Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- почему все хотят видеозвонок? уже несколько раз попросили. я за реальную встречу! видео звонки -
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- тест: диета не для тебя или хватит силы воли выдержать ее?
- № 5 настроение не очень, мои любимые родственники продали, наконец-то, папин дом, моя часть
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?
- нарушаю прием контрацептивов! это страшно? беременности быть не может. только эндометриоза много
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- тест: тебе можно верить или постоянно врешь и изворачиваешься?
- привет всем!!! продолжаю питаться правильно, сбалансированно. утром, до завтрака, сделала зарядку и
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?
- shakira в клипе whenever, wherever полная?
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала!
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?
- как вам эти фото?
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете?
- от какого шампуня волосы как шелк?
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль -
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?
- почему люди любят насмехаться над кем-то? знакомые напоминают и
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки,
- понимают ли собаки язык других собак?
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну
- действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?
- оцените внешность
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди?
- смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?
- как фото? какое лучше?
- от обиды и зла хотел изменить! та женщина сказала, что они спали. живем с парнем
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?
- по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом?
- друг стал общаться иначе! позвал на др и мне как-то не по себе стало, вроде как
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в
- какая из этих фамилий лучше и с чем ассоциируется?
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет
- у кого какие идеи на праздник? я подслушиваю, что нужно кому! на это 8-е марта идеи
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не
- впервые буду делать покупку в интернет-магазине. как можно сэкономить?
- у вас появились изменения во внешности в 30 лет?
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?
- поставила нити! отек спал через два дня. эффект минимальный. кто тоже ставил, через
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому.
- как вам?
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в
- какая у вас заставка на компе, телефоне? у меня такая на рабочем столе
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные
- у кого-то были милиумы под глазами? как смогли их вывести?
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или
- как вам платье?
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то
- парень, после его измены, предложил, чтобы девушка тоже ему изменила! это
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была
- такая фигура похожа на астеника? миниатюрной не назвать? очень завидую
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется,
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы
- собака соседа мешает спать по ночам! просыпаюсь и не могу уснуть из-за лая.
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить,
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут.
- когда заканчивается конфетно-букетный период? с бывшим
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?
- вкусная еда, интим или путешествия - что из этого вам приносит больше
- встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери
- все темы» новые темы»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. день
- возможно, что всё сказаное претворится в жизнь: и хороше, и плохое, а все
- седьмой день луного цикла:
- есть правило на один кг масы человека необходимо употреблять 30 мл
- сокращая суточную калорийность на 50 кал, уже через три недели можно сбросить до
- отрегулируйте режим сна. плохое качество сна, его дефицит и
- овощи, которые желательно включить в рацион:броколицвет
- оптимальным считается количество потери лишнего веса,
- напекла блинов- свершилось! и доставку получила и в магазин
- ну а потом дела делать дома поехала. наварила, убралась. все, как всегда в
- все дневники»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!
- превосходная диета! ты получишь быстрые результаты!
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!
- все диеты»
- у тебя мало радости в жизни или ею пронизан весь твой мир?»
- у тебя с чувством юмора все отлично? оно помогает преодолевать любые препятствия?»
- ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или часто сомневаешься в себе?»
- с тобой легко общаться? мужчины мечтают покорить тебя?»
- ты очень внимательная или бываешь рассеянной?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |