| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- зима холода. у вас холодно?
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет?
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- что самое большое счастье в жизни?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- вы сидите на лавке одна?
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- как думаете, закомплексованная ли я ?
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- что такое красивые ухаживания?
- все темы» новые темы»
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|