| |||||
| |||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous  5.0
|
- вам нравится как она выглядит? хорошо выглядит? ей 45+
- вас никогда не напрягало, что за вами вдруг следят? вдруг из домов напротив кто-то подсматривает
- нравится вам такой типаж внешности? кто из этих 2 моделей вам нравится больше?
- после приёма таблеток ору и цепляюсь к мужу! не улыбается мне, значит у него женщина, кому улыбается
- кто худел на интервальном при лишни весе 2-3 кг? сколько удалось скинуть и за какой период?
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера меньше!
- тест: для тебя важнее всего — удовольствия, семья или работа и деньги?
- сегодня 3 день на диете чувствую себя нормально ,даже энергичная,вчера ходила в бассейн и сауну
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- а где твой мужчина? слился, когда узнал, что нужна помощь! мама в больнице и я не
- если бы вы были актрисой, спали бы с кинорежиссерами? и роль
- зачем он так сделал? заинтриговал и банально поздравил! как мужчина он
- зацените технику! может заменить походы в зал?
- каким лазером делали эпиляцию? эффективно ли? стоит пробовать или
- что за напасть? парень на встречах говорил: у тебя что-то белое на губах! из-за
- кыса разжирёла, за неделю кг 2-3 прибавила. постеснялась и не пошла на
- интересно, как проходят ваши дни? час ночи. дети спят. пошла кормить мужа.
- вас отталкивает мужское брюшко?
- нина добрев выходит замуж! никто не подписан друг на друга: всё же есть чувства!
- давайте про интим поговорим с женской точки зрения
- как вам такой цвет волос? нравится или бабкин? именно на длинных или полудлинных
- что это за очки? кто-нибудь видел такие?
- как долго кормили ребенка грудью?
- знаете истории, когда человек сильно поменялся? вначале был милым
- что значит сон? снился мамин врач. кормил едой, потом я спала, он подходил, такой
- как вам такой пацанский стиль? решила отойти от каноничной женственности и
- разве у меня был выход? крыса пришла в дом, пришлось отравить! а если бы они
- как вы реагируете на погоду? с утра болела голова, давление 143/90,
- как вам фамилия бабабой? нравится? красивая или нет?
- какие фото мне поставить у себя вк, чтобы мне всякий сброд не писал? надоело уже
- у кого больше 2 детей? это постоянные капризы, болячки, быт, проблемы?
- есть разница? фото дурацкое, потому что я не могу фоткать на уровне лица!
- откуда силы? сестра работает на работе, а потом едет еще с мужем гулять!
- у вас так же? как только покупаю абонемент в зал, сразу столько дел появляется,
- не кажется ли вам, что эскорта стало больше и мозги буквально промыты, что
- напрягает поведение знакомой! не ищет отношений, а хочет через
- довели в интернете до нервного срыва! придераются к моему
- кому грустно на выходных? общения нет, знакомые все куда-то исчезают,
- правильно ли я поступила? написала владелице салона, что у меня
- как бы вы реагировали? муж врёт и тайно ее желает! бросил бы меня, если б она
- как вам идейка, что мы будем работать 6 дней, а отдыхать всего 2?
- есть сайты знакомств, где можно загрузить референс внешности и искать
- хочется найти подругу, но я отпугиваю женщин, они долго не
- как посчитать вычет налоговый на ребенка? вычет 1400. получается,
- что такого в этом смешного? хочу стать фотографом, но друзья смеются, что к 40
- покрасилась 10 числа, отдала 2800р, уже макушка смывается и пятнами.
- смотрели фильм секретарша? как вам? какой подобный можете
- смогли бы вы собрать вешалку самостоятельно? я - дуб-дубом! а так хотелось
- как думаете, какое у девушки телосложение? худое или плотное, сбитое?
- как выхи? мы ходили в поход, пасмурно, но не холодно. ездили в лес, дорога,
- что бы кто ни говорил, мне нравится это платье! оно крутое. ещё бы одно массивное
- какой это цвет волос?
- есть ли женщины, которые вас восхищают или только завидуете им? я
- в больницу ночью привезли девушку, у неё после ботокса паралич лица!
- как вы едите арбуз? я привыкла с детства ложкой. резать его и чистить косточки
- если вы хотите есть на ночь глядя, что вы делаете для того, чтобы не подкрасться
- избыток общения вытягивает силы и, если не провести время для
- реально ли восстановить убитый блонд?
- я уже минус 10 кг, самочувствие супер, лицо полновато, но скоро будет
- у вас есть такие же наблюдения? 3 медведя за мной гнались, утром мне 3 мужчин
- кто ведёт свой телеграм канал и набрал приличное количество
- нормально ли, что в 30 лет девушка живёт с родителями? сама
- вам дарили мужчины подарки, если вы просто встречались и не жили на одной
- прогулка на природе! у нас тут край чудес, но спрятанных от посторонних глаз!
- женская участь - оббивать пороги гинекологов. у вас также? или ходите
- как вам сочетание травяного с коричневым? не любого зеленого, а
- что самое плохое может сделать мужчина? сначала включил в тебе женщину, а
- как справиться с волнением? хочу устроиться на работу, где будет много
- как на первых порах понять для чего мужчине отношения? будут ли они
- работает удалённо, но продолжает платить за съём! в чём прикол? зачем тогда
- какие средства лучше всего подходят для небулайзера от кашля?
- как вы вежливо провожаете гостей домой, если они засиделись?
- надо худеть или нет?
- передаётся ли настроение из детства во взрослую жизнь как привычка?
- вы бы стали напоминать о себе? назначили онлайн-консультацию, и вот уже
- если у женщины начинаются гинекологические проблемы,
- кто так может обращаться к водителю: многоуважаемый, мы на
- поделилась, что парень сделал мне предложение и такая реакция! это зависть
- как считаете, жизнь несправедлива? или людям просто нравится себя
- просветление без соплей! а вы согласны с этим?
- как общаться ради самого процесса общения, а не с целью завести дружбу
- на фото выгляжу дорого-богато? сижу в самом дорогом ресторане
- какое из двух платьев выбрать?
- как посадить джинсы при стирке? у меня пар 10 новых, все большие.
- как лучше?
- какое пальто выбрать? бордовое или черное?
- полезен ли для волос и лица дарсонваль? у кого есть, стоит ли приобретать или
- всё-таки нажралась роллов! пришли гости и ещё купили мне конфет. скоро буду 100
- реально ли найти богатого мужа после 30?
- все темы» новые темы»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |