Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это
- как влюбить в себя мужчину?
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- тест: все вопросы решаешь молниеносно или очень долго колеблешься?
- привет всем!!! продолжаю своё сбалансированное питание. сегодня и картошка тушеная с индейкой
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Безумие_Я 26.10.10 17:12 (ответ для: tuttie fruitty)вы так постоянно питаетесь?
-
tuttie fruitty 26.10.10 17:06 (ответ для: Bobbik)Вот, например :)
------
стакан воды
прием 1 - небольшой кочан вареной брокколи, сверху два небольших ломтика сыра и в микроволновку на 30 сек.
стакан воды
прием 2 - две ложки 5% мягкого творога с укропом и морской капустой(перемешиваю, а то творог без добавок пресный)
стакан воды
прием 3 два яблока
стакан воды
прием 4 йогурт(150 мл) 1.5% и 2 ложки мюслей
Вечером можно пол-стакана-стакан кефира 1.5% без сахара
----
Примерно так)) - как влюбить в себя мужчину?
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?
- что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- тест: ты добиваешься своих целей или часто бросаешь их на полпути?
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах... сегодня перегрузилась по углям((( эххх...
-
tuttie fruitty 26.10.10 16:58 (ответ для: rkxssqderaz6)спасибо)
-
tuttie fruitty 26.10.10 16:57 (ответ для: Bobbik)Спасибо)))
Изначально было: талия 68 см, вес ~ 56 кг(причем там реально было ОЧЕНЬ много жира. Особенно на животе и бедрах). -
Bobbik 26.10.10 16:18 (ответ для: tuttie fruitty)пожалуйста,напиши меню еще на один день!
-
rkxssqderaz6 26.10.10 16:13хорошая тема
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть.
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- тест: тебя сложно обмануть или без труда можно ввести в заблуждение?
- поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше всего нравится как получается
-
Bobbik 26.10.10 16:07 (ответ для: tuttie fruitty)О Ф И Г Е Т Ь
а какие были изначальные параметры?)
я восхищена) -
tuttie fruitty 26.10.10 16:06 (ответ для: nastena-slas_f3)мерси!))
-
tuttie fruitty 26.10.10 16:03 (ответ для: zbvaif497bm2)
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит,
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- тест: ты избегаешь посещений спортзала или нравятся групповые тренировки?
- 23.04.2024 1,5 килограмма любых фруктов
-
nastena-slas_f3 26.10.10 16:02молодец
-
tuttie fruitty 26.10.10 16:01 (ответ для: HappyQueen)На здоровье
Так как я стройнела с перерывами, так сказать... По времени вышло чуть меньше 3 месяцев. Зато стабильно. Начинала с талией в 68 см, весом ~ 56 кг(причем там реально было ОЧЕНЬ много жира. Особенно на животе и бедрах). -
-Надейка- 26.10.10 16:00 (ответ для: tuttie fruitty)
главная | в темы | вход |
на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может » | 32 | |
вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и » | 18 | |
люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, » | 28 | |
сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму? » | 14 | |
каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый » | 30 | |
кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни? » | 14 | |
эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие? » | 2 | |
мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью » | 6 | |
хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик » | 69 | |
сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то » | 273 | |
красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли » | 45 | |
весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость какая-то » | 46 | |
вам нравятся вытянутые колени на штанах? » | 12 | |
вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят? » | 50 | |
что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, » | 27 | |
покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так » | 58 | |
такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней » | 67 | |
смотрели ли вы этот фильм? какие впечатления? » | 15 | |
у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты? » | 18 | |
не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы » | 10 | |
может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного » | 26 | |
служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать? » | 17 | |
парень встречает свою карьеристку с работы! » | 76 | |
каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у » | 16 | |
не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, » | 30 | |
сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная. » | 65 | |
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит? » | 38 | |
кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он » | 52 | |
чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту? » | 29 | |
как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет? » | 41 | |
куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите » | 70 | |
под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого » | 15 | |
разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье? » | 37 | |
кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями! » | 16 | |
часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется. » | 33 | |
подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так » | 24 | |
идёт ли мне с забранными волосами? » | 13 | |
учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот » | 14 | |
друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим? » | 58 | |
как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша? » | 24 | |
это дистальный прикус? красивое лицо? » | 12 | |
девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины? » | 10 | |
заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется! » | 7 | |
постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть » | 19 | |
как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете? » | 64 | |
есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие? » | 16 | |
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » | 14 | |
как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы. » | 36 | |
для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой » | 36 | |
он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с » | 12 | |
очень классное сочетание цветов! » | 9 | |
как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то » | 38 | |
вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра. » | 36 | |
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного » | 27 | |
бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с кем-то, обнимал, так же кому-то » | 155 | |
почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются » | 89 | |
а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки! » | 43 | |
кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто симпатичнее? » | 20 | |
коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в » | 45 | |
как вам стрелочки? » | 26 | |
как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры? » | 23 | |
мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели » | 20 | |
хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками. » | 11 | |
кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь » | 11 | |
резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации? » | 23 | |
вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но » | 34 | |
насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый » | 13 | |
какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, » | 349 | |
как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не » | 70 | |
как вам платье на лето? не мрачноватое? » | 18 | |
что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото. » | 62 | |
а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю » | 22 | |
как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал » | 55 | |
какие витамины принимаете? я иногда принимаю а, е, кальций, цинк. иногда курсом пью витаминки. » | 27 | |
мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость » | 19 | |
видели новую рекламу с бредом питом и пенелопой круз? безумно нравится видео, уже миллион раз посмотрела. » | 13 | |
а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов? » | 57 | |
не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть » | 22 | |
у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс? » | 44 | |
как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии » | 4 | |
встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок » | 13 | |
подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны? » | 19 | |
как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как? » | 44 | |
омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии? » | 28 | |
ужасна ли эта стрижка? » | 52 | |
какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой! » | 84 | |
как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница. » | 6 | |
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему » | 12 | |
как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки! » | 20 | |
парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было? » | 26 | |
умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, » | 19 | |
как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого. » | 21 | |
опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, » | 32 | |
почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают » | 33 | |
партнёрские роды. как вы относитесь к партнёрским родам, а именно, когда муж присутствует? какие истории » | 995 | |
знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев? » | 22 | |
такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не » | 18 | |
а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах » | 24 | |
как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю! » | 31 | |
сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила » | 31 |
Шмидт +4487 +6 | постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» |
+9 +8 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» |
+13 +12 |
Стройная +1483 +3 | 23.04.2024» |
+1 |
Лисёночек 68 +1466 +6 | всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» |
+9 +12 |
Соня 89 +1370 +3 | 23.04.2024» |
+1 +1 |
Соня 89 +1370 +3 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Аленька26 +5563 +3 | № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» |
+25 +18 |
Mirlona +367 +1 | 2.04.2024» |
+5 +3 |
Аленька26 +5563 +3 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+16 +9 |
Шмидт +4487 +6 | как перец чили влияет» |
+16 +9 |
Шмидт +4487 +6 | соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» |
+10 +16 |
liliya26 +1392 -1 | всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» |
+3 +5 |
Тили +743 +6 | 23 апреля, вторник. (4:29)» |
+22 +1 |
Аленька26 +5563 +3 | № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» |
+25 +9 |
Соня 89 +1370 +3 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +3384 +3 | дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» |
+1 |
Эйва Шекер +3384 +3 | позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» |
+1 |
iizika | великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» |
+12 +6 |
Классика +4977 +6 | фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+5 +21 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» |
+19 +16 |
Совушка ДВ +4988 +3 | 23.04.2024 дневник номер 4» |
+13 +17 |
Маво4ка +870 | доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» |
+10 +7 |
Совушка ДВ +4988 +3 | 23.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +13 |
Mmdms +1606 +3 | у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» |
+10 +16 |
Совушка ДВ +4988 +3 | 23.04.2024 дневник номер 5» |
+11 +17 |
Eve-Lina +1347 +6 | скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» |
+2 +6 |
Маво4ка +870 | пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото» |
+3 +5 |
OLIVOCHKA))) +1748 +1 | когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» |
+7 +10 |
Совушка ДВ +4988 +3 | 23.04.2024 дневник номер 3» |
+11 +15 |
Классика +4977 +6 | завтрашний день у меня расписан просто по минутам» |
+9 +25 |
Одуванчик69 | приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» |
+1 +1 |
Глаша64 +377 +3 | 23.04.2024 опять пасмурно и 0» |
+8 +12 |
Mmdms +1606 +3 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+5 +3 |
Соня 89 +1370 +3 | 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+2 +6 |
Совушка ДВ +4988 +3 | 19.04.2024дневник номер 3» |
+51 +20 |
Классика +4977 +6 | погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» |
+6 +21 |
SSS112 +1542 +3 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
+4 +5 |
Шмидт +4487 +6 | сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» |
+13 +13 |
Алекс74 +174 +3 | пахистахис и ксю» |
+5 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» |
+22 +9 |
Совушка ДВ +4988 +3 | 23.04.2024дневник номер 1» |
+14 +13 |
Эйва Шекер +3384 +3 | доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» |
+1 |
Соня 89 +1370 +3 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Классика +4977 +6 | взвесилась, к счастью без привесов» |
+6 +27 |
OLIVOCHKA))) +1748 +1 | все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» |
+11 +8 |
KissЮлик +4529 -1 | великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» |
+6 +9 |
Svetlanкa +5231 -3 | привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» |
+32 +16 |
Аленька26 +5563 +3 | № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» |
+26 +11 |
piyavkaE +493 +3 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +3384 +3 | испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» |
+1 |
Прометей +2030 -1 | 2.04.2024» |
+2 +1 |
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!
- все диеты»
- однообразие вызывает у тебя неудовлетворенность или ощущение безопасности?»
- ты умеешь нравиться окружающим или нужно учиться искусству нравиться?»
- добиваешься цели любой ценой или вообще не ставишь их перед собой?»
- в зеркало смотришься с удовольствием? считаешь себя совершенством?»
- ты не веришь в себя или переоцениваешь свои силы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |