Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- тест: с тобой неинтересно беседовать или ты приятна в общении?
- сегодня вечер посвящу чтению. пора расслабиться, неделька бодрая была. у меня тут ещё и ягодицы
начало
-
БРАВО!
-
Млодчинка))))
-
ответ для: багира07
Всё правильно она измеряла,холодилтьник другой,не спорю,но дверь и наклейки на холодильнике теже самые. - зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- как не уставать?
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобразиться! фото!
- тест: ты транжира или очень экономная?
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься в доме
-
здорово)))))
-
класс, обязательно попробую,так как у меня проблема именно с животом)))спасибо))))и всем удачи)
-
молодец!!!!
-
Молодец! супер
-
молодец!!! Результаты супер Надо и себе заняться боди флексом.
(Вам очень идет естественный цвет волос, как на первом фото) -
Две разные девушки...
-
я бы на первом фото дала 75 кг, а на втором уже где-то 59 кг.
-
Otlichno, horosho ti pohudela!!!
-
супер,молодец +10
- вышли бы замуж за парня-администратора?
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так
- как не уставать?
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку,
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал,
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения,
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- кто из них красивее?
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю.
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет.
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и
- биарриц. нравится что-нибудь?
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой?
- балую себя витаминками.
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- как вам этот образ на весну?
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо.
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном,
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если
- как избавиться от мешков под глазами?
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное
- все темы» новые темы»
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- мне нравится начинать день рано, не к обеду, когда уже половина дня ушла.
- очень хочется день провести в движени
- цель дня 15 тысяч шагов.
- всем доброе утро! ну вот середина рабочей недели наступила, так и пятница
- привет всем! сегодня питание по плану что-то стала вечерами срываться на
- оценка сна не очень хорошая.
- похуделки свои хочу поднажать, потому что давно у меня отвесов не
- за вчера на беговой дорожке прошла семь километров, чтобы не было скучно
- сегодня вы полны сил и энерги. в это время идет закладка событий месяца,
- привет всем! сегодня не должно быть много работы, но надо всё подготовить и
- все дневники»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!
- я похудела на пять кг соблюдая эту диету!
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!
- десять кг исчезнут без следа! рацион для стройности и красоты!
- все диеты»
- ты знаешь, как следить за своим здоровьем или незамедлительно нужно пересмотреть»
- тебе необходим отдых или умеешь правильно отдыхать?»
- в будущем году тебя ждет счастье или удачные покупки?»
- ты очень скромная натура или душа компании?»
- вы стараетесь быть честной или любите вводить в заблуждение окружающих?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |