| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- как вы считаете, есть ли у них всех что-то общее? похожи они?
- какое фото лучше?
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?
- как поем тянет в сон. у вас также?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- сегодня начала прием флуоксетина, эффекта пока нет, кто его
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- вы можете позволить себе машину в кредит?
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- что значит классная в постели женщина?
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- вам ставили диагноз по интернету?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- брезгуете готовыми супами?
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать ещё один
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- где я ярче и вкуснее?
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понравился!
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- какой мужчина мне подойдёт?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы
- у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприязнь.
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной,
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер?
- вы носите трусы высокие или низкие?
- все темы» новые темы»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|