нравится безумно, идёт какая-то искра, но он» +69
хочется кому-то скинуть фотки своих детей и чтобы» +7
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соликонкурсы: 
0
-
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
конкурсы:
0
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
конкурсы:
0
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
конкурсы:
0
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
конкурсы:
0
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицоконкурсы:
0
вход
- с парнем или муж стоят над душой каким порошком ему стирать одежду, чем мыть посуду,
- какие отличия между милой и модельной внешностью? какая вам больше
- пользуетесь средствами уходовой косметики одной марки или разных?
- врач оказал симпатию, и эта симпатия взаимна! как могут развиваться
- хочется вернуться в профессию, но работала неофициально и
- как вам модель?
- какой способ бросить курить самый удачный? бросите резко, постепенно
- кто тоже без моря в этом году? давайте погрустим вместе! что-то меня прям как
- нужен ли тест детям на коронавирус при поездке поездом на юг?
- мне нужно проработать своё детство! хорошего психолога ведь тоже днём с
- воспалилась десна, уплотнение, зуб удалять! куда я без зуба? второй вариант
- вы объективно красивая девушка? помогло ли вам это выйти замуж за
- сколько бутербродов вы едите в день? с чем? с каким хлебом?
- привлекает ананас в цветочной палатке. будет ли он расти в домашних
- хочу принести в офис кота! сидеть и гладить его, посадить на стол, чтобы он игрался,
- правая часть лица немеет и куда-то идет в сторону. думала, показалось, но
- жена бросила меня после аборта. либо мы живём, но без ребенка или она
- был на пляже с друзьями и к нему малолетки клеились, звали на интим втроём, а он
- не люблю работать! хочу меньше работать и больше получать! я себя не
- девушка не твоего уровня. как вы понимаете это выражение? мужчине
- сервиз от бабушки. забрала на память. думаю, использовать. переживаю -
- плохо ли быть открытой в плане эмоций? я не могу их контролировать, по моему
- мама испортила отдых! почему я должна жить по расписанию чужого
- кто лучше внешне из этих 3 мужчин? и почему так считаете?
- если мужчина-двойняшка, какая вероятность, что у него родится двойня?
- как переносите жару в 35 градусов? как самочувствие? вернулась в
- каждый день выслушиваю от одной мадам, что я каждый день платья меняю! ходит в
- требует деньги за оплату похорон, будто оплачивал на свои! но деньги были
- последние года три пытаюсь безуспешно похудеть. вес плавает. поняла,
- не подходят друг другу! ее раздражает слушать то, что слушает он! психует, что ему
- если бы ваш мужчина изменил, как бы вы это пережили? какое самочувствие бы
- закончился трафик, продлила ещё 3 гб. ушли за день! заказала
- порядочные мужчины, имеющие несколько детей, при привлекательной жене
- у мамы коронавирус. очень волнуюсь за неё. она и меня могла заразить этим
- если вы познакомились с кем-то через знакомых, потом добавились в
- такие фото подойдут для вк, если я не в отношениях? как считаете?
- у него уже другая семья, интерес к дочке не проявляет. с ужасом жду, когда
- как сесть на поперечный шпагат? у меня ноги разъезжаются в стороны и
- тебе же деньги нужны, чтобы ехать отдыхать, вот иди и набери мне тогда
- после нескольких эпизодов в жизни потеряла уверенность в себе. выгляжу
- оказывается, бывший таксует и подпись - бабовоз! у меня-то дела в гору
- чтобы не появлялись коричневые пятна и родинки летом на лице, что нужно
- хочется заботы, но не факт, что закажет доставку роллов для поднятия сил,
- какие мероприятия? сказала знакомой, чтобы лечила голову, я на
- где беременность?! хожу на лечение, как на работу! профукала все удачные
- спит целями днями и отказывается от еды, гулять не ходит и
- вы бы могли встречаться с мужчиной, который не нравится внешне? не столько тело,
- человек может определить, что с ним случился инсульт? чувствует ли он сам, что это
- не хватает одной зарплаты, решила пойти на подработку в другую
- найду знакомых, сокурсников и друзей. откликнитесь, друзья! очень
- я уже считаюсь старой девой! нет семьи и ребёнка и, кажется, не хочу! для моих
- бешеная нагрузка, а зарплата не очень! коллега ставит палки в колёса и
- идет ли мне светлый?
- раньше позволяла интрижки, а сейчас противно спать без души. мама каждый
- как насчёт вязаного купальника? у кого есть опыт ношения?
- просит скинуть фото в определенной позе. дискомфортно почему-то, хотя
- повелась на его заботу, душевность! не стоило этого начинать, когда
- несмотря на свою непримечательную внешность, носит одежду без лифчика! очень
- стоит ли задуматься, если мужчина общается с бывшей, но она при этом
- скоро полгода будет как мы вместе, а тот по-прежнему пишет и даже ревнует
- очень жарко, болят ноги, иногда судороги в икрах. стоит ли носить
- везёт ли вам в личной жизни или постоянно не клеится? в чём проблема? судьба,
- плачу за учёбу, теперь и за часы каждый месяц почти 2 тысячи! может
- пишет первый, но не поддерживает разговор. может стоит начать
- в каком цвете выбрать новый айфон? выбираю между белым и лавандовым.
- купил просроченное на 7 месяцев мороженое, я вернула его в магазин, а
- у вас было такое, что покупали абонемент в фитнес-клуб и по нему практически не
- какими вы были в 17, в 22 и в 30 лет? чем различалась ваша жизнь в эти годы? ваш
- до скольки лет живут пенсионеры в вашем окружении в среднем? кого больше:
- а кто тебя целует? нет, не я, какой-то другой незнакомый мне парень! кто тебе пишет?
- бесился, что я на примирение не шла. в итоге - выкидыш. 2 недели назад готов был
- какие вы носите трусы? бюстгальтер на косточке?
- чувствовали как сложится ваша жизнь: во сколько выйдете замуж, какого
- нога в колене как бы слабеет и подкашивается. спина и ноги не болят. что
- варю гороховый суп без мяса. с зажаркой, картошкой и сухариками.
- на работе еще никто не проставлялся за декрет, так как мужской коллектив. не
- сменил кучу девушек, рассказывает об интиме с ними. чувствую, что
- у вас дома живут животные? как их зовут? кидайте фотки. у нас барс, инди и евочка!
- тетка на велосипеде со злобным тоном что-то сказала оскорбительное!
- хочу найти работу удаленно. это возможно?
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- всем отличной пятницы! у меня продолжается интервальное
- вот вчера к вечеру я поняла, что мне уже легче даются интервалы и я даже не
- всю неделю мне хочется рыбы и имено которая живая. хочется запечь е в
- всем доброго утра. сегодня уже пятница, как быстро летит время. я еще в поисках
- с сегодняшнего дня на четыре дня на диету
- еду в отпуск на недельку. смена обстановки мне овершено не помешает
- сегодня на работе день сокращеный на 1 час и поэтому как приеду домой, то
- 09.07.2021 70 день!
- сегодня я проснулась в отличном настроени романтичным
- вчерашние пол дня на воде дали результат
- все дневники»
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!
- 14 дней на диете ради максимального результата!
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!
- гороскоп на 2020 год: телец
- все диеты»
- вы - идеальная пара? мыслите на одной волне?»
- вы излишне мнительны? слепо верите в приметы?»
- вы транжира? живете от зарплаты до зарплаты?»
- у вас повышенная внушаемость или вам трудно «навязать» чуждую вам точку зрения?»
- ты не следишь за своим здоровьем или скрупулезно к нему относишься?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |