| |||||
| |||||
|
вход
|
Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально! 
автор: Anomaly13 |
начало
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
anberg
вход
- сколько вы платили за электропиляцию? не имею понятия сколько длится
- вам врач назначал ок или сами определились?
- вы бы переехали в другой город, чтобы устроить свою личную жизнь?
- оцените фигуру! нужно ли худеть?
- подарили браслет из благотворительного фонда, теперь думаю носить
- какого мужчину из этих выбрали бы вы? надежного, но бедного или
- мне пойдёт каре? хочется чего-то нового, всю жизнь с длинными
- начал предъявлять что я молчаливая и бросил везде в чс! неужели ему не жаль?
- какие волосы больше идут? подлиннее или покороче?
- сколько у вас были по времени самые длительные отношения?
- много ли у вас друзей? часто тусите в компаниях? или вы одиночка-домосед?
- как часто вы видите на улицах такие фигуры, талии? считаете такие талии
- умер дедушка, пришла к парню вся в слезах, а он начал приставать, ожидая
- влюбился в эскортницу и пришел говорить, что все женщины такие!
- вы к свекрови обращаетесь на вы или на ты?
- если были визовые нарушения в одной стране, будут ли проблемы, если
- что думаете об ипотечных брокерах, помогающих оформить ипотеку на
- котенок шипит на кошку и на меня! почему так?
- почему, когда один и тот же партнёр, нет половых инфекций, мазок резко скачет?
- у вас был зубной камень?
- каким образом у вас выстроена жизнь со школьником? во сколько делаете
- не страшно ли вам спать ногами к двери?
- как вам лоферы? уже неактуальны?
- почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты
- замечали такое? у детей со временем меняется цвет глаз?
- посоветуйте парфюм на лето, свежий или цветочный, чтобы не удушал
- чем успели позавтракать? у меня: котлетка, гречка, овощи, сырок
- я в шоке. никто не хочет содержать! все требуют, чтобы работала. это
- купила красивые подвесные уличные кашпо, не хочу дно пачкать. положить
- что у вас на субботний ужин?
- вы любите этот город? какие ассоциации вызывает у вас этот город?
- как же ужасно, когда дома отопление! спать невозможно, жарко, окна не
- мне идет платье в этом цвете или лучше в черном заказать?
- мешает ли вам храп мужа? как боролись? терпеть не могу храп, мне нужна полная
- попадались такие? получилось подстроиться, привыкнуть?
- вы легко влюбляетесь? мечтаю о головокружительном романе, но никто не
- с чего у вас началось утро? у меня - с клубники и переписки с мутным челом!
- вы когда-нибудь общались к психиатру? по поводу чего?
- какой у вас самый любимый овощ? у меня - болгарский красный перец.
- какая у вас погода? у нас завтра ночью будет ноль градусов и очень сильный дождь
- какой тип фигуры у этой актрисы?
- хочешь проверить друга, не пей с ним и не будет общих тем. друзья испарились.
- девушки, а вам не жарко летом с волосами там? нет ощущения, что зона та не
- талия через 2 недели после родов 72 см. психологически не могу себя
- нужно идти к цели даже тогда, когда мы не видим результатов? надо как-то
- как отбелить белую синтетику? белое платье полностью пожелтело!
- какие стереотипы насчёт интима вы слышали? жена для этого слишком
- бывшая жена хочет его вернуть? пишет, что я не одна у него!
- на каких сайтах покупаете авиабилеты?
- вы пробовали зависть преобразовать в мотивацию? кто вас так
- у вас бывала апатия? как из нее вылезли?
- поделитесь своим личным рецептом внутренней гармонии и внешней
- вы бы терпели такого мужа? не говорит, что любит, обнимает только
- заказала велосипед сыну из за рубежа! можно отменить заказ? срок
- неужели существуют такие мужчины, которые любят рыбу больше мяса или
- сколько нужно проходить тысяч шагов в день для похудения? я прошла вчера 16000
- почему человек не дает информацию где покупала что-то? кормила
- говорят, неразделённую любовь лечат другими чувствами, а потом
- завтрак в постель с продолжением в вашем возрасте - это роскошь? для меня да
- почему яндекс удаляет отзывы? как сделать так, чтобы твой отзыв оставили?
- на каких сайтах знакомств вы сидите? где водятся нормальные мужики?
- тянущая боль от ключицы в голову справа. что это может быть?
- биопсия шейки матки очень больно? цитология плохая, дисплазия первой
- кто пил антидепрессанты? через какое время они начали действовать?
- любите мороженое чистая линия? какой сорт любимый?
- любите гулять перед сном? лучше спится после этого?
- тюль уже бомжарского вида? шторы обновила пару недель назад.
- вы встречали девушек, которые отдаются за тюльпанчик? какие они?
- не общались месяц - два. вам важно, как вел себя партнер? или это неинтересно?
- зачем так жестоко? должны были встретиться и тут вечером он выложил сториз
- как вам свадебное платье и образ?
- у вас уходила земля из-под ног от красивого мужского голоса в обыденной
- муж считает одиноких женщин с детьми людьми второго сорта. может ли он
- утром не до прелюдий и романтики, есть более насущные проблемы. или
- есть ли расплата за прогибание под начальством? это же постоянно
- если партнёр не разрешает посещать гинеколога, это можно
- на улице стало повеселее. на следующей неделе опять +20 обещают
- как вам такое платье? носили бы?
- мужчина сказавший: я не поднимаю руку на женщин, хотя иногда хочется,
- профессия менеджер маркетплейсов норм или ни о чем? стоит тратить на обучение
- все темы» новые темы»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|