| |||||
| |||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- что самое необычное вы ели или пили?
- посоветуйте рецепты максимально простых и лёгких блюд, я что-то
- на фото собака какой породы? кто знает?
- почему молодые девушки встречаются с возрастными мужчинами?
- хорошее селфи? вчера было много реакций на него в инсте
- какая маска хороша для обесцвеченных волос?
- родители собрались брать ипотеку и чтобы я им помогала платить!
- как можно было так сфоткать? я как будто беременна и 80 кг!
- какие планы на последний выходной? я прогуляюсь и буду смотреть
- какие самые нелепые травмы у вас были? подруга шла болтала с парнем и
- с днем рождения, шоколадка! желаю сладкой и красивой жизни!
- стали бы вы встречаться с трейдером? на сайте знакомств много мошенников.
- не заметила на остановке соседа по подъезду. пишет сообщение: ты
- кто-нибудь пил спирулину? очень низкое железо, не могу пить в форме таблеток.
- вб 9 мая должен работать?
- вы плотно ужинаете? или, наоборот, съедаете что-то лёгкое?
- вам нравится актриса шарлотта генсбур? как вам её внешность?
- не берут никуда на работу! что делать? я как будто в чёрном списке в городе!
- как мне поднять свою самооценку? после расставания очень сильно упала.
- будет ли мужчина встречаться с девушкой чисто для интима 5 лет?
- бывший звал увидеться и пропал. для чего тогда периодически писать, не
- какое мнение о ситуации? старшему и среднему ребенку дали
- она красивая или симпатичная?
- невыносимо просто сидеть дома, но лень сковывает все порывы: ой,
- у подруги муж уволился с работы, чтобы не платить 2-м детям от первого брака
- эффективна ли ходьба на ягодицах при женских проблемах? как считаете?
- за какой ваш детский поступок вам до сих пор стыдно?
- в какое время года можно пользоваться таким кремом? как часто? у меня кожа
- должен ли парень тоже купить своей подруге мороженое? купил только
- у вас был интим, о котором вы жалели?
- устала ждать. 41я неделя близится к завершению. может это от
- что вы думаете на счет этой красавицы? топ-модель, миллионы
- у кого дети-школьники, сколько даёте на карманные расходы? на какой
- как вам фото? мне очень нравится, только не пойму: правильно ли нарисованы
- дошла-таки! через час добавлю фото с результатом!
- трусы женские в горох на резинке хороший тон? нравится?
- у вас отключили отопление? у нас грозятся только 9 мая.
- вы когда-нибудь сталкивались с грубыми действиями скорой помощи?
- посоветуйте питательный крем для тела, но не жирный и не вонючий.
- за руку не берёт, не целовал, но завёл разговор, чтобы пойти к нему домой. зачем?
- что бы вы ответили на такое смс от парня? как-то небанально.
- фотки из бара с уф-лампой. как вам фотки?
- как остановить рвоту? таблеток от тошноты нет. вчера выпила две
- есть ли расплата за прогибание под начальством? это же постоянно
- как вам такой лук?
- на каких сайтах покупаете авиабилеты?
- видели в своем жилье крыс? слышала, что если живешь на нижних этажах, то могут
- на кого похож карапуз? мне кажется, на мужа!
- увидела видео, что трусики нужно менять 2 раза в день! считаете это
- по какому времени вы скучаете? я скучаю по какой-то простоте
- отравилась жаренной свёклой, что можно предпринять?
- что вы видите на этой картинке? опишите, что происходит
- как вам малыш? почему так хочется их любить, холить и лелеять? такие
- кто много путешествует, какая страна и город вам понравились больше
- удачные фото или не очень?
- знакомый зовёт на отдых за свой счёт и приставать не будет. не обманывает?
- достаточно ли косметики для нормального макияжа или что-то
- пользуетесь ли беспроводной зарядкой для айфона? какая у вас?
- среди ваших знакомых много людей, которые живут красиво, как из pinterest?
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- какая фамилия вам нравится больше? какие не нравятся?
- вы в школе были отличницей или троечницей? среди нас есть двоечницы?
- пользовались услугами риэлтора? что в их работе не устраивало?
- ищу подруг. возраст 25, если вы не замужем, у вас нет детей и нормальной работы
- кто прав? произошла стычка с мужем родственницы, хотя ситуация
- покупаете хлам на вб и озон? я каждый месяц покупаю тыс на 100
- как вам мужчина на фото? симпатичный?
- кто заказывал малину в шоколаде, вкусно или нет? не хочется отдавать
- какие у вас впечатления от косметических средств с углем? по мне - нулевой
- красивая ли эта актриса?
- в каком возрасте у котят точно будет понятен пол? в две недели может
- какого цвета у меня глаза? думала что зеленые, но говорят голубые
- друг мне классную цитату из книги прислал! я с ней согласна!
- каким цветом сейчас губы красите? потянуло на фуксию и сливовый - это
- вы носите летом короткие шорты? а короткие юбки? или их можно носить
- легко отпускаете позорные ситуации, в которых вы
- когда вспоминаю песню, то слышу её в голове? а вы тоже слышите музыку?
- как смириться, что бывший не вернётся? помогал клин клином?
- у вас всегда включен домофон? всегда подходите, если стучат, выходите
- делаю санкнижку для работы. поругалась со всеми в клинике, вышла вся на
- все темы» новые темы»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|