Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке
- вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго?
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и сменила вещи!
- тест: для тебя идеальное свидание - ужин при свечах или поход в кино с попкорном?
- наконец-то вполне тепло на улице. для меня вполне комфортно
начало
-
щикарно!!!! а главное, блеск в шлазах появился !!!
-
нет слов, одни имоции
-
молодчина! очень хороший результат.
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования?
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а
- каких людей ценят руководители?
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- тест: тебе не хватает витаминов или питание сбалансировано?
- покраска стен
-
-
стсит смтсисрпчисормрммььититмсрримтмтмтмтпмопмгроммсчмс мимммчпич ичипи
-
Здорово!
-
-
ОФигеть!!!супер!!!вы просто умничка!!
-
Капец похудел жесть
так держать -
Отличный результат и замечательное сочетание мозгов и силы воли:) Поздравляю!
-
Вау!!! Нет слов!!! Такой молодой и симпатичный! Даже не верится, что на фотках один и тот же человек!
-
обалдеть как вы изменились...2 разных человека....да полнота еще никого не украшала...молодца!!!!!
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня
- на вас пялятся официанты или продавцы?
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же,
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него,
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие,
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа?
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту,
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы -
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают!
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо.
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80.
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб,
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе!
- какая актриса была красивее в молодости?
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- чья фигура вам нравится больше?
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из
- очень впечатлена этой архитектурой!
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться!
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость,
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая,
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на
- уместна ли фата в 36 лет длинная?
- это красивый букет на ваш взгляд?
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на
- какие операции делала анна асти?
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- оцените фото! нравится или так себе?
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем доброе утро! хорошо прям, когда просыпаешься в выходной и не надо
- практика утрених страниц
- с накоплением плохого холестерина в организме
- привес огромный - 2,5 кг с последнего взвешивания. жуть, зато завтра точно
- сегодня ночью перевели часы на летне время, на один час вперёд. снова
- сегодня сделаю салат мимоза и форель с мультиварке, но это уже после
- сегодня срочно едем на шопинг, у всех нас просто беда с одеждой, вобще у всех пятерых.
- чтобы изменить свою жизнь ,ты сам должен сначала измениться
- еле глаза продрала.
- наконец таки купила батарейки на весы. взвесилась. о май гад, крис, мои
- все дневники»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!
- все диеты»
- у вас с парнем прекрасные взаимоотношения или плохо понимаете друг друга?»
- ты привыкла сама справляться с неприятностями или рассчитываешь на помощь близких?»
- тебя гложет тоска или радостью пронизан весь мир твоих чувств?»
- ты можешь уговорить кого угодно или никого не можешь убедить в своей правоте?»
- ты умеешь радоваться жизни? добиваешься всего необычными способами?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |