Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- подруга заблочила! почему ты обижаешься на меня? ты же говорила, что он относится к тебе, как к
- женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка.
- как вам такой купальник? выбираю интересный сильный.
- он ездил к бывшей поговорить, а на следующий день удалил наше фото! сказал, что нужно было забрать у
- тут есть девушки, которые замужем за европейцами? как вы с ними познакомились?
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобразиться! фото!
- тест: ты фантазерка или реально смотришь на вещи?
- 13.05.2024при своей низкой калорийности бульоны быстро дарят насыщение, особенно если добавить
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? - как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели
- женщины, которые живут за счет мужа, а если он уйдет на что жить будешь? в чём же стабильность?
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- тест: ты умеешь дружить или ищешь выгоду в дружбе?
- № 5 погода у нас стоит прям отличная, сегодня +23 градуса, завтра +27 градусов обещают, а потом
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?
- у кого корона сопровождается учащением пульса?
- сколько кг на этом фото, как думаете? рост 155. я не взвешивать в тогда, а сейчас
- покупатель указал неправильный адрес и посылка вернулась мне обратно.
- если давно встречаетесь с мужчиной, вам все равно если он не отвечает 5
- появился целлюлит буквально за выходные майские! мало двигалась и
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?
- почему так? если мужчина в 50 лет холост - он жених! а для женщины остаться
- мужчина не в отпуске разве? а когда понял, что это все дойдёт до него -
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие
- видели ли вы раздвоение кончика носа? хоть на ком-то это выглядело
- а вы красите яйца и печете куличи заранее или накануне? я в субботу
- блондинки и рыжие выделяют феромонов в шесть раз больше, чем брюнетки!
- какую сумку выбрать на работу? мой стиль - сдержанный, деловой.
- вы любите шопиться, особенно в интернет-магазинах? решила
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины!
- как я хочу в зал, кто бы знал! мышцы сдуваются с космической скоростью!
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- кто набрал больше 20 кг за беременность, вы много ели? как вы питались? или это
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?
- вы верите в то, что ваш мужчина вам никогда не изменял? знаю семью, где муж
- чему вы завидуете во внешности других девушек?
- я ему совсем не нужна? говорит, что любит и не бросит, а я все равно сомневаюсь!
- смотрю на ухоженных и шикарных и тоже так хочу! они как куколки фарфоровые,
- похожа ли с собой нынешней? муж увидел это фото и сказал, что абсолютно два
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к
- что за заскоки?! вчера написал, что встретимся и поговорим, но больше не
- не смогла прийти на запись и предупредила мастера заранее, а она пишет, что
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?
- кто красивее?
- у кого есть варикоз? во сколько лет появился? как боретесь? у меня местами
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе?
- легко ли выйти замуж в 28 лет?
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно
- отношения мужчины и женщины - это потянет ли он ее. все упирается в деньги!
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- подруга хочет удалить в 33 матку, детей не хочет, есть проблемы по женски. как
- как вам подобный мэйк? моя работа
- какое впечатление я произвожу на первый взгляд? какая по характеру?
- вам нравится смотреть фото без подписи у других людей? подписываете ли
- вы тоже не очень получаетесь на заднюю камеру? у меня там сильная
- не хочется интима. что не так в организме?
- в каком возрасте вы почувствовали, по здоровью, что уже не молода? на вид
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.
- нянечка ударила ребенка! дочка сказала, что ее воспитатель по попе
- у вас были неприятные ощущения с 1 по 7 неделю беременности? поставили
- зачем люди хвастаются, приукрашивают свои достижения?
- как вам образ на работу в жаркие дни? не слишком вызывающе? это юбка-шорты, так
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления,
- вам нравится такая фигура?
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название
- что происходит с парнем? каждый день говорил, как сильно любит и не бросит
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины,
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на
- какой айфон лучше купить: 14 про макс или 15 про макс? между ними разница всего
- были ли у вас случайные связи? курортный роман, командировка в другой
- сегодня попробовала нашумевшую маску! реально влагу
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли
- похожи с этой девушкой?
- изменил молодой человек, с которым планировали создать семью! мне
- для вас это нормально? просить у мужчины подарки, с которым ничего не было,
- любите ли вы корпоративы? вы там душа компании, или наоборот, любите
- покупатель купил товар, по адресу никто не живет. отправили обратно.
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов
- родственник на вопрос есть у него невеста, сказал - а я альфонс! как думаете шутка
- старик хочет, чтобы я была с ним и ревнует к саудиту. сказал, что сделает меня
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?
- какие групповые занятия посещаете? йога, пилатес, стэп, зумба?
- как вам реклама на гале? думаю подходит данному сайту! ищу женщину, чтобы
- отнесла ему письмо, где писала что расстаюсь и почему. он потом попрекал:
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- все темы» новые темы»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- мои итоги
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое
- надо раскачиваться
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность
- возможна повышеная эмоциональность
- 19.04.двенадцатый день луного цикла:
- на 24-е сыну назначили операцию
- сегодня будет не меньше шагов.
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что
- спала сегодня мало
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во
- все дневники»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!
- пора выглядеть стройнее! эффективно попрощаться с лишними кило!
- все диеты»
- романтик ли твой мужчина?»
- ты легкий в общении человек или с тобой невозможно ужиться?»
- в тебе есть чувство меры? радуешься приятным мелочам?»
- ты хочешь взаимности или стоит исчезнуть из его поля зрения?»
- ты - организованный человек? это помогает тебе добиться успеха в работе?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |