для вас может быть счастливой жизнь без мужа и» +27
сама пишет, задает вопрос и исчезает! будто кто-то» +6
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соликонкурсы: 
0
-
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
конкурсы:
0
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
конкурсы:
0
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
конкурсы:
0
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
конкурсы:
0
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицоконкурсы:
0
вход
- указала, что работала в стриптизе, и про это узнал ее мч! а другие вышли замуж за
- продолжите фразу: выходные - это.. дома у мамы, прогулка по берегу
- мужу постоянно названивает бывшая! они прожили 20 лет. на ее звонки он не
- я ему ничего не обещала, и он начал мне мстить! ссоры, разборки, я его
- были у вас случаи, когда вам без повода грубили незнакомые люди? как вы
- всегда любила фигурное катание. предложили позаниматься в группе.
- у большинства на этом сайте в профиле как под копирку: рост 160-165, вес 50-55!
- как вам такие машинки? меня умиляют, всегда на дорогах настроение
- завелись тараканы, с кухни по комнатам разбежались. спать ночью боюсь!
- если девушка ходит без эпиляции в тех самых местах или с раздражением,
- если вы чего-то хотите, вы сразу это делаете? бросаетесь исполнять,
- чем лучше всего себя побаловать? хочу пройтись по магазинам посмотреть
- споры о количестве воды, выпиваемой в день! пить много воды - вредно? я
- после расставания с женщиной удаляет все фото, подарки
- отбеливание зубов! кто делал? какое отбеливание делали?
- у кого первоклассники, много вам задают? дети хотят делать уроки? а вам в
- вам было скучно на работе? для вас скука - клетка или наоборот возможность
- что хуже? быть любовницей или обманутой женой? и почему?
- вам нравятся яркие девушки-блондинки?
- после нескольких встреч у него ощущение, что мы знакомы много лет и просто долго
- пообещала продать подруге машину за 400 тыс, и вдруг за неё предлагают 600 тыс!
- какой это тип фигуры у девушки?
- картина маслом: я с приятелем и лестницей, и тут прибегает он и
- приедешь сама после др? я тебе подарок подарю! это прикол такой? я трезвая
- нашла скрытую переписку с девчонкой, дарил ей подарки. у него ко мне
- обозвали уродиной с мелкими глазами, написали с фейка. чтобы
- сколько в вашем городе стоит кофе в кофейнях? покупаете или жалко
- подушка перьевая пахнет мокрой псиной! это пройдёт или эта вонь навсегда, так как
- никто не попросил убрать с сиденья мой пакет! люди предпочитали стоять.
- вы любите асмр? некоторые девицы даже тут умудряются грудь и попы
- какими картами вы пользуетесь? есть ли проблемы со снятием? есть ли
- теперь я выгляжу лучше, чем осенью?
- вроде день прошел не плохо, но настроения никакого нет. чем
- флиртовал со мной, шоколад дарил. потом я узнаю, что у него есть девушка и ребёнок!
- осталась я с болеющим сыном без денег. муж сказал, будет давать только 10 тысяч,
- я потеряла два счёта. бухгалтер стала на меня гнать на повышенных тонах,
- мне 27, мужу 29. мы любим детей, но на своих решиться не можем. боимся, не
- длинные или короткие? как лучше? стоит ли колоть филлеры в носогубки?
- подберите мне беретку к пончо! бежевый или чёрный? обувь тоже
- как считаете, какой типаж из этих двух пользуется большим успехом у мужчин? кто
- как вы разогреваете еду, если нет микроволновки?
- чем я могла бы быть полезна в чужой стране? появилась мысль получить лицензию
- я беременна от него, но мы не в отношениях. думает, что не от него.
- кто вам нравится из наших актеров на внешность из мужчин? мне нравится матвеев.
- легко ли вам подружиться с женщиной, которая имеет то, чего у вас нет, а
- о чём сказочно-лишнем мечтаете вы? мечтаю иметь шкаф для подогрева посуды,
- годы в помойку! посвящала свое время людям, которые этого недостойны!
- мужчина резко изменился! утром все было хорошо. даже намёка не было,
- вы счастливы, когда не находитесь в отношениях? или только в
- вы носите колготки в сетку? куда? или это вульгарно?
- ребёнок со мной поздоровался на английском, а мать ему сказала: она не
- в первый раз видите человека и он говорит, что вы стеснительная! как бы вы
- они похожи? смотрела фильм и до меня дошло, что брик очень походит на джей ло. тоже
- вы бы опьянели с бутылки вина сухого красного, если бы выпили ее за ночь
- ведет себя холодно, хотя является инициатором встреч. как понять, что
- помогите выбрать карниз! есть плинтус, от него до окна 30 см. обязательно вешать
- ты рассуждаешь как бабушка! ухажёр предложил увидеться, а я сказала, что
- порошок от тараканов, написано, что безопасно для людей и животных.
- пойду с другом прогуляюсь! если уйдешь - мы расстаёмся. он сказал: дверь там! не
- до нового года отправляла на почту менеджера свой вопрос, только что
- накопились долги! началось с кредита, всё что зарабатываю уходит в
- как вам такой чехол? цвет красивый?
- после расставания с девушкой, которая ему изменяла, поставил себе
- советуют быстрее начинать отношения, а то можно не выйти замуж и
- кто из советских актрис вам нравится? мне - анна самохина. она была редкой
- год правильного питания, массажи, спорт, но есть проблемные места откуда не
- почему от нервов отекает тело? как думаете, это правда?
- как чувствовать себя уверенно в любом виде? более менее когда при параде, а
- только недавно знакомы, а он говорит про бывшую! она заботилась обо мне, вкусно
- где все эти заядлые путешественники с 2-3 детьми?! как ни послушаю, так поют
- уже далеко не 18 и было 2 родов. какой идеальный вес при росте 160 см?
- выложила объявление о продаже чехлов, но просмотров нет. как еще можно их
- чтобы хорошо выспаться, мне надо спать 12 часов. это нормально? почему так?
- понимаю, что могу сказать глупость, но при сильном волнении вру или говорю
- у сына часы с геолокацией, иногда он их снимает! бывают ли часы с
- а ты приглашаешь посмотреть твой город? ответил: в зависимости от
- мне предлагает студия разное общение с иностранцами по вебкамере.
- чувствую, когда обо мне думает бывший! внезапно нахлынула тоска - смотрю,
- на сообщение не ответила, чтобы мужчина не ревновал? знакомый
- как найти номер телефона пограничного контроля в сочинском
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- вечером позанималась на велотренажёре,не поленилась,хотя
- ну опять пробка! еду домой ну что же это такое?я уже думаю, что так теперь будет
- уборка на сегодня закончена, в магазин сходила, ёлку сегодня
- всем приветы! сегодня первый рабочий день после выходных, идём с
- ну вот так внезапно продолжился день. дочь позвала меня на выставку. я,
- одна начальница в отпуске, другая на больничном. а я ваще работать не
- всем ещё раз приветик! победала своим том ямом и всё уже наелась его от души я
- привет всем
- 25.01.2023 день 197 / вес: не знаю
- вскарабкалась на весы с утра, ну. 81 кг. праздники, конечно, дали свой отклик. но
- все дневники»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!
- лишнее больше не вернется! держу аппетит под контролем!
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!
- все диеты»
- ты сможешь заниматься спортом дома или не хватает силы воли?»
- для тебя работа - жертва, чтобы было сытно и тепло, или часть твоей жизни?»
- ты стараешься угодить всем? легко идешь на поводу у окружающих?»
- вы верите всему, что говорят вам мужчины или относитесь к этому с недоверием?»
- тебя нелегко загнать в угол? твоя серьезность угнетает?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |