А что значит 40 г крупы (это в сыром или варёном виде)? И если несложно, то как её готовите?
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из
- смотрели этот фильм? какие фильмы 1990-1999 года посоветуете? мне еще фильм зятек понравился,
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?
- очень сильно болит зуб. что делать?
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- тест: твоя интуиция спит или хорошо развита?
- на беговой дорожке рано утром ходила сорок минут, темп был умеренно-быстрый, это 6 км-ч. для меня
начало
-
Молодец!!!!
А что значит 40 г крупы (это в сыром или варёном виде)? И если несложно, то как её готовите? -
Ты герой!
-
На фото как брутто 2 разных человека, причем на второй по моложе лет на 10
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не
- отголоски восьмого марта
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- тест: у тебя буйная фантазия или не витаешь в облаках?
- привет всем!!! продолжаю свое сбалансированное питание по плану, все вкусно и мне все нравится. всем
-
Приятно посмотреть! Совсем другой молодой человек, а был дяденька!
Так подробно все расписано и какая самоорганизация -
Котя, ты просто молодец! Я как не стараюсь, ну никак не могу себя организовать, это же напряг постоянно, счас надо подумать о воде, через 30 минут о еде, потом опять о воде а там о новой еде... А я как засяду работать или в галю или в саду-так у меня часы проходят((
-
5
-
Молодчинка
-
-
Молодчинка какой!!!
-
Ничего себе. Молодец какой.
-
Ого Просто два разных человека
Отличный результат -
вот это ДА!!! Молодец!!!
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа
- коллега-уборщица не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить
- реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи.
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?
- какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются!
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать
- после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд,
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в
- поиграли бы?
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком
- объясните, что значат эти анализы?
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше?
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе
- почему женщин так часто называют и что это значит?
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?
- хороший мейк на повседневку на работу? или стоит чуть ярче?
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет
- вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.
- ничего не подарил на 8 марта! я ожидала перевод денег на карту, но он
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет,
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать,
- у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения,
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала!
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему.
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала
- все темы» новые темы»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- в этот день благоприятен отдых, умереные физические нагрузки хорошо
- уснула рано, проснулась рано,
- вчера немного офигела, зашла в лк на работе в раздел зарплаты, а мне штрафы
- доброе утро на улице всё прекрасней , и прекрасней солнышко каждый день пахнет
- всем доброго утра.спала сегодня вроде ничего.вчера к свекрови ездили,
- 21.03.2024дневник номер 4
- привет всем! сегодня по питанию будет небольшой сбой, до полдника все отлично, а
- 21 марта, четверг. 7:1
- привет всем! сегодня вечером на маникюр, как то быстро прям 3 недели прошли.
- всем доброе утро! четверг и выходные всё ближе уже сегодня снова не важно спала
- все дневники»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!
- я худею быстро! диета 1200 калорий! вес не вернется!
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!
- все диеты»
- ты скучная и неинтересная или в любой компании тебе рады?»
- ты любишь шумные компании или быть в одиночестве?»
- ты слабохарактерный человек или отличаешься волевым характером?»
- в вашей паре царит взаимное доверие или вы постоянно ревнуете друг друга?»
- ты с легкостью можешь открыть свое дело или еще нужно многому учиться?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |