| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально! 
автор: Anomaly13 |
начало
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
anberg
вход
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- какой тип фигуры это скорее всего?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- прошел год, сильно изменилась?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- как я вам?
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- я на внешность прям обычная?
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- дарить ремень к разрыву отношений?
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- какая у вас расческа?
- все темы» новые темы»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|