| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- а вот эта рубашка вам нравится?
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- восхищаетесь учёными и тем, какой скачок в освоении чего-либо
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой,
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- чем занимаетесь? как настроение?
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- какие жвачки вам нравились больше?
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- какое ваше любимое время года?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый светильник.
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- девушки, какое у вас образование?
- вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно?
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- после 25 - старая?
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- как понять что мужчина врет?
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- как вам такие образы? нравятся?
- вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- кто был в казани, как вам?
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши
- все темы» новые темы»
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|