| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
вход
- идет ли макияж в таких тонах?
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- у меня сейчас длинные волосы?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- как вам рубашка? нравится или нет?
- как вам такой стиль?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- какой характер у этого мужика?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- какой на фото размер штанов?
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- как часто вы моете окна?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- как вам это платье?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- все темы» новые темы»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|