| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- я спросила о возврате средств и мне отказали! не знаю моей фамилии, чтобы
- оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- как бы к такому отнеслись? хотела забронировать услугу и меня
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- какие тампоны хорошие и компактные? кд выпадают прям на отпуск, а
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- как часто вы моете окна?
- ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас
- хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали?
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- у нас с ней одинаковые фигуры?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- всегда ли экономный мужчина - жадный?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- воспалился вкусовый сосочек на корне языка. какие могут быть причины?
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- какой предмет в школе не любили?
- вы верите в теорию заговоров? бодров младший и цой живут в одной деревне
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- после того, как от меня ушел начальник, меня словила коллега: я думала, ты
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- сделала первый торт из конфет! как получился?
- нормально ли ездить в метро в шубе? какие эмоции и мысли вызывают
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- бывший никогда не проявлял интерес к нашему ребёнку и тут вдруг такое!
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- когда отказываюсь пойти с ними в отель, психуют или обижаются, как
- есть здесь те, кто пережил голодные 90-е годы? как люди справлялись?
- с какого возраста начали мыть детям волосы взрослым шампунем?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- как худеть при беременности? уже 8 недель, а меня разносит с каждым днем!
- у кого проблемная спина, что вам помогает лучше всего снизить боли?
- как часто вы убираетесь дома?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- как вам такая фигура?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним
- когда говорят девочка - это унизить хотят? или подчеркнуть возраст? какое
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- все темы» новые темы»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- мои итоги
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я худею только ради мужчин!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|