| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
вход
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- возобновила тренировки!
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы там
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- что делать если сильна царапина там?
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он делает
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность?
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро?
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили допуск.
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку пнул
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- делали отбеливание интимных зон?
- кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом?
- правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, значит не любят?
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали?
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- это длинные, густые ресницы для пацана?
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- все темы» новые темы»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|