вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous  5.0
|
- почему я ненавижу бывших девушек парня?
- предложила взять паузу, и тут он сообщает, что собирался в этом месяце сделать мне предложение!
- можно ли поступать в колледж на основании диплома, а не аттестата?
- какая модель этих кроссовок?
- на каком последнем спектакле были? как вам такие произведения русской и классической литературы, как
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и доказала!
- тест: у тебя глубокая депрессия или просто загрустила?
- обед у меня сегодня запоздалый.перерыв на тридцать минут, немного перекусила, пару столовых ложек
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
- не разведен, но с женой не живёт 3 года. не встретил ту, ради которой захочет с этим заморочиться!
- на пухане такие знаки. его нельзя отжимать на машинке в 400 оборотов?
- кто лечил начальный кариес с помощью этой методики? как она вам? есть результат? как долго он
- запущенный эндометриоз пророс в брюшную полость! жутко боюсь. мне никогда не делали операции под
- как вам такое пальто? нравится? носили бы такое?
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- тест: ты молода душой или твой психологический возраст соответствует 50 лет?
- всем ещё раз привет! сегодня очень насыщенный день на работе. завтра хочу устроить себе постный
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932конкурсы: 
0
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
конкурсы:
0
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
конкурсы:
0
вход
- вам в тягость нормальные отношения между бывшими? что вынуждает вас их
- ссора с мужем из-за переезда в сша. сказал, что я тяну его вниз и загубила его
- чтобы ходить в таком топе с голым животом, нужно еще подкачать или нормально?
- бойся косых и рыжих! почему их нужно бояться? да, они очень скользкие и с ними
- тут есть те, кто обучался графическому дизайну? смогли
- что бы вы подумали про родственников, если бы они вас не поздравили с
- фразу: вы такая милая всегда! можно расценивать как подкат?
- мама говорит, чтоб я не выпендривалась, но если съедемся с мч, то буду 90% все
- у вас бывают такие периоды когда очень сильно хочется этого? как
- это хороший муж? знакомая работает у мужа в павильоне! если бы
- мужчина постоянно придирается и критикует, что в моей
- употребляете ли вы в пищу молочку? если нет, то почему? как чувствуете
- почему подруга меня заблокировала? раньше общались по 3 раза в
- ушли бы с работы, где только 1 выходной? люди не выдерживают нагрузок за
- связалась с алкоголиком. каждый вечер пиво, а ещё футбол! выгнала,
- мч бросил перед отпуском и улетел с другой! теперь он снимает ее голой во всех
- всё ли делаете, что он пожелает? или есть какие-то табу? как находите
- красить в светлый? я уже и мастеру написала, но есть сомнения. и жалко красить,
- вы стоите на гвоздях? домой купили этот девайс? сколько минут?
- не могу похудеть, ожирение 1 степени. как заставить себя заниматься?
- почему во время спора оппонент бесится и раздражается, что я
- занятия спортом в группе вы бы сходили на пробное занятие или сразу бы
- кто заказывал ювелирные украшения на маркетплейсах? это нормально?
- пользовались такой плойкой? зашла она вам? стоит покупать или нет?
- я выпила 2 коктейля, а знакомая - один. но счет она поделила пополам. когда
- мама заставляет сидеть с мужем в доме, контролировать процесс
- возможно ли жилье продать, если ипотека не погашена? кто-нибудь так делал?
- у кого есть дома швейная машинка, стали бы обрабатывать вещи каждый
- у вас были отношения с врачом? есть какие-то особенности отношений с
- если вы обнаружите дома мышь, кто будет ее ловить: вы или ваш мужчина?
- познакомились на сз. переживаю, если произойдёт симпатия при встрече,
- встречались бы вы с мужчиной, который не моет руки после туалета? он
- как игнорить друзей без угрызения совести? я отвечаю быстро, а они подолгу
- а вы помните свое детство? мне всего 28, но до школы ничего не могу вспомнить, да
- мой мч дурачок? он согласился прийти к другу на свадьбу без меня! а на нашей
- мужчина ни разу не дарил цветы на свиданиях, а сразу намекал на постель.
- давали ли вы кому-то пощёчину?
- эх, эта улыбка! передний зуб находил на другой и клык выпирает! подпиливать
- вы бы согласились поехать с бывшим в отпуск за свой счёт? вы платите за себя а он
- как вы преодолели застенчивость? я боюсь внимания, но мне нравятся
- одновременно ушли на больничный и оставили меня одну. еще и выставили
- посудомоечная машина облегчает вам жизнь? подружка говорит, что
- очень понравились такие сапожки, а вам как?
- как вы раставались с мч? говорили перед этим или просто молча перестали
- постоянно ссоры с мамой! ребёнок не ел утром, говорит что мне всё равно на
- нагрубил работник авиакомпании! нормальный человек мог бы такое
- мне надоело заставлять мужа из под палки! муж сказал, что я сижу дома я и должна
- что это было? в последний день перед увольнением подошел коллега и сказал:
- ваш мужчина - самый главный человек на свете для вас?
- вы бы носили такую сумку? она еще актуальная? мне кажется, она немодная.
- знакомая ресницы красит тушью с внешней стороны, закрыв глаза! а вы так
- смогли бы вы ежедневно мыть тело без губки, одним гелем? это сколько геля уйдет?
- на кого пойти учиться? что сейчас самое прибыльное, востребованное и
- отомстить охота, просто выкинул и не объяснил! было легче, если бы он меня
- почему люди разводятся после 20 лет брака? в 40+ чаще всего. ведь столько
- муж сказал жене с ребенком: вы - все, что у меня есть, настоящее - остальное мишура!
- про новый закон продаж лекарств по рецепту. реально теперь только по
- у меня не было отношений за 30 лет. не встречала нормальных мужчин, одни
- характер у меня не из лучших. хочется поменяться ради семьи, чтобы не было
- вы всегда видите, когда вам кидают заявку в друзья в вк?
- какой костюм надеть на выступление? спортивные шорты и топ это совсем не
- подскажите вкусный соус для пиццы.
- тут есть девушки, которые стесняются своей груди перед мужчинами? как
- есть ли у вас защитные лайфхаки от энергетического вампиризма? в
- это предательство, если отдалилась от подруги из-за ее нравственного
- не сталкивались с проблемой голосовых связок? что делали? говорить
- начинаешь отношения и выясняется, что вы до знакомства где-то
- вес был 96 кг, за 2 года сбросила до 57, но вот беда - уже 59! паника неужели мой
- как не перевезти тараканов при переезде? они даже внутри бытовой
- у вас были моменты, когда казалось, что все люди с вами плохо поступают?
- на сз парни ни рыба, ни мясо! то предлагают содержание, то в 26 живут с
- возвращались ли вы к бывшим, которых сами бросили? почему ушли? как
- влюбчивость вам не помешала построить личную жизнь? когда неустойчивые
- мажете крем или наносите похлопывающими движениями? я всю
- вы бы извинились? сказала алло с интонацией эротичной и начала
- как вы относитесь к таком виду обуви? увидела и влюбилась, но не шмякнусь
- с чем связано, что некоторые люди очень самоуверенные, хотя ничего в
- купили бы такой телефон? характеристики отличные, камера
- коллега подарил на кофе 2000р. я сказала, что муж его побьет. написал мне 60
- почему растворимый кофе дороже натурального? какой пьете?
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- типа подарок.
- на обед взяла с собой суп с фрикадельками и помидорчик. но уже за неделю мне этот
- 03.1.2023дневник 1
- пятница! а завтра учеба по работе .ну блин, весь выходной насмарку всем
- пока появилась свободная минутка на работе, решила записать
- уже по традици, в пятницу после работы, уезжаю на выходные на дачу. как
- вчера хоть и выходила в обед на прогулку, но всё равно у меня мало
- на вечер сегодня такой же план, как и вчера спа-процедурки, и вана с эфирными
- забежала буквально на десять минут чтобы дневники заполнить, по записи
- поздравляю всех с пятницей!позволю себе вечером немного лишнего,
- все дневники»
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!
- для потрясающей фигуры попробуй эту диету!
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!
- похудеть на пять кг за 14 дней! как добиться подтянутой фигуры!
- я вернула стройность своему телу за три недели!
- все диеты»
- ты эмоциональна и отзывчива или стремишься к лидерству и самодостаточности?»
- относишься к жизни серьезно или у тебя есть чувство юмора?»
- тебе бы подошли танцы или плетение бисером?»
- ты избегаешь конфликтов или первой наносишь “удар“ в споре?»
- ты очень любишь свою работу или пора задуматься о поиске новой?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |