Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?
- какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся?
- дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает
- у вас хорошая память? я в последнее время всё на карандаш беру, что мне надо сделать, купить.
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- тест: ты не манипулируешь окружающими или преувеличиваешь свои негативные эмоции?
- поболтали...
начало
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то,
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и
- сколько можно носить капсульное наращивание?
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче!
- тест: тебе сложно разнообразить свой досуг или умеешь развлечь себя в отпуске?
- привет всем !!! продолжаю свое питание. заметив, что со вторника, уже 4 дня, делаю одинаковый
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!! -
Шикарный мужчина! Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?
- как для начинающего мастера?
- реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи.
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её.
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя
- кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам
- во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли
- считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест -
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал:
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то,
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области
- это считается большим размером?
- вышли бы замуж за парня-администратора?
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза!
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый?
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу!
- почему после общественного бассейна кожа чешется?
- с какими людьми вам скучно?
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас -
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу,
- смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела!
- насколько оцените эту красотку?
- нормально ли с такими носить юбку ?
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше?
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу,
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить
- это анкета содержанки?
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- 30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда?
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от
- все темы» новые темы»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! натопала вчера очень даже хорошо, прошла 12815 шагов, ну
- всем привет.хотелось написать доброе утро, но к сожалению оно сегодня
- вчера работали половину дня всего, и то на генераторах,
- сегодня поделаю масочки после скрабиков, потом обмажусь кремами,
- муж предложил оливье сделать сегодня, вот и отправила его в магазин, потом
- вроде управилась я с винегретом и надо ускоряится, а то скоро брат заедет
- сегодня сварю простецкий суп с гречкой и приготовлю скумбрию в духовке.
- не выспалась вобще. жуткая ночь, снились всякие кошмары после просмотра разных
- до 2 ночи в новостях была, с утра рано встала, из новосибирска уже звонят,
- вчера вечером отварила всё овощи на винегрет. вот раз сегодня рано
- все дневники»
- отличная диета для бедер и ягодиц! разгрузка поможет!
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!
- все диеты»
- отлично справляешься с трудными ситуациями или не можешь позаботиться о себе?»
- ты - активный человек или в “искусстве“ лени тебе нет равных?»
- ты говоришь очень много или не очень любишь общаться?»
- всегда находишь, чем себя развлечь, или редко удается разнообразить досуг?»
- тебя обидеть невозможно или окружающим не нужно стараться, чтобы тебя вывести из»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |