| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры. У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже. Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости. Я никогда не была худышкой. И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров. Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти? Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты. На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг. После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету. Упражнений никаких не делала, но очень много хожу. Моя диета: Диета Дюкана 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг Изменился объем в см: - грудь -12 см - талия -10 см - бедра - 9 см Мое фото до и после: 
автор: Нюрка |
начало
-
Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
-
Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
-
-
вход
- у кого есть моющий пылесос? нравится?
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти на
- как вам фото и пара? по мне, всё красиво, любуюсь.
- какая советская актриса вам нравится?
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- может ли получатель проигнорировать заказное письмо и не принять?
- ваш мужчина вам говорил, что вы красивая? как часто говорит?
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- чем баловали себя на завтрак воскресенья? у меня - ленивые
- посоветуйте отель в спб на невском проспекте.
- жилетки такие носите? ну, или похожие.
- кто забеременел после операции у мужа? пробуем до января и идём на эко, в
- да или нет?! просто напишите без подробностей.
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- что берете на обед на работу?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что
- как сексуальная активность влияет на ваше самочувствие?
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- в 35 все выглядят на 25? как не почитаешь в интернете, то все выглядят
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что именно
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- что вы делаете со своими старыми трусами? используете для уборки
- вы следите за блогерами в соц сетях?
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- для вас это ярко-выраженная, тонкая, узкая талия?
- ваши бабушки и дедушки пользовались духами? приятными или
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву!
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно ноет.
- это супер модная мужская стрижка?
- с чем у вас ассоциируется слово дульце?
- какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- сначала трудоустройство, потом медосмотр или медосмотр, а потом
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- как из черствого, зажатого мужчины сделать наоборот нежного и
- как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или
- хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,
- не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпение?
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- почему многие мужчины перестали добиваться женщин? из-за женской
- вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а он
- какой ваш любимый дезодорант?
- у меня деликатная проблема! категорически не могу ходить в туалет
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- мужчина сказал: ну лепить что-то свое не получится. значит у него сложный
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- что для вас значит слегка перекусить на свидании? интересно, кто и что
- внешне не особо, но относится неплохо и невольно появляется симпатия. у вас
- кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя
- вам нравится этот блогер?
- мне кажется, удачное фото? но я тут толстая.
- настоящие чувства как в кино, где между людьми страсть, химия и обоим хорошо?
- почему некоторые мамы отказываются от алиментов?
- нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать?
- парни в моём вкусе мне не нравятся по характеру. а со страшненькими
- все темы» новые темы»
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|