Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры. У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже. Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости. Я никогда не была худышкой. И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров. Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти? Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты. На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг. После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету. Упражнений никаких не делала, но очень много хожу. Моя диета: Диета Дюкана 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг Изменился объем в см: - грудь -12 см - талия -10 см - бедра - 9 см Мое фото до и после:
автор: Нюрка 5.0 |
- за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз!
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.
- теме много нужно на маникюр, эпиляцию? как бы отнеслись к такому вопросу? общение в сети, мч о таком
- девочки, как научиться краситься ?
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! фото!
- тест: ты склонна к одиночеству или очень общительная?
- всем хорошего вечера. завтра буду доделывать ремонт в своём кабинете. а то что то я затянула я ч ним
начало
-
Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
-
Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
-
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на их скорый развод?
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят
- кто-нибудь был на картинге? какой бы выбрали: крытый или на открытом воздухе?
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- тест: ты - авантюристка, тургеневская девушка или умница-разумница?
- настроение так себе...
-
- в такой куртке можно ходить по городу?
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?
- так хотела попробовать смас, но столько негативных отзывов, в основном от
- у вас есть любимые архитекторы, дизайнеры мебели и интерьеров?
- такая фигура похожа на астеника? миниатюрной не назвать? очень завидую
- рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и
- что сложнее: работать на ответственной и тяжелой работе или растить
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок,
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу,
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим
- как бы вы трактовали фото?
- какие джинсы вам больше нравятся?
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком?
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест.
- не раз падала в обмороки, судороги, головокружения, могла
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?
- что любите из молочных продуктов? я больше всего люблю сыр, именно
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы
- это красивый цвет или мышиный?
- какая самая мягкая и нежная губка для вас?
- вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или
- какого пола руки на фото?
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения,
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?
- вы ходите на выставки? у вас есть дома картины?
- вам нравится косметика этого бренда?
- почему люди любят насмехаться над кем-то? знакомые напоминают и
- если кредитная история плохая, кредит дадут?
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики,
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в
- есть тут хоть одно достойное фото для авы или все так себе?
- нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише!
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать
- когда поздравляете коллег или когда долго не виделись,
- как вам маникюр?
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него,
- сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он
- как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина?
- как поступить с бывшим? написал, что у него проблемы и он настроен, чтобы их решить,
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в
- а вы отвечаете на звонки с неизвестных номеров?
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома
- нравится ли вам внешность? красивая ли на ваш взгляд?
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его
- 30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда?
- вел себя как психопат, вытащил из машины! прошел месяц, а его все нет. подруга
- напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди?
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не
- какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически
- вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь?
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное.
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное,
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал
- все темы» новые темы»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- не знаю в котором часу лягу, но спать хочется мне уже. я бы и сейчас легла, но нельзя,
- добрый вечер, девочки, наконец-то я уже дома, отработала семь дней, и
- можно последний раз поесть не поздне чем за три часа до сна. когда люди ужинают
- важен плотный завтрак. чашка кофе с молоком никого не сможет насытить
- стоит употреблять больше овощей. в них содержится много клетчатки,
- как хорошие привычки помогают избавиться от лишнего весачем
- привет всем! спала сегодня хорошо, просто поздно легла, вот и оценка сна не
- сегодня с самого утра меня таким депресняком накрыло! я ревела как
- у меня брат,колекционирует часы,старые деревяные,бим бом. у него
- мы шашлыков наелись, аж подпирает. но я все равно пойду сажать расаду. а то
- все дневники»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!
- все диеты»
- ты предусмотрительна или натыкаешься на одни и те же грабли?»
- ты легко можешь избавиться от лишних килограммов или придётся изменить кардинально»
- ты - семейный человек или мечтаешь о раздельном отдыхе?»
- ты - активный человек или плывешь по течению?»
- ты - настоящая дачница или любишь немного полениться на участке?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |