| |||||
| |||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- дочь выбежала из дома и я полуголая пошла её искать. камера на доме,
- как вам девушка? кто красивее: я или она?
- какой маникюр предпочитаете? если длинные ногти, то носили бы
- подскажите средство для волос, чтобы они не пушились. дома сама укладываешь
- кто с каким весом и ростом родился? я родилась с весом 1900, рост 47
- сестра против, чтобы я ехала с ними на море! мама хочет провести время с ней.
- родители собрались брать ипотеку и чтобы я им помогала платить!
- сын не дает сдачи. он не плачет, а не отвечает просто! я не знаю уже, что делать.
- какой у вас тип фигуры при росте 169 см и весе 56-57 кг? у меня верх худой, а бедра
- кто принимает или принимал цинк, как вы себя чувствуете после него?
- лучше бы деньги брала! за полгода было 5 парней и все меня обманули!
- в любви работают оба? или мужчина если любит, то содержит?
- родила ребёнка от женатого. как будет делится его наследство?
- может ли это запороть анализы? уже с неделю пью успокоительные на спиртовой
- страдает ли ребенок, если его отдали в приемную семью? или вообще
- куда бы переехать, где нет лета? снег хлопьями, пасмурно - погода моей души
- как полюбить себя? месяц как рассталась с инфантильным парнем, год на него
- вы больше любите красные яблоки или зеленые? я покупаю красные.
- вчера договорились с мастером, а она просит перенести на завтра. для вас
- какой это размер груди? визуально на какой похожа?
- вот идеальный нос, точеный. согласны?
- какого парня выбрали? психиатр в гб и частном центре или психолог и
- послал, так как его никто не любит и один материальный интерес!
- выглянула я тут с утра в окно.
- вы когда-нибудь обзванивали больницы и морги, чтобы найти пропавшего?
- давление 200 на 120 - это очень опасно?
- не могу его понять: до сих пор общаемся, но встречу не предлагает!
- почему не уходит? жалуется маме, что хочет уйти от мужчины и не уходит!
- ходили или ходите на экскурсию в своём городе? у нас 6 мая будет экскурсия,
- врач отца приблизил меня к себе и обнимал, поцеловал, трогал за грудь. что это
- с чего у вас началось утро? у меня - с клубники и переписки с мутным челом!
- мужчины при разговоре трясут ногой. это нервы или что? с женщинами
- как не напиться на свидании и показать себя приличной девушкой?
- как проучить? вредная свекровь притащила детей мужа с внуками от первого
- вы любите обнимашки? я очень. когда я кого-то обнимаю, чувствую себя
- посмотрите на этот пиджак, он овер, сказали, что никак не вписывается для
- видно, что фотка обработанная? наложила эффект выравнивания и
- должна ли невеста посещать свёкра в больнице? ссылаясь на работу
- как вам фото на аву? фото свежее, фильтры есть, только сглаживание.
- вы плотно ужинаете? или, наоборот, съедаете что-то лёгкое?
- согласились бы встретиться с таким? нравится настойчивость?
- подруга все высказала члену жюри! правильно ли она поступила?
- как аватарка? решила фоткаться без фильтров, только волосы добавила.
- девчонки, которые воспитывают ребенка одни, отзовитесь. как
- цените магию первого поцелуя? многие считают более важным, чем тот же
- кто-нибудь заказывал с вб весы напольные для измерения веса?
- просят привести деньги для бронирования, вы бы отправили эти деньги?
- 4 года лечу головную боль по контору роста волос. какова может быть
- когда у вас последний раз был сонный паралич? тело будто не твое, мерещится
- какие планы на последний выходной? я прогуляюсь и буду смотреть
- посоветуйте удобную сумку, чтобы в нее помещались папки с
- вы бы развелись? по дому ничем не помогает, говорит, что у него времени нет.
- устала ждать. 41я неделя близится к завершению. может это от
- какие ногти любите: миндаль или квадрат? если носите, средние или длинные
- ваш мч добавляет вас в соцсетях, вы есть на его фото? не хочу с несвободным
- может прекратить общение? с парнем по переписке разговор пошел в
- чего стесняетесь в себе? физическое несовершенство, качество, факт
- правильно ли выгонять мужчину, если он приходит в вашу квартиру и вы
- сдавать отца в пансионат? боюсь его агрессии, не хочет мыться, я с ним не справлюсь
- соседи по даче давно не живут. их лиана заплела весь наш забор! чем ее
- подскажите шампунь для волос. солома, торчат, не нравится этот пух
- хочу маленького щенка-овчарку, у кого был или есть? какой он?
- парень нахально пишет? мы с ним просто общаемся.
- он ради меня в лепешку расшибется! что вам обещали мужчины и
- сказали бы, когда расплачивались за услугу? мастер не остановила
- скажите, большая разница на данный момент во внешнем виде? вес начал
- посоветуйте насчёт причёски! сейчас чёрный цвет волос, в блондинку
- может ли впч проявляться зелёными выделения и зудом?
- на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500
- вы бы согласились на легкие отношения на неделю, месяц?
- как относитесь к мужчинам, у которых в подписках всякие сливы,
- стоит ли общаться с мужчиной вдовцом? у самой вся жизнь коту под хвост, не до него
- почему вы делаете с детьми уроки и водите их в школу? со 2 класса сама
- любите спортивные дырявые портки в теплую погоду?
- оцените волосы. стоит ли нарастить биопротеин?
- я в шоке. никто не хочет содержать! все требуют, чтобы работала. это
- какой осветляющий порошок использует ваш мастер в салоне? из
- если женщина не заботится о больном муже, это повод ему подать на развод?
- как вам это платье поло? хотела бы что-то незамудренное и лёгкое на лето
- у вас был страх шизофрении? если боитесь и анализируете месть ли она,
- все темы» новые темы»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|