| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры. У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже. Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости. Я никогда не была худышкой. И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров. Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти? Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты. На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг. После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету. Упражнений никаких не делала, но очень много хожу. Моя диета: Диета Дюкана 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг Изменился объем в см: - грудь -12 см - талия -10 см - бедра - 9 см Мое фото до и после: 
автор: Нюрка |
начало
-
Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
-
Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
-
-
вход
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- владимир встретил дождём!
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть причастными
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- это фигура песочные часы или девушка просто так встала?
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- какой марки ваш смартфон? напишите название и модель
- 60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала в зоне талии
- от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла это
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- после естественных родов у вас ведро или заросло?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3.
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- фото в маках! какое лучше? никому не показывала год.
- как вам нравится проводить свободное время?
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- что более обидно? корова или кобыла?
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- вы любите мидии?
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- чем вы сейчас занимаетесь? я ем картошку с селёдкой и луком.
- а это правда, что у женщин после родов становится ярче?
- ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уехала с 3 тысячами
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- купили бы кольца по такой цене?
- какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду на день
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- какой мужчина вам больше нравится?
- эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась.
- зачем так делать? предложил оплатить поездку, я отказалась, проснулась - я в чс
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- ваш мужчина вас боится?
- что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама вообще не
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|