Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- оцените внешность! как вам моё лицо? что бы вы поменяли в нём?
- муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице,
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- тест: ты защищена от стресса или совсем не умеешь ему противостоять?
- привет всем!!! на топала вчера очень даже хорошо, прошла 13500 шагов, прям ровная цифра
начало
-
симпатичный и молодой.
-
-
вау!!!
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться?
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питание и спорт! фото!
- тест: ты принимаешь все близко к сердцу или бесстрастно реагируешь на многое?
- ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизньюстив джобс
-
-
Супер! Вот это сила воли! Молодец! Редко когда мужчина ТАК за себя берется, Вы пример и мотивация!
Частенько перечитываю подобные истории и всякий раз убеждаюсь, что стоит только захотеть и все получится.Куча аплодисментов! -
молодца однако!!!
-
Ничего себе как вы изменились , прям до неузнаваемости!!! Даже похорошели!!! Это здорово что есть такие замечательные примеры! Что для всех остальных является стимулом и доказывает, что всё в наших руках!!!!!
-
ты умничка ты справился я тобой горжусь!приятно что есть такие волевые люди!
-
вот это результатец! вас наверное не узнают близкие!!
даже не могла подумать,что мужчина может сам такое с собой сделать!!! вы молодечик! мой голосок за Вас -
АААААфигеть!!!! Вот это результат!!!! Не думал, что мужчины на такое способны!!!! белая зависть берет!!! Так держать!!!! Умница!!!
-
слушай, и пошли всех в печь,кто что то неприятное пишет)))) ты ржать над ними должен!!!! ты сделал из себя отличного мужчину, о таком очень многие мечтают,но не могут!!! у тебя нереальная сила воли! это же так круто!!!
пусть горят в аду те,кто рот свой открывает!)))так им и передай) -
ОФИГЕТЬ!!!!!!!!!!!!!))))))КРАСАВЕЦ!!!!!!!!
Супер:)) я думала мужчины не способны жить в таком режиме с таким рационом:))) да еще и готовит себе сам!!!!
Просто умничка!!!!!
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому
- как проявляется уважение начальника?
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность.
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку,
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы!
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки
- нравится или нет?
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с
- как вам фоточка?
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие,
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно!
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?
- кто симпатичнее?
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки,
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб,
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- нормальные фото?
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей,
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби,
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото,
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое
- нравится, как щурюсь тут на солнце?
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?
- мои стрижки прошлого года!
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали
- какие операции делала анна асти?
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра?
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа?
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим.
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и
- все темы» новые темы»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть. больше скоре
- доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что
- надо вести васаби в постояный рацион.оказывается,
- минус 70 грам.
- выдувает. 14 м/сек.
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень
- работа работой, но всё хорошо в меру!
- ещё неделя учёбы и неделя каникул будет
- по шагам вчера ну очень плохо всё
- сон чуть больше12-ти часов!
- все дневники»
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!
- диета для похудения! неделя и животик станет плоским!
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!
- все диеты»
- ты обладаешь обаянием или стесняешься его проявлять?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?»
- вы преувеличиваете достоинства окружающих или обладаете реалистичным взглядом на»
- ты влюблена по уши или тебя любовь еще ни разу не посещала?»
- тебе не грозит почечнокаменная болезнь или уже есть признаки болезни?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |