Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
![]() |
![]() |
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
tana_cat 30.01.15 13:38Из вашего меню очевидно, что худеете вы только за счет сильного понижения калорийности (до 1200 ккал). При этом, несмотря на маленький калораж, у вас огромный перевес в пользу углеводов (злаковый батончик, гречка, овощные оладьи) и практически нет белка (есть по яйцу каждый день просто вредно, а других белков я у вас не вижу). Вводите сою, фасоль и прочие растительные белки, если вы вегетарианка.
Постоянный недостаток белков не даст развиваться вашим мышцам. Хотя, конечно, если цель - не стать здоровее, а стать тощее, то вы двигаетесь в правильном направлении. -
Осенний лист 23.01.15 10:17А где пупок?
- пообещала продать подруге машину за
- мужчина на сайте знакомств в первую
- вы считаете себя интриганкой или
- муж бредит о тайланде, полёт 11
- покупаете зимой чёрные капроновые
- с какими губами лучше? стоит ли
- ваша мечта в какую страну слетать?
- вы бы решились переехать к мужчине
- если бы узнали, что жить вам
- на руки выходит 20 тысяч, еще
-
FreedomOfLife 14.01.15 18:21А где до, а где после??
-
Cologne 14.01.15 17:46Как напишут - “ роскошные параметры “, такое чувство, что Вы вылепили Дискобол, или написали потрясающую картину.
-
Lucky Beauty 19.11.14 08:43Красивый животик, автор-так держать
-
No hope no fear 18.11.14 23:09тю ты блин, вот облом)
- любите влезть на чужую территорию?
- что для вас деградация? что к ней
- живём с мужем в доме его
- уехали в больничку, а через неделю
- чей сын? ваше мнение. опрелеляем
- смотрю в окно, салюты со всех
- у кого есть опыт личного обращения
- поздравила коллегу с наступающим за
- какие условия должны быть для 3-х
- можно ли поздравлять с наступающим
-
Komarik26 12.11.14 13:31Простите, а где кубики? Худое тело
-
sf0leubgeh2n 09.11.14 11:32 (ответ для: Лисён@)вот, вот.... разницы нет
-
rada8787 10.10.14 12:30жалко фото “до“ нету
- мужчинам не нравится любовь без
- 33 года, чувствую себя одинокой и
- старший брат выспросил квартиру, а
- вы бы купили такое платье?
- чувствую себя жирной коровой. очень
- муж считает сколько я ем и
- как вам ботинки ?
- фиг сколько времени надо, чтоб
- идем спать кто во сне тебе водички
- ревную мужа к 15-летней племяннице!
-
rada8787 10.10.14 12:30вегетарианка что ли? я тоже)только яички не ем)
-
krasiwaya_ya 09.10.14 17:46Молодец! Удачи! Не слушайте никого! Это здорово - быть стройной!
-
Лисён@ 09.10.14 17:18ну и где разница?
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
наши кумиры детства! кто лучше как певица? у кого лучше песни? » | 11 |
![]() |
кто вам нравится из наших актеров на внешность из мужчин? мне нравится матвеев. » | 41 |
![]() |
в каком месяце обычно активизируетесь и начинаете менять что-то в своей жизни: » | 6 |
![]() |
не могу забыть человека! я его игнорировала. в моей жизни были другие парни, » | 4 |
![]() |
сегодня не стало моей кошки, заснула и не проснулась. я получила удар. всё » | 21 |
![]() |
можно ли такое фото на аву поставить или слишком? » | 15 |
![]() |
мне уже не нужны эти кольца! хочет уехать и боится, что уйду к другому. всю » | 41 |
![]() |
что вам хорошо помогает от сухого кашля? » | 13 |
![]() |
самооценка стёрта в ноль! в зеркало смотреть противно. ухаживания? я этого » | 10 |
![]() |
о чём сказочно-лишнем мечтаете вы? мечтаю иметь шкаф для подогрева посуды, » | 75 |
![]() |
я больше всего не люблю гладить! очень часто накапливаю горы всего в гладилке, » | 47 |
![]() |
если бы попросили о чем-то мужчину, а он говорит: нет, дорогая, я нищий, какой » | 18 |
![]() |
что у вас обычно в холодильнике? похоже, мужа я распустила. спрашивает меня » | 70 |
![]() |
как начать диалог с клиентами? » | 7 |
![]() |
подписывать бумаги о доле? умер отчим. мать говорит, надо отписаться от его » | 28 |
![]() |
какое впечатление произвожу? стоит ли выставлять в соцсети? » | 10 |
![]() |
списывать домашку давала без проблем, а одноклассницы категорически не давали! » | 28 |
![]() |
вас ущемляли по половому признаку? с какими трудностями пришлось столкнуться » | 89 |
![]() |
указала, что работала в стриптизе, и про это узнал ее мч! а другие вышли замуж » | 56 |
![]() |
если девушка работает в стриптиз-клубе танцовщицей, в большинстве случаев оканчивается » | 23 |
![]() |
вы знаете семьи, где мужчина воспитывает ребенка один? суд присудил после развода » | 28 |
![]() |
купили частный дом, и поняли что зря! на улице бабки-сплетницы, пройти мимо » | 25 |
![]() |
зп маленькая и просто жуткий коллектив! мой подарок в наглую забрал другой » | 18 |
![]() |
у кого есть комнатные розы? стали выглядеть очень плачевно. думаю их обрезать, » | 4 |
![]() |
в какие интересные настольные игры любите играть? какие можете посоветовать? » | 5 |
![]() |
как вам ботинки ? » | 105 |
![]() |
депрессия и тоска - работы нет, детей нет, муж негодный! » | 25 |
![]() |
сегодня утром расстались. должен ли он мне вечером написать или нет? переписка » | 33 |
![]() |
что для вас значит понятие саморазвитие? в чем заключается ваше саморазвитие » | 12 |
![]() |
в нос бьёт мерзкий запах. какой кринж! пришёл мастер по ремонту стиральной » | 26 |
![]() |
написал перед праздниками, поздравил, я его тоже. спрашивал, как у меня дела, » | 9 |
![]() |
я сегодня попробовала сникерс! а вы любите молочные коктейли? какой самый любимый? » | 36 |
![]() |
как вам пальто? такой капор к нему подойдёт? рост 175 примерно, длина будет » | 34 |
![]() |
пришли бы на новую работу, а коллектив не сильно дружелюбен! вас смогли бы » | 21 |
![]() |
стоит ли рожать, если я сомневаюсь? вышла замуж в 38 лет, муж хочет ребёнка, » | 41 |
![]() |
а ты приглашаешь посмотреть твой город? ответил: в зависимости от твоего поведения! » | 21 |
![]() |
кому помогла минералка ессентуки 4 от бронхита? » | 9 |
![]() |
кто любит дорамы, какие ваши самые любимые? что посоветуете посмотреть, особенно » | 3 |
![]() |
люблю смотреть на людей, но совершенно не люблю, когда меня разглядывают! сразу » | 7 |
![]() |
как отношения пришли в вашу жизнь? искали их или случайно встретили? стали » | 24 |
![]() |
я похожа на эту актрису? на работе говорят, что очень похожа. » | 31 |
![]() |
является ли девушка с плохой кожей ухоженной? с прыщами, шрамами, пятнами от » | 16 |
![]() |
что вы готовите из курочки? достала целую тушку, но что с ней сотворить: то » | 23 |
![]() |
разве я должна в отношениях бросить всех бывших парней? перестать принимать » | 56 |
![]() |
пошли проколем! а мне как-то боязно. я еще на годик купила дочке серьги. во » | 29 |
![]() |
можно с помощью пластической операции изменить форму глаз, носа и губ, и стать » | 12 |
![]() |
нет мужчины, кому бы я реально нравилась! за подругами бегали, а за мной бегал » | 11 |
![]() |
все врет. каждый раз приходит домой с запахом женских духов. неужели изменяет? » | 115 |
![]() |
нашла скрытую переписку с девчонкой, дарил ей подарки. у него ко мне пропали » | 14 |
![]() |
когда вы понимаете, что пора менять имидж? как часто это делаете? действительно » | 21 |
![]() |
как считаете, не мрачное ли фото? » | 89 |
![]() |
хотелось его разоблачить придя на встречу! а то строит из себя примерного семьянина, » | 49 |
![]() |
родители мужа подарили серьги за 2 миллиона! для них это не деньги, но я видела » | 39 |
![]() |
почему на содержанок смотрят нормально, а над бедными, которые зарабатывают » | 51 |
![]() |
как вы разогреваете еду, если нет микроволновки? » | 68 |
![]() |
как правильно вести совместный быт с мужчиной, который не вносит раздор, а » | 24 |
![]() |
какая шуба на мне лучше? » | 34 |
![]() |
33 года, чувствую себя одинокой и хочется плакать часто. ни друзей, ни мужа, » | 67 |
![]() |
где можно познакомиться с мужчиной? в ресторанах и кафе одни выпивающие мужчины » | 14 |
![]() |
не слишком вульгарно смотрится фото в белье? для соцсетей » | 107 |
![]() |
насморк, кашель, боль в горле, температура. пью таблетки, полощу горло. может » | 8 |
![]() |
за одной дамой бегают мужчины, у них сносит крышу от влюбленности, а по отношению » | 102 |
![]() |
покупатель просит больше фотографий и хочет знать использовался товар или нет! » | 12 |
![]() |
вам хамили в супермаркете? я тащила тележку, проходившая мимо продавец топнула » | 37 |
![]() |
как думаете, смотрится пара вместе или нет? нравится ли вам внешность мужчины? » | 56 |
![]() |
какой из кошельков вы выбрали бы? какие вам нравятся? » | 61 |
![]() |
муж на стороне сделал ребёнка! как у вас сложилось в дальнейшем? кто простил » | 11 |
![]() |
как плавно перевести разговор на продажу? если рассылать шаблонами письма, » | 3 |
![]() |
ребенок очень плохо засыпает на ночь, извивается, плачет. педиатр говорит - » | 20 |
![]() |
маме всё не так, что бы я ни делала! моего мужа оскорбляет, не спрашивает, » | 8 |
![]() |
ищу подругу - есть кто из хабаровска? » | 4 |
![]() |
подруга забыла меня с появлением парня, отметила с ним свой др! я закатила » | 13 |
![]() |
с мч разошлись, есть маленький ребёнок. тактично ли будет намекнуть, что он » | 41 |
![]() |
любите ли вы таким заниматься? делаете ли вы это для своего мужчины? » | 19 |
![]() |
боюсь, все вылезет наружу и может дойти до того, что будет поставлена точка! » | 31 |
![]() |
мужу постоянно названивает бывшая! они прожили 20 лет. на ее звонки он не отвечает, » | 38 |
![]() |
как быстро после знакомства парни пишут вам на интимные темы? подозреваю, что » | 18 |
![]() |
у неё стал расти живот, она чувствовала как пинается ребёнок. вместо младенцев » | 15 |
![]() |
какими картами вы пользуетесь? есть ли проблемы со снятием? есть ли комиссии » | 15 |
![]() |
если работать удаленно, возможен ли переезд за границу без знания языка? » | 19 |
![]() |
чудес не жду, но посоветуйте качественный антивозрастной крем. чтобы увлажнял » | 59 |
![]() |
можно тебе кое что показать? ответил: мне можешь показывать что угодно! как » | 10 |
![]() |
человек говорит, что вам нужно как-нибудь созвониться. как бы вы на такое ответили? » | 6 |
![]() |
узнала, что у него кто-то был и у нее то самое имя, которое было в машине! » | 6 |
![]() |
флиртовал со мной, шоколад дарил. потом я узнаю, что у него есть девушка и » | 28 |
![]() |
электрокачели для новорожденных, нужны или бесполезны? есть опыт использования? » | 16 |
![]() |
какие ваши любимые позы? » | 27 |
![]() |
кто смотрел этот сериал? какие тайны там про вампиров-то? и сколько серий? » | 8 |
![]() |
продолжать отношения? судим, ставит синяки и ломает мне кости во время близости » | 113 |
![]() |
если муж даёт на продукты 13000 руб в месяц, проживая в москве, это много или » | 45 |
![]() |
какая-то тётка предлагала продать мне свой билет на метро! приложила его к » | 5 |
![]() |
у кота начались конвульсии, когда рассыпала внутрь когтедралки мяту! жрал картон, » | 7 |
![]() |
мужу не нравится, что жена много времени проводит с друзьями или в компании! » | 7 |
![]() |
потеряла надежду встретить адекватного мужчину, очень много неблагополучных! » | 16 |
![]() |
живём с мужем в доме его родственников, уходить он не хочет. с нами живёт его » | 13 |
![]() |
я ответила, что мне с ним интереснее не деловое общение, а общение как с мужчиной. » | 7 |
![]() |
мастер не сказала о повышении цен! сказала уже после процедуры. почти на половину. » | 123 |
![]() |
у мужчин кукуха едет даже через 10 лет отношений! красивая внешность - не показатель! » | 29 |
![]() |
у кого двое детей, как вы обналичивали материнский капитал? » | 9 |
![]() |
по ошибке отправила знакомому грубое сообщение, предназначенное для другого. » | 9 |
Аленька26
![]() ![]() |
забыла вчера браслет надеть,поставила на зарядку и всё-провал в памяти,поэтому» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Самая
![]() ![]() |
всем приветы! сегодня воскресенье, на работе спокойный день. завтра понедельник,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
завтра будем доедать остатки с сегодняшнего дня, максимум кашу сварю,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
КрейцероваСо | мясная книжка 28.01.2023» |
![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
всем доброе утро! выходные быстро пролетают и уже воскресенье!прям отлично» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() |
смотрели фильм“чебурашка“,оче понравился,весёлое семейное кино.надо будет» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисс Мэри
+499 ![]() |
29.01.2023 выходной день на работе.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ш@хиризада
![]() ![]() |
28.01.2023» |
![]() ![]() ![]() |
Глаша64
![]() ![]() |
29.01.2023 опять снег» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Лучше чем
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Лисёночек 68 +418 | сегодня целый день пью чай с вареньем из грецких орехов (кстати очень» |
![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() |
28.01.2023 суботний вечер» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Olacutechik
![]() ![]() |
поход по магазинам!» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
ура-ура-урашечки! у меня отвесик!эта неделя хоть и не была богатой» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
на сегодня у меня план готовиться к завтрашнему понедельнику. школа и» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Глаша64
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Тили
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
девятый день луного цикла:» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Лисёночек 68 +418 |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Лучше чем
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Xозяйк@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Совушка ДВ
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Тили
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!
- избавься от ненавистных килограммов! мой лучший способ похудеть!
- - 27 кг! хочешь похудеть - закрой рот! подруги пусть лопнут от зависти!
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!
- гороскоп на 2020 год: рак
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!
- все диеты»
- у вас крепкая семья? всегда ли находится разумный компромисс?»
- твои эмоции редко бьют через край или ты не умеешь их сдерживать?»
- ты чересчур болтлива или противница сплетен?»
- вы обожаете весело проводить время с друзьями или детские шалости вам не импонируют?»
- в отношениях ты ведомая или стремишься быть главной?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |