Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду
- кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске целый день. чем кормить?
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- тест: ты умеешь сохранять хладнокровие или действуешь импульсивно?
- обмеры вчера
начало
-
Вы шикарный!!! поздравляю с результатом!
-
Вау! Супер! Вы - молодец!)))))) Мне бы ваше упорство)))) Спасибо за статью)))))
-
Я вами восхищаюсь, мне даже не верится что на первом фото вы, вы просто молодец, вот решила для себя попробовать ваш способ питания так как хочу к лету сбросить 20 кг, а физнагрузки были у вас?
- как справляетесь с разочарованием в людях?
- с каким окрашиванием лучше?
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть?
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - так жить нельзя!
- тест: легко можешь избавиться от лишних килограммов или тебе сложно придерживаться диет?
- плохая примета убирать теплые вещи раньше июня, ой плохая.
-
Просто два разных человека!
Мои поздравления! -
вы Молодец!мне бы вашу силу воли!а вы вовремя худения употребляли алкаголь?
-
Молодец!!!!!!!!!!!
-
В какого симпатичного мужчину превратился! От дам теперь отбоя не будет! Вы молодец!
-
если уж мужчина смог то и мы сможем
-
но мне кажется перестарался,нет? но в любом случае молодец!
-
фигась,завтрак в 6,30 , а семья-то есть? или все жаворонки? МОЛОДЕЦ, мужчина
-
А помолодееелл....
-
скинул не только вес, но и пару десятков лет! молодчина!
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он -
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- чья фигура вам нравится больше?
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется,
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная,
- очень хотелось бы найти друзей
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет.
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно?
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- какая фамилия красивее и почему?
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу
- парень изменил до свадьбы! как поступить?
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде
- какой актер вам нравится больше?
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- цветочного настроения!
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.
- фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и
- вам нравится фамилия брусницын?
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- нравятся или нет? носили бы такие?
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей,
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше
- что планируете делать на майских праздниках?
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб,
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность.
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за
- как справляетесь с разочарованием в людях?
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- все темы» новые темы»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- завтра пирожков испеку, мои просят с мясом, а мне с капустой хочется, и чтобы
- пью кофе, сварила в турке, оставлю гущу сегодня же сделаю кофейный скрабик,
- сладенького чего-то хочется, типа шоколада с начинкой или
- утром встала когда взвесилась, поняла что мне надо начать своё утро с какой-то
- 1.04.2024 фокус не в том, что вы едите, а когда.
- 1.04.2024 испытуемые принимали пищу в течение 10-часового окна
- 1.04.2024 с точки зрения эволюци разгрузочный день это по сути имитация
- 1.04.2024 наш пищеварительный тракт, мягко говоря, не слишком приспособлен
- 1.04.2024разгрузочны день это монодиета, которая длится сутки
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и
- все дневники»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!
- это мое правильное питание! я стала легче на пять кг
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!
- я победила обжорство! вместо пузика плоский животик! и никакой пластики!
- все диеты»
- ты хорошо себя знаешь или не умеешь прислушиваться к себе?»
- у тебя мягкий характер? окружающие откровенны с тобой?»
- ты находишься в унынии или твое состояние переросло в депрессию?»
- в тебе присутствует чувство красоты или ты, скорее всего, прагматик?»
- контакт с ребёнком у вас потерян или между вами душевная близость?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |