| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- ненавижу лето! неприятно, когда жара, духота, все люди потеют и носят
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- как вам платье? красная леопардесса.
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- зачем люди так делают? шла на занятия и вдруг кто-то крикнул прямо в ухо, а потом
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- как думаете, что во мне хорошего?
- идет ли макияж в таких тонах?
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- как я вам?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- оцените фото! удачные или нет?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- как вам такая фигура? нравится?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- как вам такой свитшот?
- согласитесь, красиво?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- встречались 5 месяцев и он стал реже писать, игнорил мои сообщения, в итоге
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- какое из этих двух фото лучше? подруга говорит, что на второй у меня накладная
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- все темы» новые темы»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|