Я ДОБИЛАСЬ РОСКОШНЫХ ПАРАМЕТРОВ! ЖИР СЖИГАЕТСЯ - ПОЯВЛЯЮТСЯ КУБИКИ!
Если честно, я уже очень давно хотела создать эту тему.
Читая подобные темы и истории успехов, я вдохновлялась и двигалась вперед, навстречу своему идеалу.
Теперь пришла и моя очередь.
Я перешла главную границу, которую планировала и добилась параметров, которые нравятся мне самой. Естественно, совершенству нет предела и мне бы хотелось еще наработать себе кубики, но это уже мелочи.
А пока, хочу поделиться той системой питания, которую я для себя создала (сразу говорю, все это основано на весьма простых, но гениальных правилах диетологии и здорового питания).
1) Настройте себя на позитив, станьте активнее.
2) Пейте не очень большими порциями (примерно по стакану за раз) и только ВОДУ. Соки с сахаром, газировка и т.п - запрещены. Натуральные соки без добавления сахара (желательно с мягкостью) - считаются за прием пищи. Пейте между приемами пищи, должно получится не менее 1 литра ВОДЫ в день. Но это может немного варьироваться. Жарко - пейте больше.
3) В день должно быть минимум 4 приема пищи. Желательно вообще 5. Диета основана на дробном питании.
4) Между приемами пищи не должно проходить более 2,5-3 часов.
5) Спорт ОБЯЗАТЕЛЕН! Минимум полчаса интенсивной тренировки в день (и не забудьте про хорошую растяжку и разминку). Очень советую упражнения FITBERRY, а так же упражнения с Jillian Michaels, Dance with Julianne, ENVY. Не нужно отговорок, мы все работаем/учимся/устаем, но я не поверю, что нельзя выделить полчаса в сутки для себя.
Желательно тренироваться ежедневно и вообще быть активнее (гулять на свежем воздухе, не использовать лифт, чаще ходить по ступенькам).
6) Если вы хотите сбросить вес, используйте диету при 1200 ккал в день. Если хотите держать вес - повысьте калорийность, руководствуясь теми же принципами.
7) ЗАБУДЬТЕ о первом, втором, третьем и десерте! А точнее забудьте, что все эту съедается за раз. Можно и суп, и гарнир, и десерт, но из полезных продуктов и ЗА РАЗНЫЕ приемы пищи. Например - суп в 12, гарнир - в два, пару творожников - в четыре и фруктово-молочный шейк - в шесть. Картошка, бананы, виноград и прочие “страшные“ фрукты и овощи вовсе не страшны, если их есть правильно приготовленными и в небольшом количестве.
8) После тренировок обязательно принимайте контрастный душ и делайте самомассаж, это разгонит молочную кислоту, лимфу, уменьшит целлюлит и приведет стройнеющую фигуру в тонус.
9) Ешьте больше НЕОБРАБОТАННЫХ продуктов: свежую ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (причем желательно именно в таком порядке, т.к. в фруктах и ягодах гораздо больше сахаров). Старайтесь не есть жареное, рафинированное и жирное.
10) Подгоните диету под себя. Т.е. если вы жаворонок, самые калорийные приемы пищи должны приходится на утренние часы, если сова - то на обеденные. В любом случае, чтобы худеть во время сна, сон должен быть минимум 6-8 часов и не ешьте за 4-5 часов до сна, что бы все успело перевариться и не откладывались шлаки.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
- после пробуждения: стакан воды
- завтрак: шейк из кефира + банана + клубники (1 стакан) + злаковый батончик без сахара (30 грамм)
- стакан воды
- перекус: злаковый батончик, две ложки морской капусты ИЛИ нежирного творога
- стакан воды
- обед: вареная гречка с тушеными овощами/вареное яйцо + овощной салат/овощные оладьи и сыр
- стакан воды
- перекус: стакан кефира/йогурта до 5% жирности/несколько орешков
- стакан воды
- ужин: овощные оладьи + сыр/горстка орешков/маленькая пиала овощного или фруктового салата
Продукты можно заменять на похожие по энергетической ценности, так же можно менять очередность приемов пищи, в зависимости от вашего распорядка дня.
Питаться нужно разнообразно, просто кушать МАЛЮСЕНЬКИМИ порциями! По началу это сложно, так как многие привыкли к трем приемам пищи и отъедаются как на убой за каждый из них.
ТЕПЕРЬ О СПОРТЕ:
Я совмещаю кардио и силовые.
Если у меня больше времени, то стараюсь выходить на часовые прогулки-пробежки, легкий бег - не нужно торопиться, лучше бежать медленно, но следить за коленями и собственными ощущениями, а так же правильно дышать ЖИВОТОМ, потом опять минут 15-20 быстрой ходьбы, потом лестницы, потом опять ходьба.
Стараюсь не останавливаться. Если уж очень сложно - понижаю темп, а потом снова в бой. После такой тренировки с вас реально вытечет СТОЛЬКО пота. Желательно потом хорошо потянуть мышцы, попить и принять контрастный душ.
Другой вариант для тех, у кого есть не мало времени: занятия по дискам. Обычно это 40-60 минут (вместе с растяжкой и расслаблением). Я люблю тренировки ENVY, Jillian Michaels, Dance with Julianne и еще парочку. Люблю разнообразие.
Если времени мало: могу посоветовать ТУРНИК (я нашла турник недалеко от своего дома во время моих прогулок-пробежек). На турнике я качаю руки и пресс, так как просто качать пресс по 100 раз поднимая плечи мне реально скучно.
Лучше чередовать разные типы тренировок: кардио, силовые и кардио + силовые. Так и жир сжигается и мышцы строятся, которые продолжают сжигать жир.
Мое фото до и после:
«в темы
«обо всём! |
главная»
разделы» |
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые,
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или
- чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- тест: любишь весело проводить время или постоянно чем-то недовольна?
- мы за вечными делами радость позабыли...а ведь жизни очень нужно, чтоб её любили!
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
tana_cat 30.01.15 13:38Из вашего меню очевидно, что худеете вы только за счет сильного понижения калорийности (до 1200 ккал). При этом, несмотря на маленький калораж, у вас огромный перевес в пользу углеводов (злаковый батончик, гречка, овощные оладьи) и практически нет белка (есть по яйцу каждый день просто вредно, а других белков я у вас не вижу). Вводите сою, фасоль и прочие растительные белки, если вы вегетарианка.
Постоянный недостаток белков не даст развиваться вашим мышцам. Хотя, конечно, если цель - не стать здоровее, а стать тощее, то вы двигаетесь в правильном направлении. -
Осенний лист 23.01.15 10:17А где пупок?
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или
- чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- тест: ты никогда не торопишься или ценишь свое время?
- теплее и теплее на улице
-
FreedomOfLife 14.01.15 18:21А где до, а где после??
-
Cologne 14.01.15 17:46Как напишут - “ роскошные параметры “, такое чувство, что Вы вылепили Дискобол, или написали потрясающую картину.
-
Lucky Beauty 19.11.14 08:43Красивый животик, автор-так держать
-
No hope no fear 18.11.14 23:09тю ты блин, вот облом)
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром тело! фото!
- тест: для тебя ревность - показатель слабости или любви?
- всем привет! работу работаю!! нового ничего. всем отличного дня!
-
Komarik26 12.11.14 13:31Простите, а где кубики? Худое тело
-
sf0leubgeh2n 09.11.14 11:32 (ответ для: Лисён@)вот, вот.... разницы нет
-
rada8787 10.10.14 12:30жалко фото “до“ нету
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое
- добавляю яркости - уже становится тепло, весна идет, настроение меняется.
- сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он притворился спящим. скорее всего, все
- как вам девушка?
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (фото)
- тест: ты веришь во все сверхъестественное или тебе все это чуждо?
- мы за вечными делами радость позабыли...а ведь жизни очень нужно, чтоб её любили!
-
rada8787 10.10.14 12:30вегетарианка что ли? я тоже)только яички не ем)
-
krasiwaya_ya 09.10.14 17:46Молодец! Удачи! Не слушайте никого! Это здорово - быть стройной!
-
Лисён@ 09.10.14 17:18ну и где разница?
главная | в темы | вход |
у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане? » | 19 | |
как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат. » | 26 | |
к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь? » | 3 | |
можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала » | 4 | |
смотрели этот фильм? какие фильмы 1990-1999 года посоветуете? мне еще фильм зятек понравился, смешная » | 15 | |
какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах » | 24 | |
коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?! » | 17 | |
позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, » | 11 | |
фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком! » | 542 | |
как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется » | 8 | |
парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей » | 8 | |
муж не хочет секса вот уже две недели. может какие-то проблемы. как спросить? » | 44 | |
если человек общается со всеми кроме тебя, значит причина в тебе? вообще молчит, не контактирует » | 25 | |
какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, » | 44 | |
как вам костюм на работу на теплое время? » | 9 | |
мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над » | 20 | |
мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов » | 136 | |
ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные » | 33 | |
он говорил мне, что он не хочет секса, потому что я его не возбуждаю, что у меня слишком большие половые » | 428 | |
зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется! » | 7 | |
может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой? » | 13 | |
как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог? » | 11 | |
какая лучшая настольная игра, в которую вы играли с семьей или друзьями? » | 4 | |
вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас? » | 26 | |
поиграли бы? » | 4 | |
мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться? » | 25 | |
женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть » | 23 | |
если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить » | 5 | |
разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье? » | 36 | |
выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше? » | 3 | |
покупали ли вы когда-нибудь себе цветы? » | 40 | |
решила взять реванш у подруги, проиграла. так обидно ещё не было, не понимаю как может так не везти » | 22 | |
сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его? » | 27 | |
такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, » | 43 | |
вы когда-нибудь застревали в лифте? не на минуту-две, а на полчаса-час? как восприняли ситуацию? было » | 17 | |
вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, » | 44 | |
опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства » | 18 | |
селфанулась сегодня, как вам? » | 12 | |
у кого такой фен? как он вам? нравится? » | 3 | |
мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют » | 43 | |
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается? » | 16 | |
а вас раздражают люди стреляльщики, которые постоянно что-то просят? как вы с такими поступаете? как » | 14 | |
хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла. » | 3 | |
что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин? » | 156 | |
можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию » | 27 | |
так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами? » | 5 | |
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » | 18 | |
если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз » | 4 | |
странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго » | 3 | |
кто делал колоноскопию под седацией? терпимо? » | 20 | |
жевать каждый кусочек пищи 40-50 раз » | 39 | |
стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в » | 30 | |
была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал » | 68 | |
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » | 38 | |
заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные » | 131 | |
поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат? » | 5 | |
кто занимался или занимается сахаджа-йогой? меня смутило, что занятия проводят бесплатно, может это » | 40 | |
какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни » | 38 | |
вам нравятся фильмы этого режиссёра? » | 4 | |
у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб » | 32 | |
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 15 | |
смотрится все вместе? » | 18 | |
кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно? » | 12 | |
котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового » | 42 | |
можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже » | 22 | |
хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить » | 24 | |
хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему? » | 51 | |
чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить » | 7 | |
сколько лет можно дать по глазам? » | 9 | |
почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться? » | 16 | |
как вы считаете, может ли семья быть полноценной без ребенка? » | 88 | |
уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время » | 171 | |
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » | 25 | |
как вам такая фигура? нравится? » | 21 | |
бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое? » | 56 | |
это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет. » | 42 | |
потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим? » | 6 | |
вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, » | 22 | |
пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную » | 3 | |
невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму » | 12 | |
решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно » | 25 | |
с ним я стала более плаксивой и сентиментальной! он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом » | 4 | |
на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем » | 27 | |
какая-то натертость под глазом с молодого возраста. не исчезает уже несколько лет. что это может быть? » | 12 | |
когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все » | 110 | |
как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать? » | 25 | |
вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция? » | 68 | |
это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали? » | 85 | |
мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить. » | 46 | |
посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи. » | 15 | |
по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело » | 2 | |
меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит » | 36 | |
отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть? » | 7 | |
спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не » | 12 | |
вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы? » | 52 | |
как вам актёр? » | 59 | |
лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это » | 15 | |
невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть » | 14 | |
мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать » | 11 | |
любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира? » | 27 |
Д@ШуткА +3409 -1 | что-то я сегодня совсем в интернете не сидела, буду сейчас навёрстывать» |
+1 |
ЯРыба@ +1957 +1 | погода с утра погода задаёт тонус бодрости» |
+50 +11 |
Д@ШуткА +3409 -1 | сегодня я наварила борща как мне кажется на неделю) не расчитала пропорци» |
+1 |
Ш@хиризада +282 +59 | доброе утро . настроение отличное и того же желаю всем» |
+6 +8 |
KissЮлик +5573 -1 | всем доброе утро! серединка недели и уже полегче на работе) спала снова» |
+13 +19 |
I am +3666 +1 | что готовить на ужин? хочу что-то не вредное и что бы вкусненько было» |
+3 +7 |
I am +3666 +1 | я хочу уже вечер пятницы, что бы просто порелаксировать. в будний день» |
+1 +2 |
Svetlanкa +6678 -1 | привет всем сегодня вроде не должно быть много работы, вроде все переделала,» |
+19 +24 |
Шмидт +4909 +5 | а, ничего не успеваю сегодня что-то. решила поехать не на раскатку,» |
+3 +11 |
KissЮлик +5573 -1 | великий пост 10/48.меню у меня и сегодня такое же как вчера. наконец-то» |
+9 +16 |
hg8f5r2tcacr | 27.03.2024» |
+4 +2 |
vfqjh +282 +47 | завтра иду сдаваться врачу)» |
+4 +5 |
Шмидт +4909 +5 | на выходных прям до +20 обещают. и вобще апрель обещают по температуре» |
+11 +15 |
Совушка ДВ +6053 -1 | 27.03.2024 дневник номер 4» |
+9 +18 |
Mmdms +1856 -31 | заказала себе тибетский гриб молочный. буду кефирчик делать. сегодня были» |
+6 +7 |
Совушка ДВ +6053 -1 | 26.03.2024дневник номер 4» |
+20 +23 |
I am +3666 +1 | вес мой пока что без изменений. хорошо что не поднимается! выбрала для» |
+1 +2 |
Д@ШуткА +3409 -1 | вчера всё же не кушала после 20*0, привычка уже есть очень поздно,» |
+1 |
Ринуся +599 +1 | в минске» |
+3 +5 |
KissЮлик +5573 -1 | сегодня хорошая погода и долго быть +10. но с утра прям ветер неприятный» |
+10 +17 |
er5o4t43pfp4 +172 +60 | сегодня на тренировку) будет день ног.» |
+1 +3 |
Классика +5624 -1 | 28-й день интервального кето питания.» |
+10 +23 |
Аленька26 +7315 -1 | № 1 доброе утро, мои солнышки! спала сегодня очень долго, но не так хорошо,» |
+27 +19 |
Классика +5624 -1 | у меня сегодня приступ золушки.» |
+5 +12 |
Миссис Дарси +3421 -44 | запланировала сегодня себе велопрогулку, на сегодня погода хорошая, до» |
+3 +7 |
ruzannacat +139 +1 | 27.03.2024 день 72» |
+1 +1 |
Шмидт +4909 +5 | эта неделя прям бодрая по движению, до суботы вобще нет свободных дней.» |
+13 +20 |
Аленька26 +7315 -1 | № 4 на работе такой дурдом, так всё бесит, врачи зарабатывают под 150» |
+15 +11 |
Аленька26 +7315 -1 | № 3 праздники сегодня не очень:всемирный день борьбы против туберкулезамеждунаро» |
+31 +11 |
LEZIZA | что-то меня реал засосал.» |
+4 +5 |
Совушка ДВ +6053 -1 | 27.03.2024 дневник номер 5» |
+10 +15 |
Классика +5624 -1 | на выходных вобще клёвая погода будет!» |
+5 +12 |
SSS112 +1842 -44 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+7 +5 |
Д@ШуткА +3409 -1 | я сегодня забыла какой день недели, пришлось календарь открывать и смотреть.» |
+1 |
KissЮлик +5573 -1 | вчера прошла немного больше и вышло у меня 850 шагов. ну всё равно лучше» |
+11 +20 |
Эйва Шекер +3883 +60 | на ужин приготовлю в духовке котлетки и пюрешку картофельную, и ещё салатик» |
+1 +3 |
Классика +5624 -1 | посмотрела очередную серию сериала (детектива) престиж» |
+6 +23 |
Шмидт +4909 +5 | с весом вобще беда, растёт и растёт верх. движения выше крыши, а вот» |
+21 +18 |
Аленька26 +7315 -1 | № 2 питание будет сбалансированое даже есть небольшой отвесик, любимые» |
+28 +13 |
Совушка ДВ +6053 -1 | 27.03.2024 дневник номер 1» |
+10 +17 |
babenfuhrer +74 -31 | дождик хлещет всю ночь и обещают весь день.» |
+1 +6 |
OLIVOCHKA))) +2380 +47 | всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» |
+6 +13 |
Совушка ДВ +6053 -1 | 27.03.2024 дневник номер 2» |
+8 +18 |
Совушка ДВ +6053 -1 | 27.03.2024 дневник номер 3» |
+9 +19 |
Тили +834 -44 | 27 марта, среда. (5:42)» |
+21 +8 |
Классика +5624 -1 | спала сегодня хорошо, отличный сон вышел.» |
+8 +12 |
KissЮлик +5573 -1 | сегодня нужно вечером после мамы готовить и уже буду доедать всё. думаю,» |
+11 +18 |
Д@ШуткА +3409 -1 | чтение художественой литературы делает нас умне, повышает эмоциональный» |
+1 |
Лисёночек 68 +1867 +1 | всем привет.спала сегодня не очень, не выспалась.после работы устала,» |
+6 +5 |
Шмидт +4909 +5 | сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками» |
+15 +17 |
I am +3666 +1 | надо было мне сегодня на тренировку, среда. но я не пошла, потому что» |
+1 |
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!
- диета - мой помощник в достижении стройности!
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!
- все диеты»
- ты - виртуоз любви или не скоро придет к тебе любовь?»
- сетуешь на судьбу или на неприятности не обращаешь внимания?»
- ты рассказываешь чужие тайны или хранишь секреты?»
- ты агрессивна и злопамятна или очень добрый человек?»
- твои отношения с коллегами дружеские или деловые?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |