» |
+5 +7 |
Шмидт +3309 -1 | в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают,» |
+3 +9 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 18.03.2024дневник номер 4» |
+41 +23 |
OLIVOCHKA))) +1640 -13 | всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала» |
+3 +7 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 18.03.2024дневник номер 1» |
+49 +18 |
Mmdms +1211 +75 | нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие» |
+7 +8 |
Шмидт +3309 -1 | сегодня у нас пасмурно и дождик, не планирую до вечера из дома выходить.» |
+12 +17 |
Svetlanкa +4598 -13 | привет всем! натопала вчера очень неплохо для выходного, прошла 830» |
+38 +25 |
Глаша64 +331 +1 | 19.03.2024 тепло» |
+4 +6 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 18.03.2024дневник номер 2» |
+24 +18 |
iizika | великий пост 1/48с понедельником, с началом трудовой! в воскресенье сходила» |
+17 +8 |
Совушка ДВ +4075 -4 | 15.03.2024 дневник № 1» |
+38 +15 |
Шмидт +3309 -1 | повреждения кожи от излучения ( солнечного или компьютерного) доказаны,» |
+2 +11 |
Аленька26 +5133 -14 | № 2 погода у нас сегодня просто супер на день обещают солнышко и +2 градуса,» |
+32 +17 |
SSS112 +1193 -14 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
+3 +7 |
Аленька26 +5133 -14 | № 5 настроение не очень, мои любимые родственики продали, наконец-то,» |
+61 +3 |
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!
- я похудела на пять кг соблюдая эту диету!
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!
- все диеты»
- ты не доверяешь мужчинам или тебя легко обольстить?»
- ты стараешься не выделяться или делаешь все, чтобы быть идеальной?»
- ты откликаешься на просьбы друзей или с презрением относишься к другим?»
- ты справилась с расставанием или все еще не можешь забыть бывшего?»
- ты управляешь собственным настроением? в любой ситуации сохраняешь спокойствие?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |