| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших.
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей.
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- каре сделать или лучше длинные?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему?
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела полгода!
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшок?
- как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных
- да или нет?! просто напишите без подробностей.
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не причём
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связано?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- а у вас бывают внезапные и неконтролируемые вспышки агрессии? у меня
- ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во время этой
- все темы» новые темы»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|