Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг После 51 кг
автор: fly women 5.0 |
- вы бы удалили такой шрам?
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение
- а вы можете выпить в одиночестве? под музыку или фильм?
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- тест: ты не поддаешься внушению со стороны или часто попадаешь под влияние?
- великий пост 2/48.сегодня у меня меню такое же как и вчера: каша кукурузная с тыквой, гречка с
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто
- вы ногти укорачиваете ножницами или книпсером? почему? чем лучше?
- теме много нужно на маникюр, эпиляцию? как бы отнеслись к такому вопросу? общение в сети, мч о таком
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам?
- во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь?
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- тест: ты молода душой или твой психологический возраст соответствует 50 лет?
- привес на месте вчерашний, никуда он от меня не ушёл. значит сегодня более тщательно проконтролирую
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
- я написала, что увидимся только если он поможет с документами!
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без
- так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается
- могут ли появляться морщины после похудения?
- у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю
- это хорошая длина, густота, ухоженность?
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?
- флиртовала с мужем знакомой, один раз поцеловал. признаться подруге и
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит,
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или
- самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные,
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера,
- какой телефон выбрать? нужен такой, чтоб видео снимал отлично. бюджет 60
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста
- с праздником девчата! как день будете проводить?
- как отнеслись бы к такому объявлению? может шум от соседей, может даже быть
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы?
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?
- как вам девушка?
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на
- на фото и видео кажусь себе страшной! морда кривая, глаз один выше другого,
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!
- существовал ли на самом деле казанова?
- как удалить историю поиска полностью?
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему.
- брови сами выщипываете или ходите к бровисту? я - когда как.
- у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в
- вкусная еда, интим или путешествия - что из этого вам приносит больше
- адекватно ли заводить дружбу на работе? общаться на личные темы и
- с какими людьми вам скучно?
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны?
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- не нравится фамилия будущего мужа! говорит, что ему все равно, на чьей
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу,
- какие очки вам нравятся больше?
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь
- какое из 2 фото более удачное?
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться.
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?
- отстань от меня, достала! и закинула меня в чс. я предложила, чтобы ее муж
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья,
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности
- эта песня играет фоном. как вам?
- тут случайно нет таких, кто делал абдоминопластику живота?
- в 30 поздно менять свою жизнь? знакомые говорят, в этом возрасте давно пора быть
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал,
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли
- есть тут хоть одно достойное фото для авы или все так себе?
- кто пользовался - вам понравилась эта сыворотка для волос? у меня уже пару
- на новом телефоне невозможно слушать музыку! сама ставится на паузу,
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг:
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о
- отвечаете на вопрос, кем работаете? я не люблю свою работу, но мч всё
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы
- нужна ли ежегодная диспансеризация? я думаю, что нужно! а вы
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну
- шикарно началось утро.
- расстались с парнем. он лайкнул мою анкету под другим именем на сз.я выложила
- все темы» новые темы»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - у вас есть счет в банке?- есть,но он не в мою пользу.
- прошу прощения у всех кого обидела
- завтра на работу, уже иду спать. всем спокойной ночи!
- слишком многие из нас думают, что у нас достаточно времени, и
- масленица подошла к концу, завтра хочу утром взвеситься, думаю, что там где-то 1
- на беговой дорожке сегодня ходила рано утром, прошлась сорок минут.
- завтра понедельник, просыпаться очень рано надо. сейчас детей спать уложу,
- целый день сегодня занята была занята семьёй и домашними делами.
- целый день чего то жую. правда и дела тоже делала, но в остальном ем все подряд.
- всем хорошего вечера! простите меня за всё! сейчас доубираю кухню и
- все дневники»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!
- 14 дней для твоей стройности! результат впечатляющий!
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!
- - 27 кг! я вернула тонкую талию! мои бедра избавились от жирных складок!
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!
- все диеты»
- тебе нравится одиночество или ты бегаешь от него?»
- твой муж просто без ума от тебя или между вами нет никакой любви?»
- будущее для тебя - тайна, покрытая мраком, или уверенна, что ждет удача?»
- в какой сфере вам лучше искать работу: в предпринимательстве, науке или в социальных»
- ты живешь в согласии с собой или тебя постоянно грызет неудовлетворенность собой?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |