Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.
- посмотрела как убрать живот в домашних условиях, некоторые пункты повеселили
- кому вы завидовали и почему? как это изменилось? я в школе завидовала популярной девушке.
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка
- инициативному и уверенному в себе открыты все дороги? на работу такого охотно возьмут, даже если он
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- тест: ты все еще мечтаешь о принце или нашла уже достойного мужчину?
- сегодня готовила смузи на ряженке, просто балдела от него, я ряженку перебила с грушей и немного
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? - как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?
- мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого!
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- тест: по своей природе ты “кошка“ или “собака“? независимая или подчиняешься тому, кто умнее или сильнее?
- очень сильно хочется кушать
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста
- как вам интерьер?
- существовал ли на самом деле казанова?
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью?
- везде всунет свое мнение! зачем тебе работать в офисе, тебе нужна подвижная
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет,
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях.
- нормально ли такое говорить? после ужина в ресторане сказал: у тебя такой
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам?
- на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого,
- нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не
- кому удаляли нижний зуб мудрости по омс?
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и
- лет 7 назад обращалась к психиатру и психологу, жаловалась на
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как
- это красивые девушки на ваш вкус?
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в
- были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь
- девочки-рукодельницы, где выставляете свои работы? занимаюсь
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы
- сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он
- он бегает спасает: то папу в наркологию, то маму в онкологию, то
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили
- почему после общественного бассейна кожа чешется?
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во
- эта песня играет фоном. как вам?
- как мягко сказать человеку, что он плох в том деле, что он делает? он старается,
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже
- какие серьги вам больше нравятся?
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете,
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не
- как научиться врать? скоро планирую искать работу, но не хочу даже говорить
- у кого-то были милиумы под глазами? как смогли их вывести?
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у
- зачем-то стал ошиваться там, где сидит охранник. ему даже замечание сделали, но
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?
- вы ходите на выставки? у вас есть дома картины?
- брови сами выщипываете или ходите к бровисту? я - когда как.
- ужасно скучаю. советы заняться другим не помогают, все равно думаю и
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать
- отец выслал мне 1000 и теперь названивает, когда угодно! зачем? ну я его с
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки
- держали ли вы на дистанции мужчин, но с радостью встречались и гуляли за их
- девушка выкладывает видео из примерочной, где сексуально
- это анкета содержанки?
- чем заменить крем для лица, если с собой в поездке нет?
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем доброе утро! прям не хотелось сегодня мне по будильнику вставать, но надо
- привет всем! мой гипеаструм расцвел во всю силу, он просто огромный в этом году,
- масленичная неделя продолжается
- привет всем! натопала вчера неплохо, ходила в обед гулять и сегодня хочу
- привет всем! спала сегодня снова хорошо и снова хотелось бы чуть больше вобще
- 12 марта, вторник. 4:36
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- уже светло.как же меняется все за полтора месяца моих поездок. день
- 12.03.2024 дневник номер 3
- 12.03.2024 дневник номер 2
- все дневники»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!
- я реально худею! потрясающая легкость и стройная фигурка!
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!
- как я худею! рацион для проблемных мест!
- все диеты»
- ты болезненно ревнива или уверена, что лучше тебя твой супруг никого не найдет?»
- ты не пускаешь в ход слезы или настоящая плакса?»
- ты прекрасно проводишь свободное время или не получаешь радость от выходных?»
- ты получаешь удовольствие от одиночества? с уважением относишься к поступкам другого»
- у тебя высокие амбиции или работа не на первом месте?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |