КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884555
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет).

Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела.


Сразу скажу, как у меня менялся вес:

1 неделя – минус 3 кг

2 неделя – минус 1 кг

3 неделя – минус 2 кг

4 неделя – минус 1 кг

Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю.



1 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах)

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира

2 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира


3 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов

4 день:

Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей

Полдник: нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин


5 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов


6 день:

Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока



7 день:

Разгрузочный

8 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо

2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца


Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира


9 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога

2-й завтрак: нет

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: 1 ст. кефира

10 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов


11 день:

Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей

Полдник: Нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин

12 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт



13 день:

Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка

2-й завтрак: нет

Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая

Полдник: 1 ст. кефира, яблоко

Ужин: 1 ст. молока


14 день:

Разгрузочный

Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами.


Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты:

1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь

2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились

3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата)

4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая

5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же)

6. купи электронные весы - отличный стимул



Результат:

До 64 кг



После 51 кг




« все истории борьбы с весом »

автор: fly women 5.0

начало

1 2 3 »»
1 2 3 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»