Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- как вам такой дом? красиво? стильно?
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! фото!
- тест: ты - идеальная жена или твоему супругу сложно жить с тобой?
- роман начинается...
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
kyklaNASTENA 28.10.10 01:11первые 2 совсем не нрав-такая худая(((дело вкуса конечно а вот на 3й фото айс
-
@льтаир@ 27.10.10 17:32 (ответ для: tuttie fruitty)..т ы такая умничка!!! Респект тебе, я тоже после вторых родов бросила кормить и поплыла, причем ничего такого не ела....была аж 76кг, вот с середины июля взялась за ся и уже 58кг, хочу 50кг, но все стоит уже месяц, и еще маленький кармашек внизу живота, это из за беременностей, оч хотю от него избавиться...
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?
- почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом!
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- тест: ты очень нерешительная или отстаиваешь свое мнение до конца?
- начинаю психовать - начинаю усиленно жевать. надо быть спокойной, как дохлый лев
-
Бисквит 27.10.10 17:19 (ответ для: tuttie fruitty)Спасибочки огромное, с удовольствием бы занималась дыхательной гимнастикой, да вот нос с детства не дышит, так что вдыхать через него не получится. Но всё остальное, я буду обязательно делать. Вместе оно как-то веселее.
-
tuttie fruitty 27.10.10 14:42 (ответ для: Бисквит)Дыхательные упражнения по типу бодифлекса.
Для начала нужно научиться лышать через НОС, а выдыхать через рот(когда делаешь упражнения). Желательно делать их несколько раз в день. Делается глубокий вдох через рот, при этот живот не втягивается, а НАДУВАЕТСЯ, как шарик. Потом ДОЛГИЙ выдох через рот, живот сдувается(словно вы хотите вытолкнуть из тела весь кислород). Дыхание задерживается(по началу на 8-10 секунд, потом можно дышать носом, но продолжая “выдавливать воздух“ засчет живота. Мышцы пресса(особенно нижнего - чтобы научиться сжимать именно их, нужно попрактиковаться) СИЛЬНО сжимать в себя, продолжая “выталкивать“ воздух. Держать мышцы в таком положении до минуты(доводить до минуты постепенно, начинать можно с 10-15 секунд). И так несколько раз. Причем между такими продолжительными выдохами, хорошенько “надышитесь носом“(глубокие вдохи).
Такое дыхание прямо на глазах словно “запускает“ весь организм. Даже температура тела поднимается. И вообще по возможности нужно чаще втягивать и напрягать мышцы пресса, так же во время упражнений - живот от этого становится плоским.
-
tuttie fruitty 27.10.10 14:35 (ответ для: Антонишка)СПАСИБО
-
tuttie fruitty 27.10.10 14:33 (ответ для: Еленка_Малыш)Этот пост наоборот, для мотивации)))
И у вас все обязателньо получится - какие города узнали по фото? где были?
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- тест: для тебя идеальное свидание - ужин при свечах или поход в кино с попкорном?
- № 5 праздники сегодня вот такие у нас, выбирайте: всемирный день интеллектуальной собственностидень
-
tuttie fruitty 27.10.10 14:32 (ответ для: mamylechka)На первых двух)) На остальных модели
-
tuttie fruitty 27.10.10 14:32 (ответ для: Sporti 1)СПАСИБО! Приятно слышать одобрение из уст спортсменки
-
Anomaliya * 27.10.10 03:26Большое спасибо
- заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.
- кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске целый день. чем кормить?
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром тело! фото!
- тест: ты не умеешь радоваться жизни или смотришь на жизнь с позитивом?
- 26.04.2024 холодно, но солнце
-
CHUDESA 27.10.10 03:24 (ответ для: tuttie fruitty)Спасибо! И тебе!
-
mamylechka 26.10.10 23:13Интересно на кокой фото все таки Вы?
-
ANNYSHKITI 26.10.10 23:04Хорошие советы.
главная | в темы | вход |
блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне » | 16 | |
кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью » | 184 | |
хочется изменений! как лучше? с челкой или без? » | 17 | |
легко ли выйти замуж в 28 лет? » | 27 | |
а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была » | 15 | |
мне 25 и я рассыпаюсь! на таблетках и уколах, с болями и кучей ограничений! а всем нужны здоровые лошади! » | 12 | |
начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские » | 15 | |
чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, » | 16 | |
удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном. » | 18 | |
моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за » | 57 | |
чья внешность нравится больше? » | 33 | |
мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! » | 21 | |
фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры? » | 29 | |
как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем? » | 8 | |
у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу » | 103 | |
как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает! » | 59 | |
битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее? » | 28 | |
оцените фото! нравится или так себе? » | 17 | |
если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? » | 12 | |
помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. » | 4 | |
проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина » | 2 | |
как вам такой дом? красиво? стильно? » | 24 | |
что делать, мой муж все время сидит за компьютером? не обращает ни на меня ни на дочь никакого внимания » | 95 | |
кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял » | 24 | |
у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор. » | 12 | |
вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа? » | 23 | |
подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа » | 22 | |
полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше? » | 26 | |
почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки. » | 6 | |
страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. » | 5 | |
зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! » | 17 | |
за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать » | 46 | |
какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична? » | 8 | |
сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили » | 30 | |
кто рожает в декабре 2010?! у кого заветные 2 посолочки?! присоединяйтесь! » | 27955 | |
кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации? » | 12 | |
какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются? » | 15 | |
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » | 43 | |
как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы » | 61 | |
какая внешность больше нравится? » | 11 | |
когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? » | 33 | |
постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с » | 22 | |
полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал? » | 19 | |
что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, » | 33 | |
здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению? » | 48 | |
знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. » | 15 | |
согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть! » | 22 | |
как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают » | 6 | |
фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться? » | 14 | |
какой вид спорта самый сексуальный для девушки? » | 15 | |
кто из них эффектнее на ваш взгляд? » | 22 | |
мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько » | 33 | |
он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре. » | 71 | |
вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты? » | 30 | |
назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения. » | 32 | |
договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то? » | 4 | |
хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем. » | 43 | |
температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового » | 21 | |
коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного » | 5 | |
мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но » | 20 | |
когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает » | 31 | |
сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил » | 18 | |
почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно » | 27 | |
вам нравится, как пахнут бархатцы? » | 22 | |
почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить » | 6 | |
битва веры брежневой и адрианы лимы! кто красивее? » | 22 | |
битва красоток! кто красивее? » | 8 | |
жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей? » | 15 | |
какая из этих пар обуви вам нравится? » | 48 | |
какое самое распространенное отчество среди ваших коллег, знакомых? » | 28 | |
пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было? » | 8 | |
небедный мужчина на первое свидание пригласил погулять в парке. вы бы согласились? » | 58 | |
общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего » | 34 | |
как вам такое платье? носили бы? » | 21 | |
когда самая теплая температура воды в финском заливе? » | 32 | |
личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют » | 42 | |
как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться! » | 33 | |
как перестать быть classy и стать sexy? » | 176 | |
взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила. » | 10 | |
почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая! » | 22 | |
мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время » | 50 | |
а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, » | 7 | |
а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить » | 24 | |
как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима? » | 13 | |
что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью? » | 15 | |
оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер. » | 26 | |
вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? » | 109 | |
что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена » | 15 | |
это свои губы или сделанные, как думаете? » | 14 | |
как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы » | 16 | |
может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь? » | 84 | |
это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда » | 21 | |
признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, » | 21 | |
неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький! » | 14 | |
маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко? » | 46 | |
мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться » | 51 | |
за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали » | 8 | |
еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях » | 21 | |
леонардо дикаприо траволта » | 9 | |
у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить? » | 20 |
ЯРыба@ +1673 -1 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
piyavkaE +533 -36 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +4831 -2 | сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» |
+5 +13 |
Стройная +1561 -35 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +4957 -1 | великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе.» |
+3 +6 |
Соня 89 +1422 -36 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Д@ШуткА +3307 +52 | кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила» |
+2 +2 |
Лисёночек 68 +1605 -41 | всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» |
+12 +12 |
Стройная +1561 -35 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Классика +5228 -2 | сыну сегодня сделали операцию» |
+1 |
piyavkaE +533 -36 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Соня 89 +1422 -36 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
piyavkaE +533 -36 | 24.04.2024» |
+4 +4 |
Шмидт +4831 -2 | ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят» |
+7 +11 |
KissЮлик +4957 -1 | вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 1 тыс. хотя вчера утром» |
+7 +9 |
Д@ШуткА +3307 +52 | : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот» |
+1 +2 |
Прометей +2239 +5 | 24.04.2024 белки мяса» |
+1 |
Д@ШуткА +3307 +52 | до 2:19 семнадцатый день луного цикла:» |
+2 +2 |
Аленька26 +6032 +2 | № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» |
+18 +10 |
Маво4ка +1026 +1 | ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но» |
+1 +2 |
Шмидт +4831 -2 | сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» |
+17 +10 |
Соня 89 +1422 -36 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Прометей +2239 +5 | 1,5 килограма любых фруктов» |
+1 |
Аленька26 +6032 +2 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+17 +9 |
Соня 89 +1422 -36 | 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+3 +19 |
Д@ШуткА +3307 +52 | вчера шагомер показывал 9 тысяч шагов, сегодня у меня на шагомере 12 тысяч,» |
+2 +2 |
Стройная +1561 -35 | 23.04.2024 вторник» |
+1 +5 |
LEZIZA | начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром» |
+2 +6 |
KissЮлик +4957 -1 | сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили» |
+3 +6 |
KissЮлик +4957 -1 | вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» |
+12 +14 |
iizika | великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с» |
+6 +8 |
piyavkaE +533 -36 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Mmdms +1732 -36 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+6 +3 |
Olgadobro +381 -35 | 24.04.2024» |
+5 +6 |
Шмидт +4831 -2 | сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» |
+14 +10 |
Классика +5228 -2 | я сегодня очень устала» |
+1 |
piyavkaE +533 -36 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Д@ШуткА +3307 +52 | погода сегодня чуть получше чем вчера, поэтому сегодня уже вышла немного» |
+2 +2 |
Аленька26 +6032 +2 | № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» |
+22 +9 |
Стройная +1561 -35 | 24.04.2024 среда» |
+2 +5 |
Маво4ка +1026 +1 | доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» |
+8 +13 |
новая_я_) +1515 +1 | с новым днем» |
+13 +12 |
Стройная +1561 -35 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
I am +3353 -36 | сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой,» |
+1 +2 |
Стройная +1561 -35 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
OLIVOCHKA))) +1863 -2 | всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» |
+23 +5 |
Лисёночек 68 +1605 -41 | всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.» |
+9 +18 |
KissЮлик +4957 -1 | сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно.» |
+3 +6 |
Тили +798 +6 | 25 апреля, четверг. (4:08)» |
+10 +6 |
Соня 89 +1422 -36 | 24.04.2024» |
+1 +5 |
KissЮлик +4957 -1 | всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице» |
+7 +14 |
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!
- подтянуть животик за одну неделю! легко худею на этой диете!
- я достигла своей цели! потеряла 15 килограммов!
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!
- диета действует! килограммы быстро уходят!
- все диеты»
- ты амбициозный человек или переживаешь из-за своего несовершенства?»
- у вас есть креативность или вы не умеете импровизировать?»
- ваше личное мнение для вас превыше всего или вы обладаете излишней уступчивостью?»
- ты неплохой воспитатель и психолог или стоит серьезно задуматься над своими педагогическими»
- ты счастлива в браке?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |