Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально!
автор: Anomaly13 5.0 |
- посоветуйте интересные фильмы! можно триллеры, ужасы, романтику. даже не знаю, чего больше хочется.
- я старше его, мне 35. ему не до ребёнка. не хочу его терять, но и рожать в 40 лет так себе
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне зависимости от внешки, вышли замуж за
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!
- муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка?
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- тест: ты больше не готова к бессонным ночам или питаться вредной едой?
- пошла готовить баклажаны, потом поужинаю за три часа до тренировки и на стэп. перед этим ещё ольгу
начало
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
- из-за внешности меня не берут на работу! работала уборщицей, завтра пойду на стажировку в ларек, где
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости
- какая пара сережек вам нравится больше?
- хочу замуж за богатого деда! где найти? мужчины сейчас слишком жадные и бедные!
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы! фото!
- тест: в твоей жизни нет места розовым грезам или ты очень романтичная девушка?
- очень сильно хочется кушать
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд,
- кого кот будит в 2 часа ночи? меня каждую ночь, чтобы я пошла на кухню и
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие
- попросили подтвердить запись и человек пишет: жду! и перевернутый
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются,
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в
- ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза
- какая из этих фигур наиболее красивая?
- если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственность болезни? что
- отстань от меня, достала! и закинула меня в чс. я предложила, чтобы ее муж
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим
- если кредитная история плохая, кредит дадут?
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете,
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в
- а сколько операций до 30 лет и за всю жизнь переносит обычный человек, не считая
- цветочное настроение!
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут.
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве
- когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино?
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп
- как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю.
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то!
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше
- у кого была маленькая собака, а потом большая? как вы привыкали? по
- зачем родственница скидывает интервью людей, что надо завести
- ничего не подарил на 8 марта! я ожидала перевод денег на карту, но он
- что может думать человек, который знает, что вы к нему неравнодушны, а теперь
- похожа ли я на бабушку?
- отец выслал мне 1000 и теперь названивает, когда угодно! зачем? ну я его с
- замахалась на птицефабрике и ушла на 5 минут раньше всех, тупо не вернулась
- вы засыпаете на наращивании ресниц? просто кринж: лежу на спине и
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?
- дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы
- оцените картину! если бы ваза была серой и более прямой - было бы лучше?
- мне часто говорят, что я задумчивая, необщительная и даже злое лицо! не
- терпеть побочки при приеме кок? сонливость в течении дня, иногда тошнота. у
- ceйчac шла и видела такую картину.
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?
- собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей
- какую сумму готовы отдать за хорошие, стильные кроссовки на весну и лето?
- делали отбеливание зубов? результат устроил?
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с
- можно ли меня узнать без макияжа?
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это
- как вам интерьер?
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их
- какие гарниры вы едите чаще всего?
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой,
- для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург
- у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43
- все темы» новые темы»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- в воскресенье уже возвращаемся из города
- да так и не приготовила
- без фитнес браслета мне сложно
- каждый шаг мне даётся с трудом
- 23.02.2024 варю суп из баклажана
- 23.02.2024 баклажаны полезны для женского организма
- 23.02.2024 в составе баклажана большое количество витаминов, в том
- 23.02.2024 баклажаны отличный источник клетчатки: в 10 г продукта
- 23.02.2024 шла вечером с тренировки и намокла под сильным дождём
- 23.02.2024 кожура баклажана тоже очень полезна
- все дневники»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!
- диета супер! за месяц я сбросила 9 кг! худела с удовольствием!
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!
- худеем без мучений! рацион - твой союзник в борьбе за стройность!
- все диеты»
- у тебя хорошая гибкость или утратила ее?»
- ты ставишь на первое место интересы других или свои собственные?»
- ты плохой оратор или убедишь любого в чем-угодно?»
- верность для тебя ничего не значит или имеет большое значение?»
- ты - гармоничная натура или законченная пессимистка?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |