Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- в случае его измены, прощением будет только измена с моей стороны! нужно ли мужчине сообщить об
- зачем она так сказала? я живу в этом доме, там квартиры дорогие, но я могу себе позволить, я же
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя
- делала брови и мастер говорит: не в обиду будет сказано, но та девушка голубых кровей. это типа она
- наконец-то в москве погода нормальная, а не это палящее солнце пустыни!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- тест: ты стараешься быть искренней или постоянно вводишь людей в заблуждение?
- доброе утро!еду уже на работу.сегодня заходить сюда некогда будет и завтра и послезавтра.к нам едет
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина,
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы
- все любят самсунг, а мне с ними никогда не везло, постоянно проблемы возникали! с другими телефонами
- отдельная стоимость за пребывание в стационаре после блефаро 10 тысяч за 12 часов! а если я сразу
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питание и спорт! фото!
- тест: ты спокойна в повседневной жизни или испытываешь сильное напряжение?
- всем привет.вчера очень себя плохо чувствовала. вот прям с утра и целый день. ничего не сделала что
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
- жалко ли вам девушку? она за него вышла замуж, чтобы не голодать. он некрасивый,
- какой марки у вас телевизор? почему на валбериз такие дешевые телики
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных
- ночью звонили с незнакомого номера. пробила номер, но нигде нет имени.
- как вы думаете, почему мог пропасть чат в соцсети? я его не удаляла. только этот
- кто делал операцию на нос, вы удаляли все фотографии из соцсетей, которые
- какой мужчина нужен сильной и независимой женщине?
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались,
- используете ли вы микротоковую терапию дома? какой результат?
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?
- какие современные блюда обрусеют через несколько поколений? мне
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже
- мужчине много времени нужно для примирения! пытались помирится, но
- те, кто выкладывает слишком много фотографий - зависимые от мнения
- пятничный образ! как вам прическа? этот крабик решила на работу
- какая у вас погода? у нас с утра -3, сейчас снег летит. все выходные было очень
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет
- я по вашему мнению толстая? нужна ли домохозяйке машина? диетолог
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со
- настроение испортилось - сосед сделал забор сплошной из профлиста!
- были ли у вас случайные связи? курортный роман, командировка в другой
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- в каком возрасте вы почувствовали, по здоровью, что уже не молода? на вид
- у мужа скоро день рождение. хочу сделать имплант себе на грудь. я должна на свои
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям,
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное
- для мужчин понятия симпатичная, милая, красивая - равноценны?
- три месяца не общались с бывшим. он просто пропал. недавно поздно ночью
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- вы смогли бы работать риэлтором? какие для вас плюсы и минусы в этой
- как дать понять человеку, чтобы отстал от меня? я не обязана объяснять
- как я хочу в зал, кто бы знал! мышцы сдуваются с космической скоростью!
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например,
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.
- с мужчиной просто близость и ничего более, но появилось желание
- почему женщины так себя не ценят? подруга в ужасе от моих критериев.
- дико довольна своим внешний видом! обожаю свои эксперименты, которые
- симпатичные, хорошенькие девушки на гале никогда в почете не
- сначала посиделки со знакомой, потом день рождения подруги. весь день
- у кого-нибудь есть знакомые, которые пошли в психологи? у них сильные
- типичная инстаграммная - что подразумевается под этим
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого
- создала папочку с тем, что нравится в плане дизайна интерьеров. буду
- какие выражения вас раздражают? меня раздражает: они тоже хотят
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не
- купила самсунг, не нравлюсь себе на фронталке. на всех других нравилась. дело в
- у кого мало лишнего веса, давайте объединимся и похудеем до лета
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- что вы готовите с иваси? купила по зиме, так и не открыла. может в какой
- как вам платье?
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?
- женщина в декрете увольняется и на ее место хотят взять другого! у меня
- можно что-то выложить из этих неудачных фоток? сходила называется в
- что такое простая девчонка? это комплимент, или больше оскорбление?
- как вам костюм?
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами
- если бы вы другу написали, а он ответил через 3 дня, стали бы дальше общаться с
- вы любите трещать по телефону?
- почему пьяные начинают агрессивно себя вести? что у трезвого в уме, у
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на
- как вам сумочка?
- гормон тестерон по результатам анализа понижен, однако вокруг
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя
- скандалы, интриги, расследования. как себя вести, если оказался
- все темы» новые темы»
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- идеальное тело. руководство по применению!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- план на 19.04 пятница день 1 из 183-замеры вес, объёмы-разгрузочный день утром кофе,
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной
- внезапно переболев, вчера буквально за 1 день, ротавирусом с
- четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный.
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из
- скоро обед и я прям уже хочу кушать сильно жорик никак не убежит, а уже второй день
- только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на
- все дневники»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!
- все диеты»
- вы не слишком требовательны к себе? снисходительны и пассивны?»
- ты выходишь за рамки обыденного или у тебя отсутствует творческое мышление?»
- тебе нравится работать с людьми или в одиночестве?»
- ты бежишь от одиночества или оно тебя не тяготит?»
- ты неправильно воспитываешь своих детей или ты способный воспитатель?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |