| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? -
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
вход
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пытался
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- сколько сантиметров у меня талия?
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- как вам такой топ и кофта?
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- я полнее этой девушки?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- где работали или работают ваши родители?
- у вас дома есть телик?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- как вернуть радость в жизни?
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- как вам наша гроза вчерашняя?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- какой костюм вам больше нравится?
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|