| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально! 
автор: Anomaly13 |
начало
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
anberg
вход
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни вопросов
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- посоветуйте вкусное мороженое
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- какое платье вам больше нравится?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как избавиться от депрессивного состояния?
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали?
- как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни?
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- какой у вас завтрак в четверг? у меня - кусок омлета, рыба, макароны, черри
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хотел водить?
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- с какого возраста вы стали запускать детей в манеж?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом плане?
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было?
- все темы» новые темы»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|