Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится, поехать совместно вдвоём на природу
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- тест: ты умеешь прощать или считаешь это признаком слабости?
- доброго всем вечерочка
начало
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился,
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и после!
- тест: твой идеальный мужчина - лидер, романтик или равный партнер?
- надо придумать, что написать, а то нечего вообще, работа доконала даже в огород не хочу. вот сижу
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я.
- как вам она со светлыми волосами?
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по
- фото как вам?
- нравится или что-то бы изменили?
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно?
- чем заменить сосудосуживающие капли? закладывает нос без
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу.
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- вам нравятся такие сумки?
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо,
- это дистальный прикус? красивое лицо?
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится,
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не
- идёт ли мне с забранными волосами?
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек,
- очень классное сочетание цветов!
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29,
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то
- за колориста-парикмахера вышли бы замуж?
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал?
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое?
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень
- все темы» новые темы»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- показатели сна не очень
- на улице погода хорошая, надо больше двигаться.
- никто не знает, что принесет новый день, но я уверена, что для нас он станет удачным
- так не хотелось с постельки вставать утром, но надо, работу никто не отменял.
- всем хорошего дня. сегодня покупала билеты с лазаревского. в
- завтра нужно будет сесть и посмотреть посевной календарь, что и когда лучше
- цель на сегодня у меня 14-16 тысяч шагов, уже восемь тысяч шагов уже есть, это я
- утро начала с полезного завтрака, приготовила себе смузи. машка
- решила сегодня строго соблюсти подсчёт калорий, всё до грама
- 03.04.2024. год спустя на том же месте
- все дневники»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!
- - 38 кг! я устала быть жирухой! диета сожгла накопленный жирок!
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!
- моя лучшая диета! создай идеальные формы!
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!
- все диеты»
- романтические глупости не для тебя или ты - само воплощение романтичности?»
- ты очень импульсивна или умеешь сохранять хладнокровие?»
- ты лишена страхов или боишься всего?»
- вы убеждённый домосед или прирождённый искатель приключений?»
- ты лишена страхов или находишь в плену своих страхов?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |