Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- как вам костюм?
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- тест: ты совершенно неревнива или считаешь своего мужчину своей собственностью?
- всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась. к стоматологу
начало
-
молодчинка, так держать и дальше, надо и себе набератся сил и начинать совмещать приятное с полезным
-
-
Молодец!!!
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит,
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано:
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- тест: ты наслаждаешься каждым моментом или сложно отвлечься от насущных дел?
- лёд тронулся, ура!))отвесики пошли. настроение замечательное!
-
Умничка!!! И ты сильно изменилась на 26 дней...параметры,конечно,да, но я имею введу лицо!!!
-
И девочки, пусть вес она не сильно уменьшила, но с помощью бодифлекса она сильно уменьшила свои объемы и у нее видимо ножки были стройные и до этого, ее проблема была животик и бочка, в общем все как у фигуры “яблоко“ и ее два кило были как раз убраны в основном с этой проблемной области с помощью брюшного дыхания! Молодец!!! Ведь у меня та же проблема и я обязательно попробую ее метод!
-
Ого, нужно обязательно попробывать...Я когда пару лет назад сильно похудела я еще делала так: Когда мылась в ванне брала массажер для тела и вместе с дыханием бодифлекс делала массаж проблемных зон, очень здорово помогает!
-
Молодец! Я тоже заметила,что мое брюхо только от Бодифлекса уменьшается.
-
-
ты конечно умничка
-
Супер, молодец! Очень хороший результат!
-
Умничка
-
Ты умничка!!!
- мой уход за руками и маникюр
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике:
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- как вы оденетесь на ночную прогулку?
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи?
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку?
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку?
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- голубой педикюр так круто смотрится!
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то
- как вам этот портрет?
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие?
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год,
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами,
- нормально ли это фото в чб фильтре ?
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает,
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор!
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые,
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую
- все темы» новые темы»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 5 вот какой день прям какая-то усталость навалилась, вроде бы и витамины пью, а
- 4 праздники на сегодня:международны день топ-менеджера, день
- в чем ошибался ницше?каждому из нас известна популярная его фраза о том, что
- 3 питание сегодня правильное по крайней мере постараюсь так, на завтрак
- 2 нашагала вчера для меня не мало шагов почти 470 получилось, но вчера
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня вобще не просыпаясь, до 4 часов,
- 08.04.2024 день 84
- спокойной ночи
- всем хорошего вечера. завтра поеду на дачу на др. погоду обещают
- забыла взвеситься. да и фиг с ним. погода замечательная, настроение
- все дневники»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!
- моя бьюти-фигура! бикини диета изменила мою жизнь! я исключила пустые калории!
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!
- все диеты»
- ты много требуешь от мужчины или не предъявляешь никаких требований?»
- ты не можешь прожить без лжи или очень честный человек?»
- ты общаешься с большим количеством людей? считаешь их друзьями?»
- ты знаешь цену времени или совершенно его не ценишь?»
- твои коллеги ценят тебя или ты находишься в изоляции в коллективе?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |